我现在由于人际关系的问题都不想上学去了 真的再这样下去我就要疯了 我该怎么办呀

再不上学我快疯了，控制不住情绪了，该怎么办？

一、数颜色法
最近，一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法，即“数颜色法”。其操作方法是，当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏，想要大发脾气时，如有可能的话，暂停手中的工作，独立找个没人的地方，不论是办公室、卧室或是洗手间都可以，做下面的练习：首先，环顾四周的景物，然后在心中自言自语：那是一面白色的墙壁；那是一张浅黄色的桌子；那是一把深色的椅子；那是一个绿色的文件柜⋯⋯一直数到十二，大约数三十秒左右。如果你不能立即离开令你生气的现场，例如正在听主管领导的批评或父母大人的教诲，那么你也可以就地进行以上练习。这就是所谓的“数颜色法。”
也许有人会问，这法行吗？是否有点荒谬？其实这个方法大有学问。它是运用生理反应来控制情绪的一种方法。因为，一个人在发怒时，肾上腺素的分泌使得肌肉拉紧，血流速度加快，使生理上做好了“攻击”的准备。这时随着愤怒情绪的升高，注意力就转移到了内心的感觉上，理智性思考能力因而减少，某些生理功能也暂时被削弱。通过运用“数颜色法”，强迫自己恢复灵敏的视觉功能，使大脑恢复理智性思考。因此，当你数完颜色时，心情就会冷静一些，这时再想想，你该怎么应付眼前的情况？经过这一短暂的缓冲，你就能以理智的态度去对待。所以，此种方法特别适合于暴躁型的人控制自己的情绪。
二、记情绪日记法
情绪日记不是一般的日记，记的是每天自我情绪的情况。即每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建议。事实证明，压抑不是解决问题的办法。因为你当时没有发脾气，克制住了自己，但愤怒的情绪仍然存在，日积月累，到最后实在压抑不住了，一旦发泄出来，就如同火山爆发，十分可怕，不但自己会受伤，对方更难以承受。这一点须特别引起迟钝型人的注意。正如人们所说的，某先生脾气很好，但一旦发起脾气可就不得了。这就是迟钝型人的情绪特点。因此，情绪日记法是迟钝型人控制自己情绪的一种有效方法
三、暗示调节法
自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。
比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好！今天我很高兴！今天我办事一定顺利！今天我一定有好运气！类似这样的话，要不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响，使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。
四、运动纾解法
据心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪纾解方法之一是运动。因为当人们在沮丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。有的公司就是利用这一方法来消除职工的不满情绪的。如某公司专门安排了一个房间，在房间里放着公司高级主管的人体模型，当职工对高级主管不满意时，就可到此房间对着高级主管，大骂一顿或拳打脚踢一阵，发泄完了，心里感到平衡了，再回岗位继续工作。这就是运动纾解情绪法。
五、音乐缓解法
音乐具有强烈的情绪感染力，因此也是缓解情绪的有效方法之一。对于部分人而言，当心情不佳时，听上一曲自己最喜欢的音乐，沮丧的情绪就会烟消云散。因此，建议喜欢音乐的朋友，不妨准备几盒自己最喜欢的录音带，放在身边，心情不好时就放上几曲，以此来调整以拼命压抑自己的怒气。

所谓的习得性无助吧，指后天学习过程中遇到自己无力控制的情况，人会选择自暴自弃，之后即使面对可以控制的情况也懒得反抗。这种人的认知有三个特点:问题普遍存在、问题持久存在、问题在我，这是自暴自弃的开始也是抑郁的开始，所以小同学你必须纠正自己，你以后还要走向社会，如果一直处在这种状态怎么在社会上与人相处，怎么自力更生。给你几点建议:首先是多做有氧运动，身体健康的人往往情绪上也健康；其次不要太在乎成绩，事实上人的智力是多种的，有学业智能、情感智能、目的智能、音乐智能、运动智能、空间智能等等，你可以网上搜多元智能，这意味着每个人都可能有自己的长处，学业智能不是一个人价值的唯一衡量标准，事实上到了社会，成绩最好的人反而最容易受挫，所以你不必把学业当成唯一衡量自己的标准，问一问你爸妈或者好朋友你有什么长处，或许会有意想不到的收获，没收获也没关系，长处是可以培养的。再次就是培养习惯，做一些小的能成功挑战，就可以积累起一点自信，每天积累一点自信，相信我，同学，聚合起来，你可以成为一个新的自己。最后，不要自暴自弃，要主动的去改善人际关系，不要等别人来讨好自己，受挫了也不要紧，因为成功的路上本就是充满挫折的，不可能每一个人都喜欢你，每跨过一道挫折，你就成长一分。加油！相信自己！行动起来！

