孕期怎样减肥？长胎不长肉的秘诀谁有？怀孕胖太多了
怀孕时怎样长胎不长肉，孕妇减肥的最好方法，大部分女生在怀孕的时候都会很小心，天天待在家里，一日三餐有人伺候，生怕哪里磕着碰着，出门都是有人扶着一起。但是，孕期胎盘分泌大量雌孕激.素等胰岛素抵抗性激.素，使得孕妇容易发生糖代谢紊乱，血糖升高，主要危害胎儿和孕妇的近远期的健康。在欧洲孕期配合“HICIBI”孕产期降脂营养帮助准妈妈脂肪分化成甘.油和游离脂肪酸，这样孕妈妈就不会囤积脂肪。
陈意涵怀孕期只胖了三公斤，孕妇运动减.肥的事实，你一定要看
说起孕期长胎不长肉的，陈*涵就是代表，整个孕期只胖了3公斤，酷爱运动的她怀孕期间，跑步游泳，那个时候，网友还纷纷为她担心，留言说，怀着孕还是不要跑步了。
然而这还不是全部，在生完小孩一个月后，陈意涵就开始了自己的运动减.肥之路，她在家练习倒立，完全就像个没事人一样，于是迅速的瘦了下来。
听完她的减.肥方法，网友们都直呼自愧不如，不敢像她这么锻炼。
的确，根据美科学院妇产科的建议，怀孕后的女性，尤其是本身就患有心脏或是呼吸系统疾.病、高血压、子.宫疾.病、或是孕期胎盘有问题的孕妇在孕期运动时需要特别注意运动安荃，不适宜的孕期运动可能会造成孕妇早产。
可以每天坚持晚饭后散步半个小时，也可以做慢动作的健身操，适度的孕妇操可以让你更加健康。
可以加.强子.宫下部支撑肌群、阴.道括约肌、尿道括约肌的力量，可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕，生产的任务。
而且减少分娩时会阴撕裂的机会，以及促.进产后阴.道括约肌尽快恢.复弹性，但是需要注意的是不要做扭腰、跳跃等大幅度的动作。做运动不要以减重为目的就可以了。
孕妇长胎不长肉的方法，控制体重，你会秒懂!
1、保持易瘦体质
怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。
除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。
易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分化成甘由和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
2、了解孕后激.素变化，做快乐瘦妈妈
怀孕后，不少原本开朗、自信、有主见的女性，突然变得脆弱敏.感，常因一点小事对丈夫发脾气，弄得丈夫也不知所措。
孕妇的这些情绪反应都是妊娠期间的心理不适引起的，在妊娠早、中、晚期，很多孕妇都会出现不同的心理变化，孕期中的肥胖是由三大激.素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。
对于孕妇而言，孕育宝宝的这280天里未必天天开心，反而会因为激.素水平的变化、身体的不适反应、家人的照顾不周等会出现各种不.良情绪，让怀孕的过程更加辛苦，也让身体更容易发胖。
a孕激.素、b催产素、c产激.素，这三种激.素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。
在激.素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过“HICIBI”孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激.素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减.肥的目的。
3、合理饮食
为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。
4、适当运动
有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。
5、保持好睡眠
如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。
2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修.复肌肉，塑造新的组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。
同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。
怀孕怎样长胎不长肉，孕妇体重超标的危害，让你大惊失色！
