为什么越来越多年轻人感到自己“社恐”了？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-03
越来越多的90后、00后认为自己“社恐”。据《光明日报》报道，在日前发起的一项网上调查中，参与投票的2532名网友给出了一个惊人的结果——仅69人认为自己没有社交问题，97%的参与者存在回避甚至恐惧社交的现象。同时，越来越多的年轻人享受独居独处，依靠手机建构和维护自己的社交网络，在虚拟世界越陷越深。
社交工具升级、社交能力降级，是当下年轻人群体的一种生活交际尴尬。这种“社恐”心理不只表现为相关调查数据的高企，更有“线下独处、线上‘热闹’”的生活现实佐证。社交恐惧症在医学上称之为社交焦虑障碍，常发病于青少年或成人早期。不过，当下许多年轻人自称的“社恐”尚未达到疾病的程度，只是一种对社交回避、抗拒的负面情绪，但这种带有倾向性的社交焦虑，却需引发人们关注。
聚集、交往是人类活动的常态现象，与人的本能天性、个体发展和社会进步息息相关。在科技进步、信息发达的当今社会，年轻人也同样没有泯灭“交往”的欲望，只不过是将这种诉求倾注在了网上、借助于社交软件。一个“加为好友”就可将陌生人拉入朋友圈，能发微信讲的小事就不打电话，能打字说清就不发语音，该参加的婚宴以红包贺喜代替等等，正是这种手机依赖症，让该交际的现实往来变为虚拟。
年轻人热衷线上社交的热闹，非但不能消解“社恐”焦虑，反而会拉大与他人的心理距离。社会心理学家描绘出的“群体性孤独”现象，就真真切切地发生在我们身边：家人在一起不是彼此交心，而是各自在看电脑和手机；朋友聚会不是叙旧畅谈，而是拼命刷新微博、微信；课堂上老师在讲，学生在网上聊天；会议中别人在发言，听众在看新闻头条。
剖析导致年轻人“社恐”心理的成因，或不乏对单调生活经历和简单生活阅历的习惯成自然。比如囿于“自我轴心”式的溺爱成长环境，缺乏对亲戚、邻里关系等传统社会交往的体验，但归根结底却是与对线下社交的自信缺失、胆量缺乏和实践缺位不无关联。
纾解年轻人的“社恐”症，关键还是要靠“自我疗法”。最好的医生是自己，矫正年轻人的“社恐”心理，还是要致力于提高自身的社交自信、社交勇气和社交本领。首先，要消除“恐惧症”。社交不是不敢染指的洪水猛兽，而是不可或缺的生活常态。回避、抗拒不过是自欺欺人，唯有直面现实和积极参与，才能在社交实践中学会社交，这就需要正确地评价自己，发掘自身优势，铭记尺有所短、寸有所长，坚信天生我材必有用，学会在人际交往中扬长避短。
其次，要保持平常心。社交是平等交往、诚意交流和坦白做事。要友善地对待别人，多些乐善好施，在帮助他人时忘却自己烦恼、证明自身价值；不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。找个倾诉对象，有烦恼一定要说出来。
谈及“社恐”，让人不由想起这样一个段子：如果被一只老虎咬了，你会选择求救吗？“我不会。因为如果没有人救我，我只是可能会死，可是一旦有人来救，我还得跟他打招呼。”

听起来像是一个玩笑，但是现实中，这样的年轻人越来越多地出现在我们身边：不喜欢在酒桌上敬酒，遇到熟人不敢打招呼，不敢在公众面前讲话听到手机铃响就恐惧，不敢接听；小组讨论时不敢与不熟悉的同事交谈，更不敢提出反对意见……据光明日报的一项调查显示，参与投票的2532名网友中，97%的参与者存在回避甚至恐惧社交的现象。
更想不到的是，自2016年以来，“社交恐惧”一词的网络检索率持续攀升，以“社恐”为关键词在豆瓣app检索，相关小组有十余个，排名前三的小组“人际交往障碍”“社恐抱团取暖”“我患有严重的社交恐惧症”，组员累计超过17万人。在微博上，与“社恐”相关的话题已达数百个，如“社恐人群的噩梦”“社恐对人的影响有多大”等，其中不少话题的讨论热度过亿。

