谁知道长高的秘诀
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-04
长高的秘诀
一
遗传因素：不可否认，遗传对个人的身高还是有一定影响的，现阶段的研究表明身高的遗传是多基因遗传。每个人不能自己选择父母，由于基因问题而个矮的话，就认了吧。
二
营养因素：合理营养才能保证骨骼和肌肉的充分生长和生长。需要的营养成分有碳水化合物，脂肪，蛋白质和各种微量元素。其中钙元素和蛋白质（某些特殊的蛋白，与成骨有关）与骨骼发育生长最为密切。一般从出生至25岁，属于长个期，需要特别注意营养。
三
发育因素：发育期间，升高突飞猛进，大家有目共睹，如何确保身高充分发育也有一定的窍门。
（一）避免发育提前：
2岁至发育前儿童身高生长规律为：身高(厘米)＝75＋年龄×5（暂不考虑男女性别因素），也就是说2岁后，未成年人每年增高5cm左右，直到发育开始。反过来说晚发育1年就多长5cm左右，1.5年就多长7-8cm。发育受体内激素影响，我们能干预的很少。一般来说，只要不是营养过剩，一般不会提早发育。所以要注意饮食，减少脂肪类食物的过多摄入，控制儿童体重。能避免提前发育。一般小胖墩都发育提前，并且长不高。俗话说“矮胖子”。
（二）发育充分：儿童一旦进入发育期，就要充分保证其发育。
1
保证足够的营养，尤其要增加钙元素、优质蛋白质和维生素D的摄入。钙的来源有：豆类及豆制品（豆腐等），牛奶，海带，虾皮等。优质蛋白的来源：鸡蛋，鱼类等。维生素D的来源有：鱼肝油，蛋黄，肝，鱼类等。补钙主要靠食补，药补能短期内升高血清钙，并不能增加结合钙。补钙很复杂，涉及很多因素（比如说某些特殊的结合蛋白，血液的酸碱程度，其他二价金属离子水平，体内磷酸盐水平，某些激素水平等等），没有特别有效的办法。我们唯一能做的是每日补充足够的量，具体流失了多少，我们能干预的很少。
2
保证充足和高质量的睡眠：增高的根本秘诀是促进生长激素的分泌。生长激素分泌呈脉冲式节律，每1-4小时出现一次高峰，人在睡眠时，生长激素分泌明显增加，约在入睡后1小时左右，血中达高峰。睡眠中最长个！！所以低质量睡眠和睡眠不充足均不能保证生长激素分泌增多。俗话说“懒长子”有道理的。
3
适当的运动：运动能促进生长激素分泌同时能促进骨骼生长，而且运动能稍微降低血糖，有助于生长激素分泌。
以上3条，以睡眠最为重要。很多孩子初中高中正值发育期，因为学业劳累，睡眠不够而影响了增高。
（三）发育持续时间：具体如何观测发育开始和结束？
发育是个连续的过程，所以在不经意间就进入了发育期。一般提早者8-9周岁，推迟者12-13周岁。女性早于男性。结束于22-25岁。第二性征出现并不代表发育开始，而是发育进入全盛的标志，此期身高突飞猛进，是最容易长身高的时候，所以要在此期大做文章。一般18岁以后，增高速度减慢，部分人几乎不增高。
四
其他：不良的坐卧姿势导致脊柱侧屈，驼背等均影响身高。
长高并没有什么秘诀，不要太过刻意地去关注它。
你运动的时间已经够了，如果不挑食的话那就是营养结构和遗传上的问题了，多吃一些促进钙质吸收的食物和豆制品。如果愿意的话，可以用虾皮代替盐。我小时侯就是这样吃的，13岁的时候就175cm了。还有就是保证充足睡眠。这些对促进生长发育都有帮助。
别着急，到该长的时候自然就长高了。
补充必需的营养（关于是哪些些营养到处可以查到），多运动，还有爬楼梯是最好的促进长高的方法之一，还有千万不能相信那些说可以长高的所谓高科技产品，没有一个是真的。对了还有一个速成的方法：去医院把骨头打断再在中间接一段（极其痛苦，不建议采纳）。
长高的秘诀有什么?
