五谷杂粮养好心肝脾胃肺，附8道美味粗粮食谱
人生天地间，食五谷而存活。可就是这些我们日日见，天天吃的五谷杂粮，却并非凡物，用适当的烹饪方式，能使它们发挥 养生 功效，养出你的 健康 五脏!
研究表明，五谷杂粮可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法。
五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗 养生 的好食材。
大豆重养肾
大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。
做法： 泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。
大米重润肺
大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。
做法： 用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。
小米重养脾
小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。
做法： 熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用。
小麦重养心
小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。
做法： 取带皮的全小麦熬粥，或去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用。
高粱米重养肝
高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。
做法： 把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水调成稀糊每天早晚饭前服用。
这些谷物不仅是果腹的食材，同时可以起到 养生 之效，让我们一起来试试吧!
推荐食谱
茄汁黄豆
-材 料-
黄豆100g，番茄2个番茄沙司3汤匙，盐少许
-做 法-
1、去皮的番茄切大块，放入料理机，将番茄打成番茄酱
2、泡发的黄豆入锅；加入打好的番茄酱
3、再加入适量番茄沙司； 根据个人口味加入少许盐
4、充分搅拌均匀
5、盖上锅盖，放入微波炉，中高火加热20分钟，至汤汁收干即可。
豆渣小窝头
-材 料-
玉米粉，面粉黄豆、红豆豆渣
-做 法-
1、豆渣中加玉米粉和米饭，边和面，边加水，和到能攥成团，不至于太干，静置15分钟
2、把和好的面攥成几个均等的小面团，右手插到面团里一边旋转一边整形成小窝头。上锅蒸15分钟
3、窝头配豆腐乳，最赞了！
大米南瓜粥
-材 料-
南瓜250g，大米25g
-做 法-
1、大米洗净，南瓜去皮切块洗净备用
2、锅中加入800ml水烧开后倒入大米
3、再次烧开后转小火慢熬至软烂
4、中间隔几分钟搅拌一次。再加入南瓜小火熬至软烂后即可出锅
五谷杂粮米饭
-材 料-
大米，燕麦米高粱米，紫薯，南瓜
-做 法-
1、南瓜和紫薯分别去皮清洗干净
2、将清洗干净的紫薯和南瓜分别切大块
3、将大米、燕麦米、高粱米混合在一起用清水淘洗2~3次
4、将淘洗过的大米、燕麦米、高粱米倒入电饭煲锅中，加入切好的南瓜、紫薯和适量的清水，浸泡10~15分钟
5、10~15分钟之后接通电饭煲的电源，选择煮米饭功能，按启动键开始制作
6、大约半小时左后电饭煲上的指示灯显示为保温状态，关掉电源等待3~5分钟后打开电饭煲盖子， 健康 美味的五谷杂粮米饭制作完成
多谷坚果菠萝饭
-材 料-
菠萝半个，薏仁30克大麦米15克，小麦米15克高粱米30克，糯米10克小米30克，荞麦10克糙米10克，粳米30克
-做 法-
1、薏仁用水泡3-4小时
2、食材放入电饭煲，50分钟左右就做好了
3、蒸饭时，准备菠萝，菠萝从中间切开后，挖去内心
4、这时，谷物饭也做好了，凉后
5、取出一些，放入坚果，充分搅拌均匀
6、最后放入菠萝里，就可以和家人一起享用了
陈皮小米粥
-材 料-
小米150克，陈皮1瓣红枣3个，生姜3片，盐适量
-做 法-
1、红枣洗净切丝；同小米陈皮一起放入电饭煲中
2、加入适量清水
3、盖好盖子，选择煮粥功能，设定时间为45-60分钟
4、煮粥结束。加入适量盐，搅拌均匀即可
咖喱小米饭
-材 料-
小米100克，咖喱半块葡萄干15克，香菜1棵青豆、红甜椒、橄榄油黑胡椒、盐适量
-做 法-
1、小米淘洗干净
2、将小米、葡萄干、橄榄油，放入锅中，加入清水
