哪些爱好能排解压力?
您好，打篮球是一项很好排解压力的运动，不过篮球运动较费体力，如果您工作较累，也可以试试羽毛球或乒乓球。
职场压力大是我们每个人在职场中都会感受到的。那么大家知道要如何排解压力健康生活呢?下面来看看!
1、锁定目标
职场上，很多人的压力来自于茫然，不知所求，有时候觉得自己明明很努力了，却仍然看不到期待的结果。其实，这跟目标不确定有很大关系，你有没有问过自己到底想要什么呢?弄清自己的目标，并将其锁定，你会发现自己比以前更有动力和方向了。
2、适当休闲
苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。
3、经常散步
工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。
4、自我发现心理障碍
生活中有许多细节提示我们，心理状态可能出现偏差。如频繁更换工作时，特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀。在收入增加的前提下，生活满意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神状态差。工作被肯定的情况下，无缘无故地担心会被裁员。对年龄增长产生恐慌，对工作能力不自信。需要通过辛辣和油炸的食物来刺激食欲等等。专家还指出，性格与心理密切相关，性格代表了一个人的生活方式、行为基础和生命过程。如自卑的人不容易控制外界变化，常常怨天尤人，一旦出现负面的生活事件便会触发心理障碍。
5、环境减压法
通过改造周围环境，营造适宜工作的环境和放置带有缓解疲劳作用的单品减压是最简单易操作的缓解压力方法。首先是办公桌，可以放置绿色小植物，缓解视觉压力，通过审美来减压。绿色小植物方面，推荐薄荷，仙人掌等易于打理的植物。另外还要整理好自己的.桌面，每天花时间整理办公桌，不一定要井井有条，关键是有良好的归类系统。整理桌面实际上也是在调整工作的思路和情绪，能够帮助我们理清头绪。
6、学习充电法
实际上白领的压力大多来源于工作目标所带来的能力要求与自身能力的差距。所以最长远并且最有效的减压招式其实是持续性地充电，坚持丰富自己的能力体系以及接受最前沿资讯的感染。学习充电除了可以学习英语或者专业技能，还可以是参加行业交流，论坛聚会，结交职场人脉。兴趣爱好方面的学习，例如插花，跆拳道，LOL，也是能够起到缓解压力的效果。
我们在生活中很容易因为各种不顺就导致情绪低落，为了应对人生中的每一个低谷和黑暗时刻，必须主动培养些“无用”的爱好，把它们作为焦虑和摆烂时能排解心理压力的出口，帮我们尽快回归好状态今天给大家总结了一些长期进行的课余爱好和选择时要注意的点，也期待大家分享你们的课余爱好和活动～
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居家手工&不太有场地要求的健身
这两样对于『社畜』还是很友好的，日常生活中忙(空闲时间少)&时间不规律这决定了我们能长时间发展的爱好活动最好满足离家近，单次启动时间短，随开随停，安排富有灵活性，居家手工&不太有场地要求的健身很符合这个要求。
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适合『上班族』解压方式
囊中羞涩，穷得很稳定只好暂时和一些烧钱烧器材的活动说拜拜了，当然如果不走器材党的话，摄影滑雪冲浪咖啡拉花这类可以通过购买二手降低成本，还是能冲一下的!
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『科研学术』人员怎么办？
本职工作非常重脑力劳动因此相比起持续用脑的爱好，我更推荐科研学术人员也能选择一些偏体力动手向的活动，换换脑子也是好的。
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4.适合走出家门的健身方式
腰椎颈椎不太好，体力一般 久坐族的通病，所以相比起那些对抗性强的运动，如果是没有运动习惯的小伙伴，我更推荐从一些偏舒缓的轻运动出发，之后再提高强度 。
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5.一些容易上手培养的小爱好
读书所在地城市不大这个主要针对在国外村里读书的同学们，像逛博物馆看展这类重城市文化建设/基础设施的爱好可能就不太适合长期发展更具体的爱好活动我分类别放在图里啦，LEVEL1都是很容易上手培养的，大家可以根据自己的兴趣点和个人情况来选择&补充!学习工作只是生活的一部分，调整好心态才能坚持下去!