答：下载百度知道APP,抢鲜体验 使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。 扫描二维码下载× 个人、企业类侵权投诉 违法有害信息,请在下方选择后提交 类别 色情低俗 涉嫌违法犯罪 时政信息不实 垃圾广告 低质灌水 我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。 说明 0/200 提交 取消 ...
有没有长高的秘诀
答：科学快速增高秘籍 1，运动：平时多做引体向上的运动，如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远。2，饮食：合理饮食 多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻 多吃一点生菜，比如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜 ...
有没有长高的秘诀
答：1. 运动刺激：积极参与篮球、跳高、双杠、跳绳、羽毛球、单杠、蛙跳、立定跳远等能够促进身体拉伸的运动，以助身高增长。2. 营养补充：均衡饮食，增加牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻等富含钙、铁、锌等微量元素的食物摄入。同时，多食用如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜...
谁知道最重要的长高秘诀是啥?
答：长高并没有什么秘诀，不要太过刻意地去关注它。你运动的时间已经够了，如果不挑食的话那就是营养结构和遗传上的问题了，多吃一些促进钙质吸收的食物和豆制品。如果愿意的话，可以用虾皮代替盐。我小时侯就是这样吃的，13岁的时候就175cm了。还有就是保证充足睡眠。这些对促进生长发育都有帮助。别着急...
长高的秘诀是什么?
答：25岁之前还有可以长高，主要是吃含钙的东西，比如牛奶，鸡蛋，多喝骨头汤，黄豆...同时还要补充维生素d，比如吃鱼肝油，但是吃维生素d的时候，不能同时吃钙片，因为一起吃会得高钙血症的。然后每天早上起来尽量往上跳20下，多压腿，下午六点左右跳绳，基本上就可以长高了的，这个方法最好在4 5月用，...
人体长高的秘诀是什么?
答：不抽烟，不饮酒；2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
宝贝长高秘诀大公开!
答：1. 遗传因素虽然对宝贝的身高有一定影响，但并非唯一决定因素。2. 确保宝贝拥有充足的睡眠至关重要。晚上10点前入睡可以促进生长激素的分泌，这是宝贝成长的关键时期。3. 营养均衡对宝贝的身高增长至关重要。宝贝需要摄入足够的钙、磷等矿物质来支持骨骼的发育。应鼓励宝贝多食用虾、蟹、牛肉、鸡蛋、牛奶...
长高并没有什么秘诀，不要太过刻意地去关注它。
你运动的时间已经够了，如果不挑食的话那就是营养结构和遗传上的问题了，多吃一些促进钙质吸收的食物和豆制品。如果愿意的话，可以用虾皮代替盐。我小时侯就是这样吃的，13岁的时候就175cm了。还有就是保证充足睡眠。这些对促进生长发育都有帮助。
别着急，到该长的时候自然就长高了。
一
遗传因素：不可否认，遗传对个人的身高还是有一定影响的，现阶段的研究表明身高的遗传是多基因遗传。每个人不能自己选择父母，由于基因问题而个矮的话，就认了吧。
二
营养因素：合理营养才能保证骨骼和肌肉的充分生长和生长。需要的营养成分有碳水化合物，脂肪，蛋白质和各种微量元素。其中钙元素和蛋白质（某些特殊的蛋白，与成骨有关）与骨骼发育生长最为密切。一般从出生至25岁，属于长个期，需要特别注意营养。
三
发育因素：发育期间，升高突飞猛进，大家有目共睹，如何确保身高充分发育也有一定的窍门。
（一）避免发育提前：
2岁至发育前儿童身高生长规律为：身高(厘米)＝75＋年龄×5（暂不考虑男女性别因素），也就是说2岁后，未成年人每年增高5cm左右，直到发育开始。反过来说晚发育1年就多长5cm左右，1.5年就多长7-8cm。发育受体内激素影响，我们能干预的很少。一般来说，只要不是营养过剩，一般不会提早发育。所以要注意饮食，减少脂肪类食物的过多摄入，控制儿童体重。能避免提前发育。一般小胖墩都发育提前，并且长不高。俗话说“矮胖子”。
