给我一个最好的自我催眠方法
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-25
最简单的自我催眠的方法
还有催眠中的减压法
技巧开始前，先深呼吸，呼气时把注意力集中在双肩，每次呼吸感觉放松的地方越来越多。
技巧开始时，想象本人像一具呈半透明的人体模型，身体里面的器官和系统，运作良好的组织和结构，都是接近透明的，构成多个水箱般的单位。不好的东西，例如做成紧张、疼痛、发炎、溃疡、脓肿的东西，都有颜色，它们的干扰，都做成好像污水的液体，储留在那些水箱里。
这个技巧，前后要经过三次由头到脚的全身处理。每一次都应按照以下的次序(每一个部位就是一个水箱)：
脑>头的其它部份>颈部>双肩膀>双手臂>双前臂>双手掌>双手的手指(由姆指到尾指)>胸部 >胃部>腹部>背的上半部>背的下半部>双大腿>双膝>双小腿>双脚板>双脚的脚趾(由姆趾到尾趾)。
第一次：清除污水
想象全身都有污水，里面充满让你感到疲劳、紧张、辛苦、压力、酸痛及其它负面感觉的东西。现在，由头到脚，按上面的次序，想象每个部份的水箱开始把污水排走，看着水位渐渐下降。身体那些部份有不适，运用象征实物化，想象做成那份不适的是粒状或粉状的东西，附在不适的部份。它们现在开始剥落，掉在污水里一同排走。当全身的污水排去后，可检查一次，若有残余污水，可想象放入一些清水把它带走。
第二次：添增能量
这一次是把有用的能量加进身体，帮助身体处理问题。正面的能量基本上都是白色的，像牛奶，称之为能量牛奶。特别重要的东西，例如平静、勇气、注意力、放松等，可以让受导者挑选最能代表的物品加入能量牛奶里面(例如黄瓜代表冷静，就想象把黄瓜粒加进去牛奶里面混合)。
准备好能量牛奶，便想象在受导者头顶上有一个很大的容器，装满了能量牛奶，开始从头顶灌进身体，首先是脑，然后是头的其它部份，按前述的次序注入全身。特别需要照顾的部份，可想象凝聚在那些部份的能量牛奶，有三倍浓度。
第三次：处理问题
逐一把身体的问题处理，想象那些能量牛奶把问题改善 :"象征实物化"了的问题形状，由于有能量牛奶的帮助，渐渐变成问题解决了的形状(例如发炎部份本来是深红色，慢慢变成红色、再变成粉红、最后变成正常的颜色；同时发炎部份有肿涨现象，也慢慢消除)。重复多次问题改善的过程，然后转去下一个问题的处理。
若是睡眠的问题，除了在能量牛奶里面加上"睡眠剂"外，尚可另外做一次全身扫描：想象用"松驰激光线"从头顶开始往下反复照射，一层一层地把身体里的肌肉放松。需要特别放松的地方，更可重复照射多次。
做完这个技巧后最好有20分钟的休息，让潜意识把效果更好地在身体里落实下来。长期失眠者每晚这样做，每次20分钟，只要保持平静，不出一周便有基本和长久的效果。
第1步 学会呼吸
腹式呼吸
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时 α波 也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。
然后是
一.视觉形象想象法
1.使紧张和松弛相互作用的想象.闭眼,注意身体上的紧张点,稍停,把你体验到的紧张或烦恼想象成一种东西,稍停,将松弛想像成另一种东西,稍停,让两种东西相互作用,使紧张消除(例如将紧张想象成一块冰团,把松弛想象成慢慢融化冰块的太阳)
2.在想象中将紧张排除.闭眼,赋予紧张或痛苦以某一种颜色或形状,稍停,改变这种颜色或形状,把这第二种颜色或形状从意识中排除出去.
3.用颜色的变化象征紧张的改变.闭眼,想象你身体里有许多灯,例如,红灯是紧张或痛苦,蓝灯是松弛,稍停,想象灯由红变蓝,或蓝变红,变化发生时你能觉察到身体上的不同感觉,稍停;将你身上所有的灯变成蓝色体会一下总的松弛感.
