当你面对生活巨大的压力，你会用何种方式解压？

看书跑步看电影，呼喊看手机，玩手机，下棋打游戏，这些都是减压的方法，再或者就是，我也想去喝咖啡或者压着马路走一圈又一圈去公园里散步，这些都是很简单的方法，还有就是跟别人下棋沾沾一下努力好吧，就这些。

您好！下面的信息是从网上搜索的，希望对您有所帮助。

学会丢包袱

生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》

善待自己，放低标准

不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。

远离虚荣

在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。

给自己留一点儿思考的时间

压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。

不要忘了休息

过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。

学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：

尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：

一、善于整体规划

“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

二、困惑时及早倾诉

“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。

三、尽量保持乐观

“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。

四、从不耽搁迟延

能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。

五、善于分配任务

“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。

六、每天都做深呼吸

日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

七、经常幻想美好前景

用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。

八、知道适时说“不”

“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。

九、拥有自己的娱乐方式

“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。

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工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。

压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。

可以帮助你减轻压力的方法：

1、腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。

2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。

3、泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。

4、多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重!

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开始考试了，在你的身上有很大的压力，别怕，别担心，阳光总在风雨后。

你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关，呵呵，是不有点恐怖。虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。

1.静坐休息

哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。

2.放声大笑

手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。

3.倾听音乐

当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。

澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。

4.多想点美好的事情

抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅安静休假的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。

5.走路散步

从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。

6.放慢呼吸

放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。

5秒吸-5秒呼的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。

如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。

7.轻松起床

晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。

早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。


1、倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

2、旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就越充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。越健康，心理就越容易平静。

3、读书
读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻，但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

4、听音乐
音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声高歌也是一种气度，一种潇洒，一种对长寿的呼唤。

5、求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。不管面临何等目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地，它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。

6、做好事
做好事获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到塌实，别人作出反应，自己得到鼓励，心情愉快，从自身做起，与人为善，这样才会有朋友，在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心别人，仁慈是最有价值的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处，要热情，缺乏热情，一事无成。

7、忘却
忘却也是保持心理平衡的好办法，忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

  所有的生活都有压力，而我所要做的事就是在这些巨大的压力下好好的生活，用最热忱的心迎击生命的挑战。

  现在的社会，每个人都有巨大的压力，我平常用减压的方式都有以下几个：第一是到一个安静的地方，做自己喜欢做的事情。那个时候，我会放下学习，或者是工作中的事情，一点儿也不去想生活中的困难和琐事。静静的把心放在天空之中，望向遥远的大地，我更喜欢到那些偏远的山清水秀的地方，没有汽车，没有高楼，也没有喧嚣，我一个人可以在那里静静的放松着自己的心。

  第二种方法就是我会选择看一本书。我从小就热爱着看书，不管是小说，散文还是诗歌只要是有文字的纸质我都会摸一摸，看一看。我觉得当我沉浸在书的世界那么我就是书里面的人物，现实中的一切跟我都没有任何的联系。我可以在书的海洋中重建一个世界观，把自己的心绪交给情节的发展和文字的品味。当然，我也喜欢去买书，我会到大书店里转上一天，看过很多书之后再挑选一本自己最感兴趣的买下来。那种获得心爱书籍的喜悦感会冲淡社会对我的压力。

   第三种方法，我喜欢去旅游。我会到一个我不认识的地方，自己一个人背着行囊，走在陌生的路上，搭上陌生的车来一场说走就走的旅行。我旅行的时候不喜欢带太多的东西，只要一个背包，背包里面放着洗漱用品和几件衣服就可以，至于其他的东西我懒得带。我爱旅行，因为旅行的途中可以让我碰到志同道合的人，那种相同处境或者是谈得来的人即使是一个陌生人我也愿意与他同行。我会把自己的故事分享给他，如果他愿意倾听的话；我也愿意听她诉说自己的故事。

  我遇到过很多的磨难，挫折，人生黑暗中的时刻也很多。但是每当我想要放弃的时候，总有一股力量支撑着我。我还爱看的是佛教经典，在那里面我可以读到很多其他书籍没有办法领悟到的知识，它们就像一股甘泉，可以在最煎熬的时刻带来沁人心脾的凉意。我是高三的时候才接触到佛教经典，而且我只读过一本书就是地藏经，我的很多同学不解为什么我会突然信仰佛教。

   其实大家都弄错了，把我的信仰弄错，也把佛的理解弄错，当我受到生活的压力，苦闷时，我追求的是亲近自然的解脱，而释道讲的就是如何超脱清静，所以我想把生活当做一场修行，人生的道路上不受羁绊，一直前行。

感觉到压力的时候，会很压抑。如果天气好的话，最痛快的办法就是，换上跑鞋和运动服，出去跑步。

在《江城》里看过彼得海斯勒说过，他刚刚到涪陵的时候，喜欢跑步。为什么呢，因为压力。生活压力，工作压力，突然从美国跑到四川涪陵这个落后，生活环境完全不一样的小县城，面对那么多一辈子没见过外国人的农民和学生，时刻要被围观和起哄，他过得很辛苦。后来，他就开始用跑步去缓解压力，我也是。

从高三开始，我喜欢上跑步。准确来说，是夜跑。晚上跑步有个好处，不太热，而且天气好的时候可以看星星和看月亮。真的，看着看着，甚至都忘记了自己在跑步。那种越跑越快，渐渐把所有人，所有东西都甩在后面的感觉，真的太棒了，太神气了，太美妙了，分分钟上瘾。

