戒烟难，一天最多可以抽几根烟？
香烟，对于老百姓来说是一点也不陌生。可能从最初的好奇，到如今抽烟已经成了习惯。香烟的价格也是高低不同，从几块钱一盒到几百元一盒。有钱的人可能是抽价格贵点的香烟，钱少的人可能会选择价格便宜的香烟。
抽烟的人，对于吸烟已经养成了习惯。即使家里人再三劝解，戒烟也往往是半途而废。前几天有位患者因为嗓子出现了问题到医院检查，结果发现是声带白斑，原因就是长期吸烟有着重要的关系。
吸烟有害健康，这也是在香烟盒上标注的警示语。只不过对于抽烟的人，往往是选择性的忽视这句警示语。对于吸烟的数量，询问一下身边吸烟的朋友，可能您会感觉比较惊讶。每天抽一盒香烟的人，能够占到烟民的一半左右，有些烟民甚至一天能够抽上两盒以上的香烟。
香烟中含有的一氧化碳、尼古丁、刺激性物质。尼古丁可刺激中枢神经，提高心率，加速血液循环；香烟通过燃烧产生的一氧化碳会影响血液中的氧气与血红素的结合，对心脏产生心肌缺血的症状，出现胸闷、气短，甚至胸痛的现象。
吸烟对于身体最大的危害莫过于增加肺癌的发病风险。香烟中除公认的致癌物质尼古丁以外，烟雾中含有较多的放射性元素，如钋。它们在吸烟时挥发，并随着烟雾被人体吸收，在体内积蓄，不断地释放α射线，从而损伤机体组织细胞，对人体免疫力造成破坏，为癌细胞生长创造环境。
吸烟对于身体的危害与香烟的数量有着密切的关系，每天抽两三根香烟和每天抽一两盒香烟，对身体产生的危害有着很大的差异。在一时之间难以戒烟的情况下，要减少吸烟的数量。在一般情况下，人体一天能够承受的尼古丁的量，相当于三根香烟。
也就是说，确实难以戒烟的情况下，每天抽烟的数量不要超过三根，请您记住这个数字。如今很多公共场合已经要求必须戒烟，二手烟对于身体的危害并不亚于一手烟。吸烟的朋友还要注意，有些时间段不适合抽烟。
饭后不适合抽烟
吃完饭后，点上一根烟，烟雾缭绕。有些人认为饭后一支烟，赛过活神仙。其实，饭后抽烟对于身体的危害比较大。吃完饭之后，胃肠道蠕动加快，血液流动也开始提速。香烟中所含有的有害物质也就更加轻松地进入到血液中，所产生的危害也就比平时抽烟更多一些。
喝酒的时候不能抽烟
喝酒往往与抽烟这个名词分不开，喝酒的时候点上一根烟在酒桌上也很常见。酒水中都含有酒精，即使是啤酒也含有一定量的酒精。酒精在进入身体后会作用在血管的平滑肌上，起到扩张血管的作用。这个时候您再抽烟，香烟的危害就会被扩大，更不利身体健康。
早上起来不能马上抽烟
晚上睡觉的时候，很多人习惯紧闭门窗，这样的做法也让人更有安全感。早上醒来，是室内空气最为浑浊的时候。这个时候抽烟，无疑会让室内环境变得更为恶劣。身边还有家人，二手烟也对于家人带来危害。
吸烟有害健康，在难以戒烟的情况下，我们就要把吸烟的危害尽量的降到最低点，每天抽上三根香烟就是极限的数量。对于烟民来说，您可以每天吃上两三个西红柿或者是吃上十几粒枸杞，降低吸烟对于身体的危害。
枸杞和西红柿是番茄红素的主要食物来源，番茄红素具有防癌抗癌的作用。研究发现，番茄红素可以抑制肿瘤生长，对于香烟烟雾中化学致癌物尤其有效。难以戒烟的朋友，可以适量增加番茄红素的摄入量。
长年累月的抽烟，对于健康有着诸多的危害，尤其是肺部。只不过这些危害并不是马上就能够在烟民身体体现出来，因而更多的人抱着一种侥幸的态度。疾病发现越早越好，治疗也能够把握最佳时机。
