我是在厂里面上班的员工155米体重一百二十斤听他们说跑步可以减肥可是我每天早上七点半上班晚上九点半
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-04
我现在身高155，体重130斤，怎样可以让我瘦下来？我不能跑步！
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：如果自己还不满25周岁，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
有氧运动是最减肥的而且是瘦全身，非有氧运动那种仰卧起坐很难达到瘦身所以建议弄个健身卡，健身房的气氛可以督促你减肥，如果实在没时间先从不吃晚餐，我之前也一百二十斤一个星期不吃晚餐瘦了六斤呢早餐中餐达到吃饱就可以
减肥不一定只靠运动，平时要注意饮食，最好少吃多餐，不要吃夜宵之类的，如果可以的话上班的时候可以选择跑步走路的方法，节省时间，要注意休息啊
跑步多累啊，像我天天吃泡面，要不就不吃饭，晚上在1点后睡，一个星期从124到108可以吧，但要多喝水一天2升以上
我是在厂里面上班的员工155米体重一百二十斤听他们说跑步可以减肥可是我...
答：二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，...
155米体重多少算是标准
答：体重标准因人而异，主要取决于身高、年龄、性别和体型等因素。对于身高155米的人来说，一个健康的体重范围大约在46至57.5公斤之间。这个范围参考了身体质量指数（BMI），它是一个衡量体重与身高关系的常用指标。然而，需要注意的是，BMI并不能区分体重中脂肪和肌肉的比例，因此，它只是一个粗略的健康...
我一米五五体重是136斤正常吗
答：1. 你的身高为155厘米，体重为136斤，按照这个身高，标准体重应在88斤到122斤之间。2. 你的体重超出了这个范围，属于偏胖。3. 世界卫生组织有一个计算标准体重的方法，对于男性，计算公式为(身高cm－80)×70%，对于女性，计算公式为(身高cm－70)×60%。4. 标准体重正负10%为正常体重范围，正负10...
我一米五五体重是137斤算是超胖吗
答：1. 您的身高为155厘米，体重为137斤，我们可以通过体质指数（BMI）来评估体重情况。2. 计算结果显示，您的BMI约为31.1，根据世界卫生组织标准，这属于肥胖范围。3. 因此，您的体重确实属于超胖。4. 对于超重或肥胖人群来说，适当的运动和健康饮食是非常重要的。5. 建议您制定一个合理的饮食计划，...
155的标准体重是多少
答：女生的身高一般都是在1米55到1米65之间。标准体重的计算是有一个公式的，就是用身高减去105厘米就属于是你的正常体重了，所以按照这个计算公式来说，1米55的女性标准体重应该是在50公斤，而1米65的女性标准体重则是在60公斤，所以说如果你的体重正好是在这个范围内的话，那么都属于是标准的身材。而...
肥胖的标准怎么算啊,我身高155cm,体重150斤,算是严重肥胖吗?
答：1. 肥胖的评估通常依据体重指数（BMI）来判断，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于身高155cm的个体，体重150斤（75公斤）来说，其BMI为28.4，根据世界卫生组织标准，BMI在25至29.9之间属于超重，而30及以上则定义为肥胖。因此，按照这一标准，您的体重属于超重范围，尚未达到严重肥胖。
一米五的身高,标准体重是多少!!!
答：“这个身高的标准体重应该是90到110斤。因为每个人的体重不一样，有的人可能比较胖，有的人可能比较轻。1.55米的标准体重80~90斤。如果是男生，可以重一些。这个身高的标准体重应该是90到110斤。因为每个人的体重不一样，有的人可能比较胖，有的人可能比较轻。如果你很瘦，一定要注意多吃一些有营养...
155米体重多少算是标准
答：身高155cm的人，体重保持在46~57.5kg之间，就算是标准身材。
身高155,体重150斤是不是很胖?
答：您好，确实比较偏胖一些 您可以通过饮食调节和运动来健康的减肥，不可使用减肥产品 建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，忌油腻油炸，高热量食物，少吃主食，多做有氧运动，如慢跑，骑自行车等，坚持锻炼，减少脂肪堆积
我身高一米五五体重120斤,请问我应该瘦多少斤才标准?
