快走跟慢跑，哪个比较适合减肥？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-15
快走和慢跑哪个更减肥？
另外，有氧和无氧结合更有助于减肥和塑形。在运动的同时不要忘记注意饮食，三分练七分吃，吃的不对会让锻炼效果打折扣的。
有氧运动的心率范围
初级公式：针对健康状况较差的人群。
目标心率=（200-年龄）*（60%~80%）
60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能
普通公式：针对普通人群。
目标心率=（220-年龄）*（60%~80%）
60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能
卡福能公式：针对身体素质较高的人群。
目标心率=（220-年龄-静止心率）*（65%~85%）+静止心率
65%~75%主要用于减脂；75%~85%主要用于提高心肺功能
祝成功
最好是慢跑和快走相结合。快走一小时可以消耗大概500大卡左右的热量。重要的是坚持。一般配合好膳食。一个月在8-10斤
快走，可以食用萨娇so美人胶原蛋白孝素果冻，效果更佳喔
快走更好，可以更长时间
快走和慢跑,哪个减肥效果更明显?
答：我认为快走比慢跑的减肥效果更好，因为30分钟以上的快步走，更能让脂肪开始燃烧，比起激烈的无氧运动，所以快走更容易变瘦，对减肥十分有效。然而慢跑虽然也可以算是有氧运动，但如果跑的速度太快，就是无氧运动，脂肪燃烧的比率就会少很多。
快走和慢跑哪个减肥效果好
答：同样的时间运动内，跑步要比快走更能减脂。不管是快步走还是慢跑都是全身均匀减脂，但是如果快走强度太低，那么减脂效果就不佳了。可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。跑完后做腿部拉伸：主要肌群：比目鱼肌 次要肌群：腓肠肌...
慢跑与快走的优缺点的对比?谢谢
答：1.快走运动比较能轻松地展开，对身体没有什么负荷，即使平时运动不足的人也很容易接受。慢跑，运动负荷量较高的慢跑运动，能够帮助减肥。2.一般快走健身，不容易受伤，走路没有腾空动作，不会对脚踝和膝盖有多大冲击力，对身体没有损伤，会使全身紧绷。慢跑有腾空动作，如果体重超高，对膝盖和踝关节冲击...
你认为快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里有哪些不同?
答：但是跑步的时候心率升高得非常的快，就算是慢跑，心率也会比快走要高得多，而且减肥这件事情跟人的心率还是有关系的，当心率已经达到了可以减脂的心率的时候才会有效果。快走的心率是达不到减脂的效果的。第二：消耗同样的热量，快走需要的时间更多。快走由于消耗热量是比较慢的，所以说要花费的时间就要更...
快走比慢跑消耗脂肪?
答：先,可以肯定的是,慢跑和快走都是可以达到全身减肥目的的方法之一。同时,你的减肥计划也是可行的,而且减肥要求不高,也是近期就能实现的。仅仅减3公斤,有半月或者一个月足矣。 其次,从减肥的效果上看,要想达到全身减肥的目的,就要做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动,包...
慢跑和快走哪个比较减肥?
答：折叠我吧。慢跑和快走都减肥。大概是10公里1000卡和10公里900卡的差别。前提是先要有10公里的量。30分钟只是糖分燃烧殆尽，部分脂肪参与代谢。所以按照问题其实没差
快走VS慢跑,减肥更推荐哪一个?
答：两者相比较而言，慢跑比较减肥。但是要注意，无论是慢跑还是快走，长期坚持下去都具有减肥的功效。在减肥的时候运动要达到持续半个小时以上，慢跑半个小时人体消耗的热量大概在295千卡左右，快走半个小时人体消耗的热量大概在230千卡左右，所以慢跑比较减肥，但是慢跑会对膝盖有一定的损伤，体质虚弱、过于肥胖的...
非常困惑一个问题,就是快走跟慢跑哪一个减肥效果最佳,说什么的都有,今...
答：速度越快消耗能量也就越多。你要是不担心张肌肉就选择跑。担心长肌肉就选择快走。再给你支一招，把跑步机高度调高，这样瘦小腿效果很好，让你的腿型好看，且这样消耗的热量更多。
快走和慢跑,分别可以起到怎样的健身效果?哪种更加有效健身?
答：快走和慢跑在健身上各有所长，选择适合自己的就好快走和慢跑都是有氧运动的一种，但是和前者不同，慢跑的运动量要大一些。跑步的时候，体内的细胞被激活，人们会感觉浑身充满力量。而快走可以强化心肺功能，让运动者更健康。因此，如果你是一个年轻人，想通过运动来减肥的话，慢跑比较适合你。如果你是一...