对于烟龄已经超过十年的烟民来说，最好到医院做低剂量肺部CT检查，对于自己肺部的情况也能够做到心里有数。
我不知道怎么回答你的问题，因为我不吸烟，而且坚决认为不管是吸烟还是吸二手烟都会对人体造成很大危害，为此要求创建百分之百的无烟环境只好从我的控烟资料里边给你挑选了一些相关文章，希望能对有所帮助
有疑问可以去中国控制吸烟协会、吸烟与健康协会、世界卫生组织健康主题、烟草控制框架公约缔约方会议、吸烟或健康会议等网站或者专题查询
与普通卷烟一样有害 是烟草商的宣传
世界卫生组织公布卷烟“低焦油”真相
本报记者 董伟 实习生 王培培
中青在线－中国青年报 2008-04-02 [打印] [关闭]
“低焦油”、“淡味”卷烟就是低危害、低癌症？近日，新探健康发展研究中心与搜狐网进行的网上调查显示，近70％的购烟者倾向选择低焦油卷烟；近六成的人认为低焦油卷烟对健康危害较小；有41.7％的人认为低焦油卷烟能减少吸烟者患癌症的风险，尽管超过半数的人（54.4％）已经承认低焦油卷烟并不能帮助戒烟，但仍有四分之一（25.2％）的人认为会有助于戒烟。
而“低焦油”真相是什么？3月31日，“低焦油不等于低危害”论坛在北京举行。与会的WHO专家表示，低焦油卷烟和普通卷烟一样有害健康，不可能减低任何危害。
该专家同时指出，烟草标注的“低焦油”数值与真实数据有很大出入，“低焦油”只是烟草商为应对吸烟者对健康日渐增多的担忧而使用的宣传手段、幌子。
“吸烟有害健康”已是公认的事实，其中，卷烟在不完全燃烧的情况下产生的焦油含有16种致癌物质、4000~5000种化学成分，可导致纤毛失去保护功能，损害巨噬细胞，降低人体免疫力，引发多种癌症。中国吸烟人数高达3．5亿，是世界上吸烟人口最多的国家，也是世界上最大的烟草生产国和消费国。据估计，中国每年有一百万人死于和吸烟有关的疾病。
上世纪50年代，西方卷烟公司推出了“低焦油”、“淡味”卷烟，其名称来自于吸烟机器测试时输送的焦油和尼古丁较低。“但这是烟草商故意设计了这些卷烟，在测试时释放较低的焦油，但他们完全知道这些机器测试指标并不准确反映吸烟者实际接受的焦油和尼古丁，”WHO官员苏珊在论坛上说。1977年“万宝路”公司内部数据显示，烟民实际焦油摄入量比机器测试数据高3倍。烟草公司主要通过在过滤嘴上打透气孔，吸烟时一部分空气被吸入，稀释烟雾，从而降低机器所测得的焦油浓度。同时，不断减短卷烟可燃烧部分的长度，利用烟梗、碎片等来蓬松卷烟减轻其重量，也是降低机器测得焦油浓度的重要手段。
“这个测试标准本身就有问题，数据与真实的摄入量出入很大。”中国疾病预防控制中心副主任杨功焕教授认为，用嘴含住过滤嘴，手指加紧的吸烟方式与机器测试有很大不同，这不利于空气吸入，从而吸入更多的焦油和尼古丁。同时，“低焦油”的片面宣传导致吸烟者放松警惕，吸烟的频率、时间有了很大的提高，而且吸烟更深。“机器是死的，人是活的，每个烟民身体中会有一定的尼古丁的烟瘾含量，如果摄入不够，会通过多吸来维持。”
最新数据显示，过去十年城市地区肺癌发生率增长了29.38％，农村地区增长了47.73％，2000年后肺癌已成为国人死亡的头号杀手。而大量流行病学研究证实，吸烟是导致肺癌的首要危险因素，因肺癌死亡的患者中，87％是由吸烟（包括被动吸烟）引起的。
