低碳生酮减脂一日三餐，Day7减3.9斤
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-05
✂️ 今日共摄入1367大卡，53g碳水，76g蛋白，100g脂肪。
早餐：舒芙蕾（3个鸡蛋）➕香蕉30g➕防弹咖啡（15g椰子油）。
午餐：肥牛175g➕莴笋200g➕魔芋面100g。
晚餐：烤脑花160g➕油麦菜200g➕魔芋面40g。
魔芋面真的是生酮期间宝藏！可以解决想吃碳水面的欲望。但是它几乎0卡且碳水4g/100g，很优质！
早上做的舒芙蕾还不错啊，蓬松好吃，把三个鸡蛋分离蛋清、蛋黄，然后把蛋白打成可以立住的状态，5g代糖分两次加入，加入和匀的蛋黄，翻版均匀，平底锅碰点油，倒入蓬松的蛋糕体，2-3分钟关火，折对边，就可以得到一个舒芙蕾啦！
答：✂️ 今日共摄入1367大卡，53g碳水，76g蛋白，100g脂肪。早餐：舒芙蕾（3个鸡蛋）➕香蕉30g➕防弹咖啡（15g椰子油）。午餐：肥牛175g➕莴笋200g➕魔芋面100g。晚餐：烤脑花160g➕油麦菜200g➕魔芋面40g。魔芋面真的是生酮期间宝藏！可以...
答：除了节食，我们也曾听说过一些其他的“神奇”减肥法，比如：苹果减肥法(从每天吃苹果吃到饱到每餐只吃一个苹果)、阿特金斯减肥法(长时间以蛋白质和脂类为主要供能来源，切断一切碳水摄入，同理生酮饮食)、过午不食法(过了中午不再进食，和节食没什么实质区别)等等。这些方法大都摒弃了部分营养元素，或者...
答：伊利诺伊大学的一份研究报告显示，体重超重的女性每天摄取1700千卡热量，如果其中包含30%的蛋白质，40%的碳水化合物，30%的脂肪，可以减去18%的体重。而那些每日摄入相同热量，但热量中脂肪比例过高的女性，则达不到任何瘦身效果。用不常用的那只手进餐 圣安东尼奥的营养学家米切尔·特兰齐娜博士在一项研究...
