晚上跑步应在吃饭前还是吃饭后
都是可以的。需要注意的是，出门跑步时，既不能饿着，也不能吃太饱。如果离跑步时间很近（小于一小时），那么不要吃太多饭或吃得太饱。选择易消化的垫餐就好(香蕉和杏仁、酸奶和水果都可)。以跑步减肥为目的的话，可以在上午或下午跑步，跑步完吃饭，这样补充了碳水化合物，有利于身体从疲劳中及时恢复。 跑步前一小时内吃米饭不易消化。
在跑步后吃饭(或其他白色碳水化合物)，是有助于身体恢复能量，防止肌肉过度分解。这是因为米饭会转化为糖作为身体能量。在跑步后的45-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。跑步完的1~2小时内这个时间段是最不用担心发胖的时间段，吸收和利用都会很高，生长激素啥的也在分泌，开始身体修复。最好的跑步时间是下午15:00-18:00，跑步后吃饭是能补充能量又不会发胖的。
拓展资料跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
对初跑者来说，在跑前半小时到一小时要喝杯水，吃点高糖食物或点心(香蕉蛋羹、奶昔)。高营养、高纤维的食物通常会引发胃病，尤其对于初跑者，跑步前不要吃太多油脂、蛋白质、色拉和水果(香蕉是例外，因为大部分人的肠胃可以接受它)。
跑步后，我们的身体开始通过合成代谢来补充运动期间的消耗量，此时一定要补充足够的蛋白质和碳水化合物。我们在跑步后休息50分钟左右就可以进食正餐，全麦粗粮和三文鱼、黑豆米粥、煎豆腐和白米饭、鸡胸肉等都是不错的选择。
如果我们不加注意，跑步可能会对人体某些部位造成损伤。比如脚踝，如果脚踝肌肉不够发达，加上双脚落地部位不正确，跑步时便很难长久支撑。对于业余跑者，跑动时脚跟自然落地是最常见的姿势，久而久之，会增大脚部摩擦甚至会造成损伤。因此，可以购买一双带有脚跟缓冲气垫的跑鞋，从而减轻脚跟与地面的摩擦。从长远看，逐渐适应脚掌落地，增强关节与地面的缓冲，则可以最大程度地保证跑步时免受伤害。
跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。
跑前和跑后的调整同样重要。跑步前，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神。跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，能有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸。避免不适反应出现。
参考资料：百度百科—跑步
晚上健身应该饭前还是饭后？
其实很多人都是选择是饭后跑步锻炼的,因此说选择饭后去锻炼是有好处的,但是记住的是,在吃完了饭之后,千万不能马上就开始跑步的,因为这时候你的身体中食物还没有消化,所以最好等一会再跑步。
清晨早起来的时候.这时也是一个不错的选择.毕竟在清晨的时候外面的人很少,空气也是比较新鲜,因为选择清晨也是不错的。
应该在饭前，比如下午五六点时跑步，洗漱之后，等心率降下来了在吃饭比较好，饭后你还会有一两个小时的精力旺盛的时间，用来做自己重要的事情，然后休息，坚持一个月之后效果就会非常明显，既达到了锻炼身体的目的，又能提高做事的效率，请你试试看。
饭后半小时以后，不然消化不良
如果你是以减脂为目的的话，那么我建议你最好是在饭前跑，因为这个是时候经过一下午的工作，人体内的血糖浓度会很低，会让你更快的过度到脂肪供能阶段，增加减脂效果。
如果你是以锻炼心肺功能为目的的话，那么我建议你安排在饭后，只是你不能吃太多，也不能吃太饱，否则饭后消化时间过长，跑起来会异常难受。建议你吃5程饱，然后饭后1个半小时后再去跑步。
答：其实很多人都是选择是饭后跑步锻炼的,因此说选择饭后去锻炼是有好处的,但是记住的是,在吃完了饭之后,千万不能马上就开始跑步的,因为这时候你的身体中食物还没有消化,所以最好等一会再跑步。清晨早起来的时候.这时也是一个不错的选择.毕竟在清晨的时候外面的人很少,空气也是比较新鲜,因为选择清晨也是不...
答：饭前饭后都可以跑步，把握好时间间隔即可。其实吃饭前跑步和吃饭后跑步都是可以的，只要把握好吃饭和跑步的时间间隔即可。通常情况下，跑步后40分钟后再吃饭比较合适，而吃饭后1.5—2小时后跑步比较合适，大家可以根据自己的实际情况来选择适合自己的跑步方式。什么人适合吃饭后跑步 饭后跑步适合减肥人群。如...
答：你好，在饭口两小时再夜跑。胃肠消化吸收后进行跑步可以消耗能量，同时不伤害身体，也有助于晚上睡眠质量，但是，一定要在睡前两小时之前跑完，否则运动完后容易情绪激动不易入睡。
答：先吃饭再跑，但是不要吃的太饱，也不要吃的太油腻，吃少一点清淡一点，控制热量摄入，再配合运动，才能达到减肥的效果。
答：正常就应该吃完饭在跑步，不能跑完再吃饭。运动前都是要补充碳水化合物的，不然运动的效果会大打折扣。
答：我个人觉得是在吃饭前跑步，但，跑完步后需要休息一会，如果渴了可以喝点热水后，在吃饭。望采纳，谢谢
答：饭前饭后都可以，一般最好的锻炼时间是 下午4-6点和8-10点。
答：先跑步后吃饭,先吃饭腹中会存食,跑时可能引起恶心,对消化不好,并且达不到锻炼身体的效果,【摘要】晚上跑步是 先吃饭再跑步 还是先跑步在吃饭?【提问】您好，您的问题我已经看到了，正在整理答案，请稍等一会儿哦【回答】先跑步后吃饭,先吃饭腹中会存食,跑时可能引起恶心,对消化不好,并且达不到锻炼...
答：五点吃饭的话建议饭后一个小时后去跑步，刚吃完饭去跑步对身体不好，吃完晚饭后再去跑步对晚上的睡眠也有好处，建议不要在睡前一个小时运动，可能会因为身体兴奋影响睡眠。最后，跑步是个好习惯希望能坚持下去
答：晚上吃饭前跑步好，如果在吃完饭后，要休息1个小时后再跑也可以！请采纳，谢谢！