我国约有百分之73的孕妇体重增加超过了WHO的标准，随之而来的是巨大儿发生率日益增.高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及母婴健康的问题。
而在孕期体重管理的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，百分之27.3的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有百分之87.1的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。
我国百分之73的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。
孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达百分之7～10。
与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区百分之50～60。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。妊娠高血压疾.病的发生率增加2～21倍。
怀孕怎样长胎不长肉，孕期膳食标准指南，干货！
母亲膳食是胎儿获取营养的惟一来源。母亲膳食中营养素的平衡及其供给胎儿的时间，对于胎儿生长及以后的生理变化有重要影响，营养专家强调，准妈妈孕期须注意以下几点:1.孕妇膳食中蛋白质与碳水化合物的比例应合理。
2.母亲膳食中氨基酸的平衡对胎儿生长十分重要。
3. 补充DHA对胎儿大脑发育及智力发育有重要作用。
4.母亲补充叶酸对胎儿和胎盘生长和预防成年人疾.病有重要作用。
5.补钙与孩子的日后血压稳定也有关系。
怀孕怎样长胎不长肉，一日六餐饮食方法：不瘦，都难！
早晨7:00起床，定时排便。
1、7:30早餐
一杯豆浆，两片全麦面包，一颗水煮鸡蛋，便.秘孕妇可以加一颗香蕉或益生菌。活动半小时。
2、9:30-10:00加餐
一颗核桃，半颗苹果，一片全麦面包，250ml低脂牛奶。
我们都知道水果中含有丰富的维生素，它有助于促.进我们身体钙元素的吸收，孕妇期间，但是也不能毫无节制的使用水果。
因为水果中也含有大量的糖分，摄取过多很容易导致身体发胖，很有可能会出现妊娠糖尿病，所以在怀孕期间，不妨把一些新鲜的蔬菜，可以当做水果吃，这样一个既能补充身体的微量元素，又能够有.效得.到糖分的摄入，避免身体过度的长胖。
3、11:30-12:00中餐
巴掌大小白肉（鱼肉），一斤半左右绿色蔬菜，一个拳头大小的主食。活动半小时。
怀孕期间肯定要食用肉食的，在这个过程中，孕妈担心自己长胖的，可以尽量使用这种吃法，既有力于减.肥，又对胎儿有健康。
怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能.量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在限.制能.量摄入的情况下也是如此。
而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能.量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改.善。
4、15:00-16:00加餐
一颗核桃量的坚果，一颗猕猴桃，一片杂粮面包，250ml低脂牛奶。适当运动。
在怀孕期间多吃一些豆类和杂粮类，能够有.效的帮助人体摄入一些纤维食物，能够有.效的促.进肠胃的蠕动，缓.解一下便.秘的问题。
5、18:00晚餐
一颗水煮鸡蛋，三四只大虾，一斤绿色叶子蔬菜，一个拳头大小的主食。吃完饭可以稍微休息一下，要活动几分钟，有助于产妇的身体健康，也能让身体里得.到更好的消化。
6、20:00加餐
十颗圣女果，一片全麦面包。
21:00进入睡眠状态。
如果一生只有一次改变的机会，无论早晚，都要用尽全力。而胖子的人生中zui棒的事情，就是你减了别人说你减不了的肥。只要你想，一切就都来得及！怀孕时怎样长胎不长肉，孕妇减.肥的好方法！MM
孕期胖的太快怎么控制？教你两招孕期如何长胎不长肉？以前，人们的观点就是孕期就要好吃好喝才能生出大胖小子，现如今，人们渐渐认识到孕期营养过剩会导致的危害了。我有个同事怀孕了，孕前就是偏旁的身材，孕后她也没有孕吐，然后就导致饭量大增，就胖了一圈，去孕检的时候被告知要控制饮食，不然宝宝超过8斤会比较难顺产。但是，我同事不以为然，说没事，反正身边有很多人都是剖腹产的，到时候如果顺不了，那就剖了呗。听起来没问题，但是，孕期长太胖除了巨大儿这个缺点外，还会导致血糖增高，因为肥胖孕妈会比正常体重的孕妈需要更多的胰岛素,来维持整个身体的血糖平衡,可孕期胎盘又会分泌激素来抵抗胰岛素的分泌,如此下来,胰岛素的严重缺失，让肥胖孕妈比正常体重的孕妈更容易出现孕期糖尿病。
