求完整气功练法
睡觉前，平躺，深吸气，让腹部充满气，之后呼气，让所有排出，同时放松全身，重复呼吸，直到身体完全放松。之后就是让呼吸平和下来，同时吸为1，呼为2，在心里听呼吸数，之后就是清杂念，数1、2，当你有事想的时候要马上停下，数呼吸，很快心就可以平静下来的，这样可以做心静、身静、气静，做到三静时就可以把精神放在心口上（是放，不是集中，要去感受，不会的可以把手放在上面）保持这个状态进入睡眠
不够具体啊，给一篇东东你。
为什么有的人练功会练残废
人在吃饭的时候，有人喜好吃甜的、苦的、酸的、辣的、咸的等等不同的人喜欢吃不同口味的菜。还有的是不怎么喜欢吃的菜，但还能吃得下，有的是不喜欢吃，有的是甚至看了就反胃。这都说明人各有异。
还有一种更能说明人各有异，我们生病时医生会问我们对什么药过敏，你已近门医生就会问你怎么了？那里不舒服。近来的饮食起居规律是否正常。而根据你所提供的情况而定其病情，你是发烧了，还是感冒了，或是其它的病情。这都说明人各有异的同时，还会在时间段的不同也有异。不然你发烧的时候你吃止泻药看看。这就说明一些人在练同一套功法的时候有时会很好，有时又没有效果，有时又适得其反。（或许有人会说那是你练功不当所致，，是的是练功不当所致，是不知道人会在不同的环境、时间内会有所变化）就像良药一样，你没病你也吃，这样没有病也会被你搞出病来了。其实“良药"是根据不同的病情配不同的药才是良药，其实是药就必定是良药。所以功法就是好功法，主要是看其人会不会练了，因此大多数功法不会告诉你什么时候不该练，什么时候练功会有轻重，因为它是良功嘛，就像毒药也有以毒攻毒的来治病的，所以要是良药，因此功法是好功，所以才有代代口传身授才能更好的理解功法，让功法的真意表达出来。功法就是好功法，只是当时自己练功不得力没有把功法的效果发挥出来。再说明白一点，就像化学、物理李的做实验一样，有标准环境里做，理想环境里做，自然环境里做。不同环境里做出来的效果肯定不一样，而要它们做出同一个效果来就要做调整了。
而我们大多数初学者是没有师傅教的情况下就不会自己调整了，所以就有练功练残废的。而好多功法为什么不把做调整的部分说出来呢？那是因为人有万千，人各有异调整也不尽相同，如果调整了那就是变成某人的功法了，而不是你的功法。所以功法是大同的功法。这也是导致好些人练功练残废的原因了。
人有异，环境变，功法又不变（这些因素导致好多人练不好功法的原因，当然人有异功法其属性不同练了就会出毛病了，也就是说正常人刚开始练一套功法时是存在一定的抵触作用的，是不适应的，或者根本就不适合你练，下面就是开始讲怎么样才能练那些不适合自己练的功法又不会练废，顶多是没效果，最大程度的消除你对功法的抵触作用，从而找到适合自己练的功法）。而其实三者主要是人在变，因为环境、功法都人感觉出来的，也就是说环境、功法都是外在的。例如有的人会说这气味真香，你或许会感觉是厌恶的、不好闻的。所以外在的可以看成外因相对自己是不变，所以外在的是不变的，只是自己有异。
所以，说了一大堆人有异。让练功者会练功练残废。而怎么样才能在人有异，又让练功者不会残废。这里又要说到练功法的目的是为了什么，就个人来认为练功就是为了更好的补充人的损耗和减少损耗（让自己更能达到平衡）。如有的气功心法修习的目的就是为了使人的精神饱满，体力饱满，它只是睡觉的加强版。睡觉无思无虑时，你就不会辗转反侧，也就是说身心都很静、很安详（这时你的能量就损耗少，就让身体更趋于平衡，龟类为什么更长命就是此道理了，我们知道漏洞的杯子相对来说就更难装满，而我们白天就像这个漏洞的杯子，无时无刻不在挥霍着能量，所练功首先不能像漏洞的杯子，所以先要静。），这时你就很好地吸收晚饭中的能量，你就比其它时间得到更大的补充。这就说明人在心无杂念的时候人体自动的就会得到很好的补充（科学查不到的能量，平常食物中没有的能量。）。这是一些人的共同点，练功就是为了加强这些共同点，其实不只是吸收食物中的能量还能吸收一些宇宙中的不知名能量，而我们身体里本来就有这些能量，只有静下心来身心放松才能吸收或者恢复这些不知名的能量。（一些人本来就有而不显现出来神通就显现出来了，我们知道水满则溢。而一些把自己练废的人就是在某一方面急度不平衡阿，真的静了身体机能自动会把它恢复。）
