春夏秋冬说养生的内容简介

春夏秋冬，不同季节对应的养生方式各有不同：
1、春季：春季锻炼应以恢复身体机能为主。这是因为，长期没有进行体育锻炼的人在经过冬季之后，一旦身体没有完全放松就进行剧烈运动，容易造成损伤。其次，切忌盲目追求运动量。盲目加大运动量会造成大量汗液的流失，易引发感冒。初春时节，早晚温差大，14点到20点是健身的最佳时间段。如果条件允许，运动前可以饮用一杯温开水，以帮助身体及时补充水分。
2、夏季：夏季补水要适量，建议运动前半小时喝两杯水。如果是户外运动，一定要带上水瓶，还可在水中加入一些生理盐，及时补充身体流失的盐分。饮水时，一次不能饮用太多，应尽量通过增加喝水频次来补充水分。二是尽量选择室内运动，如游泳、瑜伽等。这些室内运动不仅可以避免中暑，还可以保护皮肤免受紫外线的伤害。
3、秋季：面对昼夜温差越来越大的秋季，我们更需要保护自己。秋季晨练前，应先喝点糖水或吃些水果，以补充身体所需的能量。当然，还要注意保暖，运动前进行热身。
4、冬季：冬季应该更多地选择室内运动，这样不仅能防止疾病的侵扰，还能帮助保持良好的身材。每周增加的运动量及运动时间不要超过原有基础的10%。一旦运动量太大或运动速度太快，极易发生腱炎、肌肉拉伤等问题。

拓展资料一年有四季，春夏秋冬，从中医讲叫春温、夏热、秋凉、冬寒，不同的季节对人，对生物也不一样，叫做春生、夏长、秋收、冬藏。
一年四季都可进补，本处所说的“补”，主要包涵有修补、补充、补益和滋补的意思。不论哪个季节的进补，都可根据季节的特点，并结合人的体质和食物、药物的性味等实行，以达到调整人体阴阳，使之恢复动态平衡的目的。
四季食补各有侧重：春要促其生，夏必助其长，秋须守其收，冬务保其藏。
1、春三月，此谓发陈，阳气生发，万物复苏。
2、夏三月，此谓蕃秀，阳气旺盛，万物繁茂。
3、秋三月，此谓容平，阳气开始收敛，万物开始静止收获。
4、冬三月，此谓闭藏，阴气极盛，万物生理功能低下，阳气、精气内藏等。
参考资料 人民网 春夏秋冬 四季锻炼小常识

春季：不宜吃海产品春喝花茶 早起散步 宜喝蜂蜜 宜多吃葱 宜多吃菠菜 春季宜养肝为主 少吃酸味多吃甘味 性温味甘的食物：糯米 黑米 高粱 燕麦 南瓜 扁豆 大枣 桂圆 核桃 栗子 牛肉 猪肚 鲫鱼 草鱼等
夏季：饮食宜清淡 忌情绪激动 新鲜蔬菜瓜果如番茄 黄瓜 苦瓜 冬瓜 丝瓜 西瓜 菊花清茶 酸梅汤 绿豆汁 莲子粥 荷叶粥等可清热解暑 生津开胃 食补如枸杞子 鸭子 鲫鱼 山药均有此功效 宜多吃苦味食品如茶叶 苦瓜 还要主动喝水 洗脚应用温水 晚睡早起 锻炼宜在早晨和傍晚
秋季：秋季养阴为上 多喝开水 淡茶 果汁 豆浆 牛奶 多吃新鲜水果蔬菜如梨 橙子 柚子 黄瓜 萝卜 藕 银耳 多吃蜂蜜 百合 莲子等清补食品 早睡早起多喝开水淡茶 宜登高
冬季：早睡晚起 养肾为主 早喝盐水晚喝蜜 宜吃鸭肉 鹅肉
超市里可以买到的燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。早餐可以选择燕麦片、全麦面包和牛奶、水果一起食用，体内胆固醇指数正常的人还可加个鸡蛋
这个都是我打的哦~

《春夏秋冬说养生》紧密结合《黄帝内经》的中医养生思想，分春夏秋冬四大篇展开论述。全书在春三月、夏三月、秋三月、冬三月的经文要旨基础上，分别针对春生、夏长、秋收、冬藏；春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，以及春夏秋冬四季常见病，将《黄帝内经》“顺四时、适寒暑”之四季养生道理进行了详细的解读，教会读者适时养生、择时养生、顺时养生。真正地从老百姓日常关心的及常见的衣食住行上为广大读者解读春夏秋冬的养生智慧。