压力是人们经常遇到的问题，心理压力对身体的危害超出人们的想象：孩子的学习压力太大，影响健康成长；白领的工作压力很大，影响到身心健康；领导者的压力也难以承受，甚至会影响领导能力的发挥等等。事实上，压力本身并不全是一个负面的词汇。心理学实验证明，压力也有积极作用。一个人在一定的压力范围内，他的工作业绩与压力是正相关的，即工作压力越大，工作业绩越好；但当超过一个人的能力限度时，就出现相反的情况，这时，工作压力就会影响人们的身心健康和工作表现，人们会有担心、紧张、害怕、抑郁、易怒等情绪，或出现注意力难集中、频繁遗忘、不能摆脱地总想着目前的工作；严重者出现入睡困难或早醒、贪食或食欲下降、过度饮酒或吸烟、回避与工作有关的情境，或不愿与人交往、社会退缩等。这种情况就是工作压力过大了。 面对过大的工作压力，怎么办?1.首先分析工作压力的来源。分析工作中，哪些关键因素是压力的主要来源。在明确压力来源的基础上，还要评估工作压力对自身的影响，这种影响会有多大、持续多久、处于什么状态等。 有些人做事面面俱到，力求最好，但现实与愿望经常相违，所以有时“差不多”的原则还是可取的，这样会大大减少压力的产生。当“想通了”以后，我们就能在面对激烈的竞争时，心胸放宽些，不计较一时成败，就会减少很多烦恼和压力，使生活和工作处于更平和、从容、淡泊的状态，不以物喜，不以己悲。2.(把工作分解，化大为小) 缓解工作压力的有效方法之一，就是尽可能将工作进行必要的分解，把一项大的工作任务分解为几个小的部分，再分阶段地一项一项地完成。这种方法可谓化繁为简、化大为小，通过一步一步完成，以减轻压力，并有效地激励自己最终完成整个任务。 当工作压力过大，出现抑郁、悲伤，或愤怒、焦急等情绪时，要敢于面对自己的情绪，同时，采取必要的方式和途径与别人讨论这些情绪，有助于缓解压力。另外，也要注意分析过去的经验对目前情绪的影响，消除过去所形成的不正确观念对工作造成的负面评价。3.不要陷于工作枝节 有的人反映，由于工作压力过大，限制了理性思维能力、行为和决策能力，使工作效率下降，许多工作不能及时完成，日积月累，工作负荷越来越大，从而进入一种恶性循环。那么，要摆脱这种恶性循环，就要建立起自信、避免工作中的拖拖拉拉或完美主义倾向，不要陷于工作中的枝节，而忽略最终结果的实现。应采用符合实际的思维方式、有效合理地安排时间、充分有效的分工授权、制定明确的目标计划等。4.乐于接受或寻求别人帮助 有效地利用社会支持可以缓解工作压力。当自己感到工作压力过大时，要有意识去寻求帮助；当别人提供帮助时，要乐于接受。把自己工作中的体验或苦恼，向自己的家人、朋友倾诉。为此，在平时要有意识地培养与发展良好的人际关系．如夫妻关系、朋友关系、同事关系，在你面对工作压力时，才可以从亲朋好友中得到帮助。5.拿出一定的时间娱乐与放松 建立健康的生活方式，可以缓解或减少工作压力。有规律地锻炼身体，平衡饮食结构，改变不良行为习惯和对压力的不良应对方式，如吸烟、酗酒等。改变自己的生活、工作节奏，每天要拿出一定的时间娱乐与放松，听音乐，看电视，散步，聊天，跟孩子玩，欣赏你收集的邮票，读—册好书等，这些都可以放松情绪、缓解紧张。还可以制定休息计划，如午休、周末休息或度假，建立健康的娱乐消闲模式，培养健康的业余爱好，从而舒缓压力。
1.呼吸减压法。考试给我们带来压力是最常见的一种现象，每次考试前紧张，大家可以通过深呼吸来调整自己的呼吸频率，让自己心态慢慢平和下来，不再焦虑紧张，多做几次深呼吸很有帮助，不管是考试紧张还是面试等其他紧张情况，都可以尝试这种做法。
