夏季，中老年人若不差钱，可选这6种高钾食物，天再热也精神十足
导语：夏季，中老年人若不差钱，可选这6种高钾食物，天再热也精神十足！
俗话说得好“人间烟火气，最抚凡人心”，闲品岁月，慢煮时光，在风花雪月中蒸炖人生，大家好，我是晓峰，一个热爱 美食 的东北汉子。老话说得好：“春困秋乏夏打盹”，每到夏天，人往往是因为天气炎热、大量的出汗而导致白天没有精神，晚上睡不好觉，大量的出汗还可以导致人体内钾的流失，特别是对于中老年人，由于心力体力都有所下降，所以症状更为明显，那么夏天吃什么可以补钾呢？夏季，中老年人若不差钱，可选这6种高钾食物，天再热也精神十足，一起来看一下吧。
第一种食物：菠菜
夏季的新鲜蔬菜比较多，俗话说“药补不如食补”，每100克菠菜含钾约为502毫克，虽然比不上一些干鲜类食材，但是这些绿叶蔬菜，也是名副其实的高钾食品，炎热的夏天，来上一碗菠菜汤，不但补钾还能去掉人体内的湿气，叫你元气满满过夏天。
【菠菜鸡蛋汤】
1、洗净的菠菜去掉根部，然后切成3~4厘米的长段备用；碗内磕入两个鸡蛋，然后加一点盐增加底味，加几滴醋去腥，加几滴水这样炒出的鸡蛋更加滑嫩，然后顺着一个方向搅拌均匀。
2、起锅加油，倒入蛋液，不停地用筷子搅动使之成为均匀的小块，鸡蛋定型后加入一大碗的清水，盖上锅盖大火烧开。
3、水烧开后再加入少许水淀粉，搅拌均匀再次烧开后放入菠菜，不用盖锅盖，烧至菠菜变软后开始调味：加入一勺盐、一勺白糖、适量的胡椒粉，搅拌均匀化开调料后即可关火出锅，美味即成！加入水淀粉的目的是使汤汁粘稠不浑浊。
第二种食物：苋菜
“6月苋当鸡蛋，7月苋金不换”，由此可见苋菜是一种营养价值很高的蔬菜。新鲜的苋菜叶子丰满鲜嫩、口感清爽脆嫩，它含钙量很高，可以促进牙齿和骨骼的生长，蛋白质的含量比牛奶还高，胡萝卜素的含量也高于茄果类，每100克苋菜含钾约为478毫克，有利于提高人体免疫力，故有“长寿菜”的美誉。
【清炒苋菜】
1、洗净的苋菜去掉老根，然后放入水中，加入1勺盐，腌制10分钟。腌制后控干水分，切段备用。
2、苋菜和大蒜比较配，所以多剁一些蒜末。
3、起锅加油，油温五成热倒入蒜末，蒜末炒出香味后倒入苋菜，翻炒出汤汁开始调味，加入盐、白糖和胡椒粉，再次翻炒均匀化开调料，关火出锅。
第三种食物：玉米
说到玉米，我们东北也叫苞米，营养十分的丰富，素有“黄金谷物”的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素和微量元素，特别是钾的含量是同类谷物中比较高的，每100克玉米含钾约为494毫克，还含有大量的膳食纤维，有助于消化吸收，特别适合与中老年人食用，天再热也精神十足。
第四种食物：毛豆
老话说：“夏吃豆，胜吃肉”，豆类中的钾元素都十分的丰富，而毛豆兼有豆类和蔬菜的双重营养，相对于一般的大豆，它水分含量更多，油脂含量却少得多，不但含有丰富的植物蛋白质和维生素，还有着极高的膳食纤维，每100克毛豆含钾约为478毫克，中老年人夏天隔三差五吃点毛豆，可以提高食欲、预防中暑，精神满满。
第五种食物：大樱桃
在新鲜的当季水果中，大樱桃的含钾量是比较高，就是价钱有些小贵，一般20~30元一斤，每100克大樱桃含钾约为258毫克，而且还含有丰富的维生素、萝卜素和矿物质，可用于健脾虚寒、肝脏虚弱、血虚心悸的患者，适当地吃些大樱桃不但可以美容养颜，而且还能增强体力，天再热也精神十足。所以说：中老年人若不差钱，一定要吃大樱桃，而且大樱桃季节性比较强，错过要等一年。
第六种食物：鸡胸肉
说完了蔬菜，说完了水果，我们再说一说肉类，在肉类中鸡胸肉含钾量是比较高的，每100克鸡胸肉含钾约为388毫克，而且重要一点是价格相对牛羊肉便宜，所以说无论有钱没钱，都要买一些吃，叫你元气满满过夏天。
答：2、红青黄3种色的甜椒各选一半切成丝；3、锅里引入适当清水烧开，放入百合花煮约30秒，三十秒后捞起摆盘预留；4、用食油出锅，放入姜片、冬茹、甜椒丝，进行爆香，倒进腌制好的鸡肉丝炒到掉色，然后放入焯焯水的百合花炒匀；5、添加盐、鸡精粉、米酒，炒匀调料，关火后盛出来摆盘就可以享受。
答：中年以后，人的精力和体力开始下降，尤其是50岁以后更为明显。因此，需要注意饮食，补充营养，并加强锻炼。茶是一种富含多种营养物质的饮品，是保持健康的好选择。特别适合中老年人，可以在这个特殊时期通过饮茶来养生。以下四种茶适合中老年人饮用，每天换着喝，有助于强化身心，保持健康。1. 乌龙茶：...
