都说手机是精神鸦片，怎么才能彻底戒掉呢？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-05
我自己就是一个手机控，白天需要用手机，无法避免；但是晚上下班回家，基本上就不吃不洗了，剩下的时间都在玩手机。经常玩到12点才知道，没有好好休息。长时间玩手机对眼睛不好，是浪费时间。
没办法，我开始想办法戒掉手机瘾，尝试了几种方法。
1.数数你每天花在哪个app上的不必要的时间最多，苹果手机可以直接看到设置中电池消耗时每个APP的耗电百分比。
比如我平时花很多时间在微信、微博、淘宝上，和工作无关。我会尽量把它们放在手机屏幕最里面的一页，放在一个文件夹里，这样当我想看的时候，我觉得很难找到这个APP，时间不够可能看不下去。或者周末放假前卸载软件。
就像吃饭一样。事情就在眼前，你肯定会吃得更多。但是，如果你把东西放在厨房里，吃饭的时候从厨房里拿出来，肯定吃的次数就少了。
2.找点别的事情做，分散注意力。
比如每天下班后给自己做一顿第二天的工作餐。做饭快一点可能要半个小时，慢一点可能要多一点时间。这一个小时，我专注于做饭，基本不会碰手机。比如周末和朋友去公园逛街，一天下来玩手机的时间就少了。也可以在想拿起手机玩的时候自言自语，等一等，想想自己还有没有别的事要做。晚上散步回来了的时间怎么办，睡前不看手机的确是要毅力的，我建议：让自己看看书，保证自己在睡前不玩手机，每天一定要定好睡觉的时间，到了时间就是上床睡觉，上床睡觉不带手机，手机放在客厅到第二天早上起来，这样坚持下来自然就不会有手机瘾了。生活离不开手机，但是生活里不全是手机。
想要彻底戒掉手机，最好先给自己安排好一些活动，如参加各种学习班，健身班，美食班，让自己的时间排得满满地，没有空闲时间使用手机。
数数你每天花在哪个app上的不必要的时间最多，苹果手机可以直接看到设置中电池消耗时每个APP的耗电百分比。
比如我平时花很多时间在微信、微博、淘宝上，和工作无关。我会尽量把它们放在手机屏幕最里面的一页，放在一个文件夹里，这样当我想看的时候，我觉得很难找到这个APP，时间不够可能看不下去。或者周末放假前卸载软件。
这需要极其的自律和非常大的毅力才可以戒掉。
答：2.找点别的事情做，分散注意力。比如每天下班后给自己做一顿第二天的工作餐。做饭快一点可能要半个小时，慢一点可能要多一点时间。这一个小时，我专注于做饭，基本不会碰手机。比如周末和朋友去公园逛街，一天下来玩手机的时间就少了。也可以在想拿起手机玩的时候自言自语，等一等，想想自己还有没...
答：3、制定玩手机的时间 玩手机需要有前提做完某件事情才可以把时间缩短，再集中处理手机上的事情规定三十分钟后就必须结束。4、戒掉精神鸦片 大部分耍手机的时间都是浪费的只是为了填补内心的空虚内心告诉自己你不可以这样。5、转移注意力 放下手机，做其他感兴趣或者舒服的事远离手机的打扰，全身心投入其实...
答：当自己意识到手机依赖危害决心戒除时，试着减短用手机时间，删除让自己上瘾的游戏，App，做别的事情转意自己的注意力，坚特一段时间，你会发现健身啊，下棋，做手工等等都比玩手机更有乐趣！一般有手机依赖的最大特征就是熬夜。回家后不要把手机放在眼皮底下，多做家务，让自己累得倒床就能睡着。再不...
答：首先是我们要有一种克制的心理，做到自我节制。这样可以戒掉手机上瘾。然后是我们可以把手机放在别人那里帮忙保存，争取在这一个月之内不要跟手机接触，等一个月之后，我们再去拿手机办事情。最后我们也可以把手机卖掉。然后可以到一个没有网络信号的地方去旅游，放松自己的心情，与外面的世界隔绝。等两三...
答：戒手机的方法 1、外出不带充电宝。频繁使用手机会让电量大跌，如果不随身携带充电宝，就少了一条后路，自然能主动减少使用手机。2、关闭提醒功能。铃声、振动音会不停催促你关注手机实时信息，但有些内容并不重要。休息时不妨关闭消息提醒功能，只在必要时查看，就能转移注意力，减少手机使用时间。3、制订...
答：一、关闭一切网吧，家家户户都有手机、电脑，不需要再到网吧查资料。二、凡黄、赌、暴力 游戏 ，坚决清除，违者重罚，以返毒罪处理。三、对有教育意义，正能量的 游戏 ，要限时开放，每天分时段，总计不超3小时，晚上10点一律停止。总之，要强化管理，设置举报电话，群策群力，杜绝精神鸦片。已经...
答：如果自控能力不强，但有欲望戒网。可以乱写一串数字6个，然后作为学生模式的密码，设置好后，销毁密码纸。3、慢慢来，要一点一点地告诉孩子学习的重要性，让他自己意识到不能玩手机，而不要去逼他，否则会造成孩子的叛逆心理，结果适得其反。4、耐心沟通，适度沟通。沟通是必不可少的。只有和孩子好好...
答：想使用好一种工具，首先要控制好它。人们正在使用手机，但没有控制好手机，仿佛是手机正在控制着人们。低头族无处不在，有时在路上就可以看到有人一边走一边刷着手机。人只有一双眼睛，你用来看手机，还怎么发现身边的美好。人与人之间缺少了沟通，甚至夫妻同在一个屋檐下，需要用手机交流。比起户外...
答：我认为手机是戒不掉的，因为随着现在信息时代的越来越发达，在很多时候我们都需要手机来帮助我们，而手机也在我们的生活中起到了很重要的角色，影响着我们的同时，也帮助着我们，所以我觉得手机是戒不掉的。就拿我们第一个例子来说，如果你不小心发生了意外，这时候没有手机，你是报不了警，也打不了...
答：1、首先先阐述21世纪是互联网世界，不能离开网络，手机的发明是科技的进步。2、其次列举手机的功能、作用，手机的好处。3、最后解释手机不是精神鸦片，手机实际是有很多便利的作用，确实很大程度上方便了人们。