2.冥想法减压。闭着眼睛静思也能让我们身心放松，让自己不再被压力所困扰，暂时放下学习和工作，可以任意想象自己静谧的空间里，那种状态屏蔽了世间的纷扰，像是世外桃源一样，压力自然就不存在了。
3.平躺。当自己感觉累了，身心疲惫了，可以平躺在床上，什么都不去想，让自己处于完全放空的状态，这也是一种很好的减压方式。
4.忙碌。当自己压力比较大时，也有人会选择让自己更忙，只要不闲下来，就不会有时间胡思乱想，所以琐碎的事情反而能让自己暂时忘掉烦恼。
5.找人聊天。倾诉也是一种很好的解决问题的途径，当我们压力较大时，需要有一个倾诉的窗口，这时可以找朋友聊天，跟朋友分享，即使不能帮助自己解决问题，也能让自己心情好起来。
6.听音乐。音乐是缓解压力的一个好办法，不同心情可以听不同类型的音乐，听完以后心情就会变得好很多。
7.吃零食。当心情不好或者压力过大时，也可以选择吃零食，对女生比较见效。至于男生可以选择去户外做运动，比如跑步等。锻炼不仅能强身健体，还有助于恢复好心情。
8.寻找解决问题。以上很多缓解压力的方法都是在逃避问题，但是真正能让心情变好、让事情不再出现的情况就是把出现问题解决掉。此时要做的就是冷静下来，分析压力产生的源头，找到合理的方案。
工作有压力是难免的，不管是处在什么样的工作位置，可能是底层员工，可能是中层管理者，可能是高层决策者，都面临着不同的工作压力，只不过压力的来源方式不同罢了，我们要学会适当的排解压力，不然我们的精神是受不了的，我们的精神需要适当的休息的。
可以通过选择一项自己的兴趣爱好的方式来排解自己的精神压力，这是非常有作用的，比如说你可以选择一门画画的技术或者运动，或者自己喜欢的一项事业，单纯的把自己的爱好当成自己的事业去做，你就会觉得生活中很多小的压力，小的烦恼，都不算什么，因为你除了工作除了正常的休息，你对你的爱好是很热爱的，你几乎把所有的娱乐时间放在了你的爱好上面，那么你就没有那么多的闲心思去想工作压力有多大了。
另一方面就是找到压力的来源，如果说自己的精神觉得受到了非常重大的打击，或者压迫，适应不了这种环境的话，你可以选择换一个环境，工作压力无非就是工作所带来的，人不一定一直要在一家公司，可能说换公司换工作的成本比较高，但是并不是不可以，所以说为了自己的安全健康着想，实在受不了，换一家公司找一个压力更小一点儿的，生活节奏稍微慢一点儿的公司也完全是可以接受的。
压力对一个人的作用可以有正面的，也可以有负面的，就看我们怎么去利用它。利用的好它能成为我们的动力，利用不好它能成为压死骆驼的最后一根稻草，影响我们正常的生活，所以说要学会适当的排解压力，转化压力，减小压力。
看书，运动，兴趣班，户外活动，听音乐，看个人喜好吧。
可以阅读习惯的书籍，选择一两项喜欢的运动，或者选择出去旅游散心解压。男人可以试试射箭，拳击，游泳之类的解压运动，女人可以试一试瑜伽，舞蹈之类的运动，总之还是要看自己的兴趣爱好吧，其他人只能是给你一些建议仅供你参考。
答：对于不喜欢社交或者有社交恐惧的人来说，在家中排解压力的方式有很多。以下是一些可能有效的方法：1. **阅读**：阅读是一种很好的放松方式。选择你感兴趣的书籍、杂志或在线文章，让自己沉浸在文字世界中。2. **观赏电影或剧集**：在家里观赏一部感兴趣的电影或剧集，可以让你暂时忘记压力，享受视觉...
