腹部脂肪为何那么难减的原因

腹部脂肪为何那么难减的原因

　　腹部脂肪为何那么难减的原因，减肥是女人们永远的话题，无论是真的有一点小胖的女生还是已经很瘦的女生，都是一直在减肥，而腹部是很容易堆积脂肪的部位，来分析腹部脂肪为何那么难减的原因

　　腹部脂肪为何那么难减的原因1

　　 1、激素的变化或遗传。

　　随着你的年龄增长身体会发生变化(比如40岁时睾丸素降低)，遗传对储存多余脂肪的位置也有很大影响。我以前一直像孩子一样瘦，吃多少都不胖。现在我60岁，得注意自己的饮食量，我也像爸爸一样多余的热量都存在了肚子上。

　　 2、腹部脂肪一旦产生，其中所含的α-2受体就会将其特殊保护起来避免被燃烧掉。

　　最成功的减弱其功能的方法就是结合节食、育亨宾(这个东西就是从茜草科的柯楠树皮中得到的生物碱)和/或萝芙素，还有一些低强度的锻炼。

　　 3、过度摄取果糖。

　　摄取过多果糖会使你的肝脏会不堪重负，把多余的果糖储存成内脏脂肪。吃水果的`话其中所含纤维能够减慢消化过程，肝脏吸收果糖的速度就会比处理果糖的速度慢，而且水果所含果糖也相对较少。我们在食物中添加如果葡糖浆这种不含纤维只含大量果糖的甜味剂才是麻烦的根源。最好的建议很容易执行：吃纯食物。注意：纯食物是长在地里或树上或不经任何加工的大自然中的食物。

　　 4、人们拼命的要通过挨饿减掉腹部脂肪。

　　你吃得少身体就会燃烧肌肉增加全身脂肪量和腹部脂肪。

　　 5、即使你一切都做对了，减掉腹部赘肉也需要很长时间。

　　很多人没有看到立竿见影的效果就放弃了。减肥需要遵循很多原则，减掉脂肪真的很容易：只通过节食就能做到。选择健康饮食、记录你吃的所有食物并坚持原则，这些才是关键。

　　 6、缺乏激素。

　　其实腰围和睾丸素之间有一定联系。如果你激素分泌失调就会陷入麻烦，想瘦就更难了。

　　腹部脂肪为何那么难减的原因2

　　 1、规律的作息

　　保持规律的作息对减肥来说，也至关重要。睡眠不足容易使学生第二天上课没精神，并且容易导致人体内的荷尔蒙有所变化，容易使人体充满饥饿感，因此，学生应保持规律的作息，保持充足的睡眠，尽量避免熬夜。

　　 2、一定要吃早餐

　　早餐要吃得好，不吃早餐容易引起胃不适，或导致中午、晚上食量大增，暴饮暴食大，造成肥胖。因此，为了身体好，一定要吃早餐。

　　 3、尽量少吃零食

　　学生一定要尽量少吃零食，零食容易导致身体发胖，并且容易引起上火长痘，影响面部美观。若非常想吃零食，可以在吃零食前先和一杯水或是一杯热茶，有助于减少食量，帮助学生减肥。

　　 4、饭后吃一些吸脂食品

　　学生在饭后可以吃一些吸脂食品，既可以分解脂肪，又可以解解嘴馋。在吃完高蛋白的食物之后，比如吃完鱼之后可以吃一些菠萝。吃过多的时候，可以吃一些陈皮，有助于消化。

　　 5、饭后小运动

　　晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，可以做做运动，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

　　 6、天喝足八杯水

　　所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。

　　 7、每天吃水果和蔬菜

　　瘦腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。