答：人到 中老年人 ,人体新陈代谢减缓,这个时候饮食不能随着性子来,想吃什么就吃什么了,饮食上要讲究,要确保营养搭配,适度的身体锻炼和有效的饮食搭配紧密结合,那样才更 健康 ,身体也会更硬朗。接下来丽晓跟大家分享 50岁以后 ,中老年人如果 生活上不差钱 ,建议吃8种 “高钾低钠” 菜, 腿脚更有劲 ,身体也会...
答：建议中老年人：若不差钱，多吃哪几种"千金菜"，营养足，为入冬做准备？一、莴笋莴笋被称作“千金小姐菜”，含有较多的膳食纤维素，调整胃部不适。营养高，降血压促进消化。对我们的身体有非常大的益处。强烈推荐作法：【炒海莴笋】1.莴笋削皮，还要把里边纯白色的膳食纤维削整洁，切好之后切成薄片。
答：建议中老年人，如果不差钱，常喝这5种“健康茶”，养身又养心 国人喜欢喝茶，这是千百年来形成的传统，现如今，很多人把喝茶和 养生 结合在一起，就衍生出了科学饮茶之道，这也得到了很多人的肯定，因此，喝茶 养生 的人也变得越老越多了。据调查显示，在喝茶的群体中，中老年人偏多，他们经常是...
答：不管是“岁月不饶人”，还是说日常缺乏锻炼。但日常在饮食中还是要格外讲究的。老话说“药补不如食补”。尤其是中老年人，不管差不差钱，建议多吃这5种食物，强过天天花高价吃保健品。推荐食谱：黄豆炖猪蹄 1、黄豆洗净之后，先浸泡3-5个小时；最好是头天晚上泡上，第二天就可以直接使用了；猪蹄...
答：中老年人饮用起来，能再给身体补充水分的同时，也补充适当的营养物质，让你精神十足，心情好，同时经常上火、用眼的人也要多饮用青驰菊，或能让你平心静气，眼睛清晰。3.白茶 白茶是我国六大茶类之一，属于一种微发酵茶，也是最古老、最自然、最 健康 的茶类，素来就是茶中珍品，其成品白毫遍布全身...
答：第四种：桂花糕，中老年人都爱吃糕点，现在市面上的糕点太多了，一定要选少油少糖的，我奶奶和我妈都很喜欢吃桂花糕，软糯清香，牙口不好的也能咬动，类似这种糕点可以给长辈们买一些，当早点或者小零食非常不错。第五种，黄桃罐头，这也是中老年人很爱吃的零食之一，有人不喜欢吃水果，可以吃点...
答：肉该吃还得吃，可以给身体提供丰富的营养物质，促进身体健康，不要再天天吃素了，根据《中国居民膳食指南》建议，每人每天要吃120到200克肉类，大家看看自己达标了吗？不过，吃肉也要注意，多吃“高蛋白低脂”的肉，更有益健康。今天给大家推荐4种肉，如果不差钱，建议中老年人常吃，营养又解馋，越吃越...
答：人到了中老年，能做的事就逐渐减少。这个时候，我们不妨多吃些营养 健康 的零食来解馋，但是一说起零食，相信大家第一时间就会想到小孩子吃的饼干，还有火腿肠方便面这样的 美食 。那么中老年人应该吃什么零食呢？不差钱的朋友不妨多吃这4种零食，营养又 健康 ，解馋。喜欢的朋友，不妨跟着我学习。第一...
