外出旅行,在路上带什么吃的好呢?
传统旅游能带的食物非常有限,一般都是速食的,不好吃不说还都是防腐剂和各种添加剂。如果是需要户外野餐或者露营的话,建议带一台“太阳能烤箱”。走到哪里,烤到哪里,有阳光的地方就可以做美食了。重量轻体积小,携带非常方便。想吃什么都可以放里烤,出门在外吃口热乎饭菜,而且还营养健康。感兴趣可以去淘宝搜搜看
游山玩水、旅游观光,乃是人生的一大乐趣;年节十分,探亲访友、合家团聚,也是人生的一大幸福。然而,出门上路总是要耗费很多时间,正所谓“在家千日好,出门一时难”,离开了熟悉的家庭餐桌,每日以面包、方便面为食,不仅难以适口,而且在营养上也不平衡。旅行期间体力消耗大、精神高度兴奋,特别是回家过年过节,可能还携带现金、礼物等,为了防盗需要非常小心。这种兴奋和紧张的状态,就会带来更多的营养素消耗,不注意饮食怎么行呢?
先分析一下旅游者可能会缺乏什么营养素。旅游途中经常食用的食物为面包、方便面、火腿肠、茶鸡蛋、咸菜和甜饮料。
面包和方便面可以供应人体热能,但是其中蛋白质含量很低,维生素和矿物质也比较缺乏。
常温能保存的火腿肠中主要成分是大豆蛋白、淀粉、肥肉和瘦肉,由于成本不高,其中蛋白质的含量并不很高,而脂肪、淀粉和水分的含量较多,维生素和矿物质也比较缺乏。而那种需要冷藏的各种熟肉制品,带在路上并不安全,因为它们在非冷藏条件下很容易滋生致病菌,比如肉毒梭菌。
茶鸡蛋中富含蛋白质,有B族维生素,却缺乏维生素C、铁和钙。
咸菜中含有大量的氯化钠和较多的纤维素,但维生素已经在加工中破坏殆尽。甜饮料中含有10%左右的精制糖,但几乎不含其他营养素。
由此可见,旅游途中难以满足的营养素主要为维生素C、钙、铁等微量营养素,如果不吃鸡蛋,则蛋白质、维生素A、维生素B族也容易缺乏。
吃火车上的盒饭又怎么样呢?火车盒饭通常的问题是蔬菜不足,烹调油腻,不是太咸就是太辣。这样的食物或许比较容易保存,但是营养价值相当不如人意。至于长途车休息区的食物,也常常有口味不佳,价格偏贵,蔬菜不足的问题。
那么,怎样安排旅行中的饮食才能达到平衡膳食的要求呢?
一个简单易行的措施是喝牛奶。牛奶中富含蛋白质、钙、维生素A和维生素B族,它既解饿,又解渴,是老少咸宜的好食品。旅游时带上几盒纸盒包装的纯牛奶(注意要选择常温保存期为半年以上的盒装奶,而不是需要冷藏的消毒奶),路上喝两盒,既解饿又解渴,对补充营养很有益处。如果不爱喝牛奶,带点酸奶也很好,酸奶在室温下放多半天还是不妨碍安全性的,虽然乳酸菌会大批死去,但营养价值还在。如果买不到盒装牛奶和酸奶,车上有热水,冲泡一杯奶粉也是一个好办法。
另一个有益的措施是吃水果。在外旅行时蔬菜较难保证,但购买携带水果并不困难。虽然水果的营养价值不及蔬菜,但仍然对补充维生素和矿物质有所助益。营养价值较高的水果有猕猴桃、草莓、山楂、大枣、柑橘、芒果、西瓜等。纯果汁在加工过程中损失一部分维生素,而且糖分较高,不能代替鲜水果,但毕竟便于携带,路上喝一小盒还是有益无害的。
还有一个方法,就是恰当地吃些零食。淀粉类甜食对健康益处不大,而瓜子、开心果、松子、杏仁、葡萄干、无花果干等坚果和干果类零食营养丰富,可以补充正餐不足的营养素。如果这些坚果油籽不太咸,路上吃一两把还是合适的。不过,如果有咳嗽、咽炎等情况,就不要吃炒干的咸味坚果和瓜子了。
薯片、锅巴、酥脆饼干、萨其马之类携带方便,但均属于不健康食物,除非是没有其他东西吃又很饥饿的情况下,否则不应当成为旅行途中能量的主要来源。
由于出门旅行必定带来疲惫和紧张,营养素消耗量较平日增加,如有可能,最好在旅行前携带复合营养素,以便在饮食不够周全的时候随时补充。螺旋藻片、果蔬片等产品可以部分弥补蔬菜不足的问题,也不妨每餐吃上十几片。乳酸菌制剂有助于消化,还能帮助预防路上发生肠道感染,在咨询医生之后,可以考虑给孩子带点备用。
喝酸奶吃水果怕凉的人,可以带着杯子和餐盒,上车之后冲杂粮糊、芝麻糊、燕麦片、奶粉,喝热乎乎的东西比较舒服,也可以用热水把八宝粥罐头和烫热。不必总吃方便面。如果胃里容易反酸,可以带点榨菜,带点生花生或炒黄豆,少量嚼一嚼。
此外,旅游中还要注意多喝水,以排泄体内废物,弥补出汗的损失。由于节日的车厢通常比较拥挤,有些人害怕上厕所麻烦而不肯喝水,但这对健康是不利的。如果能结伴出行的话,去卫生间的时候要请同伴照顾好自己的携带物品。