妊娠期糖尿病对孕妈和宝宝都会有一定的影响一方面对孕妈来说，可能引发妊娠期高血压，或者引发感染，以及导致羊水过多，还可能造成糖尿病酮症酸中毒。另一方面对胎儿来说，可能造成胚胎发育异常甚至死亡，畸形率高于正常妊娠，且容易有巨大儿，造成难产。引发流产和早产几率更高，可能引发新生儿发生呼吸窘迫症、新生儿低血糖等系列问题。那么孕期肥胖还有解决的办法吗？我们知道当孕期体内缺少HICIBI降脂营养，孕激素无法修护，继续无限热量吸收，代谢迟缓，说白了就是一个大海绵，吃什么吸收什么，这就难怪我们老觉得饿，食量也比之前增加了，孕期就超重了。后面我同事咨询大夫说其实怀孕也是可以瘦的，只要体重恢复到健康范围内，上述的一些妊娠期问题也是可以避免的。但是一定要掌握正确的方法。接下来，酱酱老师就告诉大家适合孕妇减肥的方法。
孕期胖太快怎么控制体重？适合孕妇的减肥方法有以下5点：
1、保持易瘦体质
怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。
除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。
易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分化成苷油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
2、了解三大激素的规律
孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。
a孕激素、b催产素、c产激素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。
在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。
3、合理饮食
为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。
4、适当运动
有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。
5、保持好睡眠
如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。
2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新的组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。
我们孕期体重增长过快的话不论对妈妈还是孩子而言都是不利的。而且我们发现孕期是可以将易胖体质转换为易瘦体质的，这样就不会出现喝水都能长胖的情况啦。然后就是要合理饮食，不能盲目的补充太多营养。只要保证摄入正常所需营养就可以了。还有就是要适当的运动，这样也有利于日后顺产。再就是要保持好充足的睡眠。做到以上5点，就基本可以控制体重的增长了。那么在孕期体重到底增加多少算合理呢？接下来酱酱老师就给大家具体讲一下这个问题。
孕期体重增加多少才算合理？
宝宝实际上只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸~部变大，子~宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。这就是一般孕妈体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。
通常前三个月内可增加1.1~1.5公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其他病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。
明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？
一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。