而人各有异就是，人的人生经历不同致使人生观不同，想的就不同，理解功法就不同，因此吸收能量的多寡不同，吸收能力也不同。人是有了思想而排斥其它思想，就像有人好这口，有人不好这口等等思想就冲突，同样的有人身体好这口能量，有人就不好了。也就相当于人们说的感兴趣就学的快，也就是说你的心理接受这些能量就会吸收的更快，而最大的接受能力就是没有一点心理想法，也就是好与不好都不去想它你就什么都接受了，一个念头也没有。（如人在怒火中烧时，肝就会受损，血液就会沸腾，能量就外放，排斥近来的能量，有此你就可知心理运作模式在带动能量，而睡觉时能多吸收能量就是脑中相对的思想、思维比较不活跃）。在有思维的时候就有吸收能量的多寡，人们常说某某人的思想太复杂了，思想太恐怖了，思想太简单了等等。而科学证明人的心理压力太大的人活不长久，整天愁眉苦脸的，释放的能量就多，吸收的能量就少，还会排斥能量，还有好多例子就不多说了。这都说明人在常态下人各有异，吸收和释放的能量就不同。
因此只有无思无虑才能吸收更多的能量，才能使人活得更久，而一些特异功能就是吸收了不知名的能量饱满才得以显现。记住人本身就有很多不知名的能量，也就是说这些功能本来就有而是不显而已。
经科学证明显示小孩的新陈代谢最活跃，吸收能力强，学习东西快。我们都知道小孩的思想最不复杂，精神体力恢复快。而有好多功法第一步，预备式就是静，集中精力等都是为了更好的吸收能量（所有的能量）至少不会浪费能量。如果你能入定想小孩以一般不思不想，静功就有一定的功底了。
如意守丹田，就是心中之想一个位置丹田，一个感觉，心中只存一念，其它思维荡然无存，一念代万念，这才能入功态。
而很多练功练废者就是没入功态，就急着练，结果就是一支在消耗能量，消耗生命精华。有些人就是练动气功的，如太极的动功，五禽戏，八锦段，八卦掌等等，其实这些动气功都强调调型进而调心。你在练这些气动功的时候，你就沉沁在这些动作感觉中去了，心中只有这些感觉（这些念）别无它感是，你不也进入宫泰了吗。你的精、气、神不久的到补充了嘛。
所以，人有异在心无杂念是就是大同，就是和宇宙契合是，我们看到大自然（宇宙中的一部分）植物就是无念的（是一种生物）它就可以吸收水分，阳光、氧气、氮气、微量元素等等科学仪器测不出来的东西。
全身放松，保持静坐功的姿势。先想一下自己的长辈父母亲的样子，然后再想一下自己年轻时的样子。男性想自己7岁、女性想自己6岁时的样子。想着自己年轻时的样子练功，这样就容易激发儿童时代的信号和心理状态。
二、 九守功法
(一) 守和
1意守下丹田，想着小腹下边有一团火，微微地发光，照者五脏六腑。
2.意念外边有风在吹自己，好象风从全身吹到自已小腹里边，风火相煽。
3.呼气15次，意念全身的皮肤在呼气，不要注意吸气。
4.吸气如雾28次。气像雾状一样，就象早上站在浓浓的大雾里一般，雾气通过全身的皮毛进人体内。想象火就在水的下边燃烧，意念水中之火在燃烧。
5.叩齿、提肛49次。因为女性49岁左右进入更年期，男性也有更年期，只是时间不同，所以这个49次是有道理的。前面讲呼气15次，因为月亮一到十五就要变换，农历15天为一个节气，所以亦是有道理的。吸气28次也是有一定道理的，女性的月经28天左右来一次，与月亮的周期有一定的关系。气功非常注重人与宇宙的关系，所以第三步呼气l5次，想着病气从全身排出。第四步吸气如雾28次，这是有规律的。第五步叩齿、提肛49次，这个49意味着人的更年期，要调节更年期。
6.吞津漱液64次。吞咽口中的唾液，有意做动作，往下慢慢地咽唾液，吞咽64次。因为人体生命工程发现核酸大分子DNA有64个遗传信息的物质。同时，气功八卦理论讲究64卦。所以说64次是有一定道理的。
7.深呼吸。想着气在全身内外贯通，注意自己的呼吸次数，数够与自己年龄相同的呼吸次数，一呼一吸算2次，想着气通过全身进入内脏．又通过全身皮毛在排出。
8.想着身体上下在变化。上面的天和脚下的地在不断地变化。配合自己的呼吸，吸气的时候，上面的天和下面的地好象慢慢地接近，自己好象是顶天立地了；呼气的时候，天高了，地在往下面走，天越来越高，地越来越往下面转，自已就象悬在空中。这是上下采气法。
9.要想着自己前面的长辈和后面小字辈的形象，这是前后采气法。想自己前面的长辈，长辈想一下就不去想了，想下面的小字辈，想自己的小孩，没有小孩的就想自己兄弟姐妹的小孩，如果你自己就是老大，没有兄弟姐妹，你就想堂兄弟姐妹中的小字辈，如果你堂系的也搞不清楚了，就随便想一个你家里的或你认识的，跟你亲近的小孩也行。用人的图像练功，想着他在距离你7步之远，和你一起对着练功。
