请问这样作息安排对身体有没害处
1、作息不规律易使人发怒，引发焦虑不安等精神问题。
2、作息时间不规律会导致我们身体的免疫细胞TH17发生异常，从而影响整个人体的免疫系统。
3、不规律的生活作息会严重影响我们的工作和学习生活。
4、作息时间不规律比如不吃早餐会引起人体低血糖的症状，具体表现为头晕、乏力、出汗、出现饥饿感等。长期不吃早餐会导致人体内胆固醇、脂蛋白在血管内壁沉积，造成血管硬化等病症。
扩展资料：
保持规律的生活作息：
首先，要保证充足但不冗余的睡眠时间。人体有两个节律维持着人们的清醒状态：一是昼夜节律，即白天相对清醒，晚上相对较困；二是睡眠压力节律，睡眠是压力释放的过程。在这两个规律的支配下，睡够了自然醒来，压力会随着充足的睡眠得到释放，人就会精力十足。
其次，要按时饮食，保证人体每日摄入营养的均衡配比。不吃早餐、晚上大补、零食替代正餐充饥，这些做法很容易使胃肠受伤。只有保证规律的饮食才能使自己的身体真正得到休息，也才能为工作和学习生活储备充足的精力。
最后，需要保持一个乐观、轻松的心态。健康的心理状况有助于提高机体抵抗疾病的能力。同时，轻松、乐观的心态对我们调整身体状态、规律生活作息都有好处。
参考资料来源：人民网-假期作息不规律易对身体造成伤害
网站上有很多“熬夜族”，为了工作，为了生计，辛苦的工作，现收集一些关于熬夜的保健知识，希望对大家健康有帮助。 信息 “日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育。也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。 经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 ========================================== 熬夜族的饮食保健 夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。 ========================================== 熬夜一族的自我保健 生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？ 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。 除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。 ========================================== 熬夜工作有何技巧？ 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住： 1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 ============================================== 熬夜的生活这样过 现代人由于工作或职业的原因，都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。 在正常情况下，人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主，而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明，不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。 熬夜须知 1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 熬夜最佳作息表 有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞的精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。 执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。 10：00起床 10：00—11：00散步、听音乐 11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉 11：30—19：30看书、做练习 19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱 20：00—凌晨4：30工作、学习 凌晨4：30—10：00睡觉
这样对身体有严重的影响，即使你是在任何地方，这下面的分析也许都会对你有用。因为太阳升起来的时候就是阳气上升最快最强的时候。1.对于你睡觉时间分析：1）人体的一个很重要的需要就是睡觉，但不是白天，白天只需要中午的一个小时就可以了。而最主要的就是晚上的休息：晚上的六点到第二天凌晨的两点，是人体血气生发的时间，这段时间里，我们至少要进行有三个小时的睡眠，不然就会把刚刚生发起来的血气消耗掉，造成第二天会精神不足。也许你还没有感觉出来不适应，那是你现在还可以消耗体内的其他能量来补充，但长期下来，就会严重影响圣体健康。 2） 而到了3-5点钟的时候，是人体内部进行血气分配的时间，要是没休息好，就会打乱人体的正常运行，至少会造成血气没有正常的运行功能。 3）你早上睡觉，这时正是一天当中阳气上升的时候，血气的运行比较强，睡觉会影响血气的正常运行，不利于人体毒素的排出哦。
2.进食方面：人体9-11点是进行消化吸收的大好时机，因为脾胃的消化吸收功能是最强的，这时你却在睡觉，血气没有得到很好的运行，会影响脾胃的消化吸收，会造成营养的供应不足的，长期还会影响脾胃的功能啊。而你24点进食，则会消耗掉大量刚刚生发起来供第二天用的血气，对身体的影响也是不言而喻的。
3.最不好的就是你24-4点还在娱乐，对身体的伤害最大，长期坚持下来的话，会引起肝火上升，进而造成体内虚火严重，会影响到身体各个方面的正常功能。久而久之就会发展到阴阳两虚的境界，这时就算要调养都是很困难的了。
希望你能为了你的健康考虑，换一下工作方式和时间，顺应自然规律的生发升降，这样会更加健康的。
熬夜 的时候太多。平时能休息就休息一会。多吃点面包和喝点酸奶。对肠道有好处。中间最好补一觉50分钟。补一些水果，多吃点粗粮（玉米面的大饼子）。
听点班得瑞的歌曲。放松心态。http://www.bandari.net/index.htm
如果在工作间，最好能把家人的照片放在身旁。疲惫的时候看看。思念的时候看看。往往家人瞬间微笑的照片最能让身心疲惫的人感到心境豁然开朗。最好身边再放一颗植物，比如仙人掌什么的。我认为15点最好锻炼。跳跳绳。做一做健身体操，踢毽。谢谢！
但是不能长时间这个状态，人体的生物钟是有规律的。打破规律对身体只有坏处没有好处。夜宵无论我吃鲍鱼、大闸蟹的海鲜 我都不觉得香。
你好：
这样的作息安排对身体有害处,
简单的原因是:晚上11点到凌晨3点是我们身体的血液循环的各个器官自我调整恢复的时间,我们清醒的时候它们是不会工作的,只有我们在深度睡眠时这种自我恢复才会有.