（二）发育充分：儿童一旦进入发育期，就要充分保证其发育。
1
保证足够的营养，尤其要增加钙元素、优质蛋白质和维生素D的摄入。钙的来源有：豆类及豆制品（豆腐等），牛奶，海带，虾皮等。优质蛋白的来源：鸡蛋，鱼类等。维生素D的来源有：鱼肝油，蛋黄，肝，鱼类等。补钙主要靠食补，药补能短期内升高血清钙，并不能增加结合钙。补钙很复杂，涉及很多因素（比如说某些特殊的结合蛋白，血液的酸碱程度，其他二价金属离子水平，体内磷酸盐水平，某些激素水平等等），没有特别有效的办法。我们唯一能做的是每日补充足够的量，具体流失了多少，我们能干预的很少。
2
保证充足和高质量的睡眠：增高的根本秘诀是促进生长激素的分泌。生长激素分泌呈脉冲式节律，每1-4小时出现一次高峰，人在睡眠时，生长激素分泌明显增加，约在入睡后1小时左右，血中达高峰。睡眠中最长个！！所以低质量睡眠和睡眠不充足均不能保证生长激素分泌增多。俗话说“懒长子”有道理的。
3
适当的运动：运动能促进生长激素分泌同时能促进骨骼生长，而且运动能稍微降低血糖，有助于生长激素分泌。
以上3条，以睡眠最为重要。很多孩子初中高中正值发育期，因为学业劳累，睡眠不够而影响了增高。
（三）发育持续时间：具体如何观测发育开始和结束？
发育是个连续的过程，所以在不经意间就进入了发育期。一般提早者8-9周岁，推迟者12-13周岁。女性早于男性。结束于22-25岁。第二性征出现并不代表发育开始，而是发育进入全盛的标志，此期身高突飞猛进，是最容易长身高的时候，所以要在此期大做文章。一般18岁以后，增高速度减慢，部分人几乎不增高。
四
其他：不良的坐卧姿势导致脊柱侧屈，驼背等均影响身高。
长高并没有什么秘诀，不要太过刻意地去关注它。
你运动的时间已经够了，如果不挑食的话那就是营养结构和遗传上的问题了，多吃一些促进钙质吸收的食物和豆制品。如果愿意的话，可以用虾皮代替盐。我小时侯就是这样吃的，13岁的时候就175cm了。还有就是保证充足睡眠。这些对促进生长发育都有帮助。
别着急，到该长的时候自然就长高了。
补充必需的营养（关于是哪些些营养到处可以查到），多运动，还有爬楼梯是最好的促进长高的方法之一，还有千万不能相信那些说可以长高的所谓高科技产品，没有一个是真的。对了还有一个速成的方法：去医院把骨头打断再在中间接一段（极其痛苦，不建议采纳）。
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答：1. 运动刺激：积极参与篮球、跳高、双杠、跳绳、羽毛球、单杠、蛙跳、立定跳远等能够促进身体拉伸的运动，以助身高增长。2. 营养补充：均衡饮食，增加牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻等富含钙、铁、锌等微量元素的食物摄入。同时，多食用如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜...
答：长高并没有什么秘诀，不要太过刻意地去关注它。你运动的时间已经够了，如果不挑食的话那就是营养结构和遗传上的问题了，多吃一些促进钙质吸收的食物和豆制品。如果愿意的话，可以用虾皮代替盐。我小时侯就是这样吃的，13岁的时候就175cm了。还有就是保证充足睡眠。这些对促进生长发育都有帮助。别着急...
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答：不抽烟，不饮酒；2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
答：1. 遗传因素虽然对宝贝的身高有一定影响，但并非唯一决定因素。2. 确保宝贝拥有充足的睡眠至关重要。晚上10点前入睡可以促进生长激素的分泌，这是宝贝成长的关键时期。3. 营养均衡对宝贝的身高增长至关重要。宝贝需要摄入足够的钙、磷等矿物质来支持骨骼的发育。应鼓励宝贝多食用虾、蟹、牛肉、鸡蛋、牛奶...
