决定戒烟是一下子戒了好，还是慢慢减少好？
慢慢戒烟好还是一下子戒烟好
随着大众健康意识的提高，许多长期吸烟人士决定戒烟以保障自己和周围人的健康。但也有很多人担心是不是一下子完全戒断反而会有损健康？戒烟是断然戒掉一根不吸还是逐步减少为好？
戒烟的方法目前最主要的戒烟方法主要分两类：直接戒断法和逐渐减量法。
1、直接戒断法：从决定戒烟的那一截点开始，一根不吸断然戒断。
2、逐渐减量法：1减量法，每日减少一点吸烟的根数，在减少到最小量的最后一天定为截点，以后完全戒断；2延迟法，把每天习惯的抽烟时间延后，间隔延长，并配合减量，一般经一周左右定为截点，完全戒断。
两种方法的对比
1、 成功率对比：直接戒断法是成功率最高的戒烟方法。对于一切有毅力且身体可耐受的人群，也是最推荐的首选戒烟方法。
2、 耐受性对比：逐渐减量法耐受度较高，患者的戒断症状会更轻。
3、 适用人群对比：
直接戒断法适用于烟龄短、烟瘾轻、毅力强、身体素质好的人群。逐渐减量法适用于烟龄长、烟瘾重、反复戒烟不成功、年龄较大且患有基础病的人群。
对于一个常听到的 “不戒烟没事，戒了烟倒得肺病了”的说法，要科学理性看待。因为吸烟除了造成精神依赖，生理成瘾也是客观存在的。烟草中除了致癌物质，还有许多成分（如烟碱、一氧化碳）会明显提高心率、代谢率，升高血压和造成心脑血管系统慢性缺血。
因此断然戒烟后，身体会有明显的戒断症状，需要一个重新调整适应的过程。这个过程对于体质较差、患基础病的人群是十分困难且煎熬的。尤其对于有基础病的中老年人群，戒烟后食欲旺盛，体重明显增加，更加重了高血压、冠心病、糖尿病的症状。
因此我们建议除了断然戒烟，还要配合医院对每个人个体的烟瘾、身体健康水平的评估，配合药物、医学干预，避免戒烟同时造成的严重戒断反应、暴饮暴食、寻找替代瘾品等其他不良行为影响造成严重后果。
大多数人都知道吸烟对人体不利，但它仍然无法改变吸烟的坏习惯。因为经历过戒烟的人会知道吸烟吸烟更困难。一旦上瘾，他们想立即戒烟。
戒烟后，还存在各种不良反应，这是一种在烟草中影响了健康问题的信号。但如果你不戒烟，那么一些疾病将出现在他们自己的影响之中。因此，您应该掌握吸烟停止的正确性，以便更快地戒烟，防止长期吸烟是健康的。
但不是骗你！慢慢戒烟可能会戒烟，更有效
那么，立即戒烟和慢慢戒烟，哪种方法更有效？
许多人意识到吸烟对健康不利，因此他们会立即减少吸烟，减少烟草中有害物质。但立即戒烟可能有一个综合症，许多人在吸烟过程中停止吸烟。
如果它已经依赖于烟草中有害物质，那么长时间吸烟，连续吸烟已经超过三年，它可能形成了依赖。
如果你立即戒烟，可能有各种不良反应，如恶心，头晕，头晕，食欲不振等，是立即的，需要戒烟。在这种情况下，许多人不禁想要吸烟来缓解身体的逃跑，因此戒烟的难度会增加，很容易戒烟。
与立即戒烟相比，缓慢戒烟收获的好处更为明显。因为减缓戒烟的主要方法是减少吸烟量。它每天逐渐减少吸烟，这可以具有适应性的过程，与立即戒烟相比，这可以更适应。
在减缓吸烟量的过程中，身体的损伤降低，并且展示综合症并不容易。这样，身体慢慢调整，没有烟草可以提供不舒服，并且吸烟的成功率会显着增加。
因此，那些想要妥善戒烟的人应该逐渐进入并掌握正确的方式。通常减少烟雾，以减少成功吸烟的目的。通过上述内容，发现它与戒烟和慢吸烟缓慢的后果不一样。如果您立即戒烟，它更容易退出综合症。这是许多人戒烟的原因。
因此，在远离烟草损伤的过程中，应保持良好的习惯，通过慢慢戒烟来实现，使其可以免于烟草损坏。否则，在很长一段时间内吸烟，肺癌的可能性会增加。此外，烟草中有太多有害物质，血管的老化病变也将加速，这对健康不利。因此，有必要在健康期间进行烟草。
我认为是慢慢戒烟，如果你一下子就戒烟的话，身体也受不了，而且会对身体产生很大影响，所以我觉得你应该循序渐进，慢慢戒烟才对。
如果决定戒烟了，最好是慢慢减少，每天少抽一根，这样身体慢慢的就脱离了对香烟的依赖，一下子戒烟可能会很难受。
如果决定戒烟，最好是慢慢的减少，这样可以更加容易让心理和身体拒绝香烟，一下子戒烟可能会比较难接受。
一支一支减量戒烟好，还是一次戒断好？都不对！
答：我认为应该是慢慢的减少。如果是一根不吸的话会感觉到很难受，甚至你是坚持不下去的。
答：一下子一根不吸，你要是天天减的话是不好成功的，保证3天不吸烟，挺过去了，在到以后就没有那么难受了，但是也要自己有意志力，我的经验就是想吸烟的时候自己到外面跑步，跑到15分钟以上烟瘾会减少，或者憋气，憋到不不行的时候才喘气，那样也会好恨多的，...
答：我的建议是，如果想彻底戒烟的朋友，最好是一根都不抽！所谓的慢慢减量戒烟都是骗人的。当你每天设定就抽3根烟的时候，总是放不下这一口。与其惦记不如彻底断了念头！俗话说长痛不如短痛！戒烟就得下决心，身上所有的对烟的用品都不带，不要想抽烟的事，越想越戒不了，还有一点，抽烟的人不要...
答：最好是越快越好，如果自己有毅力，那自然是立刻就戒掉。
答：因此可以看出，想要戒烟，选择立即戒掉比较好。记住一定要有坚定的信念去戒烟，戒烟成功后，会收获非常多的好处。戒烟难，多数是因为“心瘾”，心瘾越大就越难戒掉。戒烟后身体会有以下变化，达到5年可将癌症患病率降低大约30%。是一根不吸好，还是慢慢减少好？这其实并没有标准的答案，也是因人而异的...
答：戒烟需要一个过程的，因为一根不吸的话，对于戒烟只会起到适得其反的作用的，一根不吸的话，就会想着，这样对于永久戒烟没有好处的，也没有办法戒掉的，只有通过减量的方式慢慢戒才能更好的把烟戒掉！提到戒烟，烟民总是忍不住叹口气，简直太难了，自己也曾经尝试过戒烟，但总是复吸，最后烟瘾越来越...
答：其实这样的方法是比较多的，很多的戒烟的人都是选择吃糖来代替自己的烟瘾，起到的效果倒是有一点，但是时间长了还是一样的，自己克制不住，那么这样的吃糖来戒烟就是可以跟自己的减量的戒烟一起来运用，自己可以是在不怎么想抽烟，但是习惯性的抽烟的时候选择吃一块糖来戒烟瘾，时间长了自己也是可以慢慢...
答：我觉得还是逐渐减少，一下子全部戒除人会很难受，而且难以接受。
答：一下戒掉是不太可能，建议分期戒烟，慢慢来，逐渐减少吸烟数量。戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
