本人男22岁。身高180.在部队的时候还可以双手抓篮筐。回来两年，连篮筐都摸不到了。怎么锻炼增强弹跳？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-04
怎样锻炼弹跳。我身高180，连篮筐都摸不到
想练习弹跳，深蹲的原则就是轻重量了，粗壮的大腿虽然爆发力强但是会让你失去很好的协调性。
增加弹跳：深蹲+提踵练习+跳绳+原地摸高
深蹲：四组（最好负重20kg左右），每组十个。
小腿：提踵练习，负重20kg左右，每组十五个，（单腿，每条腿15个）
跳绳：十分钟，踮着脚尖跳。
原地摸高：30次。
每周三次，隔天一次的进行练习即可。
希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵
练大腿肌肉，蛙跳。 我现在身高170状态好时我也是可以抓篮筐的，就是练蛙跳。
本人男22岁。身高180.在部队的时候还可以双手抓篮筐。回来两年,连篮筐...
答：想练习弹跳，深蹲的原则就是轻重量了，粗壮的大腿虽然爆发力强但是会让你失去很好的协调性。增加弹跳：深蹲+提踵练习+跳绳+原地摸高 深蹲：四组（最好负重20kg左右），每组十个。小腿：提踵练习，负重20kg左右，每组十五个，（单腿，每条腿15个）跳绳：十分钟，踮着脚尖跳。原地摸高：30次。每周三次...
180cm的身高,当兵体重要求多少至多少。
答：1. 180cm身高的男性应征公民，体重范围应在59.5kg至91kg之间。2. 根据《应征公民体格检查标准》，男性应征者的体重不得超过标准体重的30%，不低于标准体重的15%。3. 女性应征者的体重不得超过标准体重的20%，不低于标准体重的25%。4. 标准体重的计算公式为：身高（cm）- 110。5. 男性160cm以上...
180cm的身高,当兵体重要求多少至多少。
答：1. 180cm身高的男性应征公民，体重应在59.5kg至91kg之间。2. 根据《应征公民体格检查标准》，男性应征者的体重不应超过标准体重的30%，也不应低于标准体重的15%。3. 女性应征者的体重不应超过标准体重的20%，也不应低于标准体重的25%。4. 标准体重的计算公式为：身高（cm）- 110。5. 男性身高...
身高180在武警特战部队算高个子还是算矮个子
答：一般个子。
入伍当兵的身高要求是多少
答：1. 身高要求：男性军人的身高要求不低于160厘米。特殊专业、兵种和地区可能会有更具体的规定。例如，国旗护卫队的身高要求为180厘米以上，空降兵的要求为168厘米以上，驻港部队的要求为170厘米以上。2. 体重要求：军人的体重不能过胖或过瘦。体重最高不能超过标准体重的30%，最低不能低于标准体重的15%...
我今年22岁 往届高中体育特长生 身高180 体重164 斤今年想去当兵 当什...
答：当什么兵种不是自己选择的，是上面分配你去哪当兵你就得去哪。你身体素质好的话建议你去解放军陆军部队，俗话说得好，好钢就得用在刀刃上。在未来战争领域为国家随时准备出征吧！有什么问题可以问我啊。望采纳。
今年当兵我身高180体重85KG行吗 超标不啊 我不怎么会算
答：获得硕士以上学位的毕业研究生，在不影响工作的前提下，其视力、身高标准还可适当放宽。参军的年龄还有限制。男青年为年满18岁至20岁，高中毕业以上文化程度的青年，企业事业单位职工，可放宽到21岁，大专以上文化程度的可放宽到22岁，对大学本科应届毕业生，只要本人自愿参军的，可放宽到23岁。为适应部队...
军队文职考试对身高体重有要求吗?
答：部队文职对身高体重是有要求的。部队文职身体条件要求：男性身高160cm以上，女性身高155cm以上;男性体重：不超过标准体重(标准体重kg=身高cm-110)的30%、不低于标准体重的15%;女性体重：不超过标准体重的20%、不低于标准体重的15%。假如男生性身高180cm，那么标准体重(kg)=(180-110)kg=70(kg);最高...
男的当兵身高要求多高
答：体格条件优秀的165cm以上)，女性身高165cm以上; (七)驻香港澳门部队条件兵：男性身高170cm以上，女性身高160cm以上; (八)北京卫戍区仪仗队队员：男性身高180cm以上，女性身高173cm以上。二、当兵身体素质要求(一)、年龄要求研究生的年龄需要在17至24周岁之间;一本、二本、三本在校生、...
