孕期瘦身如何长胎不长肉？

如何怀孕长胎不长肉？

孕期妈妈想要做到长胎不长肉，就需要首先控制体内的孕激素分泌，孕期妈妈随着宝宝发育激素分泌过剩，再加上身体代谢被打乱，吸收营养能力增强，想不胖都难，而孕期妈妈通过HICIBI孕产营养保持妈妈的体质不会发生变化，阻断热量吸收的同时不影响宝宝摄入营养，从而做到长胎不长肉。
怀孕怎么保持身材外人看不出来？怀孕期间如何才能做到长胎不长肉呢？常州市中医医院选取2016年4月至2018年4月本院收治的100例妊娠孕妇， 根据世界卫生组织关于肥胖的标准，按孕妇孕前体质指数情况将其分为孕前超重组、孕前正常体重组、孕前低体重组；根据美国医学研究所的孕期增重推 荐值将孕妇分为推荐标准组、低于推荐标准组，高于推荐标准组。分析孕前体质指数、孕期增重与巨大儿发生的影响。结果孕妇孕前体质指数越高，新生巨大儿出生率越高（P＜ 0.05）；孕妇孕期增重高于推荐标准，新生巨大儿出生率越高（P＜ 0.05）。结论孕前体质指数及孕期增重对巨大儿发生成正相关影响，因此合理控制围产期孕妇体重，做好孕期保健工作非常关键。
孕期你会胖重要的是妈妈体内的【孕激素分泌】增加了，因为妈妈在孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。孕激素、催产素、产激素这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时国内孕妈们都通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，最重要的是可以让妈妈做到【长胎不长肉】，保持身材的同时宝宝还能健康发育。（怀孕怎么保持身材？怀孕期间怎样长胎不长肉？激动的来分享一下）

怀孕怎么保持身材？让人头疼的原因，是你从现在开始才会减重！！！
据赵蕊研究表明，孕妇孕期体质指数过高、孕期增 重过多会提高妊娠期并发症发生率，且会导致宫内营养过 剩，促使巨大儿发生的主要因素产生，导致新生儿出生平 均体重日益增高。因此孕妇在孕期应严格遵循妇产科医生的指导，做好饮食、运动规划，积极做好孕期保健工作，在适度营养支持的情况下，维持孕期体重适度增长，保持身心愉悦。本次研究显示，孕妇孕前体质指数越高，新生巨大儿出生率越高；孕妇孕期增重高于推荐标 准，新生巨大儿出生率越高。这与李浩捷研究结果相符，说明孕前BMI、孕期增重与巨大儿发生呈正相关。这要求孕妇要尽量避免长期躺、做，营养补充包适度，且积极适度参与身体运动，维持自身体重，防止宫内营养过剩。

为什么怀孕后会有如此多的身体变化呢？其背后的始作俑者就是——【孕产激素】。
首先怀孕期间，雌激素的水平会提高10倍。由于生理、激素等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西。但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以。
即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢。孕妈妈通过摄取含有大量的维生素以及HICIBI孕产营养等营养物质，而且还含有丰富的钙，磷，铁等营养元素，能够为胎儿提供比较全面的营养物质。不仅如此，孕产期平衡营养群组特有的HICIBI建立【孕期阻断脂肪囤积通道】，启动三羧酸循环，促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪，孕妈妈通过降低三大激素分泌来保持孕妈妈体重始终保持合理增长。（怀孕怎么保持身材？怀孕期间怎样长胎不长肉？激动的来分享一下）

怀孕期间怎样长胎不长肉？我们不做胖妈妈
首先你应该重点孕期到底应该长多少肉，这是由由孕前BMI来决定。孕妈孕前BMI不足18.5时，孕期增重应为12.5-18kg。BMI在18.5~24.9间，增重应为11.5~16kg。BMI在25~29.9之间，增重为7~11.5kg。BMI达到30及以上，增重应控制在5-9kg。
为了维持标准体重，孕妈还要控制好增长速度。以平均增长12.5kg为例，理想的体重分配应该是孕早、中、晚期各增长2kg、5kg、5kg。当然，稍有波动也是可以的，重要的是稳定增长。