中国癌症基金会控烟与肺癌防治工作部主任支修益表示，因近几年来肺腺癌的发病率急剧上升，男性肺癌中，50％为肺腺癌，女性中为80％，“这与‘低焦油’的宣传有很大的关系，绝大多数女性烟民吸食的是‘低焦油’的烟草，而很多人因为低焦油吸烟更深，治疗更难，危害更大。”
2006年8月17日，美国联邦法院地区法官对美国政府对于各大烟草公司标志性诉讼做出最终判决，判定烟草公司推广“低焦油／淡味卷烟比全味卷烟危害小”为虚假营销。世界卫生组织《烟草控制框架公约》第11条指出，“淡味”“低焦油”“超淡味”和“柔和”等术语是虚假的和误导性的。
然而国家烟草专卖局制定并发布了《中国卷烟科技发展纲要》，以降焦减害为主要任务的总体科技工作思路，以“高香气、低焦油、低危害”为主要方向的产品开发工作要求，并规划到2020年国产低焦油卷烟比例达到20％以上，减害技术水平居世界同业领先地位。
“所谓的‘低焦革命’是中国烟草业在世界贸易组织和世界卫生组织双重压力下进行的一场自救。这是不符合未来国际发展趋势的。”杨功焕教授最后表示。
本报北京4月1日电
物业管理教材.人居环境 （轻工出版社.2003.03）
下篇 居住区与室内环境
第十二章 室内空气环境
第二节 室内主要空气污染物及危害
P310 第二小节 气体污染物
在通风不良的地方，不吸烟者一小时内由于被动吸烟而吸入的香烟烟雾量平均为主动吸烟者的吸烟总量；而如果不吸烟者与数名吸烟者在一间密不透风的密室内呆上1小时，他所吸入的致癌物质相当于他在室外吸10支甚至15支香烟的量
有报告说，不吸烟者在嗅到环境烟草烟雾时，他的血红蛋白体积分数、血管收缩压、心律、神经元功能和肺抵抗力都会发生不利变化。
不吸烟者每天被动吸烟15分钟以上就是被动吸烟者。
有机化学 阅读与提高 p139
烟草的化学成分及吸烟的危害
烟草是一种化学成分极为复杂的植物。包括糖类、蛋白质、氨基酸、有机酸、烟草生物碱等。烟草生物碱是烟草有别于其他植物的主要标志。烟草生物碱主要以烟碱（尼古丁）的形式存在，盐碱是特征性物质。
烟草制品在燃吸过程中，靠近火堆中心的温度可达800~900摄氏度，会发生复杂的化学反应，使烟草各种化学成分发生变化，产生的烟气约有四万种物质，目前已经鉴定出来的有4200多种，如：氮气、氧气、一氧化碳、二氧化碳、一氧化氮、二氧化氮、烃、醇、酚、醛、酮、羧酸、苯、萘及70多重金属和放射性元素。被认为最有危害的物质有焦油、盐碱、一氧化碳、醛类物质。
烟气中的焦油是威胁人类健康的罪魁祸首。焦油中的多环芳烃是致癌物。其中苯并[(]比危害最大，能改变细胞的遗传结构，使正常细胞变成癌细胞。
烟草中的放射性物质也是吸烟者肺癌发病率增加的因素之一。烟叶中的绒毛是浓集放射性物质的主要器官，放射性物质被吸入肺内，附着在支气管处，会诱发各种癌症。最有害的放射性元素是210Po。
尼古丁在人体内的作用十分复杂。医学界认为，尼古丁最大的危害在于其成瘾性，吸烟者当血液中的尼古丁浓度下降时，使人渴望再吸一支，加强了吸烟者的愿望而成烟瘾。
一氧化碳进入人体肺内，与血液中的血红蛋白结合，减少心脏所需氧量，从而加快心跳，甚至带来心脏功能衰竭。一氧化碳与尼古丁协同作用，危害吸烟者的心血管系统的功能，对冠心病、心绞痛、心肌梗塞等都有直接影响。
对青少年来说吸烟的危害更大。可使吸烟者的记忆力和嗅觉灵敏度降低，视野缺损，导致呼吸道、消化系统的疾病和各种癌症。
经调查，我国12亿人口中有3亿多人吸烟（占世界烟民的1/4）。年龄在15岁以上的吸烟率已达33.88%，其中男性占61%，有3/4是男性中青年。
