每天最标准的步数是多少？

到底每天走多少步才算达到健康运动的标准

一般认为，一个人每天走4000步，这个活动量是人基本的运动量，要想达到促进健康，预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步。
打个比方，4000步是及格线，7000步是优秀，要是达到10000步，就是超优了。

专家：每天行走1万步较合适
步数排行榜能等同于健康程度吗？武汉某医院骨科主任医师蔡贤华介绍，健步既能增强对背部肌肉的拉伸，又锻炼了脊柱的灵活性，还能改善因久坐而造成的腰部疼痛。此外，对促进心血管的流通、锻炼心肺功能和加快血液循环等方面，也有好处。但如果为了排行榜的步数多少而较劲，并不明智。
健步，方式也要正确。建议大家穿运动鞋，以每分钟120-140步（约每小时5.5-6公里）的速度行走。每天坚持30-60分钟，约3-5公里，即8000到10000步比较合适。如果走得太多、频率过高，可能造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也可能产生不良影响。一般来说，年轻人可以快步走，中老年人可多散步，减肥人士建议慢跑，在晚饭后休息半小时开始最佳。
患有慢性疾病的中老年人，状态不佳时可减量，甚至不走；感冒患者不宜长时间快走，会加重心肺等脏器负担，引发其他疾病。

您好。能达到8000就不错了，如果每天的步数都超过10000的话，时间长了会对腿和脚都不太好的，再说了，一万步也很难坚持下去，步数也无法均匀。每天上放学离家近的话可以走一走。建议步数最好不要低于5000一天。

你好，很高兴为你解答。
每天最标准的步数是5000----8000步。
多了伤关节，信不信由你。
祝顺利~

北京电视台体育节目倡导：
每天6000步。

走路的好处有许多。专家要求一般来说走路达到4000步才算是运动量的标准，但是7000步可以预防起到强身健体的作用，也就是达到健康的标准。可以预防一些慢性疾病，对自己身体抵抗力的增加，也是非常有好处的。走路不仅仅是年轻人，老年人也是可以的，针对于各种年龄阶层的人。

我的每天步数

人每一天都会走许多的路,每天走的路达到多少步才算是健康?
答：走多少才健康？据专家研究，每天走到6000~7000步，就可以达到健康的标准了。当然如果是要减肥的人或者健身的人，他们需要走更多才能够达到效果。此外，6000~7000步不一定要一次完成，从早上起床开始一直到睡觉前，合计完成这些步数就可以了。有些人白天因为工作上班，所以走的步数达不到六七千步，这样的...

每天走多少步对身体好?
答：专家认为：每天走6000步，等于3至4千米行走距离，等于30分钟中等强度运动。一口气把这6000步走完，健康状况就会有质的改善。俗话说——饭后百步走，能活九十九。我们每天上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步...但除了这些零碎的步数，每天能够一口气走上6000步，这是真正能够改善大家健康的。心...

每天最标准的步数是多少?
答：您好。能达到8000就不错了，如果每天的步数都超过10000的话，时间长了会对腿和脚都不太好的，再说了，一万步也很难坚持下去，步数也无法均匀。每天上放学离家近的话可以走一走。建议步数最好不要低于5000一天。

健步走的标准是什么?
答：- 体质较弱的人每天达到5400步即可增进健康，而体质较好的人则需要更多步数。3. 健走的时间 - 美国运动医学会和美国心脏协会建议，每天进行30分钟的有氧运动有助于保持健康和降低慢性疾病风险。- 若旨在减重或维持体重，建议每次运动60至90分钟。- 每周进行3至5次运动最为适宜，建议隔天进行，每次大约...

人每天大约走多少步?
答：万步消耗多少热量之谜 1、援引自别人的结论,“一般来说是7500卡＝1公斤脂肪。按照书上所说的理论：每公斤人体重量最低每天消耗30卡的热量，那一个60公斤（120斤）的人一天就消耗1800卡，每天如果进食热量控制在1000卡的话，那就相当于消耗掉800卡，简单运动1个小时，热量消耗为300－500卡。一天大概...

步频多少合适跑步?
答：步频是1分钟的步数，步频跑法是指步幅较小，而步频较高的跑法。一般刚开始跑步的人步频在160到180左右，而运动员一般在200以上。前女子马拉松世界纪录保持者：肯尼亚的运动员和日本的高桥尚子（最高步频达到240步每分，平均步频209，步幅145cm，身高163cm）都是步频跑法的代表者。有种说法把每分钟180步...

每天走路运动走多少最好啊?
答：专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此每天6000步，是走路最健康的步数！运动最好的方法就是——走路 动汗为贵！主动流汗简称“动汗”，中医理论对“动汗”评价很高，认为“动...

“日行1万步”是养生还是养病?每天走多少步为宜?
答：现在的人都很懂得养生了，各种方法都用上，艾灸，瑜伽，广场舞，散步等各种方式。而且现在很多app上面都自动帮忙计算步数，满足了好多人的心，有人甚至每天都在炫耀自己走了多少步。有人说，日行1万步可以达到很好的养生效果，可是又有人说，步数太多了，对身体一点也不好，不仅起不了养生的效果，还会...

别“日行一万步”,每日走多少步才是最好的?
答：正常人一天步行走路多少为宜？按照《中国成人身体活动指南（试行）》推荐，我国健康成人建议每日应保持6-10千步的身体活动量，换句话说以步数来计算的话，就是6千-1万步。这个步数包括了日常生活、交通、职业和业余锻炼等所有形式和强度产生的步数。当然，这只是最低标准，因为每个人的年龄和身体素质不同...

支付宝行走积分赛达标步数是多少?
答：支付宝行走积分赛的达标步数并不是固定的，它会根据活动的具体设置和规则来变化。因此，要获取准确的达标步数，最好是直接查看支付宝内的活动页面或相关通知。支付宝行走积分赛是支付宝推出的一项健康激励活动，旨在鼓励用户多走路、多运动。用户每天的步数若达到活动设定的标准，就可以获得一定的积分奖励。