快走和慢跑哪个减肥效果更好
答：快走，快走可以在瘦腿同时瘦手臂。但是想锻炼肺的话，可以选慢跑 我都是先慢跑然后快走，最后慢走至停止。多吃点苦瓜减肥，夏天还消暑 ps：讨厌减肥广告。
减肥的时候要迈开腿，增加能量的消耗量。作为常见的运动方式，快走和慢跑，哪个效果更好？
另外，有氧和无氧结合更有助于减肥和塑形。在运动的同时不要忘记注意饮食，三分练七分吃，吃的不对会让锻炼效果打折扣的。
有氧运动的心率范围
初级公式：针对健康状况较差的人群。
目标心率=（200-年龄）*（60%~80%）
60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能
普通公式：针对普通人群。
目标心率=（220-年龄）*（60%~80%）
60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能
卡福能公式：针对身体素质较高的人群。
目标心率=（220-年龄-静止心率）*（65%~85%）+静止心率
65%~75%主要用于减脂；75%~85%主要用于提高心肺功能
祝成功
最好是慢跑和快走相结合。快走一小时可以消耗大概500大卡左右的热量。重要的是坚持。一般配合好膳食。一个月在8-10斤
快走，可以食用萨娇so美人胶原蛋白孝素果冻，效果更佳喔
快走更好，可以更长时间
答：我认为快走比慢跑的减肥效果更好，因为30分钟以上的快步走，更能让脂肪开始燃烧，比起激烈的无氧运动，所以快走更容易变瘦，对减肥十分有效。然而慢跑虽然也可以算是有氧运动，但如果跑的速度太快，就是无氧运动，脂肪燃烧的比率就会少很多。
答：同样的时间运动内，跑步要比快走更能减脂。不管是快步走还是慢跑都是全身均匀减脂，但是如果快走强度太低，那么减脂效果就不佳了。可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。跑完后做腿部拉伸：主要肌群：比目鱼肌 次要肌群：腓肠肌...
答：1.快走运动比较能轻松地展开，对身体没有什么负荷，即使平时运动不足的人也很容易接受。慢跑，运动负荷量较高的慢跑运动，能够帮助减肥。2.一般快走健身，不容易受伤，走路没有腾空动作，不会对脚踝和膝盖有多大冲击力，对身体没有损伤，会使全身紧绷。慢跑有腾空动作，如果体重超高，对膝盖和踝关节冲击...
答：但是跑步的时候心率升高得非常的快，就算是慢跑，心率也会比快走要高得多，而且减肥这件事情跟人的心率还是有关系的，当心率已经达到了可以减脂的心率的时候才会有效果。快走的心率是达不到减脂的效果的。第二：消耗同样的热量，快走需要的时间更多。快走由于消耗热量是比较慢的，所以说要花费的时间就要更...
答：先,可以肯定的是,慢跑和快走都是可以达到全身减肥目的的方法之一。同时,你的减肥计划也是可行的,而且减肥要求不高,也是近期就能实现的。仅仅减3公斤,有半月或者一个月足矣。 其次,从减肥的效果上看,要想达到全身减肥的目的,就要做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动,包...
答：折叠我吧。慢跑和快走都减肥。大概是10公里1000卡和10公里900卡的差别。前提是先要有10公里的量。30分钟只是糖分燃烧殆尽，部分脂肪参与代谢。所以按照问题其实没差
答：两者相比较而言，慢跑比较减肥。但是要注意，无论是慢跑还是快走，长期坚持下去都具有减肥的功效。在减肥的时候运动要达到持续半个小时以上，慢跑半个小时人体消耗的热量大概在295千卡左右，快走半个小时人体消耗的热量大概在230千卡左右，所以慢跑比较减肥，但是慢跑会对膝盖有一定的损伤，体质虚弱、过于肥胖的...
答：速度越快消耗能量也就越多。你要是不担心张肌肉就选择跑。担心长肌肉就选择快走。再给你支一招，把跑步机高度调高，这样瘦小腿效果很好，让你的腿型好看，且这样消耗的热量更多。
答：快走和慢跑在健身上各有所长，选择适合自己的就好快走和慢跑都是有氧运动的一种，但是和前者不同，慢跑的运动量要大一些。跑步的时候，体内的细胞被激活，人们会感觉浑身充满力量。而快走可以强化心肺功能，让运动者更健康。因此，如果你是一个年轻人，想通过运动来减肥的话，慢跑比较适合你。如果你是一...
答：快走，快走可以在瘦腿同时瘦手臂。但是想锻炼肺的话，可以选慢跑 我都是先慢跑然后快走，最后慢走至停止。多吃点苦瓜减肥，夏天还消暑 ps：讨厌减肥广告。
