练二头肌期间吃什么东西好？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-29
练二头肌需要注意不吃什么？
蛋白粉或者高蛋白的食物及水果蔬菜之类的
多吃一些高蛋白的食物，这样对锻炼肌肉是有帮助的，锻炼力量型的锻炼的话，就要多补充高蛋白高营养的食物。
锻炼的话，要循序渐进。
锻炼肌肉的话，最不应该的就是一次进行大量的运动。
练二头肌期间吃什么东西好?
答：你好，练肌肉期间可以吃一些高蛋白低脂肪的膳食。例如豆类以及豆制品，鱼等等。也可以食用健身补充剂，如果体型偏瘦就吃增肌粉，弥补自身难以生成肌肉的不足；如果偏胖就补充蛋白粉蛋白乳清。如果真的不知道吃什么蛋白粉比较适合自己，可以去实体店问问比较直观，例如PQfitness，他们会当面帮你选择，比较直观...
我现在正在练腹肌胸肌二头肌请问吃什么补充更快练好,吃牛肉怎么样
答：对 牛肉最好 ，另外蔬菜也要吃吃 其他蛋白质也要补充。建议你去权威健身网站：男神女神吧 进行学习和交流！
本人今年12岁,想练一下二头肌和腹肌,请问什么运动和食物最好
答：食物：早中晚的饭都不能少，而且锻炼时间要统一。最好吃一些含蛋白质的食物，例如鸡蛋、瘦肉、鱼类、牛奶…… 这些是常见的。求最佳
锻炼胸肌,腹肌,和二头肌的实用方法!和饮食搭配···
答：我刚刚高考完的，现在每天正在健身，蛋白粉确实配合锻炼有用，不过我不建议你用那，最好还是每天吃2-3个鸡蛋一杯牛奶，就足够保证你的每天蛋白质的摄入量，如果想更快的练出理想的肌肉最好多吃牛肉等。你有条件的话你也可以选择去健身，如果你是属于偏胖的类型那么就建议你每天挑1-2个小时出来（瘦...
在家锻炼完二头肌,吃些什么有助与长肌肉?锻炼完多喝水行吗 ?
答：我 给你介绍些 我有的在家 里尝试过 效果不错 但是要坚持，如果不坚持的话就没什么效果的 无器械肌肉锻炼法 这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，...
怎么练能让二头肌和三头肌科学的迅速增大?锻炼后喝牛奶好吗?
答：如果你只是想增肌的话，那只需要把重量负荷调到每组只能做6~11个个重量，比较常用是10个一组，根据每次状态调整，做4~6组。肱二头肌比较好的锻炼方法有上斜板杠铃（哑铃）弯举，坐姿弯举，站姿划船：而肱三头肌建议动作有肱三头肌下拉，颈后推举，哑铃后踢（一个极好的方法），这些动作都是我尝试...
怎么练能让二头肌和三头肌科学的迅速增大?锻炼后喝牛奶好吗?
答：爆发力以及肌肉体积跟身体的平衡性。 至于你说的锻炼后喝牛奶是可以的，但最好是锻炼后半个小时到一个小时才开始补充蛋白质，如牛奶，鸡蛋等。如果锻炼强度较大，时间较长，那期间也该适当补充水分，每次两到三小口就够了，特别剧烈运动完千万别因为口渴大量喝水，对心脏不好，要分次少量的补充。
锻炼肌肉要吃什么,注意什么?刚刚开始练,一次练多久为好?锻炼完后应该吃...
答：还有第二个要补充的是蛋白质，蛋白质也要补充吸收快的，酱牛肉里有蛋白质，鸡腿儿里也有蛋白质，但是这时候却并不适合吃这些食物，那么哪些蛋白质吸收非常快呢，建议大家可以选择乳清蛋白粉。第三个要补充的是抗氧化剂，练后一定要补充抗氧化剂，那么什么食物中有抗氧化剂的作用呢，简单来说，常见的抗...
怎样可以在1个月内长出大胸肌个二头肌,家里有健身器材,一天有2-3小...
答：不过我建议你每天可以通过做俯卧撑来完成你想要的胸肌和肱二头肌，每天做三组，每组二十个，如果你以前没做过，可以适当的减少些，如果感觉可以，以后可以慢慢加，注意每天要补充蛋白质，还有要有充足的睡眠，你也可以加上引体向上来锻炼，这样你不仅能锻炼出肌肉还不会影响个子的生长。当然，最主要的是...
在每天坚持练习肌肉的情况下,吃些什么有助于长肌肉?