以上就是九守功法的第一步，守和练功法。
(二)守元(也称守神)
守元就是守元气、守精神。在练守和功一段时间后，练到有明显反应了，再练守元功。最好守和功练l～7周或更长的时间后再练第二步功。练守元功，意守上丹田及额头的部位，想着两眉的中点，想着上丹田在闪光，并配合深呼吸，这是守元功。练一段时间后进人第三步守气。
(三)守气
意守中丹田，要意念胸部正中，两乳中点膻中穴，要想着胸部正中在闪光，有火光在闪烁，这是守气。要练一段时间后(“一段时间”均以练功中有明显气感为标准)，再往下练。
(四)守仁
守仁即意念两手的劳宫穴(图l一1)，两手掌的掌心有两团火在燃烧。想一段时间，深呼吸，还是守仁。练1～7周的时间，有了明显的感觉后，再练下一步。
(五)守简
意念双脚的涌泉穴，把呼吸尽量地往脚下引，引到双涌泉穴，呼气从涌泉穴排出去，吸气从涌泉穴及全身皮毛孔吸入到内部，主要是意念活动。这是守简，练一段时间再往下练。
(六)守易(也称守玉枕)
意念自己的后脑勺，要把注意力集中在小脑部位，想着小脑部位有金光在闪着，始终把注意力集中在那个地方，呼吸时也注意那个地方，这叫意守玉枕(图1—2)，是守易功。
(七)守清(也称守精)
意念前后二阴的中点会阴穴，注意力从玉枕，后脑勺部位移到前后二阴的中点会阴穴。想到会阴穴在发热，会阴穴在收缩、紧固。练一段时间再往下练。
(八)守盈(也称守明)
意念百会穴，注意头顶正中百会穴，想着百会穴在闪光。白天想着太阳在百会穴照着，晚上想着月亮在百会穴照着，头顶始终是白光或金光，但不要想黑光。这是守盈。
(九)守柔(也称守弱)
注意腰部，将注意力集中到腰部肾俞穴和两个肾脏的正中命门穴部位。想着腰部在发 热、发烫。这样就和前面想的小腹里面一团火光相对应了。前面一团火光，后面腰椎部位在发烫，这样就对应起来了，要保持这种状态进行练功。这就是传统的九守功完整的练功方法。
从第二步到第九步，只是简要地提示意守的部位和要点，依据这么一个模式，从下丹田、上丹田、中丹田、双劳宫、双涌泉、玉枕穴、会阴穴、百会穴到命门穴这些意念．练一段时间变换一下，练一段时间再变换一下，一直练到第九步。
三、收功
1.睁开眼睛，全身放松。
2.双手放在胸前成抱球姿势，掌心相对，虎口向上，五指弯曲，微微分开，小指伸直，深呼吸7次左右。呼气时双手律外拉，吸气时双手往中间推，注意手上感觉。
3.双手用力合掌，掌根在胸前，手指向前方，想着双脚的大脚趾用劲。前后两阴收缩，小腹用力收缩。腰要用劲，全身用劲，牙关紧闭，舌在口腔内旋转，男性顺时针旋转36圈，女性逆时针旋转24圈，唾液慢慢咽下。深呼吸3次，想着全身病气从毛孔、从涌泉穴及十指尖排出去了。接着意想全身毛孔、涌泉穴、十指尖关闭了，深吸气3次。
4.双手快速搓掌，使其发热，掌心对着面部，对着眼睛，沿着面部由下往上擦，深吸气；再由上往下擦，深呼气，反复做7次左右，感到特别新鲜。
5.双手相交，虎口向上，男性左手握着右手，女性右手握着左手，将手掌压在肚脐之上，意想火光收缩为一点在肚脐下边。再想一下光线围绕肚脐旋转，男性顺时针旋转36次，女性逆时针旋转24次。最后想一下“收功了”，把手拉开，保持自然姿势(九守功收功姿势，可参照静坐入门收功式)。
个人推荐：
以养身气功为主，八段锦，少林的易筋经
这些都是很不错的完整功法
这些都属于动功
还有静功
如小周天，站桩都是比较系统的功法
其次是以技击为目的地
如铁砂掌，硬气功，横练功等等
我建议楼主以健身为主，其它的为辅，身体好了才是最重要的
养身固本才能有健康的人生！
对于一些武侠的招式，不要人云亦云，也不要追逐！
楼主可以练习站桩和八段锦
其实太极拳是最好的一种锻炼方式和方法，流行也比较广！
本来就气功的说...只是小说写的太夸张了而已..练气功要很有耐性..我有个爷爷就练气功.每天都早起练.到现在70多了，没得过什么病。。感冒都很少.气功还是有用的..不过怎么练就不知道了！建议你百度搜索 “灵通站” 进去看看吧，上面资料很全。入门的话先下载《简明智能气功学》来看，捧气贯顶法和三心并站庄都是可以自学的，练捧气贯顶法3个月再说。如果你属于敏感体质，练捧气贯顶法应该很快就能有气感。祝你早日修成正果.