妊娠期胎儿需要从母体摄取所需营养 , 如果孕妇饮食上存在问题 , 出现体重过重的问题 , 胎儿就可能出现超重、巨大儿等现象 ,因此孕妇必须注意 合理搭配饮食 , 避免能量摄入过多。建议孕妇进食高纤维、高蛋白及富含钙质的食物 , 并加以合理运动 , 从而有效控制孕妇自身与胎儿体重。孕期维持营养相对平衡。
孕期的时候一般可以吃一些HICIBI孕产期营养，避免孕期发生便秘，而且还可以控制自己的体重过快增长，玉米，荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的，这些完全可以占到孕妈一天主食量的1/3甚至是1半，这是因为这些HICIBI孕产期营养含有丰富的膳食纤维，而且营养非常的丰富，既可以帮助孕妇调理身体，又不会长胖，而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养。

科学的锻炼
对于之前没有运动习惯的人来讲，刚开始的时候可以隔天运动30分钟，让自己的身体慢慢适应，然后逐渐延长运动时间和增加运动量。一旦你适应了，你会渐渐喜欢上运动的。
可以先从散步开始，然后根据自身的情况逐步过渡到快步走以及其他的运动方式。有效运动的标准是心跳要有明显加快的感觉，要有出汗的感觉。当然要以安全为前提，运动不要让自己不适，不要引起明显的宫缩，一般的生理性宫缩不要紧。

保持孕期体质不会改变
怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。
易胖体质转换成【易瘦体质】：在欧洲孕期配合HICIBI孕产期营养要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

孕期妈妈保证良好睡眠
如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。（怀孕怎么保持身材？怀孕期间怎样长胎不长肉？激动的来分享一下）

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过【国际孕产减脂标准】
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡百分之12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量百分之10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大百分之小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源百分之17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质百分之12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张百分之9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头百分之16-22

孕期超重对于妈妈来说不是一个好消息，反思，国际上都很恐慌
孕期体重增长与妊娠结局相关性相关文献研究显示，孕前体重指数正常(1&5kg/m2^BMI<24.9kg/m2)的育 龄妇女在孕期体重增长超过16千克,其妊娠期高血压发生率会 显著高于体重增长小于16kg。
本研究结果显示，正常组孕妇妊娠期高血压发生率仅为百分之8.5,明显低于超重组的 百分之42.4,这与依沙来提等人的研究结论相一致叫孕期体重增 长过快会导致孕妇体内堆积大量的脂肪，而脂肪过多会提高 体内活性雌性激素水平，经醛固酮分泌后背肾小管重吸收会引发钠潴留，进而诱发妊娠期高血压。
超重组妊娠期糖尿病发生率达到 百分之27.1,显著高于正常组的百分之5.6,这表明孕期体重增长过快 会增大妊娠期糖尿病的发生率。孕期体重增长过快使得体内 大量堆积的脂肪细胞会持续刺激胰岛B细胞，进而诱发胰高 血糖症；同时由于孕期超重者脂肪细胞较为肥大，这样会导 致减少脂肪细胞上的胰岛素受体数量，进而导致孕期超重者 胰岛素分泌过量，导致胰岛B细胞功能逐步退化，最终发生 妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病是影响妊娠结局的重要危险因 素，如果不加以防范会弓I发巨大儿及难产等临床难题。

另外相关研究证实 , 孕期体重增长过多会直接影响妊娠糖尿病、巨大儿的发生 ,随着孕产期孕期体重的不断增加 , 新生儿出生时体重也逐渐增加 , 孕妇体重直接关系到新生儿体重 , 肥胖孕妇生出巨大儿的几率更大 , 这主要是因为孕妇体重超出标准之后 , 其体内胎儿体重也会进一步增加 , 引发巨大儿出生率也显著增高。所以我们看到以上的问题源头，都指向了孕期肥胖，而很多简单的减肥方式对于孕期都是无法开展的，国际上对于孕期体重也只能采取法国HICIBI降脂技术！！
在孕期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期营养来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。（怀孕怎么保持身材？怀孕期间怎样长胎不长肉？激动的来分享一下）

怀孕怎么保持身材？怀孕期间怎样长胎不长肉？孕期妈妈往往都是因为怀孕以后生活习惯改变而开始发胖的，饮食跟运动是很重要的两个方面，但是孕激素分泌往往是彻底改变妈妈肥胖的开始，而激素分泌水平会影响妈妈一生，如果不加以控制妈妈将会彻底肥胖。（怀孕怎么保持身材？怀孕期间怎样长胎不长肉？激动的来分享一下）L

