俗话说秋后吃三瓜健康一整年，这三瓜到底是哪三瓜？
秋季是丰收的季节，相比大家也都知道，各种各样的蔬菜真的是琳琅满目，想要保养身体呢，不知道该吃什么。不过，有三种瓜却是秋季进补的必需品，而且是家常菜，它们就是南瓜、苦瓜、丝瓜。这三种家常菜，在养生方面可以说是效果非常出众，也因此有“秋后吃三瓜，健康一整年的说法。
”三瓜“都有哪些营养价值呢？
①南瓜含水量充足，富含锌元素，富含多种氨基酸，含有丰富的膳食纤维，在保护前列腺方面有着非常出众的效用，另外，吃南瓜的时候最好连南瓜籽一起吃掉。②苦瓜富含丰富的维生素、矿物质等营养价值，还有滋血养肝、明目益气、补肾健脾的效用。③丝瓜中也含有丰富的维生素，富含钾钙镁等微量元素，在保护心血管方面有着非常突出的作用。此外，丝瓜还非常有利于减肥。
如何吃”三瓜“更健康呢？
实际上，在吃”三瓜“的时候，你只需要知道哪些情况不能吃就行了。特别要注意，孕妇以及脾胃虚寒的人是不能吃苦瓜的。同时，大家应该注意，丝瓜本身就不宜大量食用，而且脾胃虚寒以及丝瓜发苦时不能食用，免得加重病情或者出现中毒现象。至于南瓜嘛，因为南瓜性温，体内湿热气滞者少吃，患有脚气、黄疸的人也最好别吃。另外，对南瓜过敏的人也是不能吃的。
总的来说，秋季确实需要注重养生，而这”三瓜“也确实非常有营养。说秋后吃”三瓜“，健康一整年虽然夸张了一点，但也说明这”三瓜“确实非常不错。
你好
立秋多吃三种瓜
1丝瓜——清香通便
丝瓜可以从春末吃到初秋，有利尿凉血、解毒通便的作用。清蒸丝瓜，加点肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋点海鲜酱油，味道非常好。
2木瓜——祛燥润肠
木瓜除了当水果，一到秋天，可以用它煲汤喝，补水祛燥。木瓜中富含的酶还能帮助消化，适合便秘和消化不良者食用。
3瓠瓜饺子——清热开胃
初秋气温仍较高，很多人胃口不好，将肉类和瓠瓜一起做菜，保证了蔬菜的摄入，也增加了蛋白质的摄入。瓠瓜中胡萝卜素含量较高，能起到一定的抗氧化作用，还有一定的降糖作用。
立秋，民间素有“贴秋膘”的习俗。伏天人们胃口差，不少人都会瘦一些。瘦了当然要补了，办法就是到了立秋吃味道厚的美食，首选吃肉。
这个习俗在北方尤其盛行。比如，老北京的四合院人家，立秋时多炖肉、烧鱼、炖鸡鸭，其肉多烹制成红烧肉、白切肉或自制酱肘子肉，也有这天吃肉或螃蟹肉馅或瓜馅饺子的。
其实立秋这天吃炖肉，除了久远的风俗习惯以外，对养生保健也是大有好处的。因为夏天太热，人们会不自觉地偏食，这对人体的生态平衡是非常有害的，往往还会对人体的内分泌和生物机能造成影响。
而就在立秋的时候，人们用吃炖肉的方法解决了这个问题，在体内既补充了必要的营养如脂肪、蛋白质以及多种微量元素，又起到了增强肌体抵抗能力的作用。同时，料包内的各种中草药的中和，对人体更是起到了祛瘟除湿、平补平泻的疗效。
如今，“贴秋膘”应该提高到新的层次，那就是讲究营养均衡，合理补充人体所需的蛋白质、维生素等各种营养素，控制脂肪、盐、糖的摄入量，以此增强机体的抵抗力。
所以“秋补”时，除了适当补充一些鸡、牛、羊肉类食物，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果也要多吃，还要全面地补充人体所需的各种维生素和矿物质，保持体内酸碱平衡。
立秋五大经典美食
今天，我们就为您盘点一下立秋“贴秋膘”的五大经典美食，不管您是不是贴过了秋膘，都会让您大饱口福！
1、酱肘子：酱肘子是中国传统的食物之一，营养丰富，色香味俱全。另外，红扒肘子为潍坊地区历史名菜，因其软、料、肥而不腻，且营养丰富备受人们青睐。曾被评为“山东名小吃”。
2、烤鸭：北京鸭属水禽，肉质细腻，口感良好，营养丰富，含有大量的不饱合脂肪酸，在人体内不积蓄，人体吸收后能软化心脑血管。该鸭的表皮中含有大量的胶原蛋白，是美容佳品。因此，北京烤鸭是老少皆宜的保健美食！
3、酱牛肉：酱牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效，适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
4、烧羊肉：“烧羊肉”是北京清真馆白魁老号的名肴。“烧羊肉”的制作，还适用于整只羊的其它部位，即：头、脖子、蹄子、肚、肥肠、肝、肺、心、连贴等。但头、蹄、“蝎子”不需要炸，如同时上席即为“烧全羊”。
5、猪头肉：猪头肉的美味，于民间早就声誉鹊起，据说淮扬菜系中的“扒烧整猪头”火工最讲究、历史最悠久，是道久负盛名的淮扬名菜。猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
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秋天是一个养生的好时节，有句话说的是冬病夏治，那么秋天正是这样的重要节点，预示着秋天是一年当中最重要的养生时间，把握住这个养生小尾巴是很重要的。那么秋天养生最离不开的就是“三瓜”。
