焦虑的本质是什么？
一、何为焦虑？
焦虑（Anxiety）是一种负性的情绪状态，是个体对即将发生的、可能造成心理冲突的事物或危险的情境无力应对时所产生的一系列忧虑、紧张、不安、烦恼等不愉快的情绪体验。
这些不愉快的情绪强度并不全然相同，从强度最轻的不安、担心，再到其次的害怕、惊慌，最后是极端的恐惧，可以说焦虑是一系列情绪的混合连续谱。
焦虑的表现包括主观体验上的紧张担心，行为上的运动不安以及植物神经的兴奋状态。焦虑是一种普遍的人类情绪体验，适当的焦虑有助于维持个体的心理功能，并激发个体的心理潜能。
事实上，我们的环境中有很多东西会导致我们的焦虑。当我们的环境中某个人、某种情况、事件阻碍了我们的目标或冲击了我们的价值观，而我们不确定该怎么做时，我们就会感到焦虑。
二、焦虑的本质是什么？
焦虑的本质是“对未来的不确定”和“对未知事物的恐惧感”。具体表现在以下几个方面：
1) 对职业规划的不明确
很多年轻人在大学一毕业开始，其实有做过一些职业上面的规划，但是随着自己在一个岗位上从事了一两年后就又开始迷茫了。每天做着重复的工作，对效果不那么清晰，久而久之呢，就会对这个职业感到厌倦了，甚至开始新一轮的迷茫，对未来自己的发展也开始焦虑了起来。
2) 高房价等现实问题的压力
现如今，很多名牌毕业的大学生竞争优势逐渐减弱，甚至在国外留学归来的海归青年回到国内也没有那么多耀眼的光芒了。早些年在国内的一些同学可以知道国内的趋势买房炒房，而他们呢，回到国内就要面对高房价不降的情况下，拼命努力的工作赚钱，而这些给了他们更多的压力从而形成焦虑。
3) 心态跟精神世界食粮的不足
现在在大城市生活节奏快，对物质的需求攫取更是希望比较浮夸的方式来。诱惑的现实社会，浮躁跟浮夸沆瀣一气，让很多年轻人的心态变得扭曲，对未来更是充满焦虑了。
三、如何有效的应对焦虑？
1、准备一张纸和一支笔，把让你焦虑和烦恼的事一一写在纸上；
2、在你焦虑的事后面写上解决方法，这里可以有planA、planB... ...；
3、在每个解决方法后面，依次写出这样解决后，会造成什么样的结果，以及最坏的结果是怎样的；
4、最后再浏览整张纸，筛选哪个结果是你能够接受的，以及你是否能够接受最坏的结果。
根据以上4个步骤，将你的焦虑用思维导图的方式，将它们一一呈现，在这个过程中，你已经将每一种情况都做了结果分析和预测，也就是说，你将每一种选择的结果都提前“预知”了出来。
这也就避免了你对“未知情况”的焦虑和恐惧，当你写完这张纸后，你的焦虑感会缓解很多。
剩下的就是去接受每一种选择所带来的结果，看自己能够承受哪种，可以对自己造成最小的伤害。
焦虑本质上是个体由于达不到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心或者、自信心受挫，或因为失败感，内疚感增加，所形成的一种紧张不安带有恐惧性的情绪状态。
斯皮尔伯格将焦虑分为特质焦虑与状态焦虑。特质焦虑是指一种较为容易引起持续性的担忧和不安的人格特征。状态焦虑指在某种特殊的情境下，某一特性时刻产后说呢过的烦躁不安的情绪。特质焦虑很容易形成焦虑症，是需要正规部门接受治疗的，但如果只是状态焦虑使用恰到的话，反而能给你的学习工作和生活带来很大的受益。
我们普通人大多数情况下也都是属于状态焦虑，所以不用造成不必要的恐慌，焦虑症就是对负面情绪的放大能力特别强，总是因为一件小事，反复去想，去纠结，去痛苦。每想一次就讲负面情绪能量放大，放大后吸引更多的负面情绪，掉入到这个死循环里。实际上如果你说这是强迫思维，也能说的过去，长期在这种情况下，也一定会抑郁。
再从我们超心理学——量子力学+能量状态的理论来讲，焦虑的情绪就是因为，释放出了一个负能量，就会纠缠到相近相似的负能量。希望所有焦虑症、抑郁症、强迫症、恐惧症、躁狂症、神经衰弱和所有心理精神问题困扰的朋友，都能早日摆脱痛苦，获得健康、快乐、幸福的人生！心理疾病没那么可怕，疗愈就在一念间。
焦虑往往产生于人们对未知的恐惧。
面对即将发生的事情，我们不知道自己会出现什么结果。所以感到焦虑。
一般情况下，即将发生的事情会有些难度，给自己带来了较大的压力。
当事情的难度超过了自己的能力范围，这时焦虑就会超出适当的程度，变成内心的干扰 甚至痛苦。
当你清醒的认识到，即将发生的事情，自己没有能力解决，你会心慌意乱、焦虑烦躁，无法正常的工作和学习。
这个时候，我们需要坚强的意志，一边承受过度的焦虑，一边增加自己度过风险的能力，在有效行动的过程中，焦虑症（过度的焦虑）会得到缓解。
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第二点：没有安全感
关于焦虑曾有这样一个公式：
焦虑=关切+威胁
安全感是我们每个人都很看重的一种心理需求，也就是说它是我们都很关切的，所以，一旦感觉到不安全，我们就会感到焦虑。
有时候，这种不安全感来自于外部。
就像这次新冠疫情，面对这种外在病毒的威胁，人人都会没有安全感，这是一种正常的反应。
但是也有一些情况，我们没有安全感并不是因为外部，而是因为自己的内心。
比如有的人，虽然他们的伴侣对自己一直很专一和忠诚，但是他们依然不放心，总认为对方有可能会出轨，于是经常通过查看手机，不断的盘问和审查等方式来减轻自己的不安全感。
但是这样做的后果，只会导致两个人的不信任和矛盾，从而进一步加深了这种不安全感。
面对这样的焦虑，你需要明白的是：
