经常久坐的上班族，身体会容易出现哪些问题？
从早上八点，略带困倦的坐进办公椅，到下午六点，在班上坐8-10小时，下班后坐在各种交际场合2小时，回到家坐在沙发上看电视3-4小时，总计16个小时，上班族成了不折不扣的“坐族”。伴随“坐族”的不仅仅是腰酸背痛，久坐能坐出病来。
久坐不动的危害
1、久坐易引起Ⅱ型糖尿病
伦敦皇家NHS信托基金会研究发现，久坐还易引起胰岛素抵抗，引发Ⅱ型糖尿病。当人处于静止状态时，肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖，增加胰岛素抵抗。而有规律的小幅度动作可以增强胰岛素的作用。
2、久坐易引起便秘
当你处于长期静坐状态时，肠道运动功能减弱，肠道中的物质就会变干，导致排便困难。
3、久坐易引起头疼
当人们以C字形的姿势坐在凳子上，颈部处于后倾状态。这种姿势会对颈部神经造成影响，导致头疼。应该人们坐凳面靠后的位置，使坐姿更加挺拔，以减小对颈部的压力。
4、久坐易引起膝骨关节炎
研究表明，久坐会导致肥胖，从而增加关节的负担。而人体的膝关节并不适合长期处于弯曲状态，长时间保持坐姿，会引起肌无力，导致膝盖骨压力过大，引发膝骨关节炎。英国利兹大学肌肉骨骼学教授菲利普？客纳罕警告，当你需要双手支撑座椅才能站起来时，你的肌肉已经开始出现了问题。
5、久坐易引起脑雾
专家研究发现，人类的身体活动与大脑活动息息相关。当你血液循环良好时，大脑的工作也会更有效率。
那么久坐族要怎样保证身体健康？
1、经常变换姿势，忙里偷闲可以做做广播体操。
做广播体操，其中的扩胸运动、伸展运动，都能够使脖子得到屈伸，让肌肉放松。在广播体操运动中，不仅全身大块肌肉要保持一定的张力，甚至连平时锻炼很少的短、小肌群也发挥作用。常做广播体操可以使大脑在得到充分休息的同时，让肌肉得以放松，从而降低疲惫的程度；可以使身体发热，有利于体内代谢产物的排泄，减少乳酸的积累，使人体不易憔悴；长期锻炼非常有利于提高睡眠的质量；工作之余做广播体操，有助于缓解工作时出现的暂时性大脑疲劳。
2、适当增加户外运动，基本保持每天一小时左右的运动量即可。
学生们现在是上课45分钟，课间休息10分钟，这样做是有道理的，坐办公室的人们也可以这样来安排时间。现在的白领一坐就是四五个小时，不利于身体健康。
3、自我按摩，缓解肌肉紧张。
这种按摩一定是自己做的，因为别人不知道给你按摩需要多大的力度合适，太重的按摩反而造成肌肉损伤，适得其反，而且别人也不知道你需要按摩的位置，而自己却能掌握合适的按摩力度，既能解除疲劳，又不会出损伤。另外不能确定你的颈椎是否有一些先天的异常，如果别人来帮你按摩，在存在先天异常时有可能会导致颈椎的脱位，发生危险。
按摩手法如下：患者自己一手拇指置于同侧颈项，其余四指置于对侧，由上而下，由下而上进行按揉亦可，注意按揉压痛点。此法可以改善肌肉紧张状态。
会出现颈椎病，也有可能会导致腰间盘突出，容易出现消化不良，肥胖，还有可能会出现心脏病，也会导致高血压，所以坐一段时间就应该站起来走动一下。
身体特别容易出现腰间盘突出，腰肌劳损，颈椎病，近视，手脚麻木的问题。经常久坐的上班族也应该适当的活动自己的身体。
脖子会疲惫。使人变肥。对子宫不好。颈椎会出问题。对下肢的血液循环甚不利。
答：1、久坐的人，缺乏运动，会导致身体机能下降，心脏功能减退，很容易引起疾病，稍微做一些剧烈运动，或者玩点刺激的游戏，就会让人血压不稳定，容易发生猝死等。2、久坐的人，除了缺乏运动外，也会缺少社交，长此以往，社交的技能也会慢慢退化，如果长时间不进行社交，整个人会变得越来越宅，严重的甚至会出...