自从60年代国际范围内烟草会议以及各国有关烟草科学研究部门、专家提出吸烟与健康问题以来，控制吸烟及减少吸烟已是当今国内外严重关切的社会问题。吸烟已在世界范围内迅速蔓延，成为一种流行病。许多国家的政府也已通过立法措施控制有害物质在卷烟中的含量。这包括开展从烟草中脱出有害物质研究、生产过滤嘴卷烟，但不能根除致病危险。
[吸烟危害]吸烟污染大大超过汽车尾气
〔西班牙《世界报》8月29日报道〕题：烟草比柴油汽车更污染环境
吸烟人在被指责污染环境的时候总爱说：“汽车才是真正污染环境的。”其实不然。最新研究表明，同某些汽车的发动机相比，吸烟冒出的烟雾更污染环境。
这份调查结果刊登在意大利最近一期《控制烟草》杂志上。调查人员选择意大利南部的基亚文纳进行了这次试验。该地在一般情况下污染不严重，研究人员进行了各种环境污染指数的测量。
科学家们进行的第一步是：在一个60立方米的车库（车库的大门是敞开的）中对空气中的悬浮颗粒的数量进行了40分钟的测量。然后把大门关上，让一辆使用生态柴油的福特汽车点火30分钟，再对其污染情况进行测量。
打开大门4小时之后，再对室内的空气污染情况进行测量。把大门关上，先后点燃3支烟，使之不断地燃烧30分钟并收集室内的污染数据。
收集到的数据表明，烟草释放出的烟雾对环境的污染程度要高于发动机燃烧生态柴油的污染水平。
调查结果表明，在一个60立方米的环境中，尽管有一个普通的排风扇，但是3支香烟释放烟雾的污染指数比柴油燃烧的污染指数要高出10倍。
因此科学家们说，在房间里吸烟造成的污染在很短的时间内就可以使不吸烟者的呼吸器官感到不适。
烟草控制框架公约节选：
第11条 烟草制品的包装和标签
1.每一缔约方应在本公约对该缔约方生效后三年内，根据其国家法律采取和实行有效措施以确保：
（a）烟草制品包装和标签不得以任何虚假、误导、欺骗或可能对其特性、健康影响、危害或释放物产生错误印象的手段推销一种烟草制品，包括直接或间接产生某一烟草制品比其他烟草制品危害小的虚假印象的任何词语、描述、商标、图形或任何其他标志。其可包括“低焦油”、“淡味”、“超淡味”或“柔和”等词语；参考资料：b108j的控烟资料，
香烟，对于老百姓来说是一点也不陌生。可能从最初的好奇，到如今抽烟已经成了习惯。香烟的价格也是高低不同，从几块钱一盒到几百元一盒。有钱的人可能是抽价格贵点的香烟，钱少的人可能会选择价格便宜的香烟。
抽烟的人，对于吸烟已经养成了习惯。即使家里人再三劝解，戒烟也往往是半途而废。前几天有位患者因为嗓子出现了问题到医院检查，结果发现是声带白斑，原因就是长期吸烟有着重要的关系。
吸烟有害健康，这也是在香烟盒上标注的警示语。只不过对于抽烟的人，往往是选择性的忽视这句警示语。对于吸烟的数量，询问一下身边吸烟的朋友，可能您会感觉比较惊讶。每天抽一盒香烟的人，能够占到烟民的一半左右，有些烟民甚至一天能够抽上两盒以上的香烟。
香烟中含有的一氧化碳、尼古丁、刺激性物质。尼古丁可刺激中枢神经，提高心率，加速血液循环；香烟通过燃烧产生的一氧化碳会影响血液中的氧气与血红素的结合，对心脏产生心肌缺血的症状，出现胸闷、气短，甚至胸痛的现象。
吸烟对于身体最大的危害莫过于增加肺癌的发病风险。香烟中除公认的致癌物质尼古丁以外，烟雾中含有较多的放射性元素，如钋。它们在吸烟时挥发，并随着烟雾被人体吸收，在体内积蓄，不断地释放α射线，从而损伤机体组织细胞，对人体免疫力造成破坏，为癌细胞生长创造环境。
