《亲密关系》克里斯多福·孟
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-20
《亲密关系》克里斯多福·孟
一：我得到的启示：
幸福是一个人的事情
无条件的爱——爱自己&爱别人
灵魂关系的关键是一一允许
爱是一个动词（拥抱爱和感受爱）
感谢、相信自己是本自具足的一获得安全感
拥抱痛苦
相敬如宾
二：亲密关系的产生原因：
人类的需求。需要他/她的陪伴、照顾、了解、支持、赞赏、抚摸和相拥而眠。
童年的需求：
1归属感
2:确认自己的重要性。
三：亲密关系之间它们需要有四个方面的核心点
财产 ——安全感
父母——不要因为原生家庭的忠诚者，忘了自己对另一半的责任（让ta感觉很重要）
子女——放低期待、不要把焦点放在孩子身上
性：
四:亲密关系的四个阶段：
第一阶段：月晕
恋爱、美好、缺啥找啥、伪装（想自信装自信找自信）
童年的需求到成年没有得到满足，就要试图去改变对方吵架开始。
相互的需求，有期望就会失望
第二个阶段：幻灭
期望就是通往地狱之路
不要企图去改变别人，只有影响别人️效（TA愿意和你在一起，TA想成为你的样子）
期望越高，失望越大,内心得不到满足的原因是缺爱
幻灭是一种礼物，看清真相，认真生活。
行为1:求关注（引起注意）：小孩子捣乱、成人发脾气2:权利斗争、争输赢、对错。3:报复心理：冷战、放弃，不管他。
行为的核心表现吵架。
小话术/思维
场景：两人吵架。问自己：“假如我是爱他的，我会怎么样？
话术 你应该……错误句式
小孩子骂和打以后表面很快没事儿，其实是一种自我保护，伤在内心深处。这也是潜伏在成人以后的表现——吵架后生气变成我们解决问题的最简单方法。
为什么喜欢用生气表达自己。1:麻痹自己不用审视内心，2:给对方压力有挫败感。3:感觉自己是对的。
愤怒的表现：
一吵架，互相攻击
二抽离
三被动攻击（老公问为什么生气就不说、生闷气）
小话术/思维
问自己婚姻生活追求的是什么是快乐，还是对错。俗话说赢了道理输了感情。
第三个阶段 内省
两条路第一条：无止境的需求、操控、索取、妥协、报复(你让我生气我也让你生气、口不遮滥）、妥协、放弃
亲密关系的牢笼一一无意识扮演并经常互换的三种的角色：“戏剧三角形”模型
受害者（天天做饭）———解决办法：修炼自己。1）左右为难2）原生家庭的忠诚者。（改成积极正面的想法：为家做贡献）
迫害者（自认为优秀、强势、爱发脾气、都是别人的错❌）——修炼自己
拯救者（关注点在孩子身上）———解决办法:有自己的生活爱好。
无论角色怎么转变，都会给双方带来不断的痛苦。
第二条路：首先了解自己、放弃期待、接纳、沟通、把自己和伴侣的需求放在一起考虑、自己对自己负责、无条件的爱。
同时进入亲密关系的，要满足他对重要性和归属的需要。举例：父母、孩子、伴侣谁最重要？
成长型心态的重要性
你的伴侣是为了帮助你看到自己美好的天性，你的伴侣是为了帮助你看见你长久寻觅的一切一直就在你面前，而这种经历真的是无比的美妙绝伦。
读到这，亲密关系中想要什么应该有自己的答案，也就知道怎么做了？
迭代旧知：
《正面管教》中我们提到，儿童的两大主要需求是归属感和确认自己的重要性。这两类需求都是来自人类共同的“爱与被爱”的本能。
如何养育孩子：
一无条件的爱（温柔而有边界）
二建立价值感 、自尊 、培养内驱力
三培养成长型心态。
《非暴力沟通》记住这个公式“我观察到……我感觉……是因为……我请求……”
道歉的流程
1.说“对不起”
2.描述自己错误的因果关系
3.剖析原因
4.寻求弥补方法
5.请求原谅
[爱心]爱自己的十种方法：
1.停止自责
2.停止恐吓自己
3.温柔友好耐心的对待自己
4.善待自己的心灵
5.赞美自己
6.支持自己
7.爱自己的缺点
（觉知、接纳）
8.照顾好自己的身体
9.经常照镜子
10.现在就爱自己[爱心]
富足心态
读《亲密关系》笔记
答：如果把对怀疑心理的了解应用在你的亲密关系上,你就会知道,当你遇到下列情形时,怀疑的心理会让你无法得到更深层的爱:① 你想离开伴侣,去寻找新欢,或开始幻想拥有一个“更好”的伴侣。② 你觉得自己无法在亲密关系中有所进展,因为你怀疑自己或怀疑伴侣不想改变。(所有的怀疑都是对自己的怀疑)③ 你认为自己和伴侣...