有的安全感需要别人来给予，但更多时候的安全感，是需要我们自己给自己的。
当我们能够更多的看到问题积极的一面，内心变的更阳光、更乐观的时候，我们的焦虑也会少很多。
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第三点：追求完美
焦虑是一种常常伴随着担忧、不安和恐慌的情绪，有时候我们之所以担忧，并不是因为一件事我们可能会搞砸，而仅仅是因为它可能达不到自己内心的期望。
完美主义的人就深受这种困扰。
他们在做事的时候总是力求完美无瑕、设定非常高的标准，希望从过程到结果都是尽善尽美的。但现实中，这种完美的情况几乎是不存在的，所以，追求完美的人总是处在一种忐忑不安的状态之中。
就像一位咨询者说的那样：“我感觉自己的人生充满了遗憾，如果生命可以重启，我宁肯重新再活一遍。”
追求完美的人，与其说是在追求一些美好的东西，不如说是在恐惧。恐惧那些生活中不可避免的缺憾、不足和瑕疵。
面对这样的焦虑，你可以提醒自己：
真实的生活并不是一种全或无的状态，要么全是美好，要么就是一事无成的，真实的生活永远是好坏参半的。
追求完美可以是一种美好的理想，但是接受残缺才是生活中更成熟的心态。
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最后中山君想说，
一个人生活的怎么样，不仅取决于你经历了什么，也取决于你怎样看待自己的经历。
焦虑也是如此。
焦虑会影响你，但不会决定你。
真正决定你的，是你的内心。
内心变了，眼睛看到的很多东西都会随之改变。
心理障碍、双相情感障碍
答：焦虑的本质是知道不确定因素的存在，而且对于不确定性的结果很在意。例如：1、你手上有米，你想做一锅粥，你感觉没啥问题，你当然不会焦虑。2、你手上有米，你想做一锅粥，但是知道今天随时会断水断电，这是不确定因素，但是粥做不成也没关系，因为你可以选择点外卖，所以你也不会焦虑。3、你手上有...
答：焦虑是一种常常伴随着担忧、不安和恐慌的情绪，有时候我们之所以担忧，并不是因为一件事我们可能会搞砸，而仅仅是因为它可能达不到自己内心的期望。完美主义的人就深受这种困扰。他们在做事的时候总是力求完美无瑕、设定非常高的标准，希望从过程到结果都是尽善尽美的。但现实中，这种完美的情况几乎是不...
答：焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。1、《现代汉语词典》的释义：【焦虑】着急忧虑。2、焦虑的本质是担忧（担心和忧虑）。自己无法控制的事情，随遇而安，听天由命；焦虑没用。自己可以去做的事情，提前准备、全力以赴；不用焦虑。焦虑是对亲人或自己生命安全、前...
答：焦虑的本质是担忧，焦虑的意义在于让我们意识到自己的内心。焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。关于焦虑的本质，当人感到自己的某种重要价值受到威胁时...
答：焦虑本质上是个体由于达不到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心或者、自信心受挫，或因为失败感，内疚感增加，所形成的一种紧张不安带有恐惧性的情绪状态。斯皮尔伯格将焦虑分为特质焦虑与状态焦虑。特质焦虑是指一种较为容易引起持续性的担忧和不安的人格特征。状态焦虑指在某种特殊的情境下，某一特性...
答：焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。再往深了说，焦虑并不完全源于我们的主观意识，而是来自我们大脑的生理结构。我们已经知道人类的天生属性是避难趋易和急于求成，也就是说，在我们内心深处早就埋下了这样的种子：急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。
答：工作是希望自己去到什么样的公司，达到什么样的薪资目标呢？那你应该为这些付出些什么呢？当你把让你感到焦虑的问题具体化，你就会发现忽然有了解决问题的路径和方法，而焦虑不过就是一种虚幻的情绪。其实焦虑并不可怕，因为99%的焦虑都来自于瞎想不干。焦虑的本质：不接纳不好的事情会发生（比如不能...
答：焦虑的本质 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?综艺小香蕉 2023-04-16 · 贡献了超过1636个回答 知道答主 回答量:1636 采纳率:0% 帮助的人:4023 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
答：焦虑是对自己的生活过度担心而产生的一种烦躁情绪，本质是对目前状态的不满。在日常生活中面对一些紧迫、困难的事偶尔出现的焦虑感是很正常，如果我们夸大这种焦虑的状态会使情绪不健康的发展，甚至对焦虑这种情绪感到焦虑。所以说克服焦虑的第一原则就是，不要放大焦虑，把注意力放在解决事情本身上而不是...
答：1.焦虑的本质是什么?焦虑的本质是知道不确定性因素的存在，而且对于不确定性的结果非常在意。当人们面临不确定状况的时候，他们无法对事件结果作出预测，在不能确保他们的选择是否正确的时候，焦虑就产生。对于已经知道结果的事情，你不会对其潜在的风险感到不安。但是对于那些还无法知道结果的事情，你会在...