4.给肌肉紧张赋予视觉意象.胃部紧张时可能想象,胃里攒动着一个拳头;手臂紧张时想象被绳子扎住了.想象这种束缚正在解除,或者想象自己的身体被温暧的砂子轻轻地盖着,你的右腿,你的左腿...胃...胸,手臂都被温暖的砂子盖着,想象一条温暧的毯子正在慢慢地,慢慢地拉上你的肩头.
二.指导性想象
找一个舒适的位置,闭眼,注意身体的感受,练习深呼吸.注意你此时的想象
1."上山路上".闭上眼睛,想象你离开住处,离开日常的烦恼和快速的生活节奏;想象你在穿过山谷,向山区走近;想象你到了山区,你走上了蜿蜒的道路.在这条道路上你发现了一处舒适的可以歇脚的地方;在这歇脚的地方,你花了一些时间检查你生活中的所有紧张和压力;给这些紧张和压力赋予颜色和形状,仔细地看着它们,然后把它们丢搭小路上.继续上路直到到达山顶.,环视一下山顶,你发现了一处吸引人的,舒适的地方,你坐下来,慢慢的放松.你现在感到完全放松了,体验一下完全放松时的感觉,再一次环顾一下你的周围,记住,这是你轻松一下自己的特殊地方,你可以在任何时候到这里来.
2."积极追忆".闭上眼,回到这一天的开头,回想起床时的情景感觉如何?停一下,对自己说:让那些思想感情消逝吧,让那个时刻消逝吧,这是过去,我现在不能改变."用这种追忆的方法一一回忆早上,下午,晚上各段时间自己的感受,如果有紧张和压力,对自己说:让那些感受消失吧."
3."应付未知".闭上眼,想象你在茫茫森林里,四周黑暗,道路曲折,你迷路了.体验一下你的感受怎样?注意你的身体,什么部位紧张,体验1分钟,停,在想象中寻找方法走出黑暗的迷津般的森林;体验一下你身一的紧张在消失,当你找到摆脱这种困境的办法时,你身上的紧张会慢慢消失,体验一下所有的紧张在离开你的身体,你是松弛的,你是安全的,你是舒适的.
三.音乐想象.
听音乐是最普通的松弛形式之一,每个人赋予音乐以自己的意义,你要选择能感到宁静和缓的音乐.如果可能,制作一盘能半小时连续不断的轻松的音乐磁带.同一音乐的不断重复,可以引起你积极的联想,解除紧张.
找一把舒适的椅子,坐好闭眼,在心里扫描身体各个部位,注意紧张的部位,痛的部位和松弛的部位,当你注意音乐的时候,同时注意自己的心境.每当无关的思想进入头脑时,注意它,并丢开它.音乐结束时,再在心里扫描全身各处,比较一下此时的感觉与音乐开始时有什么不同.
重要的是 一定要放松 不受外界干扰 音乐最后轻松 贴近自然
躺在床上 数绵羊 数到一百只还没睡 那就数到一万只 如果还没睡 就数到十万只 如果还没睡 恭喜你 天亮了 失眠 最主要原因是心理问题 只要每天都开心 没烦恼 就oK
用头撞墙去！
自我催眠的办法
答：2、数息法：是从佛陀时代就流传下来的禅定技巧，简单而好用。每深呼吸一次就在心里数一个数字，从一数到十，再从十数回一，所以，数的顺序依次是一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、九、八、七、六、五、四、三、二、一、二，这样反覆。3、快速自我催眠法：找到任何比较安静，不被打搅...
怎么自我催眠?
答：自我催眠的方法：1. 寻找安静的环境。解释：自我催眠需要一个安静的环境，让自己更容易进入放松状态。可以选择一个安静的房间，关掉电视、手机等可能产生干扰的源头。2. 进行深呼吸。解释：深呼吸有助于放松身体和心灵。尝试深吸一口气，然后缓慢呼出，重复数次，让自己的呼吸放慢，身体逐渐放松。3. 使用...
如何自我催眠?
