请问大家喜欢健身朋友们一个问题,身高180cm的男人的标准三围应该...
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-07
健身指数的计算涉及多个身体围度的加权总和，其中上臂围、胸围、大腿围和肩围等部位的围度对结果有较大影响。具体计算方法未在此说明，但可以理解为这些围度的数值通过特定权重与身高和体重相加减后，得出一个综合指标。该指标范围在-200至200之间，常规范围在-50至50之间。指标越高，表示个体的健美水平越高，身材越好。例如，优秀的大学健美爱好者可能达到100以上的指数，而经常锻炼的人通常在40以上。0是健康等级的分界线，低于0的数值表明个体可能偏瘦或偏胖，需要进行健美训练。
根据健身等级的划分，个体可以根据健身指数所在的范围被归入不同的等级。一级至七级的划分反映了从极度不健康到国家级健美运动员的不同身体状况和锻炼水平。例如，一级范围表示极度肥胖或瘦弱，需要通过健美锻炼来改善体质和健康状况。二级范围表示重度肥胖或瘦弱，可能由遗传和不良生活习惯造成，通过锻炼较易改善。三级范围包括轻度肥胖或瘦弱，大部分大学生和初级健美练习者在此范围内，通过增加锻炼强度可以显著提高效果。四级范围代表身材适中，适用于大部分运动爱好者，但肌肉围度或腰腹部形状可能需要进一步改善。五级范围表示好身材，拥有较大块头和清晰腹肌，是多数大学健美爱好者的目标。六级范围代表出类拔萃的身材，肌肉围度大且皮脂含量低，属于省级健美运动员水平。七级范围是健美奇才，属于国家级健美运动员水平。
在测量围度时，应注意上臂围是在手臂不充血情况下收缩肱二头肌最大处的围度，胸围、肩围、大腿围是指自然状态下该部位最大处的围度，腰围是指自然状态下腰部最小处的围度。
菜鸟请教健身达人一个问题,关于哑铃次数和重量,递增递减
答：首先，不管递增递减，这是一种锻炼方式，是金字塔锻炼方式的一种，通过不断递增的重量再到递减的重量，使肌肉力竭，达到更加好的锻炼效果 一般来说从低的重量增到高的重量更多是为了热身，使肌肉进入充血状态，这样在正式组的时候肌肉才不容易拉伤 在锻炼正式组后从高再到低，这是因为为了让肌肉力竭，...
请问各位健身教练或经常健身的朋友有什么可以快速瘦小腿的方法吗?我很...
答：本人和小腿的战争正式拉开，除了太空仓精油和保鲜膜以外还在努力跳绳，现在的技术是突飞猛进，达到了190个/分钟，因为战争刚刚打响，成果如何暂不汇报，不过我相信胜利的曙光就在前方！ 为了美丽小腿，MM们一起奋斗吧！ 更多健身减肥知识...公号 健无忧 ...
有些男生喜欢健身,而且喜欢练出很多肌肉,这是什么心理呢?对此你怎么...
答：现在也提倡全民健身，越来越多的人更注重健康和健身锻炼更多的人都想练出一身肌肉，我自己也是其中的一个，两天不练就觉得浑身不自在了。最初健身是因为希望自己稍微强壮一点。当我开始跟着别人一起锻炼的时候，我就开始观察我锻炼部位！一开始练胸肌，之后会出现肌肉酸痛，但是人心理是很爽的，因为自己...
为啥健身房里身材越好的姑娘越在意自己的身材?
答：我在健身房碰见过一个产后妈妈，身材走样的不是太多，穿衣服看不出来，但是他说看到自己就想吐，之后请了私教开始疯狂的训练，每天还给自己加练，最后24节课只上了一半就完成了目标。反而有些身材不好的，对自己还没有这么多要求，该吃吃该喝喝，这类人自然就没有好身材。还有少部分女性是健身之后...
为什么健身房很多都是上身强壮下身瘦弱的,是腿难练的原因吗?
答：最后一个原因,练不出来。存在一些人努力练腿,但是腿没有发生变化。这种情况很少,但还是会出现,只要加大强度,努力训练改变这是时间的问题。 了解更多健身知识,请关注“大囚自重健身” 其实上身强壮的人一般是不会忽略腿部训练,至少我还没发现有哪位老手是不练腿的,不过因为腿部肌肉会被裤子盖住出门也没人看得见所以...
请问有健身经验的伙伴们如果上身比较胖,想减肥练练柔韧性是练习舍宾好...
答：他谓,早前较喜欢水上活动,如滑水,但滑水在冬天便不能玩,而一个人玩又不开心。所以,他觉得跳绳是一个不错的活动。他又谓,以前有相士指他的心脏不太好,但他看过医生,医生又说没有问题。但无论如何,他觉得应该注意健康。 钱嘉乐昨日在嘉年华现场,很受小朋友欢迎。嘉乐坦言有飘飘然的感觉。问他有否叫女友...
我非常喜欢跑步和健身,但是身边的同事和朋友都笑我傻,这么累啥折腾。都...
答：他们笑就随他们去吧，喜欢健身是一个好的习惯，每个人的爱好不同，他们理解不了你的喜欢，就象你也理解不了他们的生活方式一样，不要去管那么多，愿意和他们交往就交往，不愿意就少接触，做好自己就行了，不要去为了不相干的人而去改变自己的生活方式，那样你自己也会不习惯的。
俯身划船怎么做?怎么能解决当中存在的问题?
