乒乓球运动对学生亚健康状态的干预有哪些？
亚健康指介于疾病和健康之间的“缓冲区”, 即人体已偏离健康, 存在不适, 但又未出现器质性病变的一种状况[1]。被誉为“天之骄子”的大学生, 因新环境文化的冲击、对前途、学业的迷茫、缺乏自我管理和约束能力、人际交往困难, 以及考研、就业的巨大压力, 常致学生处于亚健康状态, 出现如恐惧、空虚、焦虑、失眠、视力及体能下降等。而乒乓球运动集健身、竞技和娱乐为一体, 越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的极佳手段, 同时对预防近视, 保护眼睛, 改善神经系统灵活性, 增强调节能力, 提高反应速度, 保证学生的心理健康均为其他运动所无法比拟。对及时缓解和消除大学生的亚健康症状, 具有极其重要的作用。
一，乒乓球运动对学生亚健康状态的干预
（1）针对性强
高校大学生同样面临着诸多的问题和困扰:如新环境文化的冲击;对前途和学业、人生发展的迷茫、缺乏自我管理能力、生活习惯的差异、心情郁闷、人际交往困难、缺乏自我约束力等等, 尤其在当今社会, 考研、读博压力“山大”或就业形势严峻, 凡此种种造成学生出现恐惧、空虚、焦虑、失眠甚至体能下降等问题, 进而出现亚健康症状。
（2） 意义重大
通过乒乓球运动可以明显起到强身健体, 改善视力、促进人际交往、愉悦身心、培养良好的生活习惯等作用, 有利于青年人的身心健康成长。
（3） 成本低廉
学校设立的大学生活动中心设有30个室内乒乓球台, 为乒乓球运动普及创造了非常有利的条件。参加该运动只需购置必要的球拍及价格低廉的乒乓球即可, 成本低, 无需担心增加经济负担。
二，乒乓球运动对学生亚健康状态的干预总结
总而言之关注高校教师心理亚健康人群，并干预及时、长效、长期的理疗对预防和治疗他们出现的心理危机或精神障碍有一定的现实意义．运动练习手段可以多种多样，都具有综合效应，我们不能够通过这10周的运动练习就能使教师的心理亚健康恢复的良好的状态长期保持下去。
但我们期待通过干预手段、运动练习能够提高心理亚健康人群的受挫能力，提高他们应对各种生活问题的能力，培养他们积极健康的生活态度和乐观的精神面貌[8]．还要用过我们自身的持之以恒的坚持锻炼干预，在出现不良情绪、人际关系紧张等问题时，才会懂得自我调节和疏导，不至于使亚健康状况急促恶化下去．
其实如果人在运动的话，他的机能和，防御能力就会在不自觉中变强，而乒乓球运动的话，他在打球的时候人需要去移动自己的脚去左右观察，还有脚也要动起来，他的整个人是处于紧绷的状态，所以我觉得这样的锻炼对人的健康是比较有益的。
通过乒乓球运动可有明显起到强身健体，改善视力，促进人际交往，培养良好生活习惯，也可以减轻学生因为面临学业压力，就业压力，人生发展迷茫缺乏自我管理能力等问题。
随着社会的发展使人承受的压力是比较大的乒乓球运动，促进了学生的心肺功能锻炼，提高青少年的身体素质，在其肌肉速度与力量增强青少年的个人状态，既能强身健体又对心理调节造成了相应的重要价值和意义。
可以让学生的亚健康发生改变，精神活力也更好，提高身体的免疫力，提高身体的抵抗力，而且会增强体质。
答：二，乒乓球运动对学生亚健康状态的干预总结 总而言之关注高校教师心理亚健康人群，并干预及时、长效、长期的理疗对预防和治疗他们出现的心理危机或精神障碍有一定的现实意义．运动练习手段可以多种多样，都具有综合效应，我们不能够通过这10周的运动练习就能使教师的心理亚健康恢复的良好的状态长期保持下去。...
答：二，乒乓球运动对学生亚健康状态的干预对策 （1） 合理设计训练内容 体能训练、技术训练、战术训练是学生进行乒乓球训练的几项重要内容，结合训练内容差异所应用的训练方式也各有不同。技术训练内容主要为接发球、搓球、基本姿势等，所采取的训练方式多为对墙击球，以加强学生球性熟悉程度，还可借助多球训...
答：1、永葆年轻 对于一些年纪比较大的中老朋友来说，我们如果是能够长期的坚持打乒乓球的话，是能够很好的让自己保持活力，而且适量的运动也是可以降低血脂的含量，对于睡眠的改善也是显而易见。可以说对于这些看似不是疾病的亚健康症状的改善还是非常有帮助的，值得大家去多参考参考看看。2、预防近视 之所以说...
答：对于处在一个亚健康状态的朋友们来说，在平时我们就应该多进行运动，特别是如游泳、羽毛球、乒乓球和网球等等，这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量，还可以帮你宣泄一些精神压力。平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸，就是在呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出，这样就可以让我们更好的起到一个...
答：可微微出汗的有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳等。调理亚健康，选择合适的运动只是途径之一，还要注意调整心态，保证睡眠和科学饮食。
答：一、高校乒乓球训练发展的新思路 随着社会的发展，学生接触事物的复杂和学习、生活压力的增大，使学生的身体与精神呈现亚健康状态，因此，我国中职学生体质普遍较弱，甚至存在一些心理上的问题，体育教育应该成为“人”的教育，应从关心学生的发展出发，着力打造良好的课堂教学方式，乒乓球训练也是这样甲。为了...
答：放松身体，深呼吸。拉伸筋骨，调节气息。⑷健身运动：不单纯是器械运动，还有跑步、拳击，人体向上等常规运动。根据自己的爱好进行适量合理的运动。4.身心调节 保持每天好心情，心静宁神。切莫焦躁不安。也勿紧张愤愤。保持平和心态，笑对人生，笑对生活。喜怒哀乐，伤人五脏，心情好，才能身体好。
答：1,饮食调理：补气养血，活血安神，七分饱，饭后百步走，辅助正气，提高免疫力，为健康的基石。2、充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。3、健身运动，可以选择慢走，慢跑，打乒乓球，羽毛球，足球，篮球，也可以游泳，爬山，打太极，进量进行有氧运动，练习心肺功能，储备心功能，为机体抗病助力！4、平时可...
答：“亚健康状态”是医学界提出的新概念，主要表现为人体网络系统的失衡，即人体功能紊乱。“亚健康状态”是一个动态的过程，可采取一定的措施或手段恢复到健康状态，也可能由于某些不良习惯发展为生病状态。二、乒乓球运动对于健康的作用 乒乓球运动作为一种集竞技、健身、娱乐三种性能于...
答：避免情绪紧张、焦虑，保持乐观处世的生活态度，放松心情，释放压力。周末约上好友做运动 对于处在一个亚健康状态的朋友们来说，在平时我们就应该多进行运动，特别是如游泳、羽毛球、乒乓球和网球等等，这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量，还可以帮你宣泄一些精神压力。平日里多做一些有氧运动、腹式...