有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIBI孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够有充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。
很多女人估计都希望通过HICIBI孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。
怀孕期间体重增加涉及到孕期营养问题。在妊娠期间，孕妇和胎儿对营养需求较大，如营养摄入不足，可致宝宝生长受限，但是如果体重控制不佳，摄入过多，会导致巨大儿的发生，胎儿体重超过8斤，易造成胎儿成年后肥胖症、糖尿病等，建议孕妇体重增加25斤左右为最佳状态，一般孕后3个月建议增加1-2公斤，孕中期、孕晚期，每周增加不超过1斤为最好。那么这个时候，可能就有人要问了，怎么才能做到这样长胎不长肉呢？酱酱老师介绍给大家两种食物，包你们满意。
想要“长胎不长肉”，这2种食物对孕妈和胎儿都有好处！
1、含有大量的维生素以及HICIBI孕产期平衡营养群组I等营养物质，而且还含有丰富的钙，磷，铁等营养元素，能够为胎儿提供比较多的营养物质。不仅如此，孕产期平衡营养群组有的HICIBI建立孕期阻断脂肪囤积通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
而且孕妈经常吃HICIBI孕产期平衡营养群组I也会有很多好处，因为HICIBI孕产期平衡营养群组I中含有丰富的微量元素，可以帮助孕妈妈改良记忆力，对于宝宝和妈妈身体都非常有好处。而且HICIBI孕产期平衡营养群组I的营养也比较多。含有丰富的钙质，卵磷脂，在补身体的同时还可以健脑。对于一孕傻三年的准妈妈来说是非常合适的补品，而且除了可以补充大量的蛋白质，如果每天吃HICIBI孕产期平衡营养群组I，还可以为宝宝提供充足的营养，孕妇还不会长胖。
2、日常饮食
没怀孕前饭量其实挺大的，基本上每顿两碗饭两碗汤，但因为有坚持跑步和深蹲什么的，体重还不至于飞长。但怀孕后深知不能大量运动有可能按照之前的饮食习惯会爆肥后，就开始好好调整孕期的饮食结构。淀粉类减少了（升糖类的东西都会开始控制摄入量），并且改用了杂粮为主食。
例如白米饭里混进黎麦、黑米之类的，早餐的面包改成全麦面包，黑芝麻核桃每日必吃。一直都是无肉不欢，所以孕期也照旧吃大量的肉，HICIBI孕产期营养群组I牛肉鸡肉，但尽量烹饪的方法不要太热气为好。同时也是每顿蔬菜会大量的吃，不喜欢也要逼自己吃，这样可以改良孕晚期便秘，还可以填饱肚子（因为米饭改为吃一碗了）
对宝宝来说：会让宝宝有可能变成巨大儿，发育迟缓。我们都知道日本人聪明，那也是因为人家特别注重人口质量啊，从怀孕抓起。在日本机构一般要求胎儿体重控制在5斤半-6斤。在足体重的情况下，宝宝体重越小，智力和动作发育都会越好。往年那些“生个大胖小子好”的这种婆婆思想，咱新时代的妈妈，不要搭理就好啦。
怎么样，没让你们失望吧，上面两种食物是会让我们实现长胎不长肉的梦想的。因为HICIBI孕产期平衡营养群组I中含有丰富的微量元素，可以帮助孕妈妈改良记忆力，对于宝宝和妈妈身体都非常有好处。最重要的是可以给宝宝提供充足营养的时候，孕妈可以不长肉。再一个就是在白米饭里混进黎麦、黑米之类的，早餐的面包改成全麦面包，黑芝麻核桃每日必吃等。一定要记住这些哦！
CLRWHO明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成：
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、快速减脂作用：
快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用
成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
2、阻断每日热量：
针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。
成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、转换易瘦体质：
多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。
成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…
以上就是酱酱老师给大家分享的“孕期胖的太快怎么控制？教你两招孕期如何能长胎不长肉？”的内容了，现在这个时代，怀孕不需要胖大肚圆了，我们在怀孕的时候也是可以拥有标准身材的。因为体重超标对妈妈和宝宝都是一种伤害。很多孕期肥胖问题也已经给我们敲响了警钟。