当兵身高要求多少
答：具体身高要求如下：坦克乘员需在162cm至178cm之间，潜水员需在168cm至185cm之间，潜艇及水面舰艇人员需在162cm至182cm之间，空降兵需在168cm以上，空军航空兵第34师专机服务队女服务员需在165cm至172cm之间，特种部队条件兵、驻香港澳门部队条件兵需在170cm以上，北京卫戍区仪仗队队员则需在180cm以上...
你吓人哦，180还摸不到板？？？
练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。
另外核心力量对于弹跳力的作用也不容小觑。
再者身体的协调性对于提高弹跳为帮助也很大。
想练习弹跳，深蹲的原则就是轻重量了，粗壮的大腿虽然爆发力强但是会让你失去很好的协调性。
增加弹跳：深蹲+提踵练习+跳绳+原地摸高
深蹲：四组（最好负重20kg左右），每组十个。
小腿：提踵练习，负重20kg左右，每组十五个，（单腿，每条腿15个）
跳绳：十分钟，踮着脚尖跳。
原地摸高：30次。
每周三次，隔天一次的进行练习即可。
希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵
练大腿肌肉，蛙跳。 我现在身高170状态好时我也是可以抓篮筐的，就是练蛙跳。
答：想练习弹跳，深蹲的原则就是轻重量了，粗壮的大腿虽然爆发力强但是会让你失去很好的协调性。增加弹跳：深蹲+提踵练习+跳绳+原地摸高 深蹲：四组（最好负重20kg左右），每组十个。小腿：提踵练习，负重20kg左右，每组十五个，（单腿，每条腿15个）跳绳：十分钟，踮着脚尖跳。原地摸高：30次。每周三次...
答：1. 180cm身高的男性应征公民，体重范围应在59.5kg至91kg之间。2. 根据《应征公民体格检查标准》，男性应征者的体重不得超过标准体重的30%，不低于标准体重的15%。3. 女性应征者的体重不得超过标准体重的20%，不低于标准体重的25%。4. 标准体重的计算公式为：身高（cm）- 110。5. 男性160cm以上...
答：1. 180cm身高的男性应征公民，体重应在59.5kg至91kg之间。2. 根据《应征公民体格检查标准》，男性应征者的体重不应超过标准体重的30%，也不应低于标准体重的15%。3. 女性应征者的体重不应超过标准体重的20%，也不应低于标准体重的25%。4. 标准体重的计算公式为：身高（cm）- 110。5. 男性身高...
答：一般个子。
答：1. 身高要求：男性军人的身高要求不低于160厘米。特殊专业、兵种和地区可能会有更具体的规定。例如，国旗护卫队的身高要求为180厘米以上，空降兵的要求为168厘米以上，驻港部队的要求为170厘米以上。2. 体重要求：军人的体重不能过胖或过瘦。体重最高不能超过标准体重的30%，最低不能低于标准体重的15%...
答：当什么兵种不是自己选择的，是上面分配你去哪当兵你就得去哪。你身体素质好的话建议你去解放军陆军部队，俗话说得好，好钢就得用在刀刃上。在未来战争领域为国家随时准备出征吧！有什么问题可以问我啊。望采纳。
答：获得硕士以上学位的毕业研究生，在不影响工作的前提下，其视力、身高标准还可适当放宽。参军的年龄还有限制。男青年为年满18岁至20岁，高中毕业以上文化程度的青年，企业事业单位职工，可放宽到21岁，大专以上文化程度的可放宽到22岁，对大学本科应届毕业生，只要本人自愿参军的，可放宽到23岁。为适应部队...
答：部队文职对身高体重是有要求的。部队文职身体条件要求：男性身高160cm以上，女性身高155cm以上;男性体重：不超过标准体重(标准体重kg=身高cm-110)的30%、不低于标准体重的15%;女性体重：不超过标准体重的20%、不低于标准体重的15%。假如男生性身高180cm，那么标准体重(kg)=(180-110)kg=70(kg);最高...
答：体格条件优秀的165cm以上)，女性身高165cm以上; (七)驻香港澳门部队条件兵：男性身高170cm以上，女性身高160cm以上; (八)北京卫戍区仪仗队队员：男性身高180cm以上，女性身高173cm以上。二、当兵身体素质要求(一)、年龄要求研究生的年龄需要在17至24周岁之间;一本、二本、三本在校生、...
答：具体身高要求如下：坦克乘员需在162cm至178cm之间，潜水员需在168cm至185cm之间，潜艇及水面舰艇人员需在162cm至182cm之间，空降兵需在168cm以上，空军航空兵第34师专机服务队女服务员需在165cm至172cm之间，特种部队条件兵、驻香港澳门部队条件兵需在170cm以上，北京卫戍区仪仗队队员则需在180cm以上...