3、放入半块咖喱，将锅中水煮开后关火，盖着盖子焖15分钟
4、闷好取出拌匀放凉备用
5、熟青豆备好、红甜椒切成小块，香菜切碎
6、将所有食材混合放入容器7、加入坚果，盐，黑椒拌匀即可
紫薯杂粮馒头
-材 料-
紫薯150克，中筋面粉250克红米3克，大麦仁3克，小麦仁3克燕麦米3克，小米3克，荞麦米3克高粱米3克，青稞米3克，玉米渣3克
-做 法-
1、各种杂粮各取1小撮，洗净放进豆浆机里，紫薯削皮切丁放进豆浆机里
2、往豆浆机加入1000毫升纯净水
3、按下豆浆机的“粗粮米糊”功能键
4、豆浆机工作完毕就有细腻柔滑的紫薯杂粮糊
5、取175克紫薯杂粮糊，称量250克中筋面粉、3克酵母和25克砂糖
6、将所有材料搅拌成光滑的紫薯杂粮面团，盖上湿布发酵
7、紫薯杂粮面团在室温下发酵30分钟
8、将发酵好的面团擀成5MM厚片，卷起来成圆柱体状
9、把面团切块，放在蒸锅里，松弛20分钟10、将松弛好的面团放在蒸锅里，大火蒸12—15分钟，关火后5分钟再打开盖子即可
- END -
答：小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。做法： 熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用。小麦重养心 小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除...
答：七、五谷杂粮让身材更苗条 有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分；B族维生素则可帮助热量燃烧。而五谷杂粮都富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体废物排出，有益于瘦身；镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。所以这些营养素都是您瘦身的重要元素。以上就是五谷杂粮对...
答：四、脾气足,嘴唇红润 许多现代女性靠涂抹口红,遮盖暗淡粗糙的嘴唇,却不懂得只要调好了脾,就可以使嘴唇自然红润。 “脾开窍于口,其荣在唇;脾气通于口,脾气足能知五谷。”脾气足者呼出的气无异味,吃五谷杂粮可品出其中的香味。脾气弱者唇白而粗糙,若寒凝脾中则唇紫或黑,呼出的气息异味浓重,饮食无味。 五、脾...
答：一，可以试试多补充水分。脸色暗黄明显有可能是血液粘稠度增高引起的。正常情况下血液粘稠度适中，正常的血液就可以输送到身体的各个部位，脸部皮肤才会保持红润。而如果血液粘稠度升高了，就可能导致局部的血液供应受到阻碍，脸部皮肤也会呈现暗黄的状态，如果适当的多补充水分，促进局部血液循环，降低血液粘...
答：当今社会环境污染严重，人食五谷杂粮难免吸收一些有害物质，而使身体受到侵害，因此首先伤害到的是脾胃，脾胃为后天之本，气血生化之源，主持机体的消化吸收功能。而先天之元气（肾气）充足与否要看脾胃功能有无伤害，人体所需的能量是靠脾胃吸收、运化、输送到全身，然后调心肝肺之气血，补充肾之元气，预防...
答：让你的心肝脾胃肾得到充分的休息和充电。白天进行调养。多吃一些五谷杂粮。想要脾调养好。很简单，看看我的视频就知道了。到那时你就明白五谷为养，五菜为充，五畜为益，我果为助气味和儿补精益气。你就知道怎么样调养心肝脾胃上的 健康 ，有些明白了什么叫传统 养生 的谢谢您的邀请。脾虚，水谷不...
答：57、夏季饮食宜清淡,要多食杂粮以寒其体;多食酸味,以固表;多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤、乌梅汤等冷食不宜多吃,以免寒伤脾胃。 58、秋季燥热惹人恼,养生护好“小心肝”,补充水分是首要,毒素排出是良方,平时多吃青色物,菠菜芥蓝冬瓜强,十点左右睡美觉,午睡一下解疲劳,愿安康! 59、秋季养生有妙招,贴心分...
答：五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。 大豆重养肾 大豆中的黑豆被称为「 ”肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。 做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早...
答：小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用。四、小麦重养心 小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对...