答：然后很谨慎小心的去做，如果时间长了，我们会很有压迫感，因此压力也就比较大，这时候我们需要放松，不要太在乎一件事情，学会看淡。多和其他人沟通交流：平时我们要学会交流，当工作中遇到难题困难的时候，与其自己在那研究，不如和其他人沟通，你的问题不但能够很快的得到解决，自己也能收获到交流的乐趣...
答：也要适当参加活动：适当增加集体活动，增加与其他人交流的机会，通过与对方的交谈互动，了解对方对于工作、生活、困难等各方面的看法，有时候会突然豁然开朗。培养兴趣爱好：可以培养打羽毛球、打篮球、瑜伽、慢跑等多项爱好，在压力大的时候通过进行喜欢的活动来排解压力、释放压力。生活中有许多方式可以达到...
答：压力大可以选择适当的运动，比如打打篮球，踢踢足球，跑跑步等等，都是可以有效的缓解压力，在运动的过程中，人体会释放出多巴胺，多巴胺可以调节一个人的情绪问题，所以当你压力过大的时候，不如选择运动一下，而且还是零成本的，推荐指数4星；第三，户外徒步 户外徒步为近几年来大受欢迎，很多的驴友一...
答：所以我一般都是会采用跑步或者是练瑜伽来排压的，因为现在的工作人员的压力都是比较大的，而且每天工作的时候自己的脑子都是出于一个紧绷的一个状态的，所以运动可以很好的放松我们的神经，还可以适当的缓解我们的压力。而且现在很多的工作者都是有亚健康的一个现象，所以我觉得运动是最好的一个方式。对...
答：1.发展自己兴趣爱好 找一件你喜欢做的事，培养成长期的习惯，每次等你做这件事情的时候，心情也会感到愉悦。2.睡一觉，保持充足的睡眠 睡眠不足，也会加重我们的压力感，建议晚上11点到凌晨4点一定要在睡眠状态，这个时间段是深度睡眠的高发期，因此，睡眠的质量也是最好的。3.转移环境 去看一场...
答：当你遇到不开心的事情，感觉压力很大的时候，该如何去缓解压力，一些有效的方法可以帮助我们缓解压力，这里我为你们提供一些我自己觉得比较有效的方法，其中有一些也是我比较常用来排解压力的方法。第一点，约球，约你的小伙伴一起去打球，本身运动就有利于释放压力的，当你打球的时候，你会把压力完全释放...
答：一、自我调节 1. 听音乐：我建议大家在日常生活中多听音乐，让美妙的旋律化解压力和疲惫。轻松愉快的音乐不仅能给人带来享受，还能有效放松精神，缓解压力。如果你是音乐爱好者，多听一些喜欢的偶像歌曲，也能在某种程度上给予你力量。我的播放列表里充满了偶像的歌曲，经常听能鼓舞我。2. 放慢生活节奏...
答：晚上心情不佳,别担心,这些方法能帮到你!这些方法都是可以尝试的,而且效果因人而异。希望这些建议能帮助你度过这个晚上,让你重新找回那个乐观、积极的自己。律♀️深呼吸放松当你觉得心力交瘁时,试试深呼吸。它可以帮你快速恢复平静。培养兴趣爱好长期面对压力可能会对心脏功能和睡眠产生影响。所以,培养自...
答：2. 运动放松适当的运动可以释放我们体内的负面情绪，让我们的身心得到放松。无论是跑步、游泳、瑜伽还是打篮球，都可以让你的身体得到锻炼，同时也让你的压力得到释放。选择一项自己喜欢的运动，享受运动带来的快乐吧！3. 寻找爱好在忙碌的生活中，寻找一项自己热爱的爱好是非常重要的。这不仅可以让你摆脱...