有人认为，社恐没什么大不了，其实就是懒得社交，因为社交太累，独处也能消磨时光，基本有电脑、电视、手机就够了。像这样想法的人一定很多，但事实真相与很多年轻人拿“社恐”自我调侃不同，“社恐”其实是一种不可忽视的精神障碍。有专家表示，具有“社交恐惧症”的人达到一定的数量，能在群体性层面上导致隐患，更进一步可能带来严重的社会问题乃至社会危机，从而导致所谓的“社恐”困局。那么，为什么越来越多的年轻人会有社交恐惧症？
社交恐惧症
“社恐”是“社交恐惧症”的简称，主要指的是行为主体不敢进行面对面的社会交往，或者说，在人前进行正常的社会交往时都感觉到有压力、不自在，不能以正常的方式表达自己的意见或者态度。“社恐”也可以说是一种社会退缩的心理状态，涉及对人际面对面交往的回避问题。
据专家介绍，与其说社交恐惧人群有增多趋势，不如说更多人了解到自己可能有社交恐惧倾向。在过去物质生活尚不丰盈的年代，人们很难关注自己是否有心理障碍，而现在人们对心理学科、对自己的认识都在加深。美国全国性的流行病学研究发现，从性别来讲，女性患者明显多于男性（约 2.5∶1）；从年龄来看，中位起病年龄约为13岁，75%的个体起病于8岁至15岁之间。中国少有直接相关的流行病学数据，但最近几年陆续有焦虑障碍的流行病学调查结果面世。

现在的年轻一代独生子女占多数，高高矗立的楼房打破了过去邻里无间的状态，从年幼时起他们的社交频率就比上一代低很多；而且这一代孩子的成长过程中，正逢智能手机和互联网兴起，社交媒体软件普及，年轻人越来越呈现“线上狂欢、线下沉默”的状态。现在的年轻人更习惯躲在手机屏后，不习惯把自己暴露在人前，这都可能造成社交恐惧症多发于当代年轻人中。广义上的社交恐惧症确实可以说是现代人的通病了，有些人的“社恐”达不到精神疾病的程度，但也会在日常生活中有所体现。现代社会虽不至于“人人皆社恐”，但“社恐”现象确实值得更多关注。当然，我们不能将“社恐”简单归因于内向或害羞，内向的人只是喜欢自己安静地工作，并不会害怕人，这要加以区分。
总而言之，这种趋势的形成除了自身认识加深外，还有就是成长环境的变化，从现实世界到虚拟世界，在虚拟世界中越陷越深，这就需要对自我形象、时空节奏进行一些必要的控制和管理，那么该如何进行有效地治疗和管理呢？专家给了我们以下这些建议：
目前，对于患有社交恐惧症的人，比较公认的有效治疗是心理治疗和药物治疗，两者结合，效果更佳。心理治疗有暴露疗法、行为功能分析、认知疗法、社交技能训练；药物治疗则有抗焦虑药、具有抗焦虑作用的抗抑郁药。
当然，年轻人日常中经常多给自己一些积极、正面的心理暗示也是必不可少的。在日常生活中，不要过度关注别人的看法和评价，也不要盲目给自己负面的评价。
为什么越来越多的年轻人认为自己有社交恐惧?
答：1. 忙碌的工作和学业：现代社会人们的日常工作和学习任务数量越来越重，这让年轻人很难抽时间去参加社交活动。即使有时间，他们也可能因为疲劳或者对交际场合的不适应而退缩。2. 社交平台的普及：社交平台的普及也导致了年轻人有了沟通和社交的新途径，因此有时候他们认为这些平台已经满足了他们的交际需求...
超四成青年自称社恐是怎么回事
答：8、当然，社交技巧学习不足、经验不够、缺乏社交自信，也是“社恐”存在的原因。调研中，52.7%的受访者表示缺乏与人沟通的技巧，55.6%的人表示不够自信，而38.3%的人则归咎于自身性格内向。9、与此同时，当代人生活节奏较快，社交关系并不牢固，圈内圈外的社交关系薄弱，所以“悬浮感”也成为导致其...
为什么年轻人都有社交恐惧
答：在社交领域，当代年轻人似乎也正陷入一个“茧房”中，不愿走出交友舒适圈，形成越回避社交、越不会社交的循环，将自己的生活禁锢于狭窄的空间里。“我拒绝社交的那两年，没有交新朋友，活得格外自我，却又真的丢了自我。”网友雷艺甜曾有“社恐”的经历，后来她发现，人与人的真心交往，才是治愈不...
为什么现在的年轻人会越来多的人变成社恐?
答：一、从小缺乏社交技巧的锻炼 很多年轻人变的社恐是因为从小在独生子女家庭环境中长大，缺乏社交技巧的锻炼。在以前的家庭中有的会有四五个孩子社交技巧，在不知不觉中就锻炼了出来。有的也是因为家长过度溺爱，对孩子的事情大包大揽，使孩子没有接触外界环境的机会造成的。二、发达的通讯方式加剧了这种情...
