学霸的作息是怎样的,为什么都不会困?
学霸的作息,时间一般一天24小时只会留8个小时给自己睡觉。那其中的时间,都是在学习。然而很多人都觉得,为什么学霸在学习上面花了那么多时间,都不会感觉到困。那是因为人一旦有真正的目标,那么他就会努力去做一件事情。当一个人有真正的目标的时候,做什么事情都不会去累的。
一、学霸不困,因为有目标做人需要有一定的目标,当你有目标的时候,你根本就不会去在乎自己在实行的时候会累。有些事情,总是会让人人觉得在做的时候会更累,那是因为他对这件事情想要达到的结果并没有让自己上心。所以当一个人总是在学习当中感觉到累,那肯定并没有把学习的成果当成自己的目标。
二、学霸也会累,但是有自己的想法学霸也会累,只不过他们在想法上就不一样。毕竟学霸,他想要达到的目的就是要一定要考上好的学校。当他有这个目标的时候,无论他付出多少他都不会去抱怨。反而觉得自己的付出,一定会有成果,所以根本就不会在乎自己是否累。
三、学霸也是会累,只不过是不会展现于人前学霸也是会累,只不过是不会展现于人前,也不会告诉他自己在学习的过程当中经历了一些让自己懊恼的事情。因为学霸遇到遇到任何的问题,都会想办法的去解决,而不是去抱怨。毕竟学霸既然有着如此好的学习成绩,那么就一定会有好的学习方法。遇到任何的学习问题,并不会去抱怨自己无法做好,反而是理性的去对待。
很多人看到学霸,一天24小时都在学习,也会让人觉得天天坐在桌子前面看书,做题难道不累吗?其实在他们的心里会觉得,学霸的作息时间那么紧张,都不会感觉到累。只是没有深切的去体会。当一个人真正做一件事情的时候,他根本就不会想着有多么的累。
学霸不会困,靠的不是体力,是自我管理。
一天分成三个阶段,规律作息,精进细节,才可以游刃有余。身体大家都差不多,差别在于精力分配与时间规划。
一、早晨篇
早晨解决三件事:1.起床 2.清醒 3.专注
先说起床。
头天晚上晚睡,第二天难免晚起。所以别熬夜。我高中三年,从省1000名开外,一路拼到省第2,一天都没有熬夜。真努力就别熬夜,熬夜是懒惰的证明。(博士生和企业员工被迫熬夜不在此列...默默同情比心)
一天两天失眠导致晚睡,目测不会影响次日状态,不要长期熬夜就好。
再说清醒。
早晨一定要见到阳光。早晨没有接触阳光,人难以完全清醒。我每天早晨起床先穿好衣服出门晒一会儿太阳,不到十分钟,就会神清气爽。这是由于阳光刺激大脑合成血清素,血清素调节我们的清醒度。
早晨要适度运动。所谓适度,就是把身体活动开,微微气喘就可以了,千万不要运动过度,否则过度劳累反而影响状态。
最后说专注。
早晨千万不可以接触杂乱信息,包括知乎在内,微博段子抖音快手今日头条....通通不要看。因为接受杂乱无章的碎片信息会让你头脑混乱,毁掉一整天的状态。
我上午一般不碰手机,也很少有人上午联系到我。
早晨应该立即投入到紧张、有序、逻辑化、体系化的工作中,并将专注的状态尽可能延续。
很多名作家都有上午写作的习惯,毛姆上午写作,下午逛街看书,晚上会客;海明威上午站着写作,下午和晚上就读书、做采访;
村上春树从早晨一直写到下午,独自闷在屋里,有时状态连贯甚至不吃午饭,自称“罐头工作法”;
巴尔扎克最特殊,晚8点至12点睡觉,半夜12点起床一直写到中午12点,这样就把一天的开始与巴黎最安静的时段结合在一起了。
我在巡讲中接触到许多优秀的企业家,他们往往也是最擅长利用上午的时间来处理重要的事务,而且乔布斯传记里也提到:乔布斯4点起床,一直专注于工作,绝不受任何打扰。因此古今中外的精英们都懂得利用好早晨才是利用好一天的关键。
早晨一定要吃早饭,这个不用多说了。我一般早晨吃饭团和荷包蛋,喝白粥。
二、中午篇
想要保持午后状态良好,还是三件事:
1.饮食 2.午休 3.运动
先说饮食。
不要吃快速升高血糖的食物,不要吃太快吃太饱。碳水化合物、多油盐食物,都会让你血糖飞速上升,昏昏欲睡。午餐吃些鸡肉、蔬菜之类的最好不过。
再说午休。
