面对孩子离家上学，家长的“分离焦虑”应该如何缓解？
1.家人要调整好心态
其实很多时候，说是有分离焦虑，大多数是家长太过焦虑了，而孩子的焦虑也在很大程度上是由家长传递过去的。孩子到了上学的年龄，也就有了社会化的需求。他们需要和更多的同龄人一起玩，也想要去探索更为广阔的世界。但是因为孩子还小，对父母还很依赖，这就导致孩子会在想要尝试的同时又很犹豫。这个时候，家人应该成为孩子坚强的后盾，告诉孩子：你放心地去探索你的世界，爸爸妈妈永远在你身后。
2.带孩子熟悉幼儿园
现在的幼儿园在入园前基本上都允许家长带孩子去试园、参观，那家长就可以在开学前多带孩子去幼儿园玩耍，让孩子提前熟悉环境。这样孩子在正式入园后，就不会有陌生感，也更容易适应。淘妈这段时间带娃在老家，打算等孩子过完生日去市里，然后每天带他去幼儿园，提前熟悉这个他将要生活三年的地方。
3.给孩子树立合理的幼儿园憧憬
很多家长为了让孩子愿意去幼儿园，会告诉孩子，到了幼儿园有很多的玩具，能看动画片，还能吃零食。但是当孩子到了幼儿园一段时间，发现和家人说的不一样的话，就会很失望，也就不想再去了。家长给孩子树立对幼儿园的憧憬是可以的，但是要是合理的，不能哄骗孩子。
4.养成和幼儿园相似的作息
家长可以提前和老师了解幼儿园每天的作息，然后让孩子在家里的作息尽量和幼儿园靠拢。同时也要培养孩子自己吃饭、穿衣服、上厕所等基本的生活自理能力。
5.不要给孩子负面的暗示
很多时候，家长在不经意间可能就说了一些让孩子对幼儿园产生抵触的话，例如：
你要是不听话，我就把你送幼儿园让老师管你；
要是有小朋友打你，你就要去告诉老师；
你要是在幼儿园不好好吃饭，老师就会打你；
……
孩子还没有去幼儿园，就已经对幼儿园产生了恐惧的心理，那真正入园的时候又怎么能顺利适应呢？
6.和孩子一起准备入园需要的东西
家长可以带着孩子去买入园需要的书包、文具，买的时候让孩子选择自己喜欢的图案；和孩子一起将名字印在衣服、鞋子、毛巾上等等。在做这些事的过程中，孩子本身也会对幼儿园的生活充满期待。
今天收到了孩子的幼儿园录取通知书，北京这边要求幼儿园9.11开学，如果能如期开学的话，那就是只有20天的时间了。
虽然这八个月的全职带娃让我迫不及待的想把他送进幼儿园，但是一想到他马上要去到一个新的环境、需要自己去面对一些事情，内心还是有点不舍得的。但是无论如何，总是要成长嘛，我现在能做的就是早点帮他做好一些准备。和录取通知书一起来的，还有一个档案袋，里面有一些需要填写的表格和一些注意事项。其中一页注意事项是 告诉家长如何帮助孩子缓解入园的分离焦虑。
这也是我非常关注的一个问题。我家娃比较内向，内向的孩子一般都很慢热，内心细腻敏感，适应新环境需要的时间更长 。而且这八个月朝夕相处的陪伴，必定会增加他分离的难度，所以这几个月其实我已经有意识的在帮他做一些准备了。我给娃挑选的是一所口碑很不错的国际幼儿园， 幼儿园给的建议我觉得可能更实用一些。结合我的准备和幼儿园给的建议，总结了下面四点，希望能帮助孩子顺利的度过分离焦虑期。一、家长要理性乐观，既不佛系也不过于紧张首先家长要明白，对于新入园的小朋友来说，出现分离焦虑是很正常的。
分离焦虑表明了孩子和家长之间强烈的爱和依附的亲子感情 ，因此家长不要因为孩子出现分离焦虑过于紧张甚至愤怒。家长要做的，就是帮助孩子做好各方面的准备，以帮助孩子入园后能迅速适应幼儿园的生活。1、规律作息详细的了解一下幼儿园的作息时间表，并且尽早帮助孩子调节，形成生物钟。有的孩子习惯晚睡晚起，如果不早点调节，那么突然的早起就会让孩子不适应，孩子睡不够，情绪就会不佳，会增加分离的难度。另外，可以了解一下幼儿园有没有午睡，如果有，也尽量帮助孩子养成午睡的习惯。
2、自主进食当时幼儿园线上面试的时候，特别提出要拍摄一段孩子自主进食的视频，可见这是很重要的。这不仅反映出孩子的生活能力，更是直接影响孩子入园后的进餐状况， 在幼儿园如果吃不饱，也会增加孩子对幼儿园的抵触。