答：自我催眠的方法 一、深呼吸放松法 1. 坐在一个安静舒适的地方，确保环境安静，关闭电视和手机。2. 闭上眼睛，进行深呼吸。先缓慢吸气，然后缓慢呼气。3. 想象自己正在进入一种放松和宁静的状态，使身体和思想逐渐放松。二、正面思维引导 1. 在深呼吸的基础上，想象一些积极、放松的画面或情境。2. ...
有没有什么催眠技巧可以帮助自己快速入睡
答：②自我催眠中级技法 场所和催眠姿势与训练① “ 自我催眠入门技法 ” 相同，呼吸先采用意念呼吸法， 3 分钟左右后换成深腹式呼吸法。将双手搓热，按摩一下颜面和头部，然后从肩膀处按摩至手掌、手指处，进入冥思状态。进行以下的想象：非常大的气球系在你的右腕上，气球中充满了氢气，具有强大的浮力，...
自我催眠方法入门
答：1、在做自我催眠之前，我们需要闭上眼排除杂念，做深呼吸让自己的心情平复下来，这是保证催眠能继续进行下去的首要前提。2、心里开始默念“我的左手很重，我的右手很重，我的左脚很重，我的右脚很重”以此类推下去，让自己一直处于一种听命状态。3、然后睁开眼睛，继续保持深呼吸，不要有其它的杂念，...
如何自我催眠 催眠方法介绍
答：1、做好准备。就是让自己的身体和心灵都准备好，同时排除干扰，以免进行到路途被干扰。如上好洗手间、跟家人交待清楚等等。2、让自己从头到脚放松下来。可以从头到脚这样告诉自己，我头皮越来越放松了……我眼眶的肌肉放松了……我脸颊放松了……我的脖子放松了……同时，告诉自己的同时，也主动让自己...
怎么给自己催眠,让自己知道潜意识里的东西
答：给自己催眠，让自己知道潜意识里的东西方法如下：一、环境安静 1、必须要确定在至少半个小时，最好一个小时的时间里，不会被打扰。2、关掉手机，并且告诉家人和朋友不要打扰。找一个舒适的地方。即整洁，干净，并且温度适宜的地方。3、可以坐着，或低一点怎样都行。重要的是确保腿不要交叉，因为经过...
自我催眠方法
答：步骤一：睡前自我催眠法在睡前，通过数手指来练习自我暗示，例如：“深呼吸三次…吸气…吐气…我会一天比一天更有自信…”重复十次后，进入放松状态。每天坚持练习，持续一周。步骤二：自我引导练习练习舒适的姿势，例如坐在椅子上，闭眼数数并进入放松状态，从25倒数到1。每天早晚各一次，逐渐增加暗示内容...
自我催眠的方法?
答：通过随意地自由想象，或想象特定的场景，让自己进入一种似梦非梦的状态。比如想象躺在舒服的草地上，沐浴温暖和煦的阳光；想象一个台阶一个台阶地走下楼梯；想象能量在体内缓慢流动。上述方法可以组合起来综合运用，不断尝试。另外，想学习自我催眠，最好找一位有经验的催眠师，体验一下催眠到底是什么样的...
快速催眠的方法
答：快速催眠的方法1 1、 控制呼吸 控制呼吸是可以帮助自己尽快入睡的，控制呼吸可以将人的精神给集中的，集中之后大脑就没有时间想其他的事情来影响睡眠。控制呼吸还是一种身体放松的方式，因为呼吸节奏是能够帮助调节身体的状态的，所以控制呼吸睡觉前进行深呼吸是可以帮助自我催眠入睡的。2、 学会放松 想要...
