肌肉酸痛对短跑有影响吗
小腿肌肉发达对短跑的影响就是可以让起跑更迅速有力。
当蹬地腿完成后蹬动作后，小腿顺着蹬地的惯性向后上方摆动，小腿肌肉发达就可以有力的促进起跑。
小腿的作用大：
1、小腿肌肉对人体站、走、跑、跳都起到至关重要作用。
站立时，小腿肌肉都要适度等长收缩以维持脚踝的稳定，尤其是人在不平坦的地面站立时，小腿各部肌肉在神经本体感觉支配下保持脚踝不会向一方过度屈，以免发生崴脚或摔倒。
2、走路是指两腿交替踏地，向前的往复运动。先说小步行走。即有一条腿为支撑腿，另一条就是摆动腿。当摆动腿经过支撑腿时，支撑腿的腓肠肌和比目鱼肌收缩，完成提踵动作（即踮脚尖动作），使前脚掌对地面向斜后方施加压力同时形成“斜面”，地面支持力成斜向前方向，其支持力的水平分力即成为了人前进的动力。简单说，对于膝关节无明显屈伸的小步行走，小腿腓肠肌和比目鱼肌是主要动力肌肉。当然此时大腿各肌群和胫骨前肌也会参与，因为只要走路，膝关节都会有所弯曲，只是小步走膝关节屈曲不明显。小步慢跑也是类似情况，没有训练经验的人，进行一次长时间小步伐慢跑，会有小腿后侧肌肉酸痛原因即在于此。
3、大步行走。对于膝关节屈伸动作不明显的大步行走，由于摆动腿需要向上勾脚尖动作，所以胫骨前肌发力会增加。null没有训练经验的人，进行一次长时间大步快步走，会有小腿前侧酸痛原因即在于此。
你在跑前做一次充分的热身，我以前当兵的时候跑步经常肌肉酸痛的跑步。
开始的时候确实不好受， 但是血液循环开了之后 ，就好了。
你现在的情况就是可以采取热敷的方法，
或者是做一些有氧运动来改善血液循环加速乳酸的排泄
以下是有关资料 供你参考，呵呵
肌肉酸痛分为2种，
一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复
这几天休息吧，多做做韧带练习，慢跑练习，不要再跑强度了。
调整两天，比赛前再充分做好准备活动，应该不会有太大问题。
呵呵，一楼是个高手，说的很对
哈哈，采纳一楼吧~！！
他说的就是我想说的~！
补充点就是，肌肉酸痛是好事，证明你再涨肌肉了
答：调整两天，比赛前再充分做好准备活动，应该不会有太大问题。
答：肌肉疲劳造成的，腿酸使肌肉中积累了乳酸，这是短跑项目的特点，无氧运动会在机体产生乳酸。你的速度素质应该还不错，但是对赛程、赛制没有研究好。乳酸累积个人的特点不一样，可能你这方面锻炼少，短跑训练是可以提高这方面适应能力的。另外你第一天赛完可能没用作放松运动，饮食上也没有适当增加碱性食物...
答：你好! 急速短跑会大量消耗肌肉的供能物质——三磷酸腺苷，同时产生大量的乳酸，乳酸是导致肌肉酸痛的原因，同时，由于三磷酸腺苷大量的消耗而再生成需要时间，就表现为一段时间内的肌肉无力。赛前2小时喝点葡萄糖，提 浓度会有帮助的。而且 要做充分，不过要注意的是，你要确定你的大腿只是酸，如果大腿...
答：肌肉酸痛不会在运动时立刻出现，一般在运动之后的几小时内出现。这种疼痛可能持续一天甚至一周。肌肉酸痛会使肌肉的最大力量下降30%，柔韧性也会下降很多。感到肌肉酸痛时应该休息，或者选择其他运动方式来进行低强度训练，也可以进行按摩或摄入富含蛋白质的食品。肌肉拉伤 肌肉承受的负荷超过肌肉弹性的极限时...
答：腿的疼痛周期是72个小时.就是说,练了腿要疼三天.你可以算好日子练.另外比赛前一定要热身.是充分热身.毕竟你是短跑.
答：训练要科学研究，不可以一味死练，短跑并不是跑得多就跑得快的。短跑是力量、爆发力和技术性的化身，一般来说，每天练一点就可以成长，不要大量的去练，否则造成永久性伤害。如果发生肌肉痛，能够开水里滴10滴云香精，随后淋浴，脚酸痛得话，能够推拿捏松后，云香精加热水泡脚；较为强大的全身肌肉...
答：原因是因为长期没有锻炼，锻炼前也没有做热身运动，我们在做一些新的运动时或者运动量过大，跑步时用前脚掌着地等，就会出现肌肉酸痛。这些疼痛往往不是在当时就发生，而是在之后的一天至两天开始出现。2、跑步第二至三天腿部出现疼痛以后，可以选择适当运动，不要快跑。跑步有一个叫“乳酸阀门”的术语，...
答：你有热身吗？没热身这样强烈的运动肌肉绝对受不了；热身的话可能是你不经常进行这类运动导致你的肌肉乳酸堆积但是酸疼。建议你休息一下，可以拿热毛巾敷一下。
答：1、注意合理分配体能，把握冲刺时机。1000米毕竟不会是百米短跑，如果前期用力过猛，后期体能就会出现问题。所以笔者建议前期可以跟住第二集团，赛程仅剩100米时可以进行冲刺。2、压低乳酸排量，让跑步更轻松。在千米体测时，乳酸分泌过多或影响比赛状态（肌肉酸痛），而平时积极的、有效的训练可以有效控制...
答：乳酸只是让你肌肉酸痛的一个原因，运动后马上疼痛则可能是受伤，48小时内发生疼痛则是由于运动前热身不足，或强度突然过大导致。也可以理解为肌肉的轻微撕裂及再造重生,也是自我保护的一种措施吧.