适量午休很重要,我一般睡20到40分钟,小憩之后,精神饱满。出外巡讲的时候,就在车里眯一会儿,在学校上课的时候,就在桌子上趴一会儿。
我在衡中时候午休最充分,因为衡中强制每个学生中午躺一小时,不许说话不许学习。现在在北大,中午1点就开始上课,个人认为很不科学。下午1点的课我能不选就不选,要是必须上,我就带个小抱枕过去 (´▽`ʃƪ)
最后说说运动。个人感觉下午是体力最充沛的时候,此时跑步健身半小时,能够增加氧气吸入量,提高多巴胺、去甲肾上腺素、血清素等脑内物质的浓度,对清醒头脑提升效率很有帮助。
没有场地健身的话,爬楼梯也行。大声唱歌也有类似的效果。我在宿舍装了门上单杠,下午做些引体向上,很能调整状态。
三、晚上篇
三件事:1.冥想 2.间歇 3.总结
首先是冥想。吃过晚饭,进入黄昏。经过一天的劳累谁都难免松懈。此时很重要的是“冥想”。国学大师钱穆先生每次舟车劳顿回到家中,都是冥想十五分钟,然后伏案工作。
这里的冥想并不一定要像禅宗那样莲花坐,其实更像是“闭目养神”,眼观鼻鼻观心,去除杂念,收摄心神,从而提升效率与专注度。
再说间歇。晚上脑力体力都难以饱满,所以做事情要讲求间歇,“番茄工作法”是不错的选择,每25分钟休息5分钟,现在也有app作辅助了。不过还是要注意,不能死板地遵守番茄工作法。有些事情不是25分钟就能完成的,偏偏又很重要不能打断,所以必须适度延长时间。比如我写文章,一次就是两三小时,不敢中断,否则逻辑框架就会不完整。
最后是总结。总结可以写成日记,可以画成表格,总结你一天所做的事,写几句评价。不要太复杂,尽可能简洁。
总结最好睡前做。
睡前半小时内不要剧烈运动,不要做高强度脑力劳动(比如做数学题)。
这样,就会有高效而充实的一天。把这样的一天又一天坚持下去,就必将走向优秀。
我在衡中三年,做了十几万道题,卷子摞起来两米多高;在北大,一边任职学生会,一边在全国做了400场演讲,写了100多篇文章。都是依靠时间管理的法则。管理好自己,你才能更强大。
与君共勉!
以上。
,如何更好地安排一天的时间,让自己不困,又可以高效的学习?
人在一天中,有三个精神会比较集中,精力比较充沛的时间段,分别是早上的八点到12点,下午的三点到六点以及晚上的八点到九点。
为了让自己不那么困,有几条时间安排的准则
一、在最清醒的时候,做最困难的事情
比如说在学校上晚自习的时候,我就会攻克一些物理和数学的联系,因为这个会比较难一点,如果在你头脑最清醒的时候,这样的难题都做不出来,那也甭想留到犯困的时候做了,更做不出来。在精力不太充沛稍微困点的时候,比如说晚自习的后半段已经快到九点十点了,这时候会做一些语文英语,对我来说会比较轻松的练习。比方说早上六点人体机能苏醒,记忆力会增强,所以我和很多同学一样六点起来背单词。当然由于每个人清醒的时间不一样,所以你需要根据自己的人体生物钟来排你一天的计划。
二、困的时候不学习,学习时决不能困
在高三复习时,有几次因为熬夜,白天真的很困的时候,根本不知道老师在讲什么,写作业看两行字眼睛就看不到了,这时候会选择趴下来休息一会,半个小时也好,这样起来以后才会更有精力去做接下来的事情。
如果因为时间紧急实在不能休息的话,给大家分享几个用来提神醒脑的方法:
⑴吃超强劲的薄荷糖,别买苹果味蓝莓味青柠味,这些都不够,就要买最强劲薄荷味的,一吃 下去整个人就清醒了,神清气爽。
⑵弹后脑勺。用手掌心捂住耳朵,把手指伸到头发里面紧贴后脑勺,高速的弹后脑勺下面(风池穴)亲测有效,可以在两三分钟清醒起来。(噢对了,注意力道,对自己温柔点)
⑶拉筋。这个方法特别适用于身体很僵硬的同学,一般姿势就是双脚并拢,站直弯腰用手去够地板,越疼越好,只有越疼才能越清醒。十分钟想睡觉的时候在课间十分钟去教室走廊外面拉个筋,保证你下节课是很有精神的,在这里要注意当你很困的时候,千万别想说,我用手机给自己清醒一下,这样即使你清醒了,获取到的碎片化的信息会分散你的专注力,下节课可能会想一些其他的事情,就没有那么好进入学习状态了,所以在学习的时候不要想着用手机!
