”热量爆表”的主食，每吃一餐体重涨一斤，你知道几种？
如果一个人吃了一斤高热量巧克力，那么增长的体重会超过一斤吗？我觉得这个是因人而异的，有的人会增加的很多，有的人会增加那么一点点，因为每个人的肠胃功能不一样，吸收功能就不一样。这就是有的人吃的很多，但永远长不胖的原因。
我认为100克主食超过300卡路里的热量就算大了,若以下食物都为100克,对比一下热量;
面条 330卡路里
即食面 470卡路里
麦片 365卡路里
这些东西最好不要碰,要想热量在主食上减少,那建议你吃白粥100克才50卡路里或水煮土豆100克也才93卡路里,这是最低的两个主食了
随着生活水平的提高，各种美食品种也多样化，就连饱腹的主食，也不再局限于米饭和馒头了。尤其是对于那些爱美的美女们来说，她们宁愿吃别的主食，也不愿意吃米饭和馒头。因为这两种主食，被大多数认为是最长肉的。不过在这里，我要告诉你的是，减肥的时候，相比米饭和馒头来说，你吃进去的其它主食，热量反而会更高。就像下面这四种”热量爆表“的主食，你可别不信，爱吃的都是胖子。具体是哪四种，今天跟大家分享分享，爱吃的你，吃的时候先甄别一下是不是要多吃了噶！
具体是哪四种热量爆表的主食，具体如下：一，油泼面。
油泼面是一种用辣椒油浇过的面条，北方人特别爱吃，现在大街小巷里都有。但热量却高到让你想象不到，吃一碗油泼面，就相当于三天炒菜的含油量，光是想想就觉得可怕。
二，披萨。
虽然披萨是西方的主食，但在国内，却受到了广大吃货的喜爱。其实说白了，披萨和中国的大饼没有太大区别。只不过上边多了一层芝士和培根，恰好这两种都是热量很高的食材，吃的越多，胖的越厉害。
三，炒方便面。
不愿意下厨的时候，大部分人都是靠方便面解决温饱。方便面除了直接冲泡之外，现在的好多人还喜欢下锅爆炒，吃起来风味更佳。可方便面属于油炸食品，爆炒的时候，为了防止粘锅，还会另外加入食用油。这样一碗炒方便面下肚，热量可想而知了噶。
四，汤圆。
说到汤圆的时候，估计大家都熟悉了吧？原来只有在元宵节的时候，才有汤圆吃，可现在汤圆也成了常见的美食之一，有些喜欢吃甜食的朋友，还会把汤圆当成主食来吃。可汤圆的外皮是糯米做的，热量本身就比较高，再加上里面的高糖分馅料，吃了想不发胖都难！
这四种热量爆表的主食尽量少食用，平时三餐规律，尽量选择粗细搭配地食物，多吃蔬菜和优质蛋白的食物，保持少油少盐的饮食习惯，不但有利于控制体重还能保持身体健康！
饼干点心里边的桃酥。是用油和的面。面粉。和石油。在一起热量巨高。这是一种。还有一种。u炒方便面。方便面本身就是过油，成品。还要用油炒这第二种。第三种。披萨。含油脂含糖。最高。热量很大。第四种。爱吃红烧肉的。肥肉彪子。每天都爱吃。红烧肉一方面油脂高，另方面它红烧需要用糖。也是高热量食品。这些东西。每天吃一餐。体重涨一斤，那是很有可能的。加上你的不运动。张义军也打不住。
米饭，面条。
热量爆表的主食：每餐一斤重量涨
你是否曾经惊讶于一顿饭后体重直线上升？某些主食以其惊人的热量含量而臭名昭著，会导致体重迅速增加。了解这些“热量炸弹”对于控制体重至关重要。
白米饭
白米饭是一种常见的碳水化合物来源，但它也是热量的隐形杀手。一小碗白米饭大约含有 200 卡路里，相当于半个快餐汉堡。频繁食用白米饭会迅速增加体重。
2. 面条
面条是另一种碳水化合物含量高的主食。一份煮熟的面条约含 250 卡路里，再加上汤汁和配料，热量会进一步飙升。长期食用面条会导致体重增加。
3. 馒头
馒头是一种蓬松、松软的面食，深受许多人喜爱。一个馒头大约含有 300 卡路里，比一顿小餐还要多。经常吃馒头会让体重失控。
4. 油条
油条是一种油炸面团，酥脆可口。但它也是热量的炸弹。一根油条大约含有 150 卡路里，搭配豆浆或粥，热量摄入量会大幅增加。
5. 土豆
土豆是一种营养丰富的蔬菜，但它也是碳水化合物和热量的来源。一个中等大小的土豆大约含有 100 卡路里，但如果以薯条或薯泥等形式食用，热量会显著增加。
6. 葱油饼
葱油饼是早餐和点心中的常见选择。但它也是高热量食物。一个葱油饼大约含有 500 卡路里，相当于一顿大餐的热量。
7. 烧饼
烧饼是一种酥脆的扁平面包，受到很多人的欢迎。一个烧饼大约含有 350 卡路里，而且通常搭配高热量的馅料，如肉末或红豆沙。
8. 麻花
麻花是一种油炸面食，口感香甜酥脆。但一根麻花大约含有 100 卡路里，而且通常搭配糖浆或巧克力酱，进一步增加热量摄入量。
了解这些热量爆表的主食对于控制体重非常重要。避免或限制食用这些食物，选择低热量、营养丰富的替代品，例如全麦面包、糙米饭、燕麦和蔬菜，以实现健康的体重管理。
这4种主食，热量其实比肉高！常吃等于“喝油”，难怪体重会飙升
答：我觉得还是得看个人体质叭，有些人的体质吃什么都不容易胖，有些人呢喝口水那体重都是飙升的状态。而我就是那个喝口水都会胖的死胖子，对于吃的我真的是很挑剔的，吃每一样东西前我都得查看它的热量是多少，吃完这个东西我得运动多久才能消耗掉这个热量，很不幸的是我爱吃的东西热量都很高，所以我...
