我是一个十七岁的一米八五的高个子男生 ,我的腿粗,大部分脂肪都在腿上,我希望能够把腿瘦下来,
瘦腿运动一:踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿,踢毽子的时候,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼,能加速全身血液循环,促进新陈代谢,增加肺活量。运动过后要帮腿按摩,把硬的肌肉揉散,以免变成硬硬的肌肉型腿。
瘦腿运动二:侧卧
侧卧右侧卧,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝盖,左腿依然伸直。侧卧,左 腿向上抬起,如此练5-12次,然后换左侧卧再做,逐日增加。
瘦腿运动三:踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作,蹬腿速度不要太快,太快会使你很容易累,专心做,很轻松就昨晚了,开始做40次,逐渐增至每次150次。
瘦腿运动四:脚尖绷直运动
两条腿从早到晚都缩在桌子下面,无所事事。从现在开始,在你双手拼命敲键盘的时候,双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起,与身体呈90度。脚尖绷直,觉得酸的时候休息一下,然后接着做。
瘦腿运动五:按摩脚趾
按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩,一天可以进行很多次,一次2分钟,可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧,小脚趾是小脑的反射区,而人的记忆力与小脑有关联,所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。
瘦腿运动六:慢跑
慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了,有些女生误解了跑步会使腿变粗,长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗,慢跑是不会的,每天坚持慢跑20分钟,可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。
瘦腿运动七:毛巾瘦腿
毛巾瘦腿可以试试毛巾提拉小腿法,在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹,按摩3分钟后即可开始提拉法。取热毛巾包裹住脚踝处,双手拉住毛巾两侧,趁热将毛巾缓缓向上提拉,到小腿肚时稍微用力,每晚重复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环,比用手做提拉效果更好。
瘦腿运动八:浴盐泡腿
浴盐泡澡周末在家时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛,浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
瘦腿运动九:游泳
游泳水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美,所以对于要在水中保持运动的双腿,作用特别大。
你身高都1米85了,腿还要多长才甘心呢?
别听那些说腿长咋的咋的的,那都是误导人的,健康才是最重要的,要成比例。
你要多锻炼,把身材练出来,男人要的是腹肌,胸肌,上半身的肌肉。
长腿是女人的追求。男人只要把上半身练出来,绝对是焦点。
尤其你的身高正适合,不是超高,不会有太大距离感。
珍惜你的天分吧,好好加油,练出好身材。
运动一:踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿,踢毽子的时候,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼,能加速全身血液循环,促进新陈代谢,增加肺活量。运动过后要帮腿按摩,把硬的肌肉揉散,以免变成硬硬的肌肉型腿。
运动二:侧卧
侧卧右侧卧,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝盖,左腿依然伸直。侧卧,左腿向上抬起,如此练5-12次,然后换左侧卧再做,逐日增加。
运动三:踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作,蹬腿速度不要太快,太快会使你很容易累,专心做,很轻松就做完了,开始做40次,逐渐增至每次150次。
运动四:脚尖绷直运动
两条腿从早到晚都缩在桌子下面,无所事事。从现在开始,在你双手拼命敲键盘的时候,双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起,与身体呈90度。脚尖绷直,觉得酸的时候休息一下,然后接着做。
运动五:慢跑
其实慢跑是最有效的瘦腿方法了,有些人误解了跑步会使腿变粗,长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗,慢跑是不会的,每天坚持慢跑20分钟,可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。
运动六:游泳
水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美,所以对于要在水中保持运动的双腿,作用特别大。
运动的同时要调整好平衡饮食、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好,中餐5-8分饱,晚饭少吃。根据自己身体情况选择三餐比例。望能帮助到你。
想瘦的话,做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
前期慢跑半小时左右,坚持一个月,一定要坚持,不然会反弹,这个习惯养成后,后面就好开展了。大概3个月左右,做无氧运动,冲刺,变速跑,左右跑,鸭子步,蛙跳。不瘦过来打我。注意健身坚持就不要放弃,谢谢!
跑步吧,慢跑,有氧运动,管住嘴迈开腿
瘦身不可能只瘦局部,除非做抽脂手术之类的。
答:运动一:踢毽子 踢毽子最主要的作用就是瘦腿,踢毽子的时候,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼,能加速全身血液循环,促进新陈代谢,增加肺活量。运动过后要帮腿按摩,把硬的肌肉揉散,以免变成硬硬的肌肉型腿。运动二:侧卧 侧卧右侧卧,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝盖,左腿依然伸直...
答:可以啊。1.85米,17岁穿皮衣很合适,穿起来高大威猛,有男人味,可以选择穿皮衣。
答:挺正常的啊,如果你是男生的话,到了大学你就会发现矮个的才是不正常的,到哪都看人个子,而且绝对加分,应该不会长了
答:本人今年十七岁,是个海南人,身高1米85,男,我不想再高了,这个身高我都不想活了,天天闷闷不乐。睡也睡不着,谁有办法的可以阻止身高生长?... 本人今年十七岁,是个海南人,身高1米85,男,我不想再高了,这个身高我都不想活了,天天闷闷不乐。睡也睡不着,谁有办法的可以阻止身高生长? 展开 我来答 5...
答:5.减少体内脂肪,预防与肥胖有关的疾病。 6.改善心理状态,增加应付生活中各种压力的能力。一个人在缺少运动时,常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退,甚至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可扭转这种状态,使人情绪饱满,精神放松。 推荐两方能增强免疫力的食疗方——— 银耳冰糖粥 用料:银耳10克,冰糖30克,粳米100克。制法...
答:潜力股。。。我17岁176高,150斤。看起来不胖 但是丑。你五官和框架都还好。减肥成功的话有点像金秀贤
答:1. 十七岁男生身高一米七七属于正常范围,因为这个年龄段的身高增长仍处于一个动态变化中。2. 个体之间的身高差异受到遗传、营养、生活习惯等多种因素的影响,所以你的朋友身高不到一米七也是正常的。3. 人们通常认为高个子在社会竞争中具有一定优势,因此,不少男生有想要增高的愿望。4. 长高主要取决...
答:肯定还会长的,能抓框说明身高臂展够了,但是手里拿球口不了,说明你身体(尤其是腰腹力量不行)多练仰卧起坐,还会长你可以把你的父母身高什么的发给我我给你分析下,也可以去医院拍个骨龄,没有多少钱,医生看你骨骼是否闭合,能推算一下大概多高 具体涨多高不好说,因人而异,跟父母身高,生活...
答:每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,还可以提高弹跳力、爆发力与耐力),如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶...
答:每个人的法语都是不一样的男生一般17岁,身高大概都会在1.8米左右,但是也要根据他的生长来看。