答：大家喜欢健身吗？那么大家真的会健身吗？今天就让我来教大家2个健身动作吧！希望能够对大家有帮助！第一：俯身划船 想必我们大家对于这个健身动作一点都不陌生吧！这可谓是一种练习背部肌肉最有效的效果了。1.第一步：先要学会俯身 有些健身的朋友们，都是因为在这个动作的练习中，因为动作的不规范，而...
请问大家一个问题 一个长的帅的男生,身材很好经常健身的,家庭条件普 ...
答：重要的是工作，性格 你说的都是外表，没说内涵。你初中文化吧，村姑吧 这二人都比你强，人家看不看得上你还不确定呢！
一直在想一个问题,健身是透支自己的 体力和精力呢还是为了健康?我健 ...
答：要看你做的是无氧还是有氧了，无氧运动本身是增加你的力量还能有一身肌肉，但无氧并不能身体有多少改善，像什么运动防生病这说的是有氧，无氧运动时免疫力还会降低。有氧则增加肺活量和身体全面素质，这是真说起来是对身体好处比无氧大但从外面看不出什么东西的，追求健康可以选有氧。然后人的状态不是...
根据健身等级的划分，个体可以根据健身指数所在的范围被归入不同的等级。一级至七级的划分反映了从极度不健康到国家级健美运动员的不同身体状况和锻炼水平。例如，一级范围表示极度肥胖或瘦弱，需要通过健美锻炼来改善体质和健康状况。二级范围表示重度肥胖或瘦弱，可能由遗传和不良生活习惯造成，通过锻炼较易改善。三级范围包括轻度肥胖或瘦弱，大部分大学生和初级健美练习者在此范围内，通过增加锻炼强度可以显著提高效果。四级范围代表身材适中，适用于大部分运动爱好者，但肌肉围度或腰腹部形状可能需要进一步改善。五级范围表示好身材，拥有较大块头和清晰腹肌，是多数大学健美爱好者的目标。六级范围代表出类拔萃的身材，肌肉围度大且皮脂含量低，属于省级健美运动员水平。七级范围是健美奇才，属于国家级健美运动员水平。
在测量围度时，应注意上臂围是在手臂不充血情况下收缩肱二头肌最大处的围度，胸围、肩围、大腿围是指自然状态下该部位最大处的围度，腰围是指自然状态下腰部最小处的围度。
答：首先，不管递增递减，这是一种锻炼方式，是金字塔锻炼方式的一种，通过不断递增的重量再到递减的重量，使肌肉力竭，达到更加好的锻炼效果 一般来说从低的重量增到高的重量更多是为了热身，使肌肉进入充血状态，这样在正式组的时候肌肉才不容易拉伤 在锻炼正式组后从高再到低，这是因为为了让肌肉力竭，...
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答：我在健身房碰见过一个产后妈妈，身材走样的不是太多，穿衣服看不出来，但是他说看到自己就想吐，之后请了私教开始疯狂的训练，每天还给自己加练，最后24节课只上了一半就完成了目标。反而有些身材不好的，对自己还没有这么多要求，该吃吃该喝喝，这类人自然就没有好身材。还有少部分女性是健身之后...
答：最后一个原因,练不出来。存在一些人努力练腿,但是腿没有发生变化。这种情况很少,但还是会出现,只要加大强度,努力训练改变这是时间的问题。 了解更多健身知识,请关注“大囚自重健身” 其实上身强壮的人一般是不会忽略腿部训练,至少我还没发现有哪位老手是不练腿的,不过因为腿部肌肉会被裤子盖住出门也没人看得见所以...
答：他谓,早前较喜欢水上活动,如滑水,但滑水在冬天便不能玩,而一个人玩又不开心。所以,他觉得跳绳是一个不错的活动。他又谓,以前有相士指他的心脏不太好,但他看过医生,医生又说没有问题。但无论如何,他觉得应该注意健康。 钱嘉乐昨日在嘉年华现场,很受小朋友欢迎。嘉乐坦言有飘飘然的感觉。问他有否叫女友...
答：他们笑就随他们去吧，喜欢健身是一个好的习惯，每个人的爱好不同，他们理解不了你的喜欢，就象你也理解不了他们的生活方式一样，不要去管那么多，愿意和他们交往就交往，不愿意就少接触，做好自己就行了，不要去为了不相干的人而去改变自己的生活方式，那样你自己也会不习惯的。
答：大家喜欢健身吗？那么大家真的会健身吗？今天就让我来教大家2个健身动作吧！希望能够对大家有帮助！第一：俯身划船 想必我们大家对于这个健身动作一点都不陌生吧！这可谓是一种练习背部肌肉最有效的效果了。1.第一步：先要学会俯身 有些健身的朋友们，都是因为在这个动作的练习中，因为动作的不规范，而...
答：重要的是工作，性格 你说的都是外表，没说内涵。你初中文化吧，村姑吧 这二人都比你强，人家看不看得上你还不确定呢！
答：要看你做的是无氧还是有氧了，无氧运动本身是增加你的力量还能有一身肌肉，但无氧并不能身体有多少改善，像什么运动防生病这说的是有氧，无氧运动时免疫力还会降低。有氧则增加肺活量和身体全面素质，这是真说起来是对身体好处比无氧大但从外面看不出什么东西的，追求健康可以选有氧。然后人的状态不是...