为什么越来越多的年轻人自称“社恐”?
答：同时，越来越多的年轻人“享受”独居独处，依靠手机建构和维护自己的社交网络，在虚拟世界越陷越深。一些年轻人自称“社恐”青年，也就有迹可循了。“社恐”这个标签，更像是他们手中的盾。在真实而焦灼的社交困境下，只好拿起这张盾牌，应对无孔不入的社交压力。一个人为什么要社交？“为了传递信息，...
越来越多的人开始社恐,是因为孤独还是因为自卑?
答：在中国有越来越多的年轻人社恐，往往都是有着这样的一些原因。1、不自信 一个人越是不自信，脑袋里面想到的东西越多，从而会不断用批判的方式来告诉自己，自己真的太不行了，于是会慢慢上瘾，最后都不想跟别人交流。2、孤独 一个人一直没有想要交朋友的愿望，他们也容易陷入孤独的状态。人们都是社群...
为什么很多年轻人自称社恐?
答：现在大环境普遍都是电子产品，网络时代，人们足不出户可以完成很多事，几乎不需要和别人有太多交集，导致新一代年轻人交流机会少，但也有很多年轻人天生性格开朗，没有社恐的
为什么越来越多年轻人感到自己“社恐”了?
答：最好的医生是自己，矫正年轻人的“社恐”心理，还是要致力于提高自身的社交自信、社交勇气和社交本领。首先，要消除“恐惧症”。社交不是不敢染指的洪水猛兽，而是不可或缺的生活常态。回避、抗拒不过是自欺欺人，唯有直面现实和积极参与，才能在社交实践中学会社交，这就需要正确地评价自己，发掘自身优势...
ldquo 社恐 rdquo 为何成为年轻人的流行病?
答：首先，现代社会环境的变迁对年轻人的社交方式产生了深远影响。随着城市化进程的加速和人口流动性的增强，年轻人面临着更加复杂和多元的社交环境。这种环境的变化可能导致他们在面对陌生人或新环境时感到不安和焦虑，从而增加了社恐的发生概率。其次，网络社交的普及虽然为年轻人提供了便捷的沟通方式，但也可能...
为什么年轻人会出现社恐,不爱社交呢?
答：年轻人出现社交恐惧和不爱社交的情况可能有多种原因，以下是一些可能的解释：社交焦虑：社交焦虑是一种心理障碍，表现为在社交场合中感到紧张、害怕被他人评价和担心尴尬或尴尬的情况。这可能导致年轻人避免社交活动，因为他们害怕面对这些不适感。自我意识：年轻人可能更加自我意识和敏感，对自己的外貌、言行...
社交工具升级、社交能力降级，是当下年轻人群体的一种生活交际尴尬。这种“社恐”心理不只表现为相关调查数据的高企，更有“线下独处、线上‘热闹’”的生活现实佐证。社交恐惧症在医学上称之为社交焦虑障碍，常发病于青少年或成人早期。不过，当下许多年轻人自称的“社恐”尚未达到疾病的程度，只是一种对社交回避、抗拒的负面情绪，但这种带有倾向性的社交焦虑，却需引发人们关注。
聚集、交往是人类活动的常态现象，与人的本能天性、个体发展和社会进步息息相关。在科技进步、信息发达的当今社会，年轻人也同样没有泯灭“交往”的欲望，只不过是将这种诉求倾注在了网上、借助于社交软件。一个“加为好友”就可将陌生人拉入朋友圈，能发微信讲的小事就不打电话，能打字说清就不发语音，该参加的婚宴以红包贺喜代替等等，正是这种手机依赖症，让该交际的现实往来变为虚拟。
年轻人热衷线上社交的热闹，非但不能消解“社恐”焦虑，反而会拉大与他人的心理距离。社会心理学家描绘出的“群体性孤独”现象，就真真切切地发生在我们身边：家人在一起不是彼此交心，而是各自在看电脑和手机；朋友聚会不是叙旧畅谈，而是拼命刷新微博、微信；课堂上老师在讲，学生在网上聊天；会议中别人在发言，听众在看新闻头条。
剖析导致年轻人“社恐”心理的成因，或不乏对单调生活经历和简单生活阅历的习惯成自然。比如囿于“自我轴心”式的溺爱成长环境，缺乏对亲戚、邻里关系等传统社会交往的体验，但归根结底却是与对线下社交的自信缺失、胆量缺乏和实践缺位不无关联。
纾解年轻人的“社恐”症，关键还是要靠“自我疗法”。最好的医生是自己，矫正年轻人的“社恐”心理，还是要致力于提高自身的社交自信、社交勇气和社交本领。首先，要消除“恐惧症”。社交不是不敢染指的洪水猛兽，而是不可或缺的生活常态。回避、抗拒不过是自欺欺人，唯有直面现实和积极参与，才能在社交实践中学会社交，这就需要正确地评价自己，发掘自身优势，铭记尺有所短、寸有所长，坚信天生我材必有用，学会在人际交往中扬长避短。
