小腿肚子粗怎么办？
怎么减小腿肚
小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此肌肉型小腿要改变小腿的形态和有效地提高功能，一定要先针对小腿处的肌肉进行适当锻炼，让多余脂肪消除的同时重塑腿部的肌肉线条，力求让肌肉形状变得窄而修长，如此便可让肌肉型小腿从视觉上变细很多！
一、拍打放松肌肉法
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
二、瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
三、拉筋法
腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效
STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。
STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。
STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
四、长跑法
坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。
STEP1：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。
STEP2：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。
STEP3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。
STEP4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。
不适合肌肉型小腿的运动法
1、短时间快速跑——改成长距离慢跑法
2、高强度有氧健身——改成缓慢但有拉伸作用的瑜伽和普拉提
3、蹲马步——这种方法更适合腿部肌肉松弛和脂肪过多者，可改成每天靠墙用腿尖站立半小时（晚饭后效果最好。）
4、蛙式泳姿——改成自由泳，对于拉伸身体特别是腿部线条效果更好。
你好；其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始. 1,躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高. 2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直. 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长. 步骤三：最后冲刺瘦腿物 ,进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏,瘦腿用品
每天早晚记得一些简单运动就行，1、双腿绷直与身体保持90°直角（也就是双腿绷直坐立）或身体平躺保持水平。
2、双手自然下垂放于左右身旁，也可支撑与身体。
3、膝盖绷直，两脚伸平保持10秒（双脚绷直与腿平行）。
4、膝盖绷直，两脚向上勾，与双腿保持90°保持10秒。
5、将以上第四条和第五条交替重复10个以上即可！
1 不要经常穿高跟鞋
2 不要经常爬山，爬楼梯
3 还可以吃些瘦身的食物，如芹菜，香蕉等
4 瘦小腿肚的话，卡玉秀还是不错的.
如果年纪不大可以每天晚上绑腿来矫正。小腿肚子的话多做运动就可以啦
除了所谓美观以外的优点腿细的还有什么优点呢
其实腿粗的除了比较不美观以外并无其他缺点
反而优点很多
站在命理学观点腿粗若在小腿肚是很有福气的人，表示晚年有福可稳靠。
若是女人很有主见之外也对另外一半有很强的帮夫运，若是男人也较问重并且发展都不差。
你去观察医院的医师腿都胖胖粗粗的，象腿般厚重最好。
站在健康学理观点腿粗的人在上了年纪骨骼钙质流失或关节退化后支撑比较稳
变胖了以后对上半身的支撑也比较有益
我实在想不出腿粗有什么缺点…你应该改问腿粗有什么缺点，至于我也想不出腿系的人有什么优点除了好看找不出优点。
反而在女人腿太细是鸟仔脚…就很不好命理学的评价都差 在老年上了年纪也缺点很多。
男人腿太细也不好身体遗传基因体质命理……都不好，所以如果你是个腿粗的女孩恭喜你不愁吃穿心境宽阔喔。
你自己身胖吗？多高多重
答：1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另...
答：Step 1站起时单腿承受力在站起时理应维持身体站直，上身抬头挺胸缩腹，将重心点放到一个腿上，此外一个腿释放压力，可是身体不必有实际的偏重。Step 2拆换站起支撑点腿当站起一段时间后，要将人体重心点迁移到此外一条腿上，人体依然维持站立，那样两腿都能够遭受匀称的力，不容易出现大小腿的状况，...
答：3. 拉筋法 对于肌肉紧实、小腿粗壮的人，经常进行这组拉筋运动可以帮助拉伸腿部线条，修长小腿。STEP1：坐在地上或瑜伽垫上，双手往前延伸抓着脚趾。STEP2：用双手手指抓住右脚的脚底，慢慢抬高右脚。如果柔软度不佳，可以将手部抓在脚踝或小腿处，让动作更容易进行。STEP3：将下巴抬高，挺胸吸气。4. 长...
答：经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾 有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括西红柿、香蕉、薯仔、西芹等。 五,小腿减肥--告别小象腿 1、减瘦小腿肚 小腿肚是位于小腿后部的肌肉,这部分肌肉叫腓腹机,正常情况下,腓腹机看...
答：我的小腿肚子太粗了，周长大概在45cm，每次买裤子对我来说都是一个折磨！怎么能减下去？小腿粗壮的确会影响到穿着裤子的美观，不过通过一些针对性的锻炼和调整生活习惯，是有可能改善这一情况的。以下是一些建议，可以帮助你减小小腿围度：1. 调整站立和行走姿势：保持正确的姿势，避免长时间站立时双脚...
答：小腿肉很松弛，很粗要怎样减下来呢？ 1、一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下 *** ，重复5次。这样做是为了有效地将小腿的肌肉捏松。 2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。 3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上 *** ，重复3次。 4、拇指...
答：小腿肚子粗肯定也是可以减掉的，但是小腿肚算是非常难减的一个部位，因此需要长期坚持才能看到效果，并且最好是饮食和运动双管齐下。2 小腿肚子肥肉怎么减 动作一 坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾，两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝...
答：小腿肚大腿粗怎么瘦出来，粗腿不瘦的原因 一、人体脂肪过多 腿肚子和膝关节周边是最非常容易推积人体脂肪的位置，如果你可以将这种位置的肉轻轻松松揪起来得话，换句话说如果你爬楼的情况下，用了力还是看不见你的腿肚子肌肉线条得话，再换句话说如果你用劲挤压成型你的大小腿的腿肚子的情况下，皮肤...
答：不同形态的小腿粗怎么瘦 为什么小腿那么难细不同情况需要对症下药 小腿肌肉的形成 ·决定我们小腿粗细的有两块肌肉一块是腓肠肌 ·另一块实在腓肠肌里面的一块扁平的肌肉:比目鱼肌 腓肠肌 比目鱼肌 腓肠肌决定腿肚子大小 比目鱼肌决定了小腿后侧中下部的紧张程度 五种不同形态的小腿粗 肌肉小腿·是天生肌肉发达所导致...
