长期纯素食会引发哪些危害？长期素食的人如何补充缺乏的营养素？

长期素食会导致蛋白质缺乏，人体缺乏蛋白质会导致厌食、挑食、消化不良、瘦；创伤不易愈合，产后恢复缓慢，病后恢复缓慢；然后记忆丧失，注意力不集中，学习效率差；免疫力低下、失眠、多梦、抑郁、疲劳等。

高血糖的可能性或更高：在摄入等量热卡（如2000kcal）的前提下，完全素食者的碳水化合物比例和总含量高于肉类和蔬菜搭配者，碳水化合物是血糖升高的最重要原因。从这个角度来看，素食者患高血糖的风险更大。与动物性食物相比，素食者的热量含量较低。为了达到饱腹感，维持人体活动，他们会在不知不觉中吃更多的食物，使胃不断蠕动，不堪重负，增加胃肠道疾病的风险。

导致微量营养素缺乏的可能性增加：微量营养素，即矿物质和维生素。以人体丰富的铁为例：植物性食物中的铁是非血红素铁，其实际吸收率很低，通常低于5%。还有铁、锌、硒、B族维生素等。如果你不吃肉，上述微量元素就不能从食物中摄入。

纯素食主义者通常应注意饮食搭配，食物摄入来源多样，一般不会出现营养不良。除了正常的意大利面、大米、适当的干果摄入外，干果还含有植物油，以避免营养不良的脂肪肝。此外，还有豆制品、乳制品、食用菌、海带、紫菜等海鲜蔬菜。还需要吃各种新鲜的蔬菜和水果，粗粒。各种蔬菜和水果含有多种维生素、膳食纤维和矿物质。适当的摄入量可以补充这部分营养的缺乏。

由于肉类脂肪摄入不足，纯素食者会导致维生素B族的缺乏。在这种情况下，我们应该多吃发酵意大利面。此外，还可以添加一些B族营养保健食品。事实上，我个人认为，在一定时间内适当摄入动物性食物也是必不可少的。毕竟，肉类中有许多必要的微量元素是外界无法替代的。

会导致身体营养不良，也会导致贫血，会增加患脂肪高的风险，也会降低器官的功能，会引发一些糖尿病，也会得胆结石。平时一定要多补充蛋白质，一定要多吃黄豆，豆腐，豆制品，然后要多吃黑木耳，多吃蘑菇，也可以吃一些素肉，可以吃坚果，营养均衡，多吃瓜果蔬菜。

长期纯素食会使得体内的营养元素缺失，导致营养不良，浑身乏力，精神犯困，腿脚酸软，免疫力降低；可以通过调整自己的饮食结构，多吃一些应季的蔬菜水果，如橘子，猕猴桃，西红柿，柚子，香蕉，苹果等，也可以适量的服用维生素咀嚼片。

身体会出现营养失衡的情况，而且也没有办法补充更多的能量，同时也会降低抵抗力，身体也会变得非常的单薄，在刚开始的时候应该少量的吃一些肉类，同时也应该注意自己的身体状况，注意自己合理的条件，这样才能够对身体更好一些。

增加患脂肪肝的风险、降低器官功能、引发糖尿病、诱发胆结石，可以吃一些蛋白质类的食物，可以吃海藻，可以吃一些坚果，可以吃素鸡。

纯素食幼儿园引发关注,过度的素食饮食会带来哪些危害?
答：1.降低孩子的免疫力。2.使孩子变得非常瘦弱。3.会使孩子以后变得挑食。4.孩子会长的非常矮。5.影响孩子的智力发育。

常期吃素食的优缺点..
答：任何事情都要一分为二，如果长期素食，会导致人体所需的物质得不到补充，使人消瘦或产生疾病。如果以素食为主，适当加入肉食，是可以增加寿命的！素食的营养 尽管吃素大致分为全素、奶素、蛋素、蛋奶素等，但原则上吃素泛指不吃动物性蛋白质。由于不吃肉，因此可降低并调节体内胆固醇，且不至因吃肉类...

素食主义者会存在什么营养危害?解决方法是什么
答：长期吃纯素者,导致维生素B12严重缺乏,进而出现特殊的视幻觉。 建议:用深绿色蔬菜+黄豆替代维生素B12。由于维生素B12主要存在于动物性食物中,因此,素食者很容易发生维生素B12的缺乏,从而导致巨幼红细胞贫血,抑郁、记忆力下降、四肢震颤等神经系统损害,高同型半胱氨酸血症等(可增加心血管病的危险)。补充菠菜、芥菜、橄榄...

纯素食主义者,会影响健康吗?
答：长期的做一个纯素食主义者的话，就会影响到我们的身体健康，严重的话还会引发低血压和低血糖疾病，下面让我们来具体了解一下。一、人体缺乏维生素B12根据科学研究表明，纯素食主义者内身体缺乏维生素B12是非常多的，如果长期以往身体内匮乏维生素B12的话，就有可能会使神经系统受到一定的影响，使人的大脑...

吃素到底会不会伤身体
答：你好，长期吃素对身体有危害。1、长期纯素食易导致女性不能生育 女性经常食素会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不能生育。假若女性不愿意生育能力受影响，那么在进行素食减肥前一定要三思而行，尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎行事。2、长期食素者蛋白质摄入量...

长期不吃肉类对身体会有什么影响?
答：单纯的素食摄入会导致食物成分比例失调，同样也会引起许多疾病。比如血管硬化、记忆力衰退、骨质疏松、贫血等。长期吃素的人体内会缺乏维生素B12，这样会造成动脉血管内壁增厚，引致血管硬化。人体所需的维生素B12主要从肉类、鸡蛋或牛奶中获取，如果长期吃素，吃鸡蛋和饮奶少，平时也不吃维生素丸，经过5至6年...

50岁以后坚持素食主义,会带来哪些风险?
答：对于老年人来说最害怕的就是三高，三高主要是因为饮食过于油腻所引起的，有一部分人群会选择纯素食，但是老年人天天吃素也会导致疾病的发生。请点击输入图片描述（最多18字）老年人吃素会有引起哪些疾病呢？1、抵抗力差 长时间吃素就会让老年人的身体摄入蛋白质以及脂肪不足，从而降低了身体抵抗力及免疫力...

『素食主义』有哪些健康危害?
答：长期素食，使得蛋白质长期缺乏，会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成营养不良后会让我们身体有缺铁性贫血、乏力、神经功能紊乱、消瘦、消化不良、记忆力下降、不孕等素食并发症的情况。如果按 60 kg 体重来计算的话，每个人每天至少需要 60×0.8 g=48 g 蛋白质，而素食搭配不好，很难实现...

纯素食餐健康吗?
答：因此，长期食素者要注意营养素的合理搭配，以免因为部分缺乏导致疾病。免疫力下降 长期蛋白质摄入不足，对人体的抵抗力影响很大，会使人体内的碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，从而导致出现贫血、消瘦、消化不良、记忆力下降等症状。导致不孕研究表明，女性长期吃素会影响体内激素分泌，严重的甚至可能导致...