怀孕是整个家庭的事情，但是孕期长胎不长肉的秘诀是准妈妈事情，那么孕期到底该怎么减重哪？
其实每个准妈妈在孕期都会面临体重增加的困扰，有些担心肚子里的宝宝营养不够，天天满汉全席；
有些则因胃口很好、天天大吃大喝，导致体重增长，所以刻意节食，从而影响了宝宝的宫内发育。
以上这两种情况都是不对的，孕期到底怎么做到长胎不长肉，先了解孕期到底增重多少才合理。（孕期怎样减脂？孕期长胎不长肉的秘诀！准妈妈爱了！）
孕期体重增加多少才算合理？
ΗICIBI孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让宝宝健康成长，于是每天吃很多东西，认为自己吃胖了，宝宝的营养就充足了。殊不知宝宝是否能够有充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。
那么一般而言，准妈妈在整个孕期体重增加多少才算合理哪？
有研究表明是：10～12.5公斤，多这也不能超过15公斤。不过也要因人而异，体重指数不同，孕期体重增长的范围也不同。体重指数BMI=体重(kg)/身高的平方(m2) 。
准妈们可以根据自己的BMI数值，制定一个孕期体重管理表，随时监控自己的体重，争取控制在理想范围内，这样对妈妈和宝宝都有好处。
其实在生产时，宝宝只是占整体妈妈体重的5-8斤，其实超过8斤就算巨大儿了，一般都是在8斤以内；而胎盘也就一斤左右；孕期准妈妈胸 部会变大，子 宫也会变大，羊水也会增加，这样加起来差不多是五斤上下。（孕期怎样减脂？孕期长胎不长肉的秘诀！准妈妈爱了！）
还有在孕期血液和体液会增多，但是也差不多是不到两斤的样子。
以上这些差不多16斤左右的样子，就是生产时会掉下去的重量，也就是说，除去这个重量，那么孕期所增重的，就是囤积咋身体上的脂肪。所以准妈妈们自己心里要有数啊！不要以为孕期体重的增长，都是涨在宝宝身上，孕期体重过重是很影响产后减重的！
对于法国女性一般会采用孕期ΗICIBI孕产期平衡营养群组I，这样在怀孕后可以做到“长胎不长肉”的情况，如此不仅对宝宝发育有帮助，有利于自己的身材恢复，可是我们以滋补为主的中国女性，
孕期前三个月内可增加1.1~1.5公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。
宝妈们遵循这个重量，合理控制体重孕期的体重，其实孕期太胖很容易诱发病，建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。（孕期怎样减肥？孕期长胎不长肉的秘诀！准妈妈爱了！）
准妈妈体重超标的常见原因
1
营养过剩
其实在孕早期的时候，准妈妈会出现体重不增反降的情况，但是在孕吐情况减轻后，胃口大开，什么营养吃什么，想吃什么就吃什么，好像怀孕就是我找到的很好的“吃”的借口，其实何洁就是一个很好的例子，在快女的时候，因为要等上荧屏，要严格控制自己的体重，但是自结婚怀孕之后，那真是解放天性，没有顾虑的想吃什么吃什么，导致孕期体重过重，现在还在苦苦寻求减重方法，
而且在孕晚期进食过多，会导致多余热量转化为脂肪贮存在自己的体内，而对宝宝的生长发育毫无帮助。
2
激愫影响
怀孕期间，由于生理、激愫等原因的变化，孕妈身上压力很大，有点甚至在孕期抑郁，而吃东西是简单且短时间内就会让人有快乐感觉的方法，所以会不停的想要吃东西。
这是生理所带来的的问题，还有一种是激愫带来的问题
就是即使跟平常一样的吃法，可是在怀孕期间由于荷 尔 蒙会让皮下赘肉很容易积聚，且肠胃都热量的吸收能 量加强，所以即使正常饮食，体重依旧会增加！
其实对于孕期增重是正常现象，而现在说的长胎不长肉和孕期减肉情况，不是说减掉现有的体重，而是让体重在正常值内，合理增长
对于这一点，有研究表明孕妇每天只需要比普通人每餐添加ΗICIBI孕产期营养群组I阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦!而且如果你现在在孕期已经超过正常增重数，即使补充，会减慢体重的正常，尽量达到正常状况！（孕期怎样减肉？孕期长胎不长肉的秘诀！准妈妈爱了！）
3
运动不足
孕期身子较重，很多孕妈一坐就是一天，这样本来吃的就多，再不消耗，不胖才怪，
孕期吃完饭，在家人的陪同下适当运动，这样不仅有利于自身的健康，也有利于胎宝宝的顺利出生。
4
剩余原因
双胎妊娠、羊水过多等也可能造成准妈妈体重超标。
孕期如何才能长胎不长肉？
孕期肥胖不单单是孕期超重这么简单的事情，还有一个问题就是增加产后减重的难度