　　楼主真是和以前的我挺像的，本来想交个朋友，但这几天花了挺大力气，也找不到楼主的邮箱，qq又不常用，只好把自己心中所想在这里说一下，
　　看了楼主的帖子，再结合楼主自己所说的--妙玉的形象，大致知道楼主是怎样的一个人了，因为以前我小时候也曾有很长一段时间被这种问题所困扰，不过后来终于走出了这个泥潭（虽说也有很大一部分归功于机缘巧合），所以想介绍一下自己的经历，希望对楼主能有些帮助
　　我遇到这种问题大概是刚上初中的时候，（因为小学时一团稚气，即使人际关系方面出了问题，谁也不会在意这个），出这种问题的原因我当时搞不清楚，觉得自己没有什么错，不过现在明白，大致有以下几个原因
　　1。我那时心胸有些狭窄（当然楼主不一定是这样，有则改之，无则加勉，可别因为这句话就不往下看了），举个例子，同学把我的钢笔弄丢了，按理说同学之间，这点小事就不用赔了，不过当时我还是让他陪了，还显得有些不高兴的样子；还有比如我睡觉时(那时本来也就是休息时间），已经睡着了，有的同学却冲进宿舍来大喊大叫，或者翻箱倒柜制造出大的声响，把我吵醒，实际后来想了一想，那只不过是他们这方面素质不是特别高，从来没想到过不应再休息时间大吵大闹这种事，不过当时就十分气愤，觉得他们是故意的，（其实谁会没事去给自己的同学捣乱呢？虽然世界上也有些人天生的幸灾乐祸，甚至会主动去给别人制造麻烦，损人不利己，但这种人毕竟是极少数，我们一般见不到的，倒是常因为自己一时想不开，把别人的无心之过错解，才把别人当成这样的人）
　　2。我自己有些多心。楼主是喜欢看红楼的，不知你是不是觉得黛玉她有时太多心---一件小事在那里想半天，不是跟自己过不去么？
　　再举我以前的例子：有一个挺要好的同学有一阵没跟我说话，我心里有些疑问：是不是自己什么事情没做好，他因此不理我？于是提心吊胆，想去问他，不过又担心碰钉子，因此只在自己心里揣摩，为此郁闷几天，又一次见他迎面走来，想上去和他打招呼，谁知他竟像没看见我一样走过去了，这下坚定了我的猜想，不由得心中有赌气起来，想着：哼，这几天也不知你为了什么，还是听了别人的什么话，就不理我，你既不理我，我也不是没你当朋友就不行，便也不理你--于是以后再见了他，也装作没看见的样子。谁知过了些时候，他竟来问我:“**,你最近是怎么了，总是不理我？”。我还挺奇怪：“怎么是说我不理你呢？明明是你前一段时间先不理我的，好像我欠了你什么似的。”他听了，笑着说：“原来是为了这个，前些时候我妈妈住院了，我自己又丢了自行车，所以心情不好，也许没在意这一点”。这下我真是有些惭愧，当初怎么会那样想。这样的事我遇了很多，所以再举两个例子。
　　这个挺像周星驰和刘德华合演的“整蛊专家”里的场景：我和宿舍里两个同学很要好，平时形影不离，有一天早上课间，我见他们俩在那里小声说话，好像不想让我听见，过了一阵，又凑过去些人，大约有六七个，其中四个竟是和我挺好的，我暗自想：不知你们在商量什么，于是也就凑过去，他们一见我过来，就不说了，还互相诡秘的一笑，我当时有些生气：你们这是干什么，有什么事竟不让我知道？后来么，很简单，就和电影里的场景一模一样，只是我当时还没有看过那电影，所以差点误解了他们。