孕期瘦身如何做到长胎不长肉？

孕妇的营养关系到腹中胎儿的营养与发育，于是大部分准妈妈总是被要求多吃点，吃着吃着就成了“圆滚滚”。凡事有度，过犹不及，孕妇的体重需要合理增长而不是盲目进补，用对了方法，你也可以当个长胎不长肉的辣妈！

孕期怎么控制好体重？适合孕妇的减肥方法：

1、保持易瘦体质

怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。

易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

2、了解三大激素的规律

孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。

a孕激素、b催产素、c产激素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。

在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。

3、合理饮食

为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。

4、适当运动

有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。

5、保持好睡眠

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。

孕期增重过多，怎么才能“不长肉”？

1、均衡饮食，保证孕期所需的营养。减少蛋糕、糖果等营养价值低、血糖生成指数高的食物。

2、每天坚持运动。准妈妈坚持运动有助于降低生巨大儿的风险，但运动要注意把握度，不能做过于剧烈的运动，运动时间也不宜过长。不妨试试散步或者其他低强度的有氧运动。

3、定期产检，定期测量体重。当体重亮红灯时，可以向医生咨询，以便尽早将红灯变回绿灯，保证胎儿的健康。

孕期增重不足，怎么才能“长胎”？

1、每天坚持吃营养早餐：早餐不妨加个鸡蛋，来杯牛奶，以便获取更多的蛋白质。

2、坚持少吃多餐的原则：在正餐之间吃一两次零食，可以选择营养丰富的坚果、酸奶等。

3、多吃水果补充维生素：西柚、木瓜、苹果、橘子等都是不错的选择，夏天将水果榨成果汁喝也不错哟。

孕期体重稍微偏重或者偏轻都不要过于紧张，只是偏离标准一点点，一般不会造成很大的影响，但也不能轻视，要管好嘴进而管好你的体重，切勿盲目增肥或减肥。

长胎不长肉，如何控制孕期体重？

1、每天称体重，并记录下来，制作成体重曲线图

别以为每天体重变化不大，就没必要天天称天天记录，积少成多的道理总听说过吧，每天一点点的增重或减重，一段时间之后就会有明显的变化了，若不能及早发现，就难以在第一时间控制好体重。

2、了解食物的卡路里

了解食物的卡路里量，就能更好的搭配饮食，从而控制每日摄取的热量。

3、不要总担心身材走样

只考虑自己身材问题而不愿意多吃的孕妈咪，连宝宝的健康都不放在首位，以后怎么做个好妈妈呢？身材和宝宝的健康比，孰轻孰重？自己掂量着吧！

4、科学合理的饮食

孕期一般建议少吃多餐，荤素搭配要合理，夏天天气炎热胃口往往不佳，饮食更要清淡些。另外，戒掉爱吃的垃圾食品吧，想吃零食就吃坚果等健康的零食。

5、听医生的话

定期做好产检，产检时医生会根据孕妈咪的体重情况给予一定的建议，孕妈咪要做的就是听从医生的建议并执行。

知道控制的体重方法，执行却是一大难事了，此时老公也要出一份力，监督及配合孕妈咪控制好体重。

孕期体重增长的标准

接下来，我们就先来了解一下孕期体重增长的标准。

孕10周前，体重增加应大约0.65公斤，20周前，体重增加约4公斤，30周前增重约8.5公斤，40周前增重约为12.5公斤，生产前增加的12.5都长在哪里呢？

胎儿及其附属物大约5公斤，子宫约0.97公斤，乳房约0.4公斤，血液及血管外液约3.3公斤，那么多出来的体重就可能是长到你身上了！

孕期如何控制体重

孕期保持体重稳定合理增长就需要科学合理的膳食。孕妇和胎儿各个阶段的生理变化不同，对营养的要求也略有不同。

这样吃才能只长胎不长肉

1、孕早期营养需求：

此时胚胎体重增长慢，并不需要过多的营养，饮食上数量不要求很多，所以不要以怀孕就猛吃哦，此时吃多越多，肉都是长在你身上的。孕早期饮食鼓励食物多样化，多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸，叶酸对胎儿的重要性想必大家应该不陌生吧，叶酸能够促进胎儿大脑发育，并一定程度上防止出现胎儿畸形哦。

注意：孕早期的孕妈要尽量避免油腻、腥、辣的食物，为了胎宝宝，该忌口就要忌口哟！

（关于孕期瘦身如何做到长胎不长肉？）

2、孕中期营养需求：

适当增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物，增加蛋、鱼、瘦肉、海产品的摄入。要知道，比起缺钙，宝宝更容易缺铁，所以在孕期，孕妈咪不能光顾补钙而忽略补铁哦！