《亲密关系》克里斯多福·孟
答：一：我得到的启示：幸福是一个人的事情 无条件的爱 爱是一个动词（拥抱爱和感受爱）感谢、相信自己是本自具足的 灵魂关系的关键，是允许 二：亲密关系的产生原因：人类的需求。需要他/她的陪伴、照顾、了解、支持、赞赏、抚摸和相拥而眠。童年的需求：1归属感 2:确认自己的重要性。三:亲密关系的...
《亲密关系》第三章~幻灭(1)
答：本文摘自《亲密关系》-克里斯多福.孟随着愤恨的到来,你就进入了亲密关系的第二阶段——幻灭。 小时候,我很喜欢看西部电影和电视节目。我会幻想自己是个牛仔,头戴白帽,帮助小镇居民赶走坏人。这类节目中我最喜欢的就是西部小镇风光——旅店、沙龙、杂货店,还有让英雄存放马匹的马厩。我喜欢建筑物上粉刷得干净均匀的...
《亲密关系》第四章:内省(3)
答：人们常会忘记,亲密关系中双方都要为发生的事百分之百地负责。亲密关系中常常发生的情形是,一方已经尽了一切的努力,弄得自己身心俱疲,但另外一方却袖手旁观。有酗酒问题的亲密关系往往被描述成这样:一方长年受苦,像奴隶一样辛苦地想让亲密关系或家庭维持下去,另一方却沉溺于自私的享受。但是到了最近这几十年,人们...
《亲密关系》克里斯多福·孟
答：第1章亲密关系的圣杯 概要：本章作者主要是介绍了他写这本书的原因和目的。作者认为建立亲密关系或人际关系，其实是一个自我完善的过程，一些表象的背后，其实有着更多深层的含义。比如，需求的背后是因为爱还是害怕孤单。他希望通过这本书，能够让人们了解关系表象背后的深层原因，然后提供一些有效的方法来...
事无好坏,诠释在人 —读《亲密关系》
答： 两个没有血缘关系，家庭生活习惯概不相同的人，相亲相爱、相融相合，是人生的一场大修行。克里斯多福·孟的《亲密关系》这本书，供给人们一张爱情路线图，着眼与亲密的伴侣与婚姻关系，引领人们穿越亲密关系的复杂景致，是一趟探寻生命真相的旅程。 ...
《亲密关系》——如何处理与伴侣之间的冲突,发展一段幸福的亲密关系
答：来自加拿大的克里斯多福·孟,从1993年开始,就致力于研究人类的亲密关系,至今已有20多载。他是专业的亲密关系咨询专家,出版多部与此领域相关的著作。核心内容1. 亲密关系要经历哪四个阶段?2.亲密关系中矛盾的来源是什么?3.我们该如何建立幸福的亲密关系?前言 你解读的是《亲密关系》,副标题是如何处理与伴侣之间的...
《亲密关系》——克里斯多福·孟
答：内省阶段是亲密关系中最丑陋的阶段。在伴侣身上发现的不足其实都是自己内心的投射。我们会把自己定为牺牲者，要么选择为了亲密关系继续牺牲，要么选择用放纵来弥补自己的牺牲。面对两难境地时，我们往往深陷其中，忘了还有第三种选择，大多时候不自觉地会选择模仿父母的应对方式。我们会怀疑，把自己摆在受害...
克里斯多福·孟 《亲密关系》简介
答：绝对的爱是无条件的： 通常我们在亲密关系中所谓的爱，事实上是由于伴侣的行为所带来的满足感，或对于重要感与归属感的需求。 真正的爱是无条件的，完全与任何情境和情势无关，无法从他人那儿获取，也非由他人的行为而触发，而是因为你就是你！ 一段关系的目的不是给予与接受彼此的爱，而是帮助你了解...