答：炒米，你们家里剩下的米饭是不是就会制作成炒米呢？其实米饭本身的热量就是非常高的了，再制作成炒米的话，那么它的热量其实就会变得更高。并且炒米还会让其油脂的含量也增高，真的是很容易让我们变胖的一种主食。油条深受众人的青睐，早上来几根油条，再配一碗豆腐脑、豆浆、胡辣汤等等，吃得真是...
答：据我所知，一碗米饭等于116000卡路里。研究表明，高饱和脂肪、高胆固醇饮食是导致心血管疾病的重要原因，饮食指南呼吁人们少吃脂肪。”哈佛大学公共卫生学院的胡博士说：“早期的饮食指南过分强调低脂肪，而不是碳水化合物的质量 每种成分都有营养价值，不能说高或低。淀粉确实占大米总量的75%，...
答：早餐不仅要按时吃，还要吃的 健康 ，一顿 健康 的早餐应该要有干有稀、食物种类丰富，烹调方式尽量要少油少糖少盐。主食大家可以选择吃点粗粮，其他的再吃一个鸡蛋，搭配点蔬菜或水果，喝杯热牛奶或自家弄的豆浆，营养会更全面，注意每种食物的量别太多即可。以上几种热量油脂都比较高的食物，不知你...
答：少选高脂高糖的主食，相比与碳水化合物盒蛋白质，脂肪的热量密度更高，因此，摄入较多的脂肪显然更容易热量摄入超标，也更不利于体重控制。米饭是这些主食里面含水量最高的，所以同样重量的情况下，水多的干货就少，自然热量低碳水化合物少。避免发胖应该控制饮食，保证营养均衡，主食要粗细搭配，多吃一些...
答：红薯一般在食用的时候不要超过300克，一天最好使用1到2个，如果过多将红薯当成主食，不仅不会减肥，反而会增重。消化不好的人不能将红薯当作主食因为红薯里面含有的二氧化碳太多，吃的话会导致难以消化，而且也会没办法排便，导致出现体重增加的情况。所以当自己的体重一直都没有减下去，反而还增重的话，...
答：用红薯做主食，吃了一个月，没有变瘦，反而变胖了，这显然是吃的方式不对。红薯的确是有帮助减肥的作用的，每100克红薯的热量仅为99大卡，这可是连白米饭的1/3都没有。而且红薯的纤维含量很高，我们吃100克的红薯就能感觉到饱，但吃200克的大米饭却感觉不到饱。红薯低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪...
答：理论上是那样，可是事实上吃对主食很重要。由于细致的主食和甜品太非常容易消化吸收了，简单的说便是太不抗肚子饿了。吃得少得话，就更为特别容易饿了。面条是比馍馍跟白米饭热量要高的，由于面条比白米饭非常容易消化吸收，并且血糖值的速率会涨的迅速，假如吃面条得话是会比吃米饭还需要更非常容易胖...
答：碳水化合物是我们身体所需的基础原料，人在一天之中所获得总热能的50%-60%来自于碳水化合物，如果长期主食摄入量不足，身体所需要的碳水化合物就不足。陈超刚表示，人长胖的一个主要原因是总热量的摄入超过了消耗。事实上，吃够主食之后有饱腹感，吃荤菜的量可以少一点，反而有利控制体重。陈超刚还...
