在70岁左右的老年人吃些什么比较好?
70岁以上的老人吃什么最好?
山楂:山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化。山楂还能增加心肌收缩力,扩张冠状动脉血管。此外,山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。动脉硬化且伴有高血脂、高血压或冠心病者,每日可取生山楂15—30克,水煎代茶饮。
燕麦:燕麦所含有的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂以及钙、镁、硒等矿物质,均有降低血清胆固醇的作用,防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积,进而预防动脉硬化。美国营养专家指出,燕麦片能有效降低患冠心病的几率。
黑木耳:黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用,能减少血液凝集,防止血栓形成,延缓动脉硬化的发生与发展。黑木耳中的木耳多糖还能降脂。每日可取黑木耳15克煲汤或炒食。
金橘:金橘中富含维生素C,能加速胆固醇的转化,起到降脂和减缓动脉硬化的作用。金橘中还含有金橘甙等物质,可减少毛细血管脆性和通透性,减缓血管硬化,还能调节血压。因此,高血压及冠心病患者宜每天嚼食5—6枚金橘。
茄子:在天然食物中含维生素P最丰富的要算是茄子。维生素P能增强人体细胞间的黏着力,对微血管有保护作用,可增加微血管韧性和弹性。选茄子时,最好选紫茄子,因其维生素P的含量最高。
红薯:红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这些成分均有助于预防动脉硬化。其中,β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用;补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平,避免其损伤动脉血管。此外,红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等,能保持人体心血管壁的弹性。
大蒜:研究证明,生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血胆固醇升高,消除脂质在血管内壁的堆积,具有抗动脉粥样硬化作用。
洋葱:洋葱中含有一种洋葱精油,可以降血脂。因此,建议高血脂和动脉硬化者每日食用50—100克洋葱。
老人春季养生需食补。营养学家认为,以下几种人适宜于在春天进补:患有各种慢性病而体形消瘦者;腰酸眩晕、脸色蜡黄、精神萎靡者;春天气候变化大,受凉后容易反复感冒者;过去在春天有哮喘发作史者,应根据个人体质及病情,选择适当的食补方法,以防病治病。
老人可采用平补饮食。具有这种作用的食物有:荞麦、薏仁等谷类,橘子、苹果以及芝麻、核桃、赤豆、豆浆等。老人如有阴虚内热者,可选用清补的方法。这类食物有:梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼等。病中或病后恢复期的老人进补,一般应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主,可选用大米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、青菜泥、肉松等。
另外,春天的气候变化,容易使老人血压增高,出现头痛、头晕、失眠等症状。饮食防治的方法是:每天吃香蕉或橘子250-500克,或用香蕉皮100克,煎水代茶。还可用芹菜300克水煎,加白糖适量,代茶饮。胃及十二指肠溃疡病,也易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、牛肉汤及菠菜等。可采用蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水蒸熟后,在饭前空腹服,每日100毫升,分3次服。老年慢性气管炎也易在春季发作,饮食防治方法是,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。
麻烦采纳,谢谢!
答:1. 七十多岁的老人适宜食用苹果。苹果含有丰富的膳食纤维和多种维生素,有助于促进消化系统的健康,同时提供稳定的能量。2. 香蕉是另一个适合老年人的选择。香蕉易于消化,含有丰富的钾,有助于维持心脏健康和血压稳定。3. 选择零食时,老年人应避免过于酸性和难以消化的食物。取而代之的是,可以选择...
答:长吃流质食品,比如每餐争取喝点粥,以素食为主,多食用五谷类食品,如果牙口不太好的话可以将五谷仁炒熟磨面儿食用,不在多,坚持食用,常食用黑白木耳,菌类食品。尽量少食用肉类以及高胆固醇食品,口味尽量偏淡,少食盐和酱油,这样可以使血液粘稠度降低,减少心脏负担。等等这些,参考吧 ...
答:问题一:老年人吃什么对身体好? 一般来说,人到老年以后活动量就会减少,新陈代谢缓慢,基础代谢也比青壮年降低10%到15%,消耗的热量也会相应降低,因此老年人的热量供应,要根据具体情况适当地减少,以避免身体超重,增加心脏负担。 老年人要控制吃甜食和果糖。因为果糖在体内容易转变为甘油三酯,能够促进动脉粥样硬化。老年...
答:如今许多 的老年人都十分的高度重视保健养生,每一个儿女都期待爸爸妈妈们渡过一个健康幸福的晚年时期,老人吃啥营养保健品好呢?日常生活中老年吃什么食物呢,老人在饮食搭配上边需要留意什么?一起来了解一下吧。老人吃啥营养保健品好1、蛋白老人蛋白质合成工作能力减少,使用率也低,因而需要留意补充。数据调查报告,在中国...
答:70岁的老人,肠胃已经很脆弱了,食欲也在减退,消化吸收功能也越来越弱,所以需要像照顾小孩一样精心准备食物。首先,早餐很重要,是一天中提供能量的时间,可以熬点小米山药粥。也可以去磨一点五谷营养粉,那里面都会把一些适合老人吃的食物磨成粉,早上用开水冲泡就可以食用了,有助于加快消化。其次,...
答:问题一:老年人吃什么保健品好 随着年龄的增长,人的身体开始一步一步走向衰老,所以对身体的调养就显得很重要,身体调养要靠一些营养品,因此营养品就一定要宣正确。那么老人适合吃什么营养品呢? 老人的身体逐渐衰老,消化和吸收的功能也会下降,选择正确的营养品对老人来说是非常重要的。那么,老年人到底吃什么样的营养...
答:为平衡吸收营养,保持身体健康,各种食物都要吃一点,如有可能,每天的主副食品应保持10种左右。 六、莱肴要淡 有些老年人口重,殊不知,盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压增高。为了健康,老年人一般每天吃盐应以6一8克为宜。 七、饭菜要烂 老年人牙齿常有松动和脱落,咀嚼肌变弱,...
答:70岁的老人的早餐应该配备的清淡一些,营养丰富一些,70岁的老人消化系统都减弱了,没有年轻人那么好,所以一定要准备一些容易消化的清淡的早餐,让老人来吃,这是比较适合的,老人早餐吃的第一粒食物要富含蛋白质,比如像鸡蛋,牛奶,豆浆这些在找陈老人吃,这些是比较好的,因为通过这些食物能为老年人...
答:因此老年人热能消耗逐渐降低,基础代谢率下降。一般认为,老年人基础代谢率比青壮年时期约降低10%-15%。老年人每日饮食中热能的供给量(以男性65.女性55千克体重为例).50-59岁男性约2100千卡、女性约2000千卡;60-69岁,男性约1900千卡、女性约1750千卡;70岁以上男性约1700千卡、女性约1540千卡,一般...
答:2、肉类可以作为老人营养补品 冬季是寒冷的季节,如果老年人对厌食,吸收和消化功能都很好的话,要适当的选择一些肉类作为营养补充,像是羊肉,牛肉等,这些肉类对老年人有着较为不错的营养补充,而且它们的味道也比较浓厚。是非常不错的补品。3、老人吃补品的注意事项 根据自己的情况有针对性的补充一些含有中...