答：1. 您的身高为155厘米，目前体重为60公斤。2. 标准的体重计算公式是：身高(cm) - 105 = 155 - 105 = 50公斤。3. 您的体重与标准体重的差额为：60 - 50 = 10公斤，换算成斤为20斤。4. 因此，为了达到标准体重，您应该减重20斤。
晚上五点半之后就不要吃东西了。可以提前吃晚饭，或下午茶，实在饿了就吃点水果。我朋友就是这样瘦的，要坚持。
一般减肥使用产品的话，要保持这个状态三个月，让身体就算适应你现在的这个体重，就不会反弹
跑步有减肥的作用，但是，效果慢。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：如果自己还不满25周岁，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
有氧运动是最减肥的而且是瘦全身，非有氧运动那种仰卧起坐很难达到瘦身所以建议弄个健身卡，健身房的气氛可以督促你减肥，如果实在没时间先从不吃晚餐，我之前也一百二十斤一个星期不吃晚餐瘦了六斤呢早餐中餐达到吃饱就可以
减肥不一定只靠运动，平时要注意饮食，最好少吃多餐，不要吃夜宵之类的，如果可以的话上班的时候可以选择跑步走路的方法，节省时间，要注意休息啊
跑步多累啊，像我天天吃泡面，要不就不吃饭，晚上在1点后睡，一个星期从124到108可以吧，但要多喝水一天2升以上
答：二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，...
答：体重标准因人而异，主要取决于身高、年龄、性别和体型等因素。对于身高155米的人来说，一个健康的体重范围大约在46至57.5公斤之间。这个范围参考了身体质量指数（BMI），它是一个衡量体重与身高关系的常用指标。然而，需要注意的是，BMI并不能区分体重中脂肪和肌肉的比例，因此，它只是一个粗略的健康...
答：1. 你的身高为155厘米，体重为136斤，按照这个身高，标准体重应在88斤到122斤之间。2. 你的体重超出了这个范围，属于偏胖。3. 世界卫生组织有一个计算标准体重的方法，对于男性，计算公式为(身高cm－80)×70%，对于女性，计算公式为(身高cm－70)×60%。4. 标准体重正负10%为正常体重范围，正负10...
答：1. 您的身高为155厘米，体重为137斤，我们可以通过体质指数（BMI）来评估体重情况。2. 计算结果显示，您的BMI约为31.1，根据世界卫生组织标准，这属于肥胖范围。3. 因此，您的体重确实属于超胖。4. 对于超重或肥胖人群来说，适当的运动和健康饮食是非常重要的。5. 建议您制定一个合理的饮食计划，...
答：女生的身高一般都是在1米55到1米65之间。标准体重的计算是有一个公式的，就是用身高减去105厘米就属于是你的正常体重了，所以按照这个计算公式来说，1米55的女性标准体重应该是在50公斤，而1米65的女性标准体重则是在60公斤，所以说如果你的体重正好是在这个范围内的话，那么都属于是标准的身材。而...
答：1. 肥胖的评估通常依据体重指数（BMI）来判断，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于身高155cm的个体，体重150斤（75公斤）来说，其BMI为28.4，根据世界卫生组织标准，BMI在25至29.9之间属于超重，而30及以上则定义为肥胖。因此，按照这一标准，您的体重属于超重范围，尚未达到严重肥胖。
答：“这个身高的标准体重应该是90到110斤。因为每个人的体重不一样，有的人可能比较胖，有的人可能比较轻。1.55米的标准体重80~90斤。如果是男生，可以重一些。这个身高的标准体重应该是90到110斤。因为每个人的体重不一样，有的人可能比较胖，有的人可能比较轻。如果你很瘦，一定要注意多吃一些有营养...
答：身高155cm的人，体重保持在46~57.5kg之间，就算是标准身材。
答：您好，确实比较偏胖一些 您可以通过饮食调节和运动来健康的减肥，不可使用减肥产品 建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，忌油腻油炸，高热量食物，少吃主食，多做有氧运动，如慢跑，骑自行车等，坚持锻炼，减少脂肪堆积
答：1. 您的身高为155厘米，目前体重为60公斤。2. 标准的体重计算公式是：身高(cm) - 105 = 155 - 105 = 50公斤。3. 您的体重与标准体重的差额为：60 - 50 = 10公斤，换算成斤为20斤。4. 因此，为了达到标准体重，您应该减重20斤。