也会有天气不好或者身体不舒服的时候，不能跑步，那就只能听歌了。听音乐的话，我从来不会选择慢节奏或哀伤的音乐，我要听的，是一腔怒气的摇滚，最好还是硬摇滚。真的，有压力的时候，无处发泄的时候，听硬摇滚超级无敌舒服，会有一种“老子就是你大爷，老子在杀人放火”的快感哈哈哈。不过听硬摇滚的时候把音量调到很大，还是很伤耳朵的。但是，老子玩的就是心跳啊。

再不行的话，就只能放任自己压力大下去，心情糟糕下去了。糟糕到不行的时候，搬长椅子坐在阳台看雨，看小于淅淅沥沥、点点滴滴，大雨倾盆而下，也是一种释放。

有时候生活的压力无从排解，会把人直接压垮。在我面对生活巨大压力的时候，我有三种解压的方式。

第一种方式就是吃甜食。其实这种也是一种得不偿失的方法，可能虽然我的压力排解了，但是我人也胖了。胖就会导致我忧愁，从而就需要吃甜食来解忧，这样循环往复，体重就上去了。这只是开了一个玩笑，有研究表明，甜食真的可以使人远离抑郁，放松心情，所以生活压力大的时候，不妨给自己一点鼓励，去吃一点甜食，就会觉得生活依旧美好。

第二种方式就是跑步。有的时候面临学业的压力比较大，又不愿找人诉说的时候，我就会到操场上跑几圈，在大汗淋漓的时候我可以放空脑袋，什么也不想，只专注于跑步，这样跑完步非常的痛快，之后洗个热水澡，好好休息一下，明天又是美好的一天。

第三种方式就是找人倾诉。很多时候朋友的作用也是排解忧愁，你可以找你要好的朋友，倾诉一下最近的苦闷心情，你和你的朋友说了，朋友给你开导，你可能觉得事情并没有那么难，而且有的时候和我的朋友本来说一件特别严肃的事儿，让她说着说着就跑偏了，在我们聊天的过程中，我已经忘却了我的忧愁，所以说找朋友倾诉，不乏是一个好的办法。

有的时候我题做不下去了，书也看不进去的时候，我就会采取逃避的策略，先睡上一大觉，等我睡醒了再去解决问题，所以题主，在你遭遇巨大困难的时候，你可以考虑先不去理他，养足自己的精神，或许到时候问题就迎刃而解了。

有了生活压力，才能咬着牙的向前跑，我们每天生活在这个繁华的社会，看起来表面上体体面面，仿佛遮盖了所有的疲惫。高温的夏天，挥汗如雨的工地工人，一身水泥，一个个水泡，一双粗糙的手，肩上的重量除了沙包，除了砖瓦，就是生活透不过气的压力。环保工人，厨房里的厨师等等。要不是因为生活压力，谁想去忍受，谁愿意去奔波？

我是17年应届毕业生，从我们实习的那半年开始，独立成为我们的标签。社会要求我们要积极上进，要回报社会，要努力创业，作为新一代的力量。那这海量的毕业生低不成高不就的时候，头顶的压力，透不过气。我对这一阶段，我去选择执行，我不愿白白等待，我用自己的行动去缓解自己身上的压力。我去跑步，做自己喜欢做的事，来缓解我一天工作的不满和疲惫。

也不知从什么时候开始，压力对我来说，就是我效率的命脉，压力大的时候，挖掘出来的执行力，成为压力带给我的收获。我去跑步，感受着全身压力被逼压出来的快感，我享受汗水从脸颊滴落的时候。头脑不会因为被压力塞满，而变得浑浊，内心也不会被黑化。运动后的自己，精力更加充沛，头脑更加清晰。

毕业后的我，按部就班的找工作，狂刷招聘信息，表达我的不安，不断进行面试，表达我的初来乍到的迷茫，工作之后的认真，来抵抗生活压力。面对生活，我能做的只有力所能及。

当自己面对压力的时候，第一时间选择的逃离这个状态，逃离压力的产生的源头，一般当我面对太大的压力时，我会选择一个人出去走走，可能是去繁华的闹市区随便逛逛就像拿中国漫无目的的瞎逛，然后也会去小吃街吃一些有味道的垃圾食品，可能会一个人去风景漂亮的地方转转，或者买张门票看看动物也或许会一个人去游乐园玩玩，总之就是出去不闷在宿舍里面，不然压力会更多。

压力太大的时候，也喜欢找几个好朋友，一般都是闺蜜比较多，然后一起去K歌，记得那时候我就喜欢听闺蜜唱一首歌，死了都要爱，不是因为歌名而选择，而是纯粹的可以乱喊一通，也可以鬼哭狼嚎一把，所以一般压力大的时候，喜欢挑这一首歌，然后让闺蜜陪着一起唱，没有风花雪月，只有大嗓门了，喊出心里的不快。

还有就是自己去买瓶葡萄酒或者爱吃的零食，然后一个人窝在宿舍看一部喜剧和一部悲剧，哭过笑过之后自己会突然觉得生活里面的压力不值得一提，人嘛，就是笑笑自己，然后大哭一场，当自己哭过笑过之后，就会觉得心里会有前所未有的轻松和释然，有时候哭泣可以释放很多的压力和负面情绪，所以我觉得哭泣也是一种解压的方式。

我记得自己最没有出息的一件事就是有一次自己压力大的时候，哭着给自己的亲妈打了一个电话，原本想父母能够安慰我的，结果吧我被亲妈狗血喷头的骂了一回，就因为压力大就哭，有啥好哭的啊，结果压力也许就是因为老妈的训诫，所以没有了吧。