气沉丹田 辟谷回天 。。。忘了
答：首先练法,(没有基础的)讲的是吸气,这是最简单的: 鼻吸口出,气沉丹田,每次的吸气的时候,要注意吸长气,轻呼出,让气往下腹沉,也就是打通穴位,这是有讲究的,每天早晨要早起,先练吸呼气半个小时,要记住,要坚持此法对身体有百益无一害,你放心练就好了,练满三个月,你会有初感觉,你要感觉每次气往下沉的时...
答：气功入门练法如下：一、简 介 吃气法是练气八法的第一法，系充足人体内气的便捷之法。吃气，即通过口腔发音及动作将大自然界的混元气吃进体内，使体内的混元气更加充足。二、姿势要求 吃气法站、坐练均可。其动作由三部分组成：（一）吃气；（二）憋气；（三）呼吸发音。预备动作：双手叉腰，周...
答：呼、吸气的锻炼,必须由浅入深,由快至慢,逐渐练习,不能要求在短时间内即形成完整的深长呼吸。初练时必须以意念诱导,练到一定程度,便可达到自然而规律的呼吸。练意:一为排除杂念,达到入静;二为意守丹田,使整个机体发生更深刻的变化。初练气功者欲想很快排除杂念是很困难的,必须通过一定时间的练习,才能使杂念逐渐...
答：意守中丹田，要意念胸部正中，两乳中点膻中穴，要想着胸部正中在闪光，有火光在闪烁，这是守气。要练一段时间后(“一段时间”均以练功中有明显气感为标准)，再往下练。(四)守仁 守仁即意念两手的劳宫穴(图l一1)，两手掌的掌心有两团火在燃烧。想一段时间，深呼吸，还是守仁。练1～7周的时间，...
答：静气功的练习方法如下：1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。3、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。4、观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸 5、止息法：通过以上任何一种...
答：练气功的方法与技巧是：寻气以阴跷为先，意思是：气生于阴跷。神光下照阴跷，就容易引生内气。除此之外还有：1、阴跷是八脉之一，就奇经八脉来讲，阴跷脉通，则奇经八脉皆通。阴跷的部位在会阴穴，是采气的关键穴窍。阴跷一脉，上通泥丸宫，下透涌泉，真气的聚散皆从此关窍。得之者，身体...
答：最后练一遍引气归元或其 它基本功,练本门的四平手拳最适宜。 收功(退火)法主要是对身体各部位进行按摩,一方面使各部位的肌肉、骨节、筋脉等得到活动 ,最主要是关闭在练功时张开的毛孔、关窍和穴位;否则毛孔和穴位张开,通风容易得风寒感 冒之类的疾病,影响练功效果。 古代按摩法(供参考) 南齐陶弘景《养性延命录...
答：现代人修炼气功可以选择以下几种方法：1.太极拳：太极拳是一种以调和身体和谐为目的的运动方式，通过缓慢的动作和深呼吸来调节身体的内外平衡。它可以帮助人们减压、放松、增强身体柔软性和灵活性，从而提高身体免疫力。2.气功疗法：气功疗法是一种性的健康疗养方式，融合了中医的问题诊断、治疗和气功的调养...
答：大力金刚掌是八宝门硬气功绝技之一种,功成后,拍掌能使砖石破裂,劈掌可断木棒,用于技击威力甚广。全套功法分为12个式子来练习。 1、 蹲星伏虎① 面南背北直身站立,两腿横开与肩同宽,两脚平直,脚尖稍里扣,双手下垂于两大腿外侧,掌心相对,掌指朝下,下颏微收,百会上顶,扬眉怒目,眼视正前方。气沉丹田,精神...
答：1、基本内容一、练功姿式初学真气运行法要有正确的姿势，作为初学者的规范。2、练习真气运行有行、立、坐、卧四种形式，其中以坐式为主，其他姿势为辅。3、为有效地促使真气运行不断进步，除坐式以外，还可随时随地采取多法进行。4、坐式。5、坐式有盘腿和垂腿两种姿势，主要按照个人习惯和环境条件...