注意：此时准妈妈要禁烟戒酒，少吃刺激性食物。维持体重适宜的增长。

3、孕晚期营养需求：

谷物摄取量不变，蛋白质摄取量增加，由于胎儿较之前增大，宜少食多餐，减轻胃部饱腹感，到胎儿开始入盘后，孕妇会感到轻松而食量转佳。

注意：此时应注意少吃脂肪，以防胎儿过胖而增加分娩困难。

为什么要在孕期坚持控制体重？  

孕期控制体重对你和孩子有很多好处，超重妈妈自己和孩子的并发症会明显增加的。

孕期是一个启动和坚持体重控制的最佳窗口期，孕期的体重控制不好的话，估计你这辈子都很难控制好体重了。为了宝宝的健康你会有足够的动力，这个控制体重的动力估计和你为了拍婚纱照而减肥的动力不相上下，再加上 医生的指导（和婆婆妈妈的话相比，你通常更能听进去医生的话），控制体重的效果会比较好。

别指望着生完孩子再去减肥，对于很多人来讲，这膘贴上去很容易，减起来可非常难。

长胎不长肉——孕期的体重决定了产后的体重？

孕期也要减肥！这个问题要必须要重视 ！

一般孕期有这3个特征的孕妇，产后不用减肥就瘦下来了，看看你是吗？

1、在孕期注重控制自己的热量囤积

在怀了孕之后，疯狂的对自己进行能量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越臃肿，体重也是直线上升。

在孕期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。

2、坚持适度的锻炼

孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈的身体素质，提高孕妈对疼痛的忍耐程度，同时，也会加快宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。

3、拥有不会胖的体质

这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其他部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。

有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后瘦身的问题。

2012年《美国医学预防杂志》，本来极少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。

饮食控制控什么？  

控制体重主要是控制碳水化合物，不是控制吃肉。孕期的饮食原则是蔬菜可以放开吃，想吃多少吃多少；蛋白质要有一定量的摄入，鸡鸭鱼肉都行，不吃肉的，吃豆类和豆制品也行；碳水化合物要控制，主食不要吃太饱，8分饱差不多了，顶多9分饱。

体重的增加主要和碳水化合物的摄入量有关，除了控制主食的摄入以外，还要注意一个误区，这就是水果。水果健康有营养，但是真的不能多吃，因为水果吃得多很容易导致孕妇体重的快速增加。孕期体重的增加是有一定标准的，国际和国内推荐的标准是：正常体重的女性在整个孕期体重增加为12.5Kg左右。如果明显超过这个标准，母亲孕期和分娩期的并发症会明显上升，围产儿的并发症也会明显上升。

日本的要求更加严格，对于正常体重的女性，其推荐的孕期体重增加为10Kg，推荐的新生儿出生体重为3 Kg，在产后6-8周要恢复到孕前的体重。

每天吃多少水果比较合适？  

按照中国营养学会妇幼分会推的荐孕：孕期每天水果的食用量为200-400g，这是一天的总量。吃了水果，就不要再另外喝果汁，喝了果汁就不要再吃水果。如果是喝果汁的话，专家建议一天不要超过150毫升。

一般情况下，建议直接食用水果，而不是喝果汁。专家称，水果本身富含纤维素、各种维生素和抗氧化物质，这些物质有益于健康，有助于对抗肠癌，但这些物质会在加工过程中都丢失掉，所以建议吃水果尽量不要榨成汁。

为什么吃素还长肉？  

前面说过了，不是“吃肉长肉”，是吃“碳水化合物”长肉，你是素食主义者，一点荤菜也不碰，但是如果碳水化合物，特别是水果摄入的很多，照样会长很多的肉，孕期碳水化合物让你长肉的速度比非孕期要快很多。

所以，纯吃素的人，也要注意控制碳水化合物的摄入。吃素有很多好处，对于素食者来讲，如果自己可以接受，怀孕后可以吃些荤菜；如果不喜欢，完全没有必要逼着自己吃荤，但是饮食结构还是要进行适当调整的。在整个孕期，如果能调整平衡好饮食结构。

美国营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

HICIBI减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20%

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15%

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22%

孕期瘦身要讲究方法，有规律有计划的去做去执行，为了产后能做美美的辣妈。坚持孕期控制体重很重要。

（关于孕期瘦身如何做到长胎不长肉？）

如何怀孕长胎不长肉？