催眠和睡觉是有本质的区别的，催眠其实就是人在绝对的放松下（眼角和嘴角都放松了）一种白日梦的状态！
简单的方法很多但都是有前提的有的人完全不能被催眠，一定你的受暗示性药非常的强！
司机在长长的公路上慢慢入睡其实就是一种催眠
凡是单调、重复、刻板的刺激都能诱发不同程度的催眠，我们每一个人都有这方面的体会，这是人的正常反应功能；而催眠术则是帮助人们开发和利用自身的这些功能，为调整身心状态，提高生活质量服务的。
无论你是在什么地方读到这段内容，来，让我们来做一次最简单的自我催眠，很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。
接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。
一般来说，自我催眠结束后，我问听众反应如何，他们都会告诉我，感觉很舒服，头脑变得很清新，有的会说，现在眼睛看出来的世界变得比较亮，有好几次，听众竟然告诉我，感觉整个人消失了，轻松无比。
这就是简单又管用的自我催眠，只要你掌握到这个原理，运用范围可以遍布生活中每个区块。例如，当你生病的时候，可以在吸气的时候空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身体越来越健康!
面对生活的压力会使我们的脑神经高度紧张从而造成失眠多梦，自我催眠就成了一种必不可少的流行方法。
还有催眠中的减压法
技巧开始前，先深呼吸，呼气时把注意力集中在双肩，每次呼吸感觉放松的地方越来越多。
技巧开始时，想象本人像一具呈半透明的人体模型，身体里面的器官和系统，运作良好的组织和结构，都是接近透明的，构成多个水箱般的单位。不好的东西，例如做成紧张、疼痛、发炎、溃疡、脓肿的东西，都有颜色，它们的干扰，都做成好像污水的液体，储留在那些水箱里。
这个技巧，前后要经过三次由头到脚的全身处理。每一次都应按照以下的次序(每一个部位就是一个水箱)：
脑>头的其它部份>颈部>双肩膀>双手臂>双前臂>双手掌>双手的手指(由姆指到尾指)>胸部 >胃部>腹部>背的上半部>背的下半部>双大腿>双膝>双小腿>双脚板>双脚的脚趾(由姆趾到尾趾)。
第一次：清除污水
想象全身都有污水，里面充满让你感到疲劳、紧张、辛苦、压力、酸痛及其它负面感觉的东西。现在，由头到脚，按上面的次序，想象每个部份的水箱开始把污水排走，看着水位渐渐下降。身体那些部份有不适，运用象征实物化，想象做成那份不适的是粒状或粉状的东西，附在不适的部份。它们现在开始剥落，掉在污水里一同排走。当全身的污水排去后，可检查一次，若有残余污水，可想象放入一些清水把它带走。
第二次：添增能量
这一次是把有用的能量加进身体，帮助身体处理问题。正面的能量基本上都是白色的，像牛奶，称之为能量牛奶。特别重要的东西，例如平静、勇气、注意力、放松等，可以让受导者挑选最能代表的物品加入能量牛奶里面(例如黄瓜代表冷静，就想象把黄瓜粒加进去牛奶里面混合)。
准备好能量牛奶，便想象在受导者头顶上有一个很大的容器，装满了能量牛奶，开始从头顶灌进身体，首先是脑，然后是头的其它部份，按前述的次序注入全身。特别需要照顾的部份，可想象凝聚在那些部份的能量牛奶，有三倍浓度。
第三次：处理问题
逐一把身体的问题处理，想象那些能量牛奶把问题改善 :"象征实物化"了的问题形状，由于有能量牛奶的帮助，渐渐变成问题解决了的形状(例如发炎部份本来是深红色，慢慢变成红色、再变成粉红、最后变成正常的颜色；同时发炎部份有肿涨现象，也慢慢消除)。重复多次问题改善的过程，然后转去下一个问题的处理。
若是睡眠的问题，除了在能量牛奶里面加上"睡眠剂"外，尚可另外做一次全身扫描：想象用"松驰激光线"从头顶开始往下反复照射，一层一层地把身体里的肌肉放松。需要特别放松的地方，更可重复照射多次。
做完这个技巧后最好有20分钟的休息，让潜意识把效果更好地在身体里落实下来。长期失眠者每晚这样做，每次20分钟，只要保持平静，不出一周便有基本和长久的效果。
第1步 学会呼吸
腹式呼吸
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时 α波 也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。
然后是
一.视觉形象想象法
1.使紧张和松弛相互作用的想象.闭眼,注意身体上的紧张点,稍停,把你体验到的紧张或烦恼想象成一种东西,稍停,将松弛想像成另一种东西,稍停,让两种东西相互作用,使紧张消除(例如将紧张想象成一块冰团,把松弛想象成慢慢融化冰块的太阳)
2.在想象中将紧张排除.闭眼,赋予紧张或痛苦以某一种颜色或形状,稍停,改变这种颜色或形状,把这第二种颜色或形状从意识中排除出去.