　　第三个例子：那时我好胜心比较强，干什么事都想冲到前面。上周六奥数课的时候，有一次老师提问一道挺难的题，我上去答了出来，同学们都鼓掌，我自己也有些飘飘然（现在看来挺好笑吧），谁知有个同学竟打断我的兴致，站起来很理直气壮，很牛逼（不知你们那里有没有这个词，我们是用来指气势慑人，仿佛自己有很大本领的样子）（这是当时我的感觉，后来和他成了好朋友才了解他说话一直都是这个样子）地说："老师，我有更简单的解法。”然后就上黑板去，写了一个把整个黑板都占完还没写完的解法，结果还是错的，同学们都在底下笑，我也挺得意（我本来也不认识他，之所以有些幸灾乐祸纯粹是因为他刚才气焰过于嚣张），心想：谁叫你这么嚣张，这回受打击了吧。后来又有次上课，还是我上去解了一道题，他又是那样理直气壮的说：“老师，他那道题解错了”。结果我偏偏没错，后来又有两次类似的事，于是我就有些讨厌他--一来为他那种“不知天高地厚”的态度，二来觉得他总和我过不去。又后来，上课前，我在那里想一道题，边想边自言自语，大意是这道题怎么这么难，谁知他在旁边（当时如果我知道他在旁边，是怎么也不会自言自语的，我当时宁可不知道那道题的解法，也不愿在他面前示弱，去请教他），他听我这么说，主动凑过来给我说了那道题怎么解，还说遇到了这一类题应怎样解，我当时真是感动了，因为那时大家学习紧张，好胜心强，彼此之间谁不服谁，好些同学都不愿把自己的“秘技”介绍给别人，能像他这样坦诚相待的，真是少有。此时回想起当初我对他的想法---当初因为他几次对我提出质疑，我就觉得他是在嫉妒我————真是太可笑了。
　　3。第三点也是最重要的一点，是自我形象塑造的问题没有把握好。
　　楼主在以前的一篇帖子中也说过提到过，我觉得如果能领悟这一点，离成功也就不远了。
　　自我形象的塑造在人际关系之中占有的地位可说是重中之重。我对这个问题考虑了很久，也自认为有很透彻的研究，又因为机缘巧合（我从学前班开始，小学中学共转了7个，每换一个地方，就有一次重新塑造形象的机会），因此得到的锻炼很多，直到一两年前才终于“修成正果”。
　　这方面的经验，一时是说不完的，我现在卡上没钱，过半个小时就得下机，这一点又是慢功，先不急着说了，暂时跳过
　　4。这一点算是我给楼主的建议，心理负担不要太重。
　　人际关系处理不好是常事，有什么大不了的。可能你没见过比你这方面更差的人，其实多着呢。我以前的处境比你现在还艰难，这两年人际关系却处得如鱼得水，怕什么？天无绝人之路！而且不要自己怪自己，人际关系处理不好不是你的错，这种事情很大程度上是由先天决定的，你能改变它是你做得好，改变不了它却不能说明你做得就不好，慢慢来，先别因为别人怎么样就受不了，“吃得苦中苦，方为人上人”，“阳光总在风雨后”
　　祝你一切顺心
　　补充：我上面说到我们一般很少遇到损人不利己的人，这话有些不确切，看楼主的情况，应该真是这样，没关系，不用理他们，只管自己没问题就行了（这一句话要正确把握），他们故意怎么样，让他们去吧，以后总会有他们后悔的时候，你没必要跟他们去计较，也不会一辈子都碰到这种人的，以后的路还长着呢，何必为他们那些小人把自己搞得不愉快？
　　好，先写到这里了

