我最近老是便秘，怎么调理下呢？
1、晨起排便
对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
现代人手机不离手，吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。
3、多喝水
很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
饮食调理的话，早上清晨起床一杯白开水，白天可以喝点蜂蜜水，另外可以吃香蕉喝酸奶也可以帮助排便；生活方面养成每天清晨喝水后排便的习惯，即便不是每次都能排便，但是成习惯之后就不会出现便秘，而且可以排毒；如果非常厉害，可以适当喝点中药，中医会开一些促动肠胃蠕动的药，喝了后感觉胃里一直在蠕动、消化，每天都能至少排便一次。
临床上对于便秘患者，中医根据患者的体质情况来辨证施治，常可以起到良好的效果，不能够简单地服用肠润茶或煲凉茶来治疗。中医临床上分虚证和实证。不能单纯用煲凉茶的方法治疗便秘。
临床上常见的实证是:
1、肠胃积热型即热秘型。
该型的临床表现的特点主要现为大便干结呈条状，腹胀腹痛，面红身热，口干口臭，心烦不安，小便黄，舌苔黄或干燥，舌质红赤，脉象滑数。
这一型主要是由于胃肠积热，耗伤津液，肠道干涩，粪质干燥，难于排出。治疗多以泻热导滞，润肠通便为原则。这一型如果用蔡大妈煲凉茶的方法，可使热清津生，可以起到一定的效果。
临床上多用市售的麻子仁丸或通泰胶囊。方中有大黄、枳实、厚朴通腑泄热，火麻仁、杏仁、白蜜润肠通便，芍药养阴和营。
2、气机郁滞型即气秘型。
大便干结或不甚干结，欲便不得出，腹中胀痛，便而不爽，胸胁满闷，嗳气频作，舌苔厚腻，脉弦。这一型多由于经常心情不好，或长期坐办公室，缺乏运动而使肠道运动功能减退，气机郁滞，肠道通降功能失常而成大便秘结，或欲便而不通畅。
治疗多以顺气导滞为原则。临床上多用六磨汤或市售的便秘通口服液、保济丸等药。六磨汤中木香调气，乌药顺气，沉香降气，大黄、枳实、槟榔破气行滞。
虚证中有:
1、气虚便秘:
临床特点是大便并不干硬，有便意，上厕所却努争乏力，排出困难，平时容易出汗，便后疲倦乏力，甚至排便时脱肛。舌淡苔白，脉弱。
这一型多由于身体虚弱，大肠运动无力，传导失职，推动无力，大便艰涩。治疗多以补气润肠为原则。临床上多用黄芪汤或市售的补中益气丸。
黄芪汤中黄芪补脾肺之气，火麻仁、白蜜润肠通便，陈皮理气。若气虚甚，可加人参、白术。
2、血虚便秘型:
临床特点是大便干结，面色无华，心悸气短，失眠多梦，健忘，口唇色淡，舌质淡苔薄白，脉细。这种类型的多由于老年体虚，阴血亏少，血虚不能营养滋润大肠，故致大便干结。
临床上常用润肠丸治疗。方中当归、生地滋阴养血，火麻仁、桃仁润肠通便，枳壳引气下行。血虚甚，可酌加玄参、何首乌、枸杞子。
如果阴血已复，大便仍干燥的，可用五仁丸(桃仁、杏仁、柏子仁、松子仁、郁李仁、橘皮)。
3、阴虚便秘型:
临床特点为大便干结，如羊屎状，形体消瘦，手脚心热，心烦失眠，潮热盗汗，或腰膝酸软，舌红少苔，脉细数。这种类型的大便干结，多由于年老体虚，阴液不足，不能滋润肠道，致大肠干燥而大便干结。
临床上多以增液汤或市售的六味地黄丸或苁蓉通便口服液。增液汤中玄参、麦冬、生地滋阴生津。可加何首乌、白芍、石斛助养阴之力，加火麻仁、柏子仁、栝楼仁增润肠之效。
4、阳虚便秘型:
临床特点为大便干或不干，排出困难，小便清，四肢不温，腰膝冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。主要是年老体弱，阳气虚衰，肠道失于阳气的温煦，导致便下无力。
治疗多以温阳通便。临床上多用济川煎或市售的苁蓉通便口服液。济川煎中肉苁蓉、牛膝温补肾阳，润肠通便，当归养血润肠，升麻、泽泻升清降浊，枳壳理气通便。
针对你的情况每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，蜂蜜就一定会改善。平时多喝一些水，必要时可用开塞露治疗建议您平时可以多锻炼身体。养成良好的排便习惯有助于身体健康。
每天早起可以喝一杯温开水（大口喝），接着顺时针揉腹2~5分钟，然后等待排便即可。
老是便秘，怎么调理呢？应该是多吃蔬菜水果，多喝水，然后用一些辅助产品，如马应龙痔疮膏或者开塞露
那就多吃蔬菜水果，少吃油炸食品，平时吃的清淡一些，多喝水，如果厉害的话建议去医院检查一下，让医生开一些治疗便秘的药吃
答：回答：病情分析: 您好,对于便秘轻微的情况注意改善饮食就可以了,多吃能润滑肠道的食物如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等, 指导意见: 严重的情况可服用药物芦荟胶囊来治疗,禁食刺激食物禁止饮用烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
答：便秘的成因与调理方案@ 我来答 1个回答 #热议# 编剧史航被多人指控性骚扰,真实情况如何?美食123ya 2023-05-09 · TA获得超过273个赞 知道小有建树答主 回答量:3073 采纳率:92% 帮助的人:3.7万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 脾虚的女人(老的快) 一、女人脾虚的表现 1、舌苔...
答：你好，便秘一般是3-5天没有排便或者有排便不畅等症状，根据您的描述来看，算严重便秘了，要想彻底改善便秘除了要注意日常饮食比如多吃点富含膳食纤维的蔬菜水果和粗粮，多喝水多运动外，还可以吃一些富含低聚木糖和粗多糖多的食物，比如南瓜，也可以多喝点酸奶，来调理肠道环境，可以帮助恢复肠道健康，使...
答：便秘吃四种蔬菜 1、萝卜 萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、 甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃...
答：稀释性泻药作用时间快,服后4-6小时即可排出水样粪便,常伴有腹痛,主要用于急性便秘、顽固性便秘,不宜长用,服药后应多饮开水。 *** 性泻药作用慢,宜临睡前服用,服后6-8小时排便。润滑性泻药适用于年老体弱者,液体石蜡每晚临睡前服10-20毫升,第二天早晨起床排便,有利于养成定时排便的条件反射。 妊娠及月经期...
答：你好，长期便秘一般多考虑与个人长期不良的饮食和生活习惯有关，如过度节食，缺乏体育锻炼，蔬菜水果摄入过少，喝水过少等。长期便秘可以通过以下进行调理改善：（1）科学的饮食习惯：要保持人体充足的水分即多喝水；要常吃利于通便的食物，如粗粮，富含纤维的新鲜蔬菜、水果等；（2）良好的生活方式：养成有...
答：便秘的话一般需要进行生活饮食方面的调理。1.首先要多喝开水,使肠腔内保持足够的使大便软化的水分,从而达到治疗大便干燥的目的。2.体重正常,血脂也不高的便秘患者,可多吃含油脂食物。血脂偏高的人,可在烹调时多加点植物油,有条件时还可多吃些新鲜水果,如苹果、梨等。此外,蜂蜜、决明子也有润肠通便的...
答：便秘吃四种蔬菜 1、萝卜 萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、 甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃...
