一周中式早餐食谱大全
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-10
早餐是一天中最重要的一餐，它决定了我们一天的精力和状态。在中国，人们有着各种不同的早餐食谱可供选择。这里提供一周中式早餐食谱大全，帮助您开启美好的一天。
周一：燕麦粥
燕麦粥又叫做“诺丽”，是一种营养丰富，口感美味的早餐。将燕麦加水煮熟，再加入牛奶和适量的蜂蜜，口感清香，营养丰富，是一道营养又美味的早餐。
周二：肉松面包夹蛋
这道早餐非常简单易做，先将面包切片，涂上适量的黄油和肉松，最后在上面打上一个鸡蛋。放进烤箱烤5-10分钟，即可享受美味的早餐。
周三：豆浆油条
豆浆油条是中国传统早餐之一，香酥可口。将油条切成小段，加上热腾腾的豆浆，口感独特、营养丰富，是许多人钟爱的早餐品种。
周四：大米粥
大米粥是传统中式早餐，也是许多人一天的第一份温暖的食物。将大米加水煮熟，再加入搅拌好的鸡蛋和适量的调味料，口感细腻，香气扑鼻。食用此粥能够提供能量与营养，是一份受欢迎的早餐。
周五：荷包蛋与煎饺
荷包蛋是一道色香味俱全的早餐，搭配上煎饺更赏心悦目。荷包蛋是把鸡蛋打入一个有洞的面包里，油煎成金黄色。而煎饺则是肉馅和蔬菜的混合物裹上一张薄饺子皮，用油煎至金黄色。这样的组合既美味又营养。
周六：豆腐花
豆腐花是一种淡淡的甜品，在中国有很高的人气。将豆浆煮沸后加入石膏粉，待绝对凝固后浇上糖水或者姜汁，滑爽细腻、营养美味。豆腐花美容养颜，有助于降低胆固醇，它也是一种非常健康的早餐选择。
周日：萝卜糕
萝卜糕是一道传统的中式点心，也是非常受欢迎的早餐。它将萝卜丝和米粉蒸制而成，口感香软、有嚼劲，味道浓郁，营养丰富。大多数人会用辣椒酱或甜面酱作为蘸料，口感更佳。
总之，以上是一周的中式早餐食谱。这里提供的食谱涵盖了各种口味和食物组合，希望能够给您提供丰富的选择，保持健康的生活方式。希望您能够尝试一下，开启新的味蕾之旅！
答：早餐：紫米发糕、金银粥、酱藕片 午餐：芋头蒸排骨、胡萝卜青瓜炒玉米粒、番茄豆腐黄骨鱼汤、米饭 午点：香蕉、夏橙、南瓜羹、土豆饼 二、早餐：煮鸡蛋、菠菜肉丝龙须面、煮鲜毛豆 午餐：番茄炒鸡蛋、豆角瘦肉、青菜猪肝汤、黑米米饭 午点：苹果、火龙果、冬瓜薏米茶、法式吐司 三、早餐：白灼西兰花、...
答：早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个 中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。5、星期五 早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。6、星期六 早餐：面包、...
答：周一：蛋煎饺 食材：速冻饺子适量 / 鸡蛋1个 / 小葱2根 / 芝麻适量。做法：速冻饺子（不用解冻）在铁锅摆好位置，倒油小火煎，盖锅盖焖一下。饺子半熟后，倒鸡蛋液。饺子熟了撒芝麻、葱花，熟西兰花，就出锅啦！周二：营养疙瘩汤 食材：菠菜、鸡蛋、面粉、葱少许、高汤精、盐。做法：1、菠菜切...
答：1、牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片。2、小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘，主食可选择馒头或包子。3、面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花，加水果一个，一杯牛奶或营养茶（蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等）。4、生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠...
答：营养均衡的一周食谱 周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。周二：早餐：热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉；中餐：米饭、西红柿炒蛋、熘肝尖；晚餐：小米南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦。周三：早餐：馄饨、素包子、鸡蛋、凉拌...
答：早餐是一天中最重要的一餐，它决定了我们一天的精力和状态。在中国，人们有着各种不同的早餐食谱可供选择。这里提供一周中式早餐食谱大全，帮助您开启美好的一天。周一：燕麦粥 燕麦粥又叫做“诺丽”，是一种营养丰富，口感美味的早餐。将燕麦加水煮熟，再加入牛奶和适量的蜂蜜，口感清香，营养丰富，是...
答：周一：海参小米粥 食材清单：海参2个、小米适量、水适量 小技巧：1. 煮的时候时间不要煮上太长，也不用放盐进去。2. 泡海参不用用热水浸泡，用热水泡会把海参的营养会丢失掉的。3. 可以把海参切成1厘米的一段一段，放进锅里煮。4. 如果家中没有黄小米的话也可食用大米或者糯米来煮。做法步骤...
答：早餐一周食谱安排如下：周一早餐鸡蛋饼、周二皮蛋瘦肉粥、周三炝拌娃娃菜、周四西红柿鸡蛋汤、周五馄饨抱蛋、周六黄瓜蛋花汤。1、早餐鸡蛋饼：把香葱切碎。将面粉、鸡蛋、葱花、盐一起放入盆中，搅拌均匀。加入适量的清水，搅拌至没有颗粒，面糊像酸奶一样浓稠。把平底锅烧热，抹一层薄薄的食用油。然后...
答：一周菜谱 星期一 早餐 营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片 午餐 白饭3/4碗＋洋葱炒牛肉丝＋凉拌豆腐＋冬瓜火腿汤＋枣子5个 晚餐 皮蛋瘦肉粥 1碗 ＋香菇蒸肉＋清蒸臭豆腐＋炒冬瓜＋枣子5个 星期二 早餐 皮蛋瘦肉粥 午餐 白饭3/4碗＋清蒸带鱼＋青椒炒肉丝＋蚝油芥蓝＋小蕃茄 6个 晚餐 ...