吸烟对于身体的危害与香烟的数量有着密切的关系，每天抽两三根香烟和每天抽一两盒香烟，对身体产生的危害有着很大的差异。在一时之间难以戒烟的情况下，要减少吸烟的数量。在一般情况下，人体一天能够承受的尼古丁的量，相当于三根香烟。
也就是说，确实难以戒烟的情况下，每天抽烟的数量不要超过三根，请您记住这个数字。如今很多公共场合已经要求必须戒烟，二手烟对于身体的危害并不亚于一手烟。吸烟的朋友还要注意，有些时间段不适合抽烟。
饭后不适合抽烟
吃完饭后，点上一根烟，烟雾缭绕。有些人认为饭后一支烟，赛过活神仙。其实，饭后抽烟对于身体的危害比较大。吃完饭之后，胃肠道蠕动加快，血液流动也开始提速。香烟中所含有的有害物质也就更加轻松地进入到血液中，所产生的危害也就比平时抽烟更多一些。
喝酒的时候不能抽烟
喝酒往往与抽烟这个名词分不开，喝酒的时候点上一根烟在酒桌上也很常见。酒水中都含有酒精，即使是啤酒也含有一定量的酒精。酒精在进入身体后会作用在血管的平滑肌上，起到扩张血管的作用。这个时候您再抽烟，香烟的危害就会被扩大，更不利身体健康。
早上起来不能马上抽烟
晚上睡觉的时候，很多人习惯紧闭门窗，这样的做法也让人更有安全感。早上醒来，是室内空气最为浑浊的时候。这个时候抽烟，无疑会让室内环境变得更为恶劣。身边还有家人，二手烟也对于家人带来危害。
吸烟有害健康，在难以戒烟的情况下，我们就要把吸烟的危害尽量的降到最低点，每天抽上三根香烟就是极限的数量。对于烟民来说，您可以每天吃上两三个西红柿或者是吃上十几粒枸杞，降低吸烟对于身体的危害。
枸杞和西红柿是番茄红素的主要食物来源，番茄红素具有防癌抗癌的作用。研究发现，番茄红素可以抑制肿瘤生长，对于香烟烟雾中化学致癌物尤其有效。难以戒烟的朋友，可以适量增加番茄红素的摄入量。
长年累月的抽烟，对于健康有着诸多的危害，尤其是肺部。只不过这些危害并不是马上就能够在烟民身体体现出来，因而更多的人抱着一种侥幸的态度。疾病发现越早越好，治疗也能够把握最佳时机。
对于烟龄已经超过十年的烟民来说，最好到医院做低剂量肺部CT检查，对于自己肺部的情况也能够做到心里有数。
我们都知道吸烟有害健康，所以现在也是全民戒烟的一个热潮时期。有很多老烟民一天都可以抽一包烟，可想而知这对他们身体的伤害有多大，所以戒烟刻不容缓，我们都知道戒烟很难，所以这是一个循序渐进的过程，一天一根烟对于大部分戒烟者都是十分困难的，但只有克制住自己才会看到胜利的曙光，所以为了自己家人和孩子的健康，坚持下去！
戒烟需要坚强的毅力和持之以恒的决心，有很多人都是半途而废，已经成了社会上普遍问题，根据科学依据，人体一天最多能承受三根香烟的尼古丁。
我觉得最多可以抽两根烟，再多就不太好了，对身体不好，伤害自己的肺部，两根是比较适宜的量，刚刚好，不是很糟糕
一天最多抽一根烟就可以了，吸烟不仅对自己有害，也影响了身边的人，需要尽量克制自己。
答：吸烟有害健康，在难以戒烟的情况下，我们就要把吸烟的危害尽量的降到最低点，每天抽上三根香烟就是极限的数量。对于烟民来说，您可以每天吃上两三个西红柿或者是吃上十几粒枸杞，降低吸烟对于身体的危害。枸杞和西红柿是番茄红素的主要食物来源，番茄红素具有防癌抗癌的作用。研究发现，番茄红素可以抑制...