克里斯多福.孟,《亲密关系》,通往灵魂的桥梁
答：P27,两个人都对彼此做过度的情绪所求,会在脆弱的亲密关系互动上,施加极大的压力。 P28,愤恨是悲苦、不满足和失去信任感的组合。 P28 期望=愤恨的前身 。话句话说,期望终究会转变成愤恨。 P34, 摆脱了需求的束缚,你就能感受到纯粹的爱。 然后,你能和情人分享的事情就更多了。另外,学着接纳你的伴侣(但并不...
一：我得到的启示：
幸福是一个人的事情
无条件的爱——爱自己&爱别人
灵魂关系的关键是一一允许
爱是一个动词（拥抱爱和感受爱）
感谢、相信自己是本自具足的一获得安全感
拥抱痛苦
相敬如宾
二：亲密关系的产生原因：
人类的需求。需要他/她的陪伴、照顾、了解、支持、赞赏、抚摸和相拥而眠。
童年的需求：
1归属感
2:确认自己的重要性。
三：亲密关系之间它们需要有四个方面的核心点
财产 ——安全感
父母——不要因为原生家庭的忠诚者，忘了自己对另一半的责任（让ta感觉很重要）
子女——放低期待、不要把焦点放在孩子身上
性：
四:亲密关系的四个阶段：
第一阶段：月晕
恋爱、美好、缺啥找啥、伪装（想自信装自信找自信）
童年的需求到成年没有得到满足，就要试图去改变对方吵架开始。
相互的需求，有期望就会失望
第二个阶段：幻灭
期望就是通往地狱之路
不要企图去改变别人，只有影响别人️效（TA愿意和你在一起，TA想成为你的样子）
期望越高，失望越大,内心得不到满足的原因是缺爱
幻灭是一种礼物，看清真相，认真生活。
行为1:求关注（引起注意）：小孩子捣乱、成人发脾气2:权利斗争、争输赢、对错。3:报复心理：冷战、放弃，不管他。
行为的核心表现吵架。
小话术/思维
场景：两人吵架。问自己：“假如我是爱他的，我会怎么样？
话术 你应该……错误句式
小孩子骂和打以后表面很快没事儿，其实是一种自我保护，伤在内心深处。这也是潜伏在成人以后的表现——吵架后生气变成我们解决问题的最简单方法。
为什么喜欢用生气表达自己。1:麻痹自己不用审视内心，2:给对方压力有挫败感。3:感觉自己是对的。
愤怒的表现：
一吵架，互相攻击
二抽离
三被动攻击（老公问为什么生气就不说、生闷气）
小话术/思维
问自己婚姻生活追求的是什么是快乐，还是对错。俗话说赢了道理输了感情。
第三个阶段 内省
两条路第一条：无止境的需求、操控、索取、妥协、报复(你让我生气我也让你生气、口不遮滥）、妥协、放弃
亲密关系的牢笼一一无意识扮演并经常互换的三种的角色：“戏剧三角形”模型
受害者（天天做饭）———解决办法：修炼自己。1）左右为难2）原生家庭的忠诚者。（改成积极正面的想法：为家做贡献）
迫害者（自认为优秀、强势、爱发脾气、都是别人的错❌）——修炼自己
拯救者（关注点在孩子身上）———解决办法:有自己的生活爱好。
无论角色怎么转变，都会给双方带来不断的痛苦。
第二条路：首先了解自己、放弃期待、接纳、沟通、把自己和伴侣的需求放在一起考虑、自己对自己负责、无条件的爱。
同时进入亲密关系的，要满足他对重要性和归属的需要。举例：父母、孩子、伴侣谁最重要？
成长型心态的重要性
你的伴侣是为了帮助你看到自己美好的天性，你的伴侣是为了帮助你看见你长久寻觅的一切一直就在你面前，而这种经历真的是无比的美妙绝伦。
读到这，亲密关系中想要什么应该有自己的答案，也就知道怎么做了？
迭代旧知：
《正面管教》中我们提到，儿童的两大主要需求是归属感和确认自己的重要性。这两类需求都是来自人类共同的“爱与被爱”的本能。
如何养育孩子：
一无条件的爱（温柔而有边界）
二建立价值感 、自尊 、培养内驱力
三培养成长型心态。
《非暴力沟通》记住这个公式“我观察到……我感觉……是因为……我请求……”
道歉的流程
1.说“对不起”
2.描述自己错误的因果关系
3.剖析原因
4.寻求弥补方法
5.请求原谅
[爱心]爱自己的十种方法：
1.停止自责
2.停止恐吓自己
3.温柔友好耐心的对待自己
4.善待自己的心灵
5.赞美自己
6.支持自己
7.爱自己的缺点
（觉知、接纳）
8.照顾好自己的身体
9.经常照镜子
10.现在就爱自己[爱心]
富足心态
答：如果把对怀疑心理的了解应用在你的亲密关系上,你就会知道,当你遇到下列情形时,怀疑的心理会让你无法得到更深层的爱:① 你想离开伴侣,去寻找新欢,或开始幻想拥有一个“更好”的伴侣。② 你觉得自己无法在亲密关系中有所进展,因为你怀疑自己或怀疑伴侣不想改变。(所有的怀疑都是对自己的怀疑)③ 你认为自己和伴侣...