另一个问题/????
你看看我的经历
人际关系]大家快帮帮我！！
悬赏分：10 - 解决时间：2006-3-3 19:24
我在小学低年级的时候成绩不是很好，又比较害羞、胆小，再加上一个老师的女儿特别讨厌我，导致我人际关系比较差（或者说一直属于默默无闻、孤独的那一种）[这和红楼梦里的妙玉比较像]。我自然不甘，我认为是因为我成绩不好导致的，所以我发奋学习，终于在二年级得了一次第一名，此后，我才渐渐的有了几个好朋友。我曾经有过三个特别要好的朋友，但因为太要好了，我们班主任最宠的女孩之一特嫉妒我，友谊都先后破裂了……而老师也只有两个喜欢我，其他老师竟然是因为我没有送礼，没有上她的小课！！！！！！！！
我深知我在这个班里是“混”不下去的，于是在五年级的时候就盼望着长大，好进入初中，重新树立起一个新的我……
我们这个学校是子弟学校，所以大部分都是同学十几年（从幼儿园起），可是个个厉害
进入初中后我发现我的新班主任是我原来的邻居，我想这下日子该好过了吧，谁知他见我熟悉好说话，就把我当工具使！什么事别人不好做的就要我来做，有一次把我气哭了后还当众羞辱我，幸而当时有六个同学还安慰我，有的甚至都为我哭了……（或许因为我已经相当优秀了吧）
可是，原来当过两次第一名的女同学（现在女同学中我是第一）居然一直把我当成死对头，并且此人心机极深，是个不易被发觉的老油条，今天的班干部会议上班主任表扬了我一句（谁都清楚，目的就是让进初中时的尖子生赶上我），没想到她就把所有的女班干部叫到以她为中心的圈子里去了，导致我一个人孤单地做在那里，没人理我……我仔细一回想，发觉她现在孤立的目标是我！（他以前孤立过我的死党，因为她标致，现在一想，说不定就是孤立我的前奏！），而且我又是非常单纯的，我爸爸妈妈都说我将来走到社会上肯定要吃亏。可是我，却无法强迫自己做一个厉害的人……
开完班干部会议后，我一个人悄悄的回了家，我的眼泪又来了……
我们这个学校是子弟学校，所以大部分都是同学十几年（从幼儿园起），个个圆滑厉害，都有些瞧不起我，可是现在呢，却嫉妒我了，却认为我高不可近了。
那个曾经被孤立的同学也和我渐渐远了，原因是我现在出挑得比她更超逸，于是她想贬低我……
这两个人都是机关算尽的人，面对她们，我不堪一击我觉得我要崩溃了，我好象又要回到小学了……
怎么办怎么办？大家帮帮我——
问题补充：若能帮助我，我会追加分的
提问者： xss92925 - 秀才 二级