答：1、颈椎疾病久坐不动最常见的疾病就是颈椎疾病，这对上班族来说已经很普遍了，由于长时间坐立，颈部很少活动，再加上有的人坐姿不正确或者长时间保持一个坐姿，很容易让颈部感到酸痛，还会引发肩周炎。2、慢性疾病人如果长时间坐着不动，很容易出现一些慢性疾病。女性长时间坐着，很容易诱发一些慢性的妇科...
答：1、肩、颈、腰痛。相信很多办公室白领都出现过这种症状，主要是因为我们长时间盯着电脑屏幕或者手机屏幕，但是我们的坐姿不太标准，弯腰坐着，导致状态脊柱的曲线与正常脊柱的曲线不同。久而久之，就会出现肩、颈、背疼痛，颈部转动时响的相关症状，严重的还可能伴有恶心和呕吐。颈椎、腰椎是相连的一个整...
答：长期坐着上班的上班族们，往往会被九大职业病困扰。这些职业病包括颈椎病、眼睛干涩、骨骼损伤、关节麻木、失眠、胃病、屏幕脸和脑力疲劳等。为了预防这些职业病，我们需要采取一些措施：1. 劳逸结合：上班族应该合理安排工作和休息时间，制定合理的作息表，以提高工作效率同时避免过度劳累。2. 培养良好生活...
答：现在有很多人的职业需要一整天坐着完成的，很多上班族，会整天都待在电脑面前，有时他们为了敢工作的进步，除了吃饭，去卫生间，都不会离开座位，长期久坐是会对人的身体造成影响的，下面，给大家具体介绍一下长时间的久坐的危害。1、久坐的危害器官损伤1、心血管疾病长时间久坐会减缓脂肪燃烧速度和血液...
答：1、久坐易引起Ⅱ型糖尿病 伦敦皇家NHS信托基金会研究发现，久坐还易引起胰岛素抵抗，引发Ⅱ型糖尿病。当人处于静止状态时，肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖，增加胰岛素抵抗。而有规律的小幅度动作可以增强胰岛素的作用。2、久坐易引起便秘 当你处于长期静坐状态时，肠道运动功能减弱，肠道中的物质就会变干，...
答：上班久了会出现那些变化？1.脾胃不和:中医里有"久坐伤肉"的说法，坐着不动，会影响人的脾胃消化功能，脾胃主四肢和肌肉，时间久了会导致肌肉退化。2.心血管疾病:由于身体对心脏工作量的需求减少，可能导致心肌衰弱、心脏功能减退、血液循环变慢，从而引起高血压症，并为冠状动脉栓塞埋下病根...
答：在生活中，上班族每天都一直坐着，除非上洗手间才会有起身的机会，那你知道久坐办公对身体健康的危害有哪些吗?1、久坐会生病。久坐会导致心脑血管疾病，降低血液循环,心脏工作量减少,久之会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。人们每看一小时电视,因心脑血管疾病死亡的...
答：上班族的人群，每天一般会有几个小时的时间久坐，而且很容易身体保持一个姿势长期不动，容易造成颈椎腰椎肌肉的疲劳，久而久之，就会有驼背，乌龟颈等，进而造成颈椎病，腰间盘突出等病症。4,身材走形 在办公室的上班族经常在电脑前久坐，吃饭后也缺少运动，所以摄入的热量会在腰部囤积产生赘肉。此外因为...
答：久坐会对健康造成威胁，是很多人都了解的一件事，但是很多上班族却必须经常的坐着。那么久坐究竟对健康有哪些威胁呢？我们又应该采取什么样的方式来保护自己呢？下面我就为大家介绍下久坐的七大危害，以及中医按摩缓解久坐问题的方法，让上班族能够更好的养生保健。久坐的危害 久坐容易损脑伤胃 久坐会使...
