国庆假期刚刚过，上班却提不起来精神，该怎么办？
证明你很可能患上了“节后综合征”。
如果假期吃得不规律、节后容易出现腹胀、腹泻或厌食。因此 应避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担，尽量吃清淡、易消化的食物，多吃些新鲜水 果、蔬菜。另外，要适当运动，节日里暴饮暴食天天不停嘴，很多人的胃肠都开始罢工。
最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，让身心“动”起 来，胃口也会调整到正常状态了。 苏州°捷梯″学校的老师特别提醒长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经 系统紊乱,结果导致“睡眠紊乱”，集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等。
这个时候可以去按摩、听音乐等来对付睡眠紊乱和疲劳。同时尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把 自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。
对于大多数人而言，每当放假以后，都会出去疯狂的玩耍。但是到了假期结束的时候就会无比的难受。节后上班上学就会没有精神总是集中不了注意力。
正如一句老话说得好，“没有比刚刚休完假的人更需要假期了”，这句话说得很对，而且休期越长的人越需要更多的假期。这就是典型的假日综合症，就拿刚刚到来的国庆长假来说，假期人们都去一些很远的地方旅游。回来之后是疲惫不堪。那么到底怎样才能甩掉假日综合症呢？
首先我认为假期综合症可以分为上班恐惧症和旅游综合症。对于上班恐惧症而言，就拿国庆假期来说，一周的假期，他们躺在家里休养生息、追追电视剧、打打游戏，过了一周肥宅的生活。与此同时也打乱了他们一直以来上班的生物钟和他们的工作状态。一想到马上就要上班了，他们的心里面就会很抵触。对于这个症状，首先要做到的是调整心态，其次要把自己的作息时间规律起来保证充足的睡眠。
对于旅游恐惧症的人来说，他们利用假期出去旅游、欣赏美景。但毕竟假期有限，数日的舟车劳顿会让他们倍感疲惫，甚至比上班还累。对于这种症状其实应该提前安排好自己的出行计划。将自己的归程尽早提前。然后在家中休息一两天，恢复自己的体力，尽快的将自己从旅游模式切换为上班模式。
经过漫长的十一假期，身心都得到了完美的放松，尤其是今年70周年大庆，阅兵礼也是让每个人享受了一场视觉盛宴。在这种状态下回来上班，想要全身心投入到工作中是不太可能的，提不起精神也是在所难免的。但是工作也很重要，也得积极调整心态，使我们更快的投入到工作中~下面就教大家几个小方法。
首先，调整好身体状态，和春节假期相差不多的国庆节，很多人选择出游，或者回老家探亲，一周的劳累难免会很辛苦，还没来得及休息，就得上班了，所以会没精神。所以为了调整身体状态，下班后早点回家，吃过晚饭后，出去散散步，回来冲个热水澡，尽快躺到床上休息，相信一个良好的睡眠，会把旅途的劳累缓解一大半的。起床后，记得吃早饭，吃饱了才有力气干活啊~
其次就是调整心态了，已经上班了，很多人还沉浸在假期中无法自拔，那怎么可能会做好工作。所以，收收心，毕竟假期已经过去了，我们还得继续“搬砖”，为下一个假期做准备~这个时候尝试听听轻音乐，让自己的心平静下来，想一想工作内容，是不是有什么需要马上完成的内容。实在不能投入工作的话，和同事聊聊天，说说这一周的工作内容。切忌讨论假期生活，那样更不想工作了，还会觉得时间过得很快，进而产生消极情绪~
所以，无论如何，我们都得尝试让自己的身心都回归到工作中，尽可能地提起精神，在工作岗位上大放光彩~
要调整好作息时间不能熬夜，喝一些茶咖啡都可以提神
调整心态，多想想赚钱真香，你就能马上投入到工作中。
可以试着进行午睡，可以多出去活动活动。
多看看自己的花呗，看看自己的信用卡，看看自己的银行卡余额。
答：调整心态，打起精神战胜“上班恐惧”国庆期间，大家胡吃海喝，熬夜娱乐，心情很放松、毫无压力。而节后上班，从松懒的状态突然又要恢复到紧张的、有节律的状态，人们容易出现一些生理或者心理上的不适，就会恐惧上班，甚至会恐惧人际关系。于是很多网友吐槽，不想上班，得了上班恐惧症。精神萎靡不振、厌烦...
答：首先，调整好身体状态，和春节假期相差不多的国庆节，很多人选择出游，或者回老家探亲，一周的劳累难免会很辛苦，还没来得及休息，就得上班了，所以会没精神。所以为了调整身体状态，下班后早点回家，吃过晚饭后，出去散散步，回来冲个热水澡，尽快躺到床上休息，相信一个良好的睡眠，会把旅途的劳累缓解...
答：工作时，可以适当休息下，不要长时间坐着，活动下身体。回到家后，要注意休息，通过泡脚等方式来缓解劳累。3、症状：焦虑、烦躁 对策：可多与同事谈心。假期过后，很多人到了工作环境但依然保持着假期中懒散、放松的心态，一旦面对紧张的工作就会产生焦虑、烦躁的情绪，即使努力克制也扭转不过来。专家提醒...
答：一、精神状态不好第1天回到工作岗位上，会觉得整个人的精神状态都非常不好，因为早上上班起的很早，睡眠会不足，而且也不想工作，想要偷懒玩手机。二、作息调整困难作息调整有些困难，上班后每天可能就会非常的累，晚上回家需要早点休息，早上也要早起，而假期中却完全相反，晚上会熬夜，早上会起得很晚，...
答：一、克服懒惰，给自己更多的鼓励我们应该克服自己的懒惰，给予自己更多的鼓励。早上起来可以到公园去跑步，这样一天都会非常的精神，即使上午上班也不会犯困。中午的时候一定要午休，短短的20分钟休息，也能够让自己下午的工作状态变好。二、制定小目标，每日计划可以给自己制定小目标，姐到自己的办公桌上...
答：一般来说的话国庆假期应该还是有很好的养精蓄锐的能力的，因为长达七天的假期大家可以做很多的事情，但是如果想要在最后开始上班的时候再次满血复活的话，我觉得首先你应该让自己每年的睡眠时间保持在九个小时左右，因为很多人其实在平时的上班期间真的是会每天熬夜，好不容易能够有时间好好休息了，我觉得...
答：这个是节后综合症，而节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。 节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时...
答：对于大多数人而言，每当放假以后，都会出去疯狂的玩耍。但是到了假期结束的时候就会无比的难受。节后上班上学就会没有精神总是集中不了注意力。正如一句老话说得好，“没有比刚刚休完假的人更需要假期了”，这句话说得很对，而且休期越长的人越需要更多的假期。这就是典型的假日综合症，就拿刚刚到来的...
答：国庆节结束了大家第一天上班的状态应该是很疲劳，因为之前的七天都一直在玩乐，生活作息也没有规律。
答：放假对于年轻人来说就是彻底的放松，特别是放一些比较长的假期，整个假期几乎都是在睡觉，吃东西，玩游戏中度过的。放假的时候不需要早睡早起，没有任务，也没有工作，可以完全的放松自己，所以非常的愉快。但是放假上班后就会非常不适应了，因为上班后需要早起，需要早睡，还不能做自己想要做的事情。上班...