最佳答案
其实也没什么啊,我以前学校的同学也这样,可是毕业了大家好死不相往来拉,他们后来反过来睬我,我还不理他们呢!反正以后又见不到了,你不可能一直和他们在一起的拉,就当现在是磨练你的时候,考验你的忍耐力,等毕业了不理他们!
回答者：SatanSuziha - 试用期 一级 2-24 13:36

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对最佳答案的评论
支持楼上，我曾有类似感觉，但后来发现是自己多心了，能有什么大不了的么？最好不要总是看红楼梦，不如看三国吧，给自己添一点豪气
评论者： 风清扬之剑 - 试用期 一级

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其他回答 共 10 条

这么说或许你会感到不舒服，我觉得你首先要检讨一下自己。看看自己在日常与人接触时的态度。因为没有人会无端端地讨厌你。

女孩子都是特别敏感的，一件很平常的事情总会把它想得过于复杂。所以你跟人相处时，会不会令被人有一些错觉，认为你仗着成绩好而比较骄傲之类的。——当然我只是举例说明一下。

千万不要为了这些小事而令自己的善良本质消失，也许是别人误会了你，但你千万不要因为别人对你不好，而变得令自己都觉得陌生。这样你绝对会后悔的。

你应该多笑，多帮助人，让别人感受到你的诚意。多跟身边的人沟通，多参与一些群体活动，会对你有帮助的。

每经历一段挫折，就有助你的成长。有时，挫折并不可怕。知道吗？？？

最后，希望你开开心心地生活，勇敢面对生活对你的不公平，积极应对！！
回答者：泡泡鱼candylau - 见习魔法师 二级 2-17 17:59

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你写的我都仔细的研读了，我只想说你：自己要摆正心态，不要总是想着别人怎么看自己，“我们这个学校是子弟学校，所以大部分都是同学十几年（从幼儿园起），个个圆滑厉害，都有些瞧不起我，”我不知叫你妹妹还是姐姐，你自己要溶到大家中间去，在我看来有些事是你自己孤立你自己，不要总想着别人怎么来看你，你要乐观的看每个人每件事，话说的有点过火，请见谅。
回答者：GGGGSGWTU - 助理 三级 2-17 18:05

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哈哈哈......笑三声不要想就好了.
回答者：幻极 - 魔法学徒 一级 2-17 18:09

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好复杂的！！！！！！！ 跟别人把话说开了就行了阿
回答者：夏日洋洋 - 魔法学徒 一级 2-17 18:25

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强烈建议!!
动画片<水果篮子>
看后,我深深感动.共26集.
回答者：nb2007 - 魔法学徒 一级 2-17 18:31

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你认为你自己有过错吗？有就要改正。没有就坦然面对。笑一笑
回答者：易函寒 - 秀才 二级 2-17 18:45

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我认为几个最基本的
每天多笑
多夸别人
不在人后随便讲坏话，因为总有一天会传给当事人的
适度忍让

偶尔大发脾气，让别人知道你也会生气的
没必要不停的忍，如果真是别人不对的话！
回答者：happyday1019 - 魔法学徒 一级 2-17 18:57

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一笑而过嘛，只要有信心，就一定能够成功！！！我相信你！！！（虽然我不认识你哦）
回答者：亦灵悠梦 - 魔法学徒 一级 2-17 20:12

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不要想太多!或许有些是误会,和他们主动说话试试啊,或许就会解决;就算真是如此,那你或许找一下是否自己也有问题,还是他人,但都应该试着与他们沟通.不要太悲观,因为人生应该笑着去面对!
回答者：哈开会 - 魔法学徒 一级 2-17 20:44

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哈哈~大家都是同路人啊..
本人经历与楼主略同,最近方才醒悟,此乃吾之多心也,别无他儿.何不换一种心情来看.他的敌意正说明我们很优秀,我们没有什么不对的.倒是他们,更需要我们的帮助,帮助他们把成绩搞上去.我们所要做的,就只是平常的生活,让思维更单纯一点.
敌人也是朋友.而且时最好的朋友.
回答者：云中仙客 - 秀才 二级 2-19 00:25

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你也没说明白啊？

人际关系不好,不想上学怎么办
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答：还要找到不想上学的原因，积极的调整心态，努力做好自己的事情，如果出现负面情绪、人际关系紧张等问题，需要积极的转移注意力，做好自己应该做的事情，也可以做自己喜欢的事，比如看电影、听音乐、放松身心。也可以分析不想上学以后有什么样的计划和打算，不能让自己的生活变得枯燥、单调、乏味，而是要将...

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答：还要找到不想上学的原因，积极的调整心态，努力做好自己的事情，如果出现负面情绪、人际关系紧张等问题，需要积极的转移注意力，做好自己应该做的事情，也可以做自己喜欢的事，比如看电影、听音乐、放松身心。也可以分析不想上学以后有什么样的计划和打算，不能让自己的生活变得枯燥、单调、乏味，而是要将...

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不想上学。对人性感到失望,怎么办?
答：你想想，如果你不上学了，最着急的是你的父母，他们养育你，是希望你健康快乐的成长，希望你有一天出人头地，成为他们的骄傲。在说了你小小年纪就这样愤世，本身是你自己也有问题，你现在是阳光的年龄，没事儿多想想开心的事儿，上学才是最幸福的时候，长大了你就懂了，好好上学吧，祝你学习进步，...