三、做计划
要时刻知道自己要做什么,包括一天的计划,一周的计划,一月的计划以及一个学期的计划,在每天早上和睡前都要检查并调整计划,看一下完成了多少,还剩什么没有完成。时刻知道自己的计划,知道自己要做什么也是让自己保持清醒的一个好方式
一、学霸不困,因为有目标
做人需要有一定的目标,当你有目标的时候,你根本就不会去在乎自己在实行的时候会累。有些事情,总是会让人人觉得在做的时候会更累,那是因为他对这件事情想要达到的结果并没有让自己上心。所以当一个人总是在学习当中感觉到累,那肯定并没有把学习的成果当成自己的目标。
二、学霸也会累,但是有自己的想法
学霸也会累,只不过他们在想法上就不一样。毕竟学霸,他想要达到的目的就是要一定要考上好的学校。当他有这个目标的时候,无论他付出多少他都不会去抱怨。反而觉得自己的付出,一定会有成果,所以根本就不会在乎自己是否累。
三、学霸也是会累,只不过是不会展现于人前
学霸也是会累,只不过是不会展现于人前,也不会告诉他自己在学习的过程当中经历了一些让自己懊恼的事情。因为学霸遇到遇到任何的问题,都会想办法的去解决,而不是去抱怨。毕竟学霸既然有着如此好的学习成绩,那么就一定会有好的学习方法。遇到任何的学习问题,并不会去抱怨自己无法做好,反而是理性的去对待。
很多人看到学霸,一天24小时都在学习,也会让人觉得天天坐在桌子前面看书,做题难道不累吗?其实在他们的心里会觉得,学霸的作息时间那么紧张,都不会感觉到累。只是没有深切的去体会。当一个人真正做一件事情的时候,他根本就不会想着有多么的累。
6:00-7:30最适合记忆的时间,可以背通语文或英语,或者早读增强记忆力。
7:30-8:00边吃早餐边听英语听力,或晨间新闻。
8:00-9:00一天中耐力最好的时候,可以安排理科类的复习在这个时间段最好多思考。
9:00-11:00对即将考试的科目加强复习,这是临时抱佛脚的好时机。
11:00-12:00这个时候人体有些疲惫了,不宜强度太大的学习
复习常规的题目比较适合。
12:00-12:30午饭时间,吃饭的时候可以听一些放松的音乐,让身心更加愉悦。
12:30-12:50午饭后不宜直接睡,可以站立,看窗外景色,既可助于消化,也能让眼睛放松
13:00-14:00午睡时间,一定要午睡,保证下午不犯困;但也不能睡太久,会越睡越困,养成惰性。
14:00-16:00做一些头脑风暴,需要思考的复杂问题。
16:00-18:00学习累了,换个学习方式。这个时间段适合看一些书籍、课文或做过的试卷。
18:00-19:00晚饭及休息时间,可以适当放松一下,让脑子得到休息
19:00-22:00根据个人学科薄弱安排复习,可做试题、整理及复习错题集等
22:00-22:40巩固一天所学,可在脑子里大致回顾一遍;同时可开始制定第二天学习计划。
22:40-23:30可准备睡觉,睡前记得喝一杯热牛奶,助于睡眠。
首先你睡够了的话是不容易困的。其次是,你上课的时候如果听得明白的话也不容易困。一般来说到点了都会困的,除非你强撑的精神。
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学霸不困,因为有目标做人需要有一定的目标,当你有目标的时候,你根本就不会去在乎自己在实行的时候会累。有些事情,总是会让人人觉得在做的时候会更累,那是因为他对这件事情想要达到的结果并没有让自己上心。所以当一个人总是在学习当中感觉到累,那肯定并没有把学习的成果当成自己的目标。
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学霸也会累,但是有自己的想法学霸也会累,只不过他们在想法上就不一样。毕竟学霸,他想要达到的目的就是要一定要考上好的学校。当他有这个目标
答:一、学霸不困,因为有目标做人需要有一定的目标,当你有目标的时候,你根本就不会去在乎自己在实行的时候会累。有些事情,总是会让人人觉得在做的时候会更累,那是因为他对这件事情想要达到的结果并没有让自己上心。所以当一个人总是在学习当中感觉到累,那肯定并没有把学习的成果当成自己的目标。...