而孕期体重能在合理范围内增，产后不用可以减重就瘦下来了！
孕期到底该怎么做才能长胎不长肉哪？
1、在孕期注重控制自己的热量囤积
本想怀孕多吃点，这样宝宝也能帮忙分担些热量，结果吃进去的食物都被自己吸收了，宝宝没见增重，自己确胖了2大圈，
其实对于孕期这个特殊时期。本不该瘦身的，只要正常饮食，体重本不该超重，可是由于
怀孕时我们女性身体里的一些激愫水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，
这样的脂肪囤积，依靠控制饮食是无法解决的，需要通过一些科技的方式让准妈妈们们轻松的面对，
主要的方法就是ΗICIBI孕产期降脂平衡营养群组，把孕期妈妈每天的饮食热量进行阻断，然后再进行适度锻炼，
因为这个期间控制饮食，就会造成营养缺失，会导致胎儿发育不好，而ΗICIBI 的参与是将食物分 解为热量和维生素两种为止，只是阻断食物中油脂不被吸收，但是维生素却可以完整被身体吸收，从而达到长胎不长肉的状态！（孕期怎样减重？孕期长胎不长肉的秘诀！准妈妈爱了！）
2、坚持适度的锻炼
孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是重要的，这样不管是对胎宝宝还是孕妈都有好处。一来可以增加孕妈身体素质，提高孕妈对疼痛的承受程度，同时，也会加 快宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。
二来可以加速身体的代谢，减少脂肪的囤积，这样对宝宝发育是有好处的。
3、拥有不会胖的体质
不管吃什么都能保持很好的身材，这想必是每个妈妈都希望的吧！当我们看到有些孕妈，只是长肚子，四肢和孕期一样，真是羡煞旁人，
我们不禁疑问，难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。
很多孕妈在孕期也是什么营养吃什么，但是体型真的除了肚子，剩余的就没有什么变化了，其实这样的情况才是孕期的理性状态，因为这样才能证明，我们吃进去的营养是被宝宝吸收了，如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后瘦身的问题。
2012年《美国医学预防杂 志》，对于体质的改变，本是很少数人知道的调 理方法，像明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。各位妈妈可要拿着小本本记下来哟！
通过临床验证，每餐摄入ΗICIBI孕产期平衡营养群组，在喂奶期女性每日通 便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能 量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。改变肠道中酶群，从而改变体质，这样简单的方法，是每个妈妈都渴望的！（孕期怎样减少体重？孕期长胎不长肉的秘诀！准妈妈爱了！）
孕期超重对孕妈和胎儿的伤害
产检对胎儿的影响
对于胎儿而言，孕妈超重容易引起高血压，妈妈身体不好，当然会对胎儿的发育也没有好处。
根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达7～10。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。妊娠高血压疾 病的发生率增加2～21倍。（孕期怎样减脂？孕期长胎不长肉的秘诀！准妈妈爱了！）
常见的对孕妈伤害：
肥胖孕妇可能并发静脉炎、糖尿病、肾炎等，不仅孕期并发症较多，而且难产和产后出血的情况也比较多。
根据我国医学专家所进行的调查显示，孕期发胖原因，有百分之27.3的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；
还有百分之87.1的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国百分之73的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。（孕期怎么减重？这个孕期减脂法就是好好吃饭！）
其实超重无非就是控制不住美食的吸引，其实对于这点上文已经表述美食和体重已经不是单选题，而变成多选题，意思是在孕期可以吃的很营养，同样也可以合理控制体重的 增长，但是前提是要身体内ΗICIBI量足够多。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国ΗICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准（孕期怎样减重？孕期长胎不长肉的秘诀！准妈妈爱了！）