其次，要保持平常心。社交是平等交往、诚意交流和坦白做事。要友善地对待别人，多些乐善好施，在帮助他人时忘却自己烦恼、证明自身价值；不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。找个倾诉对象，有烦恼一定要说出来。
谈及“社恐”，让人不由想起这样一个段子：如果被一只老虎咬了，你会选择求救吗？“我不会。因为如果没有人救我，我只是可能会死，可是一旦有人来救，我还得跟他打招呼。”

听起来像是一个玩笑，但是现实中，这样的年轻人越来越多地出现在我们身边：不喜欢在酒桌上敬酒，遇到熟人不敢打招呼，不敢在公众面前讲话听到手机铃响就恐惧，不敢接听；小组讨论时不敢与不熟悉的同事交谈，更不敢提出反对意见……据光明日报的一项调查显示，参与投票的2532名网友中，97%的参与者存在回避甚至恐惧社交的现象。
更想不到的是，自2016年以来，“社交恐惧”一词的网络检索率持续攀升，以“社恐”为关键词在豆瓣app检索，相关小组有十余个，排名前三的小组“人际交往障碍”“社恐抱团取暖”“我患有严重的社交恐惧症”，组员累计超过17万人。在微博上，与“社恐”相关的话题已达数百个，如“社恐人群的噩梦”“社恐对人的影响有多大”等，其中不少话题的讨论热度过亿。

有人认为，社恐没什么大不了，其实就是懒得社交，因为社交太累，独处也能消磨时光，基本有电脑、电视、手机就够了。像这样想法的人一定很多，但事实真相与很多年轻人拿“社恐”自我调侃不同，“社恐”其实是一种不可忽视的精神障碍。有专家表示，具有“社交恐惧症”的人达到一定的数量，能在群体性层面上导致隐患，更进一步可能带来严重的社会问题乃至社会危机，从而导致所谓的“社恐”困局。那么，为什么越来越多的年轻人会有社交恐惧症？
社交恐惧症
“社恐”是“社交恐惧症”的简称，主要指的是行为主体不敢进行面对面的社会交往，或者说，在人前进行正常的社会交往时都感觉到有压力、不自在，不能以正常的方式表达自己的意见或者态度。“社恐”也可以说是一种社会退缩的心理状态，涉及对人际面对面交往的回避问题。
据专家介绍，与其说社交恐惧人群有增多趋势，不如说更多人了解到自己可能有社交恐惧倾向。在过去物质生活尚不丰盈的年代，人们很难关注自己是否有心理障碍，而现在人们对心理学科、对自己的认识都在加深。美国全国性的流行病学研究发现，从性别来讲，女性患者明显多于男性（约 2.5∶1）；从年龄来看，中位起病年龄约为13岁，75%的个体起病于8岁至15岁之间。中国少有直接相关的流行病学数据，但最近几年陆续有焦虑障碍的流行病学调查结果面世。

现在的年轻一代独生子女占多数，高高矗立的楼房打破了过去邻里无间的状态，从年幼时起他们的社交频率就比上一代低很多；而且这一代孩子的成长过程中，正逢智能手机和互联网兴起，社交媒体软件普及，年轻人越来越呈现“线上狂欢、线下沉默”的状态。现在的年轻人更习惯躲在手机屏后，不习惯把自己暴露在人前，这都可能造成社交恐惧症多发于当代年轻人中。广义上的社交恐惧症确实可以说是现代人的通病了，有些人的“社恐”达不到精神疾病的程度，但也会在日常生活中有所体现。现代社会虽不至于“人人皆社恐”，但“社恐”现象确实值得更多关注。当然，我们不能将“社恐”简单归因于内向或害羞，内向的人只是喜欢自己安静地工作，并不会害怕人，这要加以区分。
总而言之，这种趋势的形成除了自身认识加深外，还有就是成长环境的变化，从现实世界到虚拟世界，在虚拟世界中越陷越深，这就需要对自我形象、时空节奏进行一些必要的控制和管理，那么该如何进行有效地治疗和管理呢？专家给了我们以下这些建议：
目前，对于患有社交恐惧症的人，比较公认的有效治疗是心理治疗和药物治疗，两者结合，效果更佳。心理治疗有暴露疗法、行为功能分析、认知疗法、社交技能训练；药物治疗则有抗焦虑药、具有抗焦虑作用的抗抑郁药。
当然，年轻人日常中经常多给自己一些积极、正面的心理暗示也是必不可少的。在日常生活中，不要过度关注别人的看法和评价，也不要盲目给自己负面的评价。
答：1. 忙碌的工作和学业：现代社会人们的日常工作和学习任务数量越来越重，这让年轻人很难抽时间去参加社交活动。即使有时间，他们也可能因为疲劳或者对交际场合的不适应而退缩。2. 社交平台的普及：社交平台的普及也导致了年轻人有了沟通和社交的新途径，因此有时候他们认为这些平台已经满足了他们的交际需求...