答:学霸不是不会困,只是说需要休息的时候好好休息,需要学习的时候认真学习,而且高中三年,很多学霸放弃了生活中的其他,失去了玩乐的时间。
答:学霸不会困,靠的不是体力,是自我管理。一天分成三个阶段,规律作息,精进细节,才可以游刃有余。身体大家都差不多,差别在于精力分配与时间规划。一、早晨篇 早晨解决三件事:1.起床 2.清醒 3.专注 先说起床。头天晚上晚睡,第二天难免晚起。所以别熬夜。我高中三年,从省1000名开外,一路拼到...
答:学会睡觉。睡眠时间与总注意力成正比,世界上最强大的人不会压缩自己的睡眠时间。熬夜之后,工作效率会降低,同时会有更多的时间花在工作上。早晨像金子一样珍贵。因为经过8个小时的睡眠,大脑可以用更少的努力做更多的事情。早起后不要接触任何信息平台上的杂志、咨询和应用。看这些东西就像在桌面上堆满...
答:1、学霸学习,懂得整合知识点。把需要记忆的信息、掌握的知识分类,做成思维导图或知识点卡片,会让你的大脑、思维条理清醒,方便记忆、温习、掌握。同时,要学会把新知识和已学知识联系起来,不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解,加深记忆。2、可以学习掌握速读记忆的能力,提高效率。速读记忆是...
答:其实并非学霸不会困,学霸也是人,学霸也是要睡觉的,所以学霸让别人看起来不会困,主要是有两个原因:第一个就是高强度的自我管理,在醒着的时候,用更少的时间去做更多的事情;第二个就是实在困的时候,可以通过一些方法来让自己清醒 ,如何更好地安排一天的时间,让自己不困,又可以高效的学习?...
答:产生这种现象大概有两种原因,第1种原因是孩子天生精力就比较旺盛,也就是说是一种遗传基因所导致的,这种现象比较少,第2种原因是孩子可以一直坚持着良好的作息习惯,而且睡眠质量比较好,科学研究表明,人类如果在睡眠状态的时候进入深度睡眠,就可以帮助我们很好的恢复精力,每天如果能保持两个小时以上的...
答:学霸在上课的时候不会感觉到特别困,因为他们非常喜欢学习,而且将学习当做自己的乐趣,做着自己喜欢做的事情,自然会让大家的精神变得非常的振奋,学霸对知识的渴望是无穷无尽的,所以他们才能够在没有任何人的约束之下,能够一直保持良好的状态。当然也有一些学霸在班级当中的关注度是比较高的,老师在上课...
答:学习好的同学不是不会困,这不是依赖于体力因素,而是自我约束。一天可以分三个时间段,有规律的学习时间和休息,细化细节,可以轻松完成。每个人的身体都很相似,但不同之处在于能量分布和时间规划。早晨要做的三件事:离开自己的床。前一天晚上睡觉很晚,第二天起床也会晚。所以不要熬眼。如果你...
答:“学霸的作息都是什么样的,为什么都不会困呢?”,为此,我特意采访了身边的几个学霸,想为大家探探路,解解惑,看看能否打通你学习上的任督二脉,助你学习所向披靡。以下是我为大家总结的几个学霸的精力与时间管理方法与秘诀,前方高能,干货要来喽!1、学习从来就不应该和“苦与累”扯上什么关系...