3.用颜色的变化象征紧张的改变.闭眼,想象你身体里有许多灯,例如,红灯是紧张或痛苦,蓝灯是松弛,稍停,想象灯由红变蓝,或蓝变红,变化发生时你能觉察到身体上的不同感觉,稍停;将你身上所有的灯变成蓝色体会一下总的松弛感.
4.给肌肉紧张赋予视觉意象.胃部紧张时可能想象,胃里攒动着一个拳头;手臂紧张时想象被绳子扎住了.想象这种束缚正在解除,或者想象自己的身体被温暧的砂子轻轻地盖着,你的右腿,你的左腿...胃...胸,手臂都被温暖的砂子盖着,想象一条温暧的毯子正在慢慢地,慢慢地拉上你的肩头.
二.指导性想象
找一个舒适的位置,闭眼,注意身体的感受,练习深呼吸.注意你此时的想象
1."上山路上".闭上眼睛,想象你离开住处,离开日常的烦恼和快速的生活节奏;想象你在穿过山谷,向山区走近;想象你到了山区,你走上了蜿蜒的道路.在这条道路上你发现了一处舒适的可以歇脚的地方;在这歇脚的地方,你花了一些时间检查你生活中的所有紧张和压力;给这些紧张和压力赋予颜色和形状,仔细地看着它们,然后把它们丢搭小路上.继续上路直到到达山顶.,环视一下山顶,你发现了一处吸引人的,舒适的地方,你坐下来,慢慢的放松.你现在感到完全放松了,体验一下完全放松时的感觉,再一次环顾一下你的周围,记住,这是你轻松一下自己的特殊地方,你可以在任何时候到这里来.
2."积极追忆".闭上眼,回到这一天的开头,回想起床时的情景感觉如何?停一下,对自己说:让那些思想感情消逝吧,让那个时刻消逝吧,这是过去,我现在不能改变."用这种追忆的方法一一回忆早上,下午,晚上各段时间自己的感受,如果有紧张和压力,对自己说:让那些感受消失吧."
3."应付未知".闭上眼,想象你在茫茫森林里,四周黑暗,道路曲折,你迷路了.体验一下你的感受怎样?注意你的身体,什么部位紧张,体验1分钟,停,在想象中寻找方法走出黑暗的迷津般的森林;体验一下你身一的紧张在消失,当你找到摆脱这种困境的办法时,你身上的紧张会慢慢消失,体验一下所有的紧张在离开你的身体,你是松弛的,你是安全的,你是舒适的.
三.音乐想象.
听音乐是最普通的松弛形式之一,每个人赋予音乐以自己的意义,你要选择能感到宁静和缓的音乐.如果可能,制作一盘能半小时连续不断的轻松的音乐磁带.同一音乐的不断重复,可以引起你积极的联想,解除紧张.
找一把舒适的椅子,坐好闭眼,在心里扫描身体各个部位,注意紧张的部位,痛的部位和松弛的部位,当你注意音乐的时候,同时注意自己的心境.每当无关的思想进入头脑时,注意它,并丢开它.音乐结束时,再在心里扫描全身各处,比较一下此时的感觉与音乐开始时有什么不同.
重要的是 一定要放松 不受外界干扰 音乐最后轻松 贴近自然
躺在床上 数绵羊 数到一百只还没睡 那就数到一万只 如果还没睡 就数到十万只 如果还没睡 恭喜你 天亮了 失眠 最主要原因是心理问题 只要每天都开心 没烦恼 就oK
无唤醒引导，适合睡前躺在床上收听，自然醒来，过程中加入清理与滋养身体的彩虹意象，节奏慢，适合闭上眼睛，用心感受自己身体的状态，感谢收听，晚安
用头撞墙去！
答：2、数息法：是从佛陀时代就流传下来的禅定技巧，简单而好用。每深呼吸一次就在心里数一个数字，从一数到十，再从十数回一，所以，数的顺序依次是一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、九、八、七、六、五、四、三、二、一、二，这样反覆。3、快速自我催眠法：找到任何比较安静，不被打搅...