3、自主如厕教会孩子自己准确表达如厕需求。小区里一个妈妈曾向我们诉苦，由于没有提前给孩子断尿不湿，孩子去了幼儿园经常尿裤子，时间长了老师非常不耐烦。于是她就更加着急的锻炼孩子，可是她越着急孩子压力越大，整个过程大人孩子都很辛苦。所以最好在上幼儿园前的几个月里自然的帮助孩子养成自主如厕的好习惯。
4、心理准备对于熟悉的事情，孩子会减少恐惧感，所以我们可以帮助孩子提前做好心理准备。比如告诉孩子上幼儿园都做什么、什么时候去接他送他、吃饭的时候应该怎么做，还可以和孩子一起玩上幼儿园的过家家等。孩子心里对上幼儿园有了概念，去了以后就会有熟悉感，适应的就会更快。
但是， 提前准备也要把握好尺度，不要总是处于一种紧张的状态，让孩子感觉到去幼儿园是一件有负担的事情 。而是应该尽量 给孩子勾勒一幅美好的幼儿园画面，激发孩子对幼儿园生活的期待 。二、送孩子的时候，让再见变得短暂又快乐送孩子的时候，不必快速告别，但是也没必要徘徊停留， 给孩子一个简单的告别仪式，然后果断离开。这样既会让孩子知道妈妈是很爱他的，也会给孩子传递一个信息，那就是家长有信心他自己能处理好情绪。如果家长依依不舍，孩子就会感受到妈妈对自己的依恋，反而更容易哭闹。
三、家长做出努力，帮助孩子熟悉新的环境和人家长要用心记住班级老师和同学的名字以及幼儿园的作息时间，这样就能和孩子有谈论的话题，谈论的过程就是帮助孩子熟悉和适应的过程。另外可以将邀请班级里的其他孩子到家里玩，帮助孩子建立友谊。
我们要允许孩子到新的环境有恐惧和焦虑感，但是也要做出努力帮助孩子去缓解焦虑。四、相信孩子的适应能力该做的准备都做好了以后，家长要做的就是 耐心陪伴、静待花开。
孩子刚入园的时候，可能会出现急躁、喊叫、弄湿内裤或者格外黏着家长的行为，无论孩子怎么看起来无理取闹，家长都一定要保持平和的心态，给孩子更多的宽容，相信孩子一定能够适应新的环境。情绪是会传染的，家长的乐观平和也会传递给孩子，帮助孩子顺利度过焦虑期。
不要觉得父母作为成年人没有分离焦虑，其实家长的"分离焦虑"更加需要重视！
一、可不仅仅只是孩子有"分离焦虑"！
一直在父母的呵护和陪伴下长大的孩子，一旦离开了父母的温暖怀抱就会产生分离焦虑，当然了这也是有些孩子的表现。有些独立能力很高的孩子就会很好的处理自己的情绪，但是大部分的父母却会有"分离焦虑"。
所谓分离焦虑即是一个个体和某个个体产生了亲密感情联系后又要面临分离时，变得悲伤难过，来表现自己不愿意分离的感情。
父母为什么比孩子的分离焦虑还要严重呢：
1、 过度伸长手的操心父母
孩子准备住宿，要学会自己照顾自己，自理能力是很重要的。但是有些父母溺爱孩子，包办了孩子的生活，衣食住行样样安排的妥妥当当。只希望孩子能够专心学习或者是做个快乐的小孩子就可以了。
我们的出发点当然是好的，但是父母在这个"照顾安排"的过程中，孩子不仅丧失了探索世界的能力，独立自主能力也得不到提升；最重要的是父母对于孩子的控制欲非常强。
孩子去到住宿学校，离开了父母的庇佑无法很好的适应，父母也很难愿意去放手，一方面是害怕孩子脱离掌控，一方面则是担忧。
2、 不想也不愿意放手
本来是自己一步一步呵护大的小宝贝突然要离开自己的羽翼，展现出自己别离和长大，父母会很不习惯，不愿意轻易地放手。难受，不舍又别扭的情绪充满大脑。
这类父母通常非常在意亲子关系，过度重视，觉得孩子就是自己生命的延续。没有将自己看作是孩子生命的参与者，将和孩子的关系超越了所有，所以就格外的敏感和不情愿。
我们已经在孩子刚刚出生的前几年很好的度过了温馨有爱的时光，我们的不舍得放手会禁锢了孩子，他们是属于自己的，迟早要和我们分离，哪怕再不想也要勇敢放手。
3、 不放心别人照顾自己的宝贝
父母就像凶悍护崽的动物，记得孩子不喜欢吃什么，不能吃什么，知道孩子的生活习惯和小情绪细节。很多时候我们是不会真正的放心将孩子交给别人去照顾，总觉得没有自己的周全细致。