答：12: 00中饭 200克左右米饭 , 200- 250克蔬菜 ,最好是生的或不放油的 150克左右肉类 (肉类为鸡、鱼、牛肉 )15: 00一份水果 16: 00训练 ,训练后一杯果汁 19 : 00晚饭 ,晚饭前 20分钟喝一杯水 ,少量主食 ,可适当吃点煮土豆 , 200克蔬菜或更多 , 100克左右肉类 (鸡、鱼 )或 500ml...
少吃一些发胖的食物，比如是土豆香蕉巧克力，多吃点蛋白质高的东西，比如鸡蛋蛋白粉。
正常饮食就可以了，人在平时的饮食中已经能摄取所需的蛋白质，
你好，练肌肉期间可以吃一些高蛋白低脂肪的膳食。例如豆类以及豆制品，鱼等等。也可以食用健身补充剂，如果体型偏瘦就吃增肌粉，弥补自身难以生成肌肉的不足；如果偏胖就补充蛋白粉蛋白乳清。如果真的不知道吃什么蛋白粉比较适合自己，可以去实体店问问比较直观，例如PQfitness，他们会当面帮你选择，比较直观，而且有证书比较有保证。千万不要自己网上购买，鱼目混珠太多了。给你贴个图，就是这种店。
蛋白粉或者高蛋白的食物及水果蔬菜之类的
多吃一些高蛋白的食物，这样对锻炼肌肉是有帮助的，锻炼力量型的锻炼的话，就要多补充高蛋白高营养的食物。
锻炼的话，要循序渐进。
锻炼肌肉的话，最不应该的就是一次进行大量的运动。
答：你好，练肌肉期间可以吃一些高蛋白低脂肪的膳食。例如豆类以及豆制品，鱼等等。也可以食用健身补充剂，如果体型偏瘦就吃增肌粉，弥补自身难以生成肌肉的不足；如果偏胖就补充蛋白粉蛋白乳清。如果真的不知道吃什么蛋白粉比较适合自己，可以去实体店问问比较直观，例如PQfitness，他们会当面帮你选择，比较直观...
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答：我刚刚高考完的，现在每天正在健身，蛋白粉确实配合锻炼有用，不过我不建议你用那，最好还是每天吃2-3个鸡蛋一杯牛奶，就足够保证你的每天蛋白质的摄入量，如果想更快的练出理想的肌肉最好多吃牛肉等。你有条件的话你也可以选择去健身，如果你是属于偏胖的类型那么就建议你每天挑1-2个小时出来（瘦...
答：我 给你介绍些 我有的在家 里尝试过 效果不错 但是要坚持，如果不坚持的话就没什么效果的 无器械肌肉锻炼法 这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，...
答：如果你只是想增肌的话，那只需要把重量负荷调到每组只能做6~11个个重量，比较常用是10个一组，根据每次状态调整，做4~6组。肱二头肌比较好的锻炼方法有上斜板杠铃（哑铃）弯举，坐姿弯举，站姿划船：而肱三头肌建议动作有肱三头肌下拉，颈后推举，哑铃后踢（一个极好的方法），这些动作都是我尝试...
答：爆发力以及肌肉体积跟身体的平衡性。 至于你说的锻炼后喝牛奶是可以的，但最好是锻炼后半个小时到一个小时才开始补充蛋白质，如牛奶，鸡蛋等。如果锻炼强度较大，时间较长，那期间也该适当补充水分，每次两到三小口就够了，特别剧烈运动完千万别因为口渴大量喝水，对心脏不好，要分次少量的补充。
答：还有第二个要补充的是蛋白质，蛋白质也要补充吸收快的，酱牛肉里有蛋白质，鸡腿儿里也有蛋白质，但是这时候却并不适合吃这些食物，那么哪些蛋白质吸收非常快呢，建议大家可以选择乳清蛋白粉。第三个要补充的是抗氧化剂，练后一定要补充抗氧化剂，那么什么食物中有抗氧化剂的作用呢，简单来说，常见的抗...
答：不过我建议你每天可以通过做俯卧撑来完成你想要的胸肌和肱二头肌，每天做三组，每组二十个，如果你以前没做过，可以适当的减少些，如果感觉可以，以后可以慢慢加，注意每天要补充蛋白质，还有要有充足的睡眠，你也可以加上引体向上来锻炼，这样你不仅能锻炼出肌肉还不会影响个子的生长。当然，最主要的是...
答：12: 00中饭 200克左右米饭 , 200- 250克蔬菜 ,最好是生的或不放油的 150克左右肉类 (肉类为鸡、鱼、牛肉 )15: 00一份水果 16: 00训练 ,训练后一杯果汁 19 : 00晚饭 ,晚饭前 20分钟喝一杯水 ,少量主食 ,可适当吃点煮土豆 , 200克蔬菜或更多 , 100克左右肉类 (鸡、鱼 )或 500ml...