答：一：我得到的启示：幸福是一个人的事情 无条件的爱 爱是一个动词（拥抱爱和感受爱）感谢、相信自己是本自具足的 灵魂关系的关键，是允许 二：亲密关系的产生原因：人类的需求。需要他/她的陪伴、照顾、了解、支持、赞赏、抚摸和相拥而眠。童年的需求：1归属感 2:确认自己的重要性。三:亲密关系的...
答：本文摘自《亲密关系》-克里斯多福.孟随着愤恨的到来,你就进入了亲密关系的第二阶段——幻灭。 小时候,我很喜欢看西部电影和电视节目。我会幻想自己是个牛仔,头戴白帽,帮助小镇居民赶走坏人。这类节目中我最喜欢的就是西部小镇风光——旅店、沙龙、杂货店,还有让英雄存放马匹的马厩。我喜欢建筑物上粉刷得干净均匀的...
答：人们常会忘记,亲密关系中双方都要为发生的事百分之百地负责。亲密关系中常常发生的情形是,一方已经尽了一切的努力,弄得自己身心俱疲,但另外一方却袖手旁观。有酗酒问题的亲密关系往往被描述成这样:一方长年受苦,像奴隶一样辛苦地想让亲密关系或家庭维持下去,另一方却沉溺于自私的享受。但是到了最近这几十年,人们...
答：第1章亲密关系的圣杯 概要：本章作者主要是介绍了他写这本书的原因和目的。作者认为建立亲密关系或人际关系，其实是一个自我完善的过程，一些表象的背后，其实有着更多深层的含义。比如，需求的背后是因为爱还是害怕孤单。他希望通过这本书，能够让人们了解关系表象背后的深层原因，然后提供一些有效的方法来...
答： 两个没有血缘关系，家庭生活习惯概不相同的人，相亲相爱、相融相合，是人生的一场大修行。克里斯多福·孟的《亲密关系》这本书，供给人们一张爱情路线图，着眼与亲密的伴侣与婚姻关系，引领人们穿越亲密关系的复杂景致，是一趟探寻生命真相的旅程。 ...
答：来自加拿大的克里斯多福·孟,从1993年开始,就致力于研究人类的亲密关系,至今已有20多载。他是专业的亲密关系咨询专家,出版多部与此领域相关的著作。核心内容1. 亲密关系要经历哪四个阶段?2.亲密关系中矛盾的来源是什么?3.我们该如何建立幸福的亲密关系?前言 你解读的是《亲密关系》,副标题是如何处理与伴侣之间的...
答：内省阶段是亲密关系中最丑陋的阶段。在伴侣身上发现的不足其实都是自己内心的投射。我们会把自己定为牺牲者，要么选择为了亲密关系继续牺牲，要么选择用放纵来弥补自己的牺牲。面对两难境地时，我们往往深陷其中，忘了还有第三种选择，大多时候不自觉地会选择模仿父母的应对方式。我们会怀疑，把自己摆在受害...
答：绝对的爱是无条件的： 通常我们在亲密关系中所谓的爱，事实上是由于伴侣的行为所带来的满足感，或对于重要感与归属感的需求。 真正的爱是无条件的，完全与任何情境和情势无关，无法从他人那儿获取，也非由他人的行为而触发，而是因为你就是你！ 一段关系的目的不是给予与接受彼此的爱，而是帮助你了解...
答：P27,两个人都对彼此做过度的情绪所求,会在脆弱的亲密关系互动上,施加极大的压力。 P28,愤恨是悲苦、不满足和失去信任感的组合。 P28 期望=愤恨的前身 。话句话说,期望终究会转变成愤恨。 P34, 摆脱了需求的束缚,你就能感受到纯粹的爱。 然后,你能和情人分享的事情就更多了。另外,学着接纳你的伴侣(但并不...