答：8、当然，社交技巧学习不足、经验不够、缺乏社交自信，也是“社恐”存在的原因。调研中，52.7%的受访者表示缺乏与人沟通的技巧，55.6%的人表示不够自信，而38.3%的人则归咎于自身性格内向。9、与此同时，当代人生活节奏较快，社交关系并不牢固，圈内圈外的社交关系薄弱，所以“悬浮感”也成为导致其...
答：在社交领域，当代年轻人似乎也正陷入一个“茧房”中，不愿走出交友舒适圈，形成越回避社交、越不会社交的循环，将自己的生活禁锢于狭窄的空间里。“我拒绝社交的那两年，没有交新朋友，活得格外自我，却又真的丢了自我。”网友雷艺甜曾有“社恐”的经历，后来她发现，人与人的真心交往，才是治愈不...
答：一、从小缺乏社交技巧的锻炼 很多年轻人变的社恐是因为从小在独生子女家庭环境中长大，缺乏社交技巧的锻炼。在以前的家庭中有的会有四五个孩子社交技巧，在不知不觉中就锻炼了出来。有的也是因为家长过度溺爱，对孩子的事情大包大揽，使孩子没有接触外界环境的机会造成的。二、发达的通讯方式加剧了这种情...
答：同时，越来越多的年轻人“享受”独居独处，依靠手机建构和维护自己的社交网络，在虚拟世界越陷越深。一些年轻人自称“社恐”青年，也就有迹可循了。“社恐”这个标签，更像是他们手中的盾。在真实而焦灼的社交困境下，只好拿起这张盾牌，应对无孔不入的社交压力。一个人为什么要社交？“为了传递信息，...
答：在中国有越来越多的年轻人社恐，往往都是有着这样的一些原因。1、不自信 一个人越是不自信，脑袋里面想到的东西越多，从而会不断用批判的方式来告诉自己，自己真的太不行了，于是会慢慢上瘾，最后都不想跟别人交流。2、孤独 一个人一直没有想要交朋友的愿望，他们也容易陷入孤独的状态。人们都是社群...
答：现在大环境普遍都是电子产品，网络时代，人们足不出户可以完成很多事，几乎不需要和别人有太多交集，导致新一代年轻人交流机会少，但也有很多年轻人天生性格开朗，没有社恐的
答：最好的医生是自己，矫正年轻人的“社恐”心理，还是要致力于提高自身的社交自信、社交勇气和社交本领。首先，要消除“恐惧症”。社交不是不敢染指的洪水猛兽，而是不可或缺的生活常态。回避、抗拒不过是自欺欺人，唯有直面现实和积极参与，才能在社交实践中学会社交，这就需要正确地评价自己，发掘自身优势...
答：首先，现代社会环境的变迁对年轻人的社交方式产生了深远影响。随着城市化进程的加速和人口流动性的增强，年轻人面临着更加复杂和多元的社交环境。这种环境的变化可能导致他们在面对陌生人或新环境时感到不安和焦虑，从而增加了社恐的发生概率。其次，网络社交的普及虽然为年轻人提供了便捷的沟通方式，但也可能...
答：年轻人出现社交恐惧和不爱社交的情况可能有多种原因，以下是一些可能的解释：社交焦虑：社交焦虑是一种心理障碍，表现为在社交场合中感到紧张、害怕被他人评价和担心尴尬或尴尬的情况。这可能导致年轻人避免社交活动，因为他们害怕面对这些不适感。自我意识：年轻人可能更加自我意识和敏感，对自己的外貌、言行...