的确是这样，父母永远是最懂孩子的。孩子第一准备住宿肯定会面临很多问题，需要自己独立自主的解决，我们的担心和心痛孩子是正常的。可是我们要相信孩子啊，他们始终要自己翱翔探索这广袤的天空。
二、孩子准备住宿，家长担心到睡不着？重视家长的"分离焦虑"！
这就是亲子间的默契和爱念，在我们疲劳时孩子的欢声笑语让我们放松，在不断的争吵磨合中互相迁就，这就是羁绊。一旦和最爱的孩子要进行分离，他们不再亲密的爱着你，离开家去到学校生活，难免就会感到焦虑和失落。
不需要过分的担忧，但是也不能置之不理，因为作为正常的情绪需要合理的发泄，不但影响自己的心情和心理健康，还容易给孩子造成负担，让孩子带着你的情绪难以适应新的环境。
三、父母该如何脱离"分离焦虑"，教你三招！
1、提前学会放手，给自己做好心理准备
有分离焦虑的悲观情绪，很大一部分原因是由于想得太多又闲的。在孩子一出生我们就得树立这样的思想：我们只是孩子人生的参与者和摆渡人，而不是掌控者。给予了孩子温暖的关怀和无微不至的照顾，也要注意让孩子训练自己的独立性。
三岁后就得让孩子学会自己一个人睡觉，拥有自己的独立空间，让孩子从我们的"依赖品"中慢慢的过渡出去。在这样的过渡期间，也能给我们一个提前放手的心理建设。
可以和孩子练习提前的分离，可以让孩子自己去楼下社区的小卖部买东西，让孩子去参加好友的生日会，和同学一起去野餐或者是爬山、图书馆等。
一次次的分离就会让我们慢慢的习惯孩子也有自己的社交生活，也让孩子适应没有父母的短暂离别。最重要的要让孩子从小就培养好独立自主能力，自己铺床、穿衣服、收拾书包、倒垃圾等。在教导的过程中体验到成就感，也能减少父母的分离焦虑。毕竟自家的孩子越来越懂事，越来越听话，这不也是很值得骄傲的事吗？
2、 和孩子约定一个简短的告别仪式
我们可不能为了不让孩子哭泣大闹就偷偷的溜走作为离别，这不仅是对孩子的不负责，也是让我们的分离焦虑加倍——我家孩子还在哭吗？他该不会一直哭下去吧？也不知道他待会会不会发脾气不吃饭了？
这不是为难自己吗？我们可以和孩子来一个简短的告别仪式，比如去学校前和孩子拥抱告别，有事将孩子放在邻居家也要和孩子解释清楚。给自己做心理铺垫的同时，也不要让分离变得那么难。"我只是离开一段时间，待会就会回来。"让孩子知道离别的过程是必须的，但是相聚也是必然的。
要注意的是离开时不要拖泥带水，简短告别："走了，待会就来接你。"然后给孩子一个拥抱就足够了。
3、和孩子多沟通，了解他们
父母要做到理解孩子，也要注意疏通自己的分离焦虑情绪。可以多和孩子沟通，父母就是害怕孩子在外面没有在家里好，那你就多问问：在学校怎么样？睡得习惯吗？和舍友相处的还行吗？学校的环境是不是挺好的等。
观察孩子的话语和神情，多讲讲他们感兴趣的话题，得到答案的我们也就会更加的安心。孩子放假回家后，也要买多点他们喜欢吃的菜和小零食，感受家庭的温暖。我们在准备中也会更加的幸福。
孩子作为雏鸟，迟早一天会离开我们的巢穴，独自闯荡。但是父母的家永远都会是他们的牵挂，亲子关系也是他们的羁绊，父母要做的就是正视"分离焦虑"，合理的排解，过好自己的人生也摆渡好孩子的人生。
家长可以转移注意力，并且要不断的告诉自己相信孩子，相信他们能够处理好一切，你的不焦虑才会让孩子更加从容面对离开家里。
放平心态，到什么年龄做什么事，孩子长大了离开家长，才能学习到更多知识，成为有用的人才。
孩子长大离家上学，这是一个必然的结果，自己要有一个心理上的提前预期，自己去做自己想做的事情，不要总把精力放在孩子身上。
答：一次次的分离就会让我们慢慢的习惯孩子也有自己的社交生活，也让孩子适应没有父母的短暂离别。最重要的要让孩子从小就培养好独立自主能力，自己铺床、穿衣服、收拾书包、倒垃圾等。在教导的过程中体验到成就感，也能减少父母的分离焦虑。毕竟自家的孩子越来越懂事，越来越听话，这不也是很值得骄傲的事吗？2...