这是身体受到地球、月亮、太阳三者的位置影响，就好象大海的潮起潮落是非常有规律的一样，都是受到地球、月亮、太阳三者的位置影响而引起的一种规律，
你这样的安排短期影响不明显，中长期会形成高血压、糖尿病等一系列疾病，这也是我在长期治疗疾病的过程中不断得到验证的事实。
熬夜会使你的生物种弥乱,影响消化道的吸收,人会变瘦,脸色发黑,精神委靡.
对皮肤、眼睛不好
影响人的休息，这样子就会降低人的抵抗力，容易生病，另外对眼睛也不好
一、不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
二、从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
三、如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/17207840.html?fr=qrl
1、坚持早起，神清气爽
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。
2、午间休息，精力充沛
适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。
3、经常熬夜，影响健康
研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。
二）、每日就餐时间你该如何安排？
一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。
早餐：7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
中餐：12：00-12：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。
晚餐：一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好。这样，在4小时以后，即到晚10点以后或11点左右睡觉，较为适宜。
夜宵：我们不提倡学生吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。不过对于晚自习的同学而言，用脑时间较长会有饥饿的感觉，为了保证睡眠的质量，建议夜宵应少量，而且在9：30-10：00为宜。
同时应当强调的是，三餐时间要固定，形成有规律的生物钟。
六）、标准作息时间表供你参考
起居生活安排 时间安排
起床 6:30
晨练 6:30~7:00
早饭 7:00~7:20
午饭、 12:00~14:00
晚饭 18:00~19:00
睡觉 22:0023:00
这样安排没有什么坏处。如果真有坏处的话，那就是在调整作息时间的时候会有些不适应。
人体的生物钟都是可以调整的，你这样其实就推迟了睡觉的时间而已，没什么坏处。
如果真有坏处，那去美国生活的中国人不都得病玩完了？
答：晚上工作白天睡觉对身体是有影响的。如果是晚上上班白天睡觉的话，这对身体是不好的，每天晚上12:00之后属于大脑的深度睡眠状态，大脑在这个时候睡觉是最好的，有利于保护大脑，增强免疫力。如果长期都是晚上上班，白天睡觉，大脑会得不到正常的休息，从而导致体质虚弱，更有甚者可能会加速衰老，免疫力降低...
答：然后就是肝脏和肾脏，这两个器官都是在晚上十二点以后开始工作，为人体进行排毒的工作，如果这时候人体没有休息，那么危害是不言而喻。这里就要劝下那些熬夜还要喝酒的小伙伴了，这样患肝脏类疾病的几率是很高的。最后无规律的作息方式还会导致机体免疫力下降。习惯昼夜颠倒的人，患各类常见疾病的几率要高于...
答：乏力、食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等。这些症状如果长期得不到缓解，就会严重影响身体健康。意见建议：建议你还是要注意合理安排饮食，应多吃有营养又容易消化的蔬菜、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆制品及水果等，这样可以减轻清早上班对身体的危害。调整好作息，定时睡眠。可以最大程度上避免对身体的危害。
答：长期会导致抵抗力下降，容易患病，因为人体在11点之后是自动修复的模式，如果这个时间不睡觉的话，机体就没有办法工作。长期下去就会严重影响抵抗力，而且还可能会导致头疼，很多人在熬夜后都会出现头晕眼花的情况，但是他们依然不管不顾，觉得就稍微睡十几分钟就可以了，其实这样对身体的危害很大。其次就是...
答：晚上的睡眠时间从晚上11点开始，到早上6点结束，这种作息模式对于一个25岁的女性来说，是否有利于健康呢？实际上，这种作息安排是比较合理的，因为它确保了充足的睡眠时间。通常建议成年人每晚获得7到9小时的睡眠，而早睡早起有助于维持生物钟的稳定，促进身体和精神的恢复。然而，重要的是要保证睡眠质量...
答：根据描述，长时间的如此睡觉方式，对身体并没有害处。短期对身体危害比较大，因为生物钟紊乱。长期并没有任何影响，因为已经适应了这种睡觉方式。这也属于有规律的作息，只要每天睡觉达到7~8小时就行了。
答：熬夜会使人体的抵抗力下降 人体的功能是一环扣一环的一个紧密系统，胃肠功能紊乱，自然也会导致抵抗力下降。另外，经常感到疲劳、精神不振，也是常有的症状。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠...
答：晚上11点入睡，早上6点起床，这个作息时间还是可以的，睡眠时间也属于比较科学的时间，只要保持这种规律作息，对身体是没有害的。
答：短期内没啥，长期实话说问题也不太大，因为不是彻底的昼夜颠倒，女生可能会有点皮肤的问题，男生可能会提高谢顶的几率，但实话说英国的工作时间相对国内并没有很大的压力，完全可以调节的。
答：这样对身体有严重的影响，即使你是在任何地方，这下面的分析也许都会对你有用。因为太阳升起来的时候就是阳气上升最快最强的时候。1.对于你睡觉时间分析：1）人体的一个很重要的需要就是睡觉，但不是白天，白天只需要中午的一个小时就可以了。而最主要的就是晚上的休息：晚上的六点到第二天凌晨的两点...
