哪些水果营养价值高？
1.橘子
橘子是世界上最受欢迎和营养丰富的水果之一。吃一种中等大小的橙色会提供大量的维生素C和钾。它们还是维生素B的良好来源，例如硫胺素和叶酸。橘子中的植物化合物对其大部分健康有益。这些包括类黄酮，类胡萝卜素和柠檬酸。桔子与柠檬相似，它们具有大量维生素C和柠檬酸，有助于增加铁的吸收并预防贫血。
2.香蕉
香蕉富含维生素和矿物质，并具有许多健康益处。它们因钾含量高而闻名。一种中等香蕉为该矿物质提供RDI的12％。香蕉的一项独特特性是其碳水化合物成分。未成熟的绿色香蕉中的碳水化合物主要由抗性淀粉组成，可以改善血糖控制并让您感到饱。香蕉还含有果胶，可以改善血糖控制和消化健康。此外，研究表明，香蕉中的碳水化合物和矿物质含量高，使它们成为锻炼前的重要燃料来源。
3.红色和紫色葡萄
葡萄非常健康。高抗氧化剂含量使它们脱颖而出。葡萄中的花青素和白藜芦醇都可以减轻炎症。此外，动物研究表明，葡萄中的植物化合物可能有助于保护您的心脏，眼睛，关节和大脑。
4.番石榴
番石榴具有出色的营养成分。仅吃一盎司（28克）的番石榴将为您提供维生素C的RDI的107％。番石榴还富含纤维，叶酸，维生素A，钾，铜和锰。番石榴中的抗氧化剂已被证明可以保护细胞免受氧化损伤，表明它们可以帮助降低慢性疾病的风险。番石榴是果胶的另一种重要来源，有益于消化并有助于预防结肠癌。
5.木瓜
木瓜是一种非常健康的水果，富含维生素C，维生素A，钾和叶酸。它还富含抗癌抗氧化剂番茄红素。此外，研究表明，人体从木瓜中吸收的番茄红素要比其他富含番茄红素的水果和蔬菜吸收的更好。也有证据表明木瓜可以改善消化。它含有木瓜蛋白酶，一种使蛋白质易于消化的酶。
6.樱桃
樱桃富含营养，尤其是钾，纤维和维生素C。它们含有抗氧化剂，包括花青素和类胡萝卜素，可减少炎症并有助于预防多种疾病。樱桃的另一个令人印象深刻的健康益处是其褪黑激素含量。褪黑激素是一种激素，可以在睡觉时发出信号。它可能有助于治疗失眠和其他睡眠障碍。一项研究得出结论，酸樱桃汁中的褪黑激素含量可提高睡眠时间和质量。
榴莲，蓝莓，桃子，西瓜，草莓等。吃水果补充我们身体所需要的营养，但虽然营养价值很高，还是要适量食用，糖分很高的。
这样的水果有很多，我认为菠萝，香蕉，葡萄，苹果，橘子，梨，柠檬，这些都有大量的维生素，可以补充身体所需要的营养，还能够提高我们的免疫力。
这样的水果有很多，比如苹果，香蕉，橘子，葡萄，哈密瓜，猕猴桃，榴莲，牛油果，葡萄等等，这些水果当中都有丰富的维生素和植物纤维能够减肥瘦身还能够调节肠胃。
答：1.橘子 橘子是世界上最受欢迎和营养丰富的水果之一。吃一种中等大小的橙色会提供大量的维生素C和钾。它们还是维生素B的良好来源，例如硫胺素和叶酸。橘子中的植物化合物对其大部分健康有益。这些包括类黄酮，类胡萝卜素和柠檬酸。桔子与柠檬相似，它们具有大量维生素C和柠檬酸，有助于增加铁的吸收并预防...
答：十种营养价值最高的水果排行 1、桃子——含铁量居水果之冠 民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。2、杏子——止咳润肠通便好 杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但...
答：1、樱桃番茄 圣女果，学名樱桃番茄，是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7～8度，口味香甜鲜美，风味独特,它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。营养价值：圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等...
答：30钟热门水果营养价值 1、香蕉 含多种微量元素和维生素A,增强对疾病的抵抗力,是维持正常生殖力和视力所必需工作压力大可多吃香蕉。 2、苹果 萃果富含多种微量元素 (钾最高) 和维生素等多种人体所需的营养成分,是公认的营养程度最高的健康水果之一。 3、沃柑 沃柑富含葡萄糖、果糖、蔗糖、果酸、维生素C、醇、...
答：黑莓，色泽宜人，营养丰富，适于鲜食或加工成饮料、果汁、果酱、糖水罐头等。果实酸甜可口，有香味，含糖6～10.67%，含有人体必需的17种氨基酸和维生素，其中维生素C的含量是苹果的5倍、葡萄的6倍，食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有...
答：下面我们就来了解一下那些高营养的水果：1.苹果 苹果被称为“全方位的水果”或“全科医生”，因为苹果不仅含有、、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和结合，帮助人体排出体外，达到降低的目的。2.香蕉几乎含有人体...
答：1、水蜜桃——含铜量居新鲜水果之冠。民俗有句老话“水蜜桃以养杏致死”。因水蜜桃含有多种营养元素、矿物及水杨酸，其含铜量居新鲜水果之冠。铁是身体造血功能的关键原材料，对身心健康非常有利。2、杏子——止咳化痰促进消化好。杏带有柠檬酸钠、苹果酸、β胡罗卜素，关键用以止咳平喘、润肠通便、润肠...
答：水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称，是可以直接进食的食物，指多汁且有甜味的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化。水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇、补充维生素等保健作用。所有的水果都不是全营养的，所以所含的营养素及其量也不相同，无法作出准确...
答：现在喜欢吃水果的朋友应该非常的多，不同的水果营养价值也是不同的，有的水果可以清热解毒，有的水果可以美容养颜，那么我们常见的水果都有哪些呢？下面我总结了100种水果，有兴趣可以来看看。100种常见水果 蔷薇科 1、梨果：苹果、沙果、海棠、野樱莓、枇杷、欧楂、山楂、梨（香梨、雪梨 等）、温柏...
答：4. 香蕉 香蕉是高钾食物，含有丰富的镁，有助于维持正常血压和心跳，预防肌肉痉挛。香蕉中的糖分能迅速转化为葡萄糖，为人体提供快速能量，适合熬夜后补充体力。5. 葡萄 葡萄营养价值高，对保护肝脏效果显著。其果酸有助于消化，适当食用葡萄能健脾和胃。葡萄中的抗氧化成分有助于延缓衰老，对缓解神经...