孕妇可以运动吗？瘦身
根据美国科学院妇产科的建议，怀孕后的女性，尤其是本身就患有心脏或是呼吸系统病、高血压、子 宫疾 病、或是孕期胎盘有问题的孕妇在孕期运动时需要特别注意运动安荃，不适宜的孕期运动可能会造成孕妇早产。
可以每天坚持晚饭后散步半个小时，也可以做慢动作的健身操，适度的孕妇操可以让你更加健康，可以加强子 宫下部支撑肌群、括约肌、尿道括约肌的力量，可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕，生产的任务，而且减少分娩时会阴撕裂的机会，以及促 进产后阴 道括约肌尽快恢 复弹 性，但是需要注意的是不要做扭腰、跳跃等大幅度的动作。做运动不要以减重为目的就可以了（孕期怎样减 肥？孕期长胎不长肉的秘诀！准妈妈爱了！）乐呵。
怀孕期间注重的是补充营养，但是营养跟热量是不等同的，营养主要偏重补充蛋白质多、维生素多、矿物质多的食物，这些主要是优质肉类、蛋奶类，还有日常的蔬果。这些适当的多吃可以补充良好的营养。
主食，高碳水化合物，高油脂的食物就需要控制，这些都是热量多的食物，这类要是吃多了，只会导致长肉不长胎，而且产后会非常容易胖。
这时候最好别减肥啊，减肥对身体不好啊，对孩子不好啊，等爸孩子生出来啊，在减肥啊对大家都好啊，
在怀孕期间是不能减肥的。
答：孕期减肥现在已经不是一件什么古怪的事情了,只要妈妈们在控制好饮食的情况下,我们可以做到长胎不长肉,而不是节食,节食只会让自己和宝宝身体受到伤害!具体情况请看下方 怀孕初期减肥容易瘦吗?孕期长胎不长肉的食物,怀孕初期可以减肥吗?吃什么食物长胎不长肉,我们知道孕妇肥胖不仅容易患上很多疾病,而且女性如果过胖...
答：孕期饮食对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。以下是一些建议，可以帮助您在孕期只长胎不长肉：1.每天吃400克主食，其中100克应该是粗粮，如燕麦、荞麦、青稞、高粱等。粗粮不仅能够增加饱腹感，而且含有丰富的B族维生素，能够促进蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化，促进营养吸收。2.每天喝400毫升的牛奶，可以...
答：凡事有度,过犹不及,孕妇的体重需要合理增长而不是盲目进补,用对了方法,你也可以当个长胎不长肉的辣妈! 孕期怎么控制好体重?适合孕妇的减肥方法: 1、保持易瘦体质 怀孕后基础代谢率会慢,使得他们在“静止状态”下,身体的代谢能力要比怀孕前低很多,食物(无论吃多少)所带来的热量很容易在体内堆积,这也就是孕期...
答：孕期想要长胎不长肉，需要注意以下几点：1.合理饮食：孕妇每天大约需要2500卡能量。合理的饮食包括各大类食品：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。建议多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和高热量食品。2.适当运动：孕妇可以适当进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。但是要注意不要过度运动，以免影响...
答：你好，怀孕之后没有什么好办法，只长胎不长肉的，一般来说整个孕期体重增加25斤左右比较合适。
答：怀孕怎么样才不长胖,原来怀孕长胎不长肉的秘诀在这里,今天我们就来聊聊怀孕究竟怎么做才能不长胖,就想长胎不想长肉的你快来看看,是不是所有的孕妈跟我一样,在听说自己怀孕的那一刻,不是开心自己当妈妈了,而是开心自己终于可以肆无忌惮地开始享受美食了,因为一切都可以美其名曰为了宝宝的健康,怀孕前108斤,前...
答：孕妇怎么控制体重?结合这些因素,往往需 要对孕妇体重进行科学管理,补充“HICIBI”并且结合营养摄入情况来制定 每天食谱,控制食物多余热量,降低孕产激愫水平,尽可能保障患者以蕞佳体重进行妊娠,体重与产妇妊娠结局存在密切联系,较好地控制产妇体 重,长胎不长肉,有助于其顺利生产,并且进一步增加新.生儿质量。(孕妇...
答：孕期是女性生命中非常重要的阶段，这个时期胎儿的发育和母体的健康都非常重要。其中，控制体重增长是一个非常重要的方面。过快的体重增长可能会导致孕期糖尿病、妊娠高血压等问题，而体重增长不足则可能会影响胎儿的发育。以下是一些关于孕期如何控制体重长胎不长肉的建议：均衡饮食：孕期的饮食应该以均衡为...