主食:不喜欢吃方便面的话`带自热方便饭盒,饭团,面包。我个人比较喜欢带自热米饭盒自己配榨菜或者鱼罐头`之类的就可以吃得很好`比一般的自热方便饭盒的配菜好吃多了~最主要是只有米饭的饭盒比较轻。。好带
坐火车的话,瓜子,辣条,辣的小鱼干,鸡腿鸡翅,绝味鸭脖等,我说是那种一包包的,直接去超市里买的那种,因为长时间坐火车火车汽车的话,会没有胃口,这些口味比较重,能引起人的食欲。另外,还有一些能让人填饱肚子的,面包之类。
亲身经历,这次国庆我们去了腾格里沙漠,中途有时候找个吃饭的地方不方便,所以可以准备泡面,速热饭,不过这次我们在网上买了钵钵鸡,还有火锅,网上有卖的(搜索旅游火锅之类的),相信会给你不一样的体验
食用比较方便,保质期稍微久一些的把,饼干,坚果,水果,水等可以补充能量的,还有可以带些自己喜欢的零食什么的。
如果去高原或者条件比较艰辛的旅游地,可以带点巧克力糖果防止低血糖,如果长途的话,可以买点辣条、瓜子、泡椒鸡爪一些休闲零食,打发时间,如果说经济拮据,可以买点速食,方便面、面包、速热的火锅、饭之类的
答:1. 零食选择:携带一些易于携带且耐吃的零食,如鸡爪和瓜子,它们能有效打发时间。2. 能量补给:带上士力架或巧克力,这些高能量食物能在户外活动中预防低血糖。3. 便携食品:考虑带一些不太占空间的零食,例如袋装的薯片,但要注意不要过多,以免出行初期就消耗殆尽。4. 主食准备:若不喜欢方便面,可...
答:如果是需要户外野餐或者露营的话,建议带一台“太阳能烤箱”。走到哪里,烤到哪里,有阳光的地方就可以做美食了。重量轻体积小,携带非常方便。想吃什么都可以放里烤,出门在外吃口热乎饭菜,而且还营养健康。感兴趣可以去淘宝搜搜看
答:第一种:旅行伴侣-方便面 在很多人看来,方便面除了方便之外似乎是一无是处的。其实食用方便面还有其他的好处,比如能够帮助补充热量、味道香浓等等,而且重量轻不占地儿,便于携带。途径到休息区,只需一碗热水,就能吃上热乎乎香喷喷的方便面了,简直是旅行者的灵魂伴侣啊。第二种:自嗨锅 自嗨锅是近年...
答:1. 饼干:方便携带且不易变质的零食,适合长途驾驶时食用。2. 酸奶:富含营养,可提供能量,同时有助于保持肠道健康。3. 薯片:脆爽可口,是旅途中的轻松小食,但注意不要食用过多以避免腻口。4. 午餐肉:罐头食品,易于携带,肉质鲜美,可快速补充能量。5. 罐头:多种口味选择,如鱼罐头、玉米罐头...
答:以下是我推荐5个旅行必备的零食,看看有你喜欢的么!1、老婆饼 这是一款广式糕点,色泽金黄诱人,看起来特别有食欲。传统工艺制作,吃起来有儿时的味道。还是小袋包装,方便保存,外出携带更方便。口感很棒,香酥松软,皮薄馅多。饼皮酥软,入口即化,吃在嘴里有一种软软绵绵甜甜酥酥的味道。特别是酥酥...
答:15、由于绝大多数车上没有冰箱,为保证食品安全,不建议携带火腿、熟肉、三明治、汉堡包之类需要冷藏的食品。16、饼干、曲奇之类虽可少量食用,但因营养价值太低,除充饥之外对健康帮助不大。外出旅游是一种很大的消耗,营养素的需求比平日还要高,所以不要以此为借口乱吃低营养价值零食哦。17、出门在外...
答:千万别买面包,牛奶,饼干,辣条,瓜子,压缩饼干这种。因为旅途你根本没心思吃它们,没味道,或者味道大影响别人,而且吃完垃圾不好处理。一般自己旅行出去会带香肠一块钱的那种,一两口就吃掉,味道也很好,火腿肠也可以。另外就是薯片,一定要盒装,吃不完还可以收起来下次吃,在路上如果颠簸也不容易...
答:寻找当地特色小吃摊或街边小吃避免在高档餐厅用餐,这个是在路上省钱的关键,建议在旅行的过程中,我们去吃一顿高档餐厅就可以了,或者我们其实完全可以不用吃的,想要省钱,最好的方式就是尝试当地的特色小吃。它们通常价格较为实惠,而且能品味当地的美食文化。自助餐或快餐店自助餐或快餐店真是哪里都...
答:为了更实惠,能够给自驾游增添更好的舒适度。可以将切好的盒装水果在自己的路上食用。4、冷饮 自驾游上可能会热 ,车上可以带着车载冰箱,可以放冰淇淋,蛋糕的一些日常饮食,自驾游讲究的就是快乐。什么是比心情更重要。旅行,是灵魂深处对风景的向往,自驾,则是身体对自由疾驰的渴望 ...
答:问题一:出去旅游带什么吃的方便啊 推荐食品:富含碳水化合物的食物。包括面包、烧饼、方便面、八宝粥等。方便面、八宝粥卫生方面较有保证,泡面和八宝粥含水分多,在旅途中吃会感觉比较舒服。真空包装食品。如火腿肠、豆腐干、卤鸡蛋等,可为人体提供蛋白质。容量上小包装为宜,方便食用,不会造成浪费...