答：自我催眠的方法：1. 寻找安静的环境。解释：自我催眠需要一个安静的环境，让自己更容易进入放松状态。可以选择一个安静的房间，关掉电视、手机等可能产生干扰的源头。2. 进行深呼吸。解释：深呼吸有助于放松身体和心灵。尝试深吸一口气，然后缓慢呼出，重复数次，让自己的呼吸放慢，身体逐渐放松。3. 使用...
答：自我催眠的方法 一、深呼吸放松法 1. 坐在一个安静舒适的地方，确保环境安静，关闭电视和手机。2. 闭上眼睛，进行深呼吸。先缓慢吸气，然后缓慢呼气。3. 想象自己正在进入一种放松和宁静的状态，使身体和思想逐渐放松。二、正面思维引导 1. 在深呼吸的基础上，想象一些积极、放松的画面或情境。2. ...
答：②自我催眠中级技法 场所和催眠姿势与训练① “ 自我催眠入门技法 ” 相同，呼吸先采用意念呼吸法， 3 分钟左右后换成深腹式呼吸法。将双手搓热，按摩一下颜面和头部，然后从肩膀处按摩至手掌、手指处，进入冥思状态。进行以下的想象：非常大的气球系在你的右腕上，气球中充满了氢气，具有强大的浮力，...
答：1、在做自我催眠之前，我们需要闭上眼排除杂念，做深呼吸让自己的心情平复下来，这是保证催眠能继续进行下去的首要前提。2、心里开始默念“我的左手很重，我的右手很重，我的左脚很重，我的右脚很重”以此类推下去，让自己一直处于一种听命状态。3、然后睁开眼睛，继续保持深呼吸，不要有其它的杂念，...
答：1、做好准备。就是让自己的身体和心灵都准备好，同时排除干扰，以免进行到路途被干扰。如上好洗手间、跟家人交待清楚等等。2、让自己从头到脚放松下来。可以从头到脚这样告诉自己，我头皮越来越放松了……我眼眶的肌肉放松了……我脸颊放松了……我的脖子放松了……同时，告诉自己的同时，也主动让自己...
答：给自己催眠，让自己知道潜意识里的东西方法如下：一、环境安静 1、必须要确定在至少半个小时，最好一个小时的时间里，不会被打扰。2、关掉手机，并且告诉家人和朋友不要打扰。找一个舒适的地方。即整洁，干净，并且温度适宜的地方。3、可以坐着，或低一点怎样都行。重要的是确保腿不要交叉，因为经过...
答：步骤一：睡前自我催眠法在睡前，通过数手指来练习自我暗示，例如：“深呼吸三次…吸气…吐气…我会一天比一天更有自信…”重复十次后，进入放松状态。每天坚持练习，持续一周。步骤二：自我引导练习练习舒适的姿势，例如坐在椅子上，闭眼数数并进入放松状态，从25倒数到1。每天早晚各一次，逐渐增加暗示内容...
答：通过随意地自由想象，或想象特定的场景，让自己进入一种似梦非梦的状态。比如想象躺在舒服的草地上，沐浴温暖和煦的阳光；想象一个台阶一个台阶地走下楼梯；想象能量在体内缓慢流动。上述方法可以组合起来综合运用，不断尝试。另外，想学习自我催眠，最好找一位有经验的催眠师，体验一下催眠到底是什么样的...
答：快速催眠的方法1 1、 控制呼吸 控制呼吸是可以帮助自己尽快入睡的，控制呼吸可以将人的精神给集中的，集中之后大脑就没有时间想其他的事情来影响睡眠。控制呼吸还是一种身体放松的方式，因为呼吸节奏是能够帮助调节身体的状态的，所以控制呼吸睡觉前进行深呼吸是可以帮助自我催眠入睡的。2、 学会放松 想要...