答：要让孩子看着大人离开，并且告诉孩子，大人去干什么，一会儿就会回来的。孩子心中有个期盼和安慰感，会等待大人的回来。这样孩子不会因为与大人的暂时分离而惊慌。一些亲子共玩的游戏，对于帮助孩子的分离焦虑也很有帮助，比如沙盘游戏等。这些都有助于培养孩子的等待，耐心和短暂分离的培养，慢慢的，孩子...
答：以下是一些缓解分离焦虑的方法：1. 坦然面对：首先要认识到自己的情绪，并接受这种情绪是正常的反应。2. 做好心理准备：在孩子即将入园或上学之前，可以与孩子进行适当的沟通和准备，告诉他们进入新环境的注意事项和规则，以及如何与其他孩子相处。3. 逐渐过渡：在孩子刚刚进入幼儿园或学校的时候，可以先从...
答：多读关于上学的绘本，帮助幼儿建立良好的幼儿园形象。6、鼓励幼儿多交好朋友 创造条件让幼儿多与同龄人接触，以适应陌生的小伙伴。7、家长要经常与班级教师保持联系 家园共育是缩小家园生活差异，使幼儿更适应幼儿园生活，缓解幼儿分离焦虑的最佳途径。8、多用正面情绪的感染幼儿 面对分离，很多时候家长比...
答：1、 营造友好的氛围 如果你住在一个共同的家庭里，这就很容易了，因为孩子已经习惯了和祖父母外祖父母，父母或者阿姨住在一起，而且大多和熟悉的面孔在一起。当他忙于某项活动时，短暂的分心可以缓解他的焦虑。确保家里有一个友好的环境。如果孩子已经习惯了在家里或者在公园广场见到生疏的人也比较能够...
答：缓解入园分离焦虑的正确做法: 首先是孩子入园前的准备工作,详细干货请点击:马雅舒女儿被“劝退”,让娃快速适应幼儿园,爸妈要提前一年准备啦 家长要改变对待孩子入园问题的态度,建议在孩子刚入园的一段时间固定家长接送,坚持按时入园,让孩子形成习惯。 送孩子到幼儿园之后,每天坚持简单的告别仪式,告诉孩子,爸爸妈妈几点...
答：其实作为两个孩子的妈妈，我很理解闺蜜的心情，也相信很多宝妈都有类似的经历。孩子的分离焦虑，其实来自于依恋关系的发展，而妈妈是孩子幼儿期的主要依赖对象。依恋关系 依恋是婴儿（三岁前）与主要抚养者（一般指母亲）之间的最初的社会性联结，也是婴儿情感社会化的重要标志。儿科医生约翰·肯内尔将婴儿...
答：三、家长不要焦虑。很多时候感觉不是孩子离不开家长，反而是家长离不开孩子，面对分离的时候，家长有的时候比孩子更加焦虑，其实对于孩子来说，这些感受他们都能够直观的感觉到，因此也会加深他们对于分离焦虑的症状。所以平时在送孩子进去之后给孩子一个拥抱，然后告诉他放学来接他就快速离开，不要在那儿...
答：调整心态，学着放手～孩子上学去，分离焦虑的却是妈咪！ 阳光明媚的早晨，孩子满心期待地上学去，妈咪却一脸忧愁地站在一旁，似乎是舍不得与孩子分离！ 可别以为只有年幼的孩子才会分离焦虑，身为新手爸妈，尤其是全职妈咪，面对孩子第一次离家独自活动，也可能感到情绪低落，到底为何妈咪会如此不安...
答：而家长在想要缓解分离焦虑症，首先家长就一定要找一些事情做，家长在照顾孩子的时候把时间和精力全部都放在了孩子身上。但是等到孩子上幼儿园以后，家长也可以适当的寻找一份工作。可以在工作中发挥自己的长处，而没有必要总是把时间放在等待孩子放学的事情上。孩子上学后家长的分离焦虑症对于大部分的家长在...
