高考吃什么好?高考学生饮食指导

高考吃时令果蔬好，高考学生饮食指导如下：

高考学生饮食指导：

“高考期间，考生饮食要遵循‘一变一不变 ’原则。”边姗姗表示，一变，即食物多样多“变”花样。在食材选用上，可以数量少一点，种类宽一点，色彩多一点，这样既可以保证营养全面，又能增强食欲。一不变，即高考期间饮食要日常化，保持平时的饮食习惯“不变”。

三餐饮食：

早餐应食用富含优质蛋白质的食物，如肉、蛋、奶等。同时要保证碳水化合物的摄入，如全麦面包、包子、馒头等。

午餐是一天中营养和能量需求最多的一餐。在午餐中，考生应摄入充足的热量和多种营养素，包括肉类、蔬菜、谷物、水果、豆制品等。

晚餐要清淡营养，不宜吃太多，保持晚间良好的复习状态。晚餐可多食蔬菜，也可以选择汤羹粥类食物。

高考的注意事项：

考试用品：

①考生必备用品：

身份证、考生证、考试用条形码是考生入场的必需物品，要备齐并妥善保管，考生要记下条形码上的准考号、考点、考场、座位。

②考生禁止带物品：

除允许带的外，都不允许带。

特别禁带：

计算器、手机（手机如带了交给带队教师、或关机放在考场外指定位置）、涂改类物品、草稿纸、文具盒、带封套的橡皮，也不准带大块橡皮并记录答案。

考生应考：

考生全面学习高考有关说明和要求，了解和掌握考场规则和考试的基本程序，从容应考。

①开考信号发出后方可开始答题；开考15分钟后不准进入考点参加当科目考试（小语种科目：考前15分钟禁止入场）。

②交卷出场时间不得早于每科目考试结束前30分钟，交卷出场后不得再进场续考；考生离场后，不得离开考点，须到考点指定的地点等待，考试结束后方可离开。建议考生不要轻易提前交卷出场。