答：如果说实在把烟无法戒掉，在我看来一天抽烟4根到5根左右较为合适，如果抽太多的话，只会让自己的身体越来越糟糕，其实抽烟对我们身体不单是肺部会造成伤害，很多的脏器官都会由于抽烟所衍生许多的病症。很多人觉得有些人抽烟抽了一辈子一样可以很长寿，我想说的是如果他不吸烟的话，他最起码还要多活...
答：最好别抽烟，即便抽烟，一个人一天最好保持在5根烟之内。大量研究证据表明，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。目前已有能够明显提高长期戒烟率的有效治疗方法，包括戒烟的简短建议、药物治疗、戒烟咨询及戒烟热线。
答：那么就很有可能复抽香烟，就这样导致很多烟民在戒烟的道路上越走越远，那么对于我们来说，人一天最多能够承受几支香烟呢？这个问题估计让很多烟民朋友都非常头疼吧，那么别担心，专家为你解惑，只要不大于“这个数”，就没必要戒烟，心动的朋友们赶紧来看看吧。我国的烟民非常多，烟民的数量也在每分每秒...
答：戒烟第一天最难过，前三天很难过，第一周不好过，过了第一周后，基本就会慢慢适应。看你能不能坚持不抽，坚持一个月两个月估计可以把烟戒了，我以前一天一包，现在戒了，戒烟方法有很多种，实际上总得分来有两大类：一种是不需要任何帮助的干戒，还有一种是借助外界的一些力量来进行戒烟。外界的...
答：尽管在日常生活中我们一根烟不吸对身体健康最好，但是对于那些烟瘾非常的大以及烟龄长不能彻底戒烟的人来说，每天要减少自己吸烟的次数，同时保护好身体。如果在日常生活当中我们想要为了成功戒烟，我们必须记住，我们一定保证在吃完饭后和晚上这两个时间点戒烟，并且不要吸烟。烟瘾更大的原因是人们对烟...
答：在此期间，找一些有意义的活动参加，看到别人抽烟时，就想着他们烟从他们的嘴里/鼻子里进入肺。。。好恶心的想，就不会太难过了。七天以后基本是维持期，生理和精神上都不是特别难过了，但偶尔还会想起，那曾经的神仙般的日子，只要时时抵挡住诱或即可。强列建议你到百度“戒烟吧”开贴做为精神的支持...
答：尼古丁具有极强的依赖性，一旦吸烟上瘾，就很难戒掉，就算是戒掉，却在日后再次复吸，也会导致吸烟量变多。这就是为什么多数烟民很难戒烟，戒烟若是复吸，吸烟量会比戒烟之前大得多。戒烟难就难在，一旦上瘾容易把控不住，周而复始，等于是慢性吸毒。——男人一天最多可以抽多少支烟？身体可以承受得住...
答：“抽烟有害健康”这句话大家简直眼熟的不能再熟了，但还是很多人控制不住自己，一天下来能抽一两包烟。那一天抽几根烟才不会太伤害身体呢？有专家就回答了这个，说只要不超过“这个数”，戒不戒烟无所谓了。那是哪个数呢？先卖个关子，下文会讲到。为什么人会吸烟上瘾呢，其实是因为烟里含有的...
答：一天身体能承受最大的吸烟量是多少？如果非得说一个一天身体能承受的吸烟量，那么这里建议不要超过3根，要是按照人体承受极限和时间间隔来算，一天抽烟的极限是3到4包烟。但是还是那句老话，无论多少，吸烟都是在损伤你的身体，所以想要身体健康最好的方法就是不抽烟。对于心血管病人来说，戒烟的好处...