第一个就是苦瓜，很多人都吃不了苦瓜，觉得它的味道太苦，难以下咽，其实它的营养成分非常的高，可以去除人体内的燥热和湿气，长期是苦瓜可以让人更加精神，体质也会更好。苦瓜里面甘油苦瓜皂苷，能有效降低甘油三酯，可以减少动脉硬化，进而减少高血压的发生和平衡血压。苦瓜里面还有一种活性蛋白质，对于防癌有很好的的效果。
第二个瓜是丝瓜。丝瓜的味道相比苦瓜来说那就如美味一般了，在古代的时候丝瓜不是作为蔬菜来使用的，它是一种药材，可以清热化痰，凉血，解毒的功效，能够治疗咳嗽痰多，并且还有一点，如果是丝瓜的藤来吃的话，效果更显著。
第三种是冬瓜，冬瓜是非常好的蔬菜之一，价格也便宜，冬瓜里面有很多身体所需要的微量元素，例如氨基酸，并且膳食纤维特别高，有利于肠道蠕动和消化，同时冬瓜的钾含量也很高，可以保护心脏。最让人喜欢的就是冬瓜是减肥美容佳品，吃再多也不会胖哦。
秋天因为昼夜温差比较大，除了三瓜之外还要在饮食上多吃一些薏米和红豆还有山药之类的食物，不仅营养丰富还能祛除湿气和滋阴养肺。
第一个就是苦瓜，第二个瓜是丝瓜，第三种是冬瓜，除了三瓜之外还要在饮食上多吃一些薏米和红豆还有山药之类的食物。
一般来说就是指苦瓜丝瓜和冬瓜。都是一些纤维性比较高富含维生素的蔬菜来的。
冬瓜、丝瓜、苦瓜，冬瓜不仅可以保护心脏还可以降胆固醇和降血脂，丝瓜可以保护心血管和降血脂防硬化，苦瓜可以降脂降压提高免疫力。
苦瓜，丝瓜和冬瓜。还应多吃一些薏米和山药之类的食物，有丰富的营养还能祛除湿气和滋阴养肺。
答：秋天是养生的重要时期，有俗语称“秋后吃三瓜，健康一整年”。这三瓜究竟指的是哪三种瓜类呢？首先，苦瓜是秋季养生的佳品。尽管其味道苦涩，让人望而却步，但它所含的营养价值非常高。苦瓜能够清除人体内的燥热和湿气，长期食用有助于提神醒脑，增强体质。苦瓜中的苦瓜皂苷能有效降低甘油三酯，减少动脉硬...
答：第一个就是苦瓜，很多人都吃不了苦瓜，觉得它的味道太苦，难以下咽，其实它的营养成分非常的高，可以去除人体内的燥热和湿气，长期是苦瓜可以让人更加精神，体质也会更好。苦瓜里面甘油苦瓜皂苷，能有效降低甘油三酯，可以减少动脉硬化，进而减少高血压的发生和平衡血压。苦瓜里面还有一种活性蛋白质，对于防...
答：立秋后吃三瓜 秋菜“水润王”冬瓜 冬瓜，长于夏季却取名冬瓜，是因为冬瓜雌雄同株，成熟之际，表面有一层白粉状的东西，就好像冬天结的白霜故此命名。冬瓜几乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故热值低，属于清淡性食物，含水量高达96%以上，由于冬瓜性凉，能清热解暑，利尿通便，有助于人体的清废排毒...
答：大火煮开后调成中火焖煮20分钟左右5.煮至汤汁浓稠，调入盐，加入味达美蚝油，翻炒均匀即可丝瓜有一种说法“秋后吃三瓜，虫草都不如它”，丝瓜就在其中，丝瓜的营养也很丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、瓜氨酸以及核黄素等B族维生素、...
答：三伏吃三瓜 01 冬瓜：控压 减脂 冬瓜味甘、性寒，有 清热利水、消肿祛湿 的功效。冬瓜是典型的 高钾低钠 食材，每100g含钾量为130mg，有助于 控制血压 。并且富含人体所需的各种氨基酸，膳食纤维含量也很高，是 三高人群的福音！02 丝瓜：利水 防便秘 丝瓜也被称为“美人瓜”味甘性凉...
答：1、俗话说“冬养三九，夏养三伏”，一年中最湿热的三伏天，暑湿之毒最凶，但也是养生避病的好时机，这个时间做好艾灸，一整年都少生病。2、三伏天养生打卡第一天，姜枣红糖水，喝大量温开水，跑步一圈。3、健康养生小贴士三伏天养生，多吃三瓜：苦瓜、丝瓜、冬瓜。4、三伏天要喝热水温水，不要喝...
答：1、三伏天是一年当中去湿去寒最好的时机，改善宫寒月经不调，改善手脚冰凉，增加抵抗力，最廉价的养生，你不要错过了。2、我真是一个有毅力的养生girl，每天晚上一到十点多就能困的睁不开眼，三伏天到了还能每天坚持用滚烫的热水泡。3、俗话说冬养三九，夏养三伏，一年中最湿热的三伏天，暑湿之...
答：形容出伏的句子如下：出伏天，三伏必过，热到家。伏天三伏，火烧眉毛。上伏下伏中伏，一夜无寒。出伏晴天，八月要干。出伏无雷雨，十月都无霜。出伏落雨满池塘，阴雨绵绵到秋霜。出伏是晴天，立冬穿薄衫。出伏无雨，百日无霜。
答：1、俗话说“冬养三九，夏养三伏”，一年中最湿热的三伏天，暑湿之毒最凶，但也是养生避病的好时机，这个时间做好艾灸，一整年都少生病。2、三伏天养生打卡第一天，姜枣红糖水，喝大量温开水，跑步一圈。3、健康养生小贴士三伏天养生，多吃三瓜：苦瓜、丝瓜、冬瓜。4、三伏天要喝热水温水，不要喝...
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