每天玩手机电脑，该如何“拯救”我们的眼睛呢？

1、多休息
长时间看手机会让眼睛超负荷，损害眼睛视力的。建议每隔一段时间要休息一下，闭目养神或者是向远处瞭望。
2、热敷
当长时间工作或者是学习后，感觉眼睛比较疲惫的时候，可以用温水沾上毛巾，闭上眼睛，将毛巾放在眼睛上热敷，可以促进缓解眼睛疲劳。
3、做眼保健操
建议每个星期做三至四次眼保建操，通过按摩穴位，放松眼部肌肉，能提高视力，改善疲劳的作用。
4、多做户外运动
户外活动不仅能强身健体，而且能放松眼睛，防止近视。因为在大自然下眼睛接受自然光和青山绿水，对视力很好。
5、要多吃保护眼睛的食物
爱护眼睛，也可以通过食物来获取营养，以达到保护眼睛的作用，平常可以多吃鱼、蛋、豆制品、牛奶、菠菜、萝卜、西红柿及新鲜水果。
6、 定期检查视力
定期检查视力是有必要的，可一进行两次检查。如发现眼睛有近视、散光等情况要及时配合医生治疗，情况就能得到较好地控制。

扩展资料
其他注意事项
1、光线要充足、舒适
无论是工作也好，学习也罢，我们都要在光线充足、舒适的环境下作业。光线太亮或太暗对视力是不好的，太暗会容易造成视力疲劳，太亮会刺激眼睛。
2、反光要注意
很多人认为光线亮就行，其实除了光线亮还有一个问题要注意，那就是反光，常时间在反光下工作或学习，会对眼睛有伤害。
3、调整电脑位置
如今很多人使用电脑，不知道电脑和人体的距离也是有一定的要求的，屏幕与眼睛的距离在50-60厘米之前，太长或太短的距离都对眼睛有伤害，且屏幕要稍微轻斜，避免直视电脑。
4、 坐姿要端正
无论是工作或者学习，很多人习惯性的弯腰驼背，有时累着就趴着，这样很容易造成近视眼。如感觉眼睛疲劳不要习惯性地依赖眼药水，乱用眼药水对眼睛造成伤害也是很大的。
参考资料来源：人民网-做好这6件事能保护眼睛 平时用眼要注意这4点！

由于现代社会的发展，生活中使用各种电子设备，电脑，手机，ipad等越来越多了，我们日常生活中都非常依赖这一类的电子产品，用它们来获取信息，学习知识，了解社会动态。但是任何事情都是两面性的。
许多的人都喜欢长时间的看电子产品，须不知这样对身体的损害十分大。其中影响最大的就是我们的眼睛。为了让大家更好的保护好眼睛，下面我来给亲们介绍以下具有保护眼睛功效的茶类饮品，包括绿茶、枸杞茶、菊花茶、决明子茶等。

绿茶是现在比较流行的一种养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

在日常生活中，常吃对眼睛有益的食物，是爱眼护眼行动中不可或缺的部分。

胡萝卜

众所周知，飞行员的视力是至关重要的，而胡萝卜是空军飞行员的家常菜。胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可转化成维生素A，维生素A对视力很有帮助，特别是在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素A，参与才能顺利完成。

人们现在经常盯着电脑屏幕、看电视、打游戏，这时消耗的维生素 A，特别多，很多人会感到眼睛发干。如果膳食中缺乏维生素A，就会有这种不良感觉。所以应多补充些胡萝卜素，这也正是吃胡萝卜素可以明目的道理所在。

紫薯

以美国为代表的西方科学界发现，紫色食物具有一个共同点，即它们都含有一种叫花青素的物质。花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击自由基。在自由基对组织器官的伤害中，最容易被伤害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力当属最佳。因此常吃一些紫色食品，可以有效保护眼睛健康，预防各种眼病的发生。

菠菜

吃大量菠菜，也许可降低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。哈佛大学医学院一个研究小组指出，每天大量吃这些蔬菜的人，患视网膜黄斑变性的机会可减少43%。

如今，人们的生活越来越离不开电子产品，电脑是工作伴侣，而手机则是最佳“床伴”，少了它们仿佛都没法好好过日子了。

天天对着手机电脑，首当其冲是伤眼睛，造成眼睛干涩、疲劳、发痒、视力下降等，不良的用眼习惯有时甚至会引发一些眼科疾病，如近视、干眼症等。因此，要正确适度的用眼。

1、眼睛与电脑的最佳距离在60cm(大约2张A4纸的长度)。

2、屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米。

3、屏幕的下视角(仰视角，即屏幕与垂直面的角度)呈15-20度。

4、将显示屏的亮度、对比度调整到眼睛感觉舒适的数值，屏幕上的字大小要适合。

5、端正坐姿，眼睛平视或略微向下注视屏幕。

6、尽量不要戴隐形眼镜，以免眼睛过度干涩。

7、不要过度依赖眼药水。

1、眼睛与手机的距离在30cm以上。

2、不要选择屏幕过小的手机。

3、使用手机时，手机应举到鼻尖的高度，眼睛平视或略微向下注视屏幕。

4、不要采用侧卧、俯卧式姿势玩手机，前者很累，会造成手肘等血液循环困难，后者对两眼的压迫力很大。建议不要躺着玩，如果一定要躺着玩，就选择仰卧。

使用电子产品有一个20-20-20的原则：每20分钟就把视线移到离屏幕20英尺(约合6米)以外的地方，保持20秒或更长时间。

总之，眼睛也需要休息，只知道用眼而不知道爱护自己的眼睛，没准哪天就看不到这美好的世界了。

对付眼睛疲劳，最好的方法就是做眼保健操。如果按照医生的要求配合治疗，按时做眼保健操，可以有效缓解疲劳。

可以滴一些缓解疲劳的眼药水，比如施图伦眼药水（七叶洋地黄双苷滴眼液）和艾唯多(萘敏维滴眼液)。这两种是比较常用的，前者不含防腐剂，对于喜欢用眼药水缓解眼疲劳的人群来说，适合在一段时间内持续应用。

看近物时，眼睛的晶体要收缩，睫状肌处于紧张状态，所以电脑、手机屏幕盯久了眼睛就容易疲劳。一般来讲，我们眼睛看1.2米以外的物体，可以完全达到放松状态，所以尽可能把屏幕放远，把字体调大。同时看手机也不要低头看，手机位置尽量与眼睛持平，这样不但能够缓解眼疲劳，对肩膀疲劳也有舒缓作用。