上夜班怎么能提神.到晚上就困.
提什么神，人身体困是很正常的生理现象。如累了就会想睡觉，饿了就想吃饭。这是出于本能的反映，上夜班困是因为你的生物钟受到扰乱。这时候应该吃点简单的食物，睡前不要吃太饱。八分就行，少做些剧烈运动，让你的生物钟调整过来就好了。该休息的珐穿粹费诔渡达杀惮辑时候休息好。上班的时候困就多喝水。好好调理下身子就OK，不要太刻意去克制自己。你认为呢
想让上夜班不困的办法，有两个：
1、上班前要充分的休息，要保证足够的睡眠。 2、准备一些酸梅或酸的桃干，困的时候可以吃一个，可以提神的。
常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯，一段时间后，将逐渐形成新的规律，而按规律作息，一般不会影响身体健康。
a、饮食：
1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。
2、夜班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素a较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素a，可适当多吃些。
b、休息：
1、要创造良好的休息环境，保持居室安静、清凉，拉下窗帘减少透光度。
2、一般上午6－12时之间睡眠较好。睡眠前最好洗澡，或用温水洗脚，不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。
3、白班与夜班不要轮换太勤，白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程。若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康。
4、“夜班族”夜晚活动多，秋冬昼夜温差较大，应注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒诱发其他疾病。
上夜班是很辛苦的活，想知道你上夜班的环境怎样，身边有哪些可利用解困的东西，比如电脑啊，手机，等等。接下来就是一些个人的建议。
夜班都是倒时差的，尽量白天养好精神，午休时间不要长（其实不是你喝茶喝咖啡不管用，关键是你白天休息不够）
在将要上夜班时尽量避免容易用脑兴奋的事
充分利用身边的东东来解困。既然白天要睡觉，晚上要夜班，还是建议做一点运动，走走都好
有条件的可以在比较乏困的时候洗把脸，也容易让自己清醒。
方便的话，说一说你的环境，好给出合适的意见
夜班喝茶
一个杯子，一袋茶叶，是你在上夜班时最好的朋友.据调查，夜班喝茶能够刺激大脑，让大脑产生醒脑的作用.首推薄荷茶.此外，菊花茶，苦丁茶也具有很好作用.
夜班喝咖啡
咖啡中含有咖啡因，能够让大脑保持兴奋状态，在短时间类可以抵抗住睡眠的侵蚀。只是长期食用咖啡会影响人的睡眠，且不能够提升工作效率。慎用.
洗冷水脸
用冷水冲脸或许是最简单的最绿色的一个方法，能够在短时间内让人精神一震。只可惜使用次数过多后会失去效果.
吃高蛋白食物
尽量少摄入高脂肪食物，因为会导致人有胀困之感。蛋白食物能够给人提供充沛的能量用以熬夜.
做做运动
在疲倦的时候，可以起身做做操，拉拉身体，做做俯卧撑。让全身肌肉舒展，保持一个紧绷的状态，在保持身体健康的情况下还能增加工作效率.
当然是去药店买枸杞子泡茶喝，枸杞子的功效很好，具有滋补肝肾，提神补精气等等功效，熬夜本来就伤身体，枸杞子要比咖啡啤酒好几倍，而且还养生。我姐夫就是这样做，只要坚持喝上一段时间效果绝对好。
偶尔上外面吹吹风走走，就可以提神。困是因为长时间处在一个单一的环境里，不仅仅是晚上，白天你感觉单调也会困。但是还是最好不要熬夜，对肝脏不好~
没办法的，这个我知道，最好的办法就是上午10点钟左右吃饭，有酒喝一点，睡觉会很香的。然后睡觉，一直睡到你上班前。因为你不是一天两天的事情，所以最好，不要使用什么药物等。
那晚上你就不会犯困，人也不累。要不然，你会很累很累。
答：充分利用身边的东东来解困。既然白天要睡觉，晚上要夜班，还是建议做一点运动，走走都好 有条件的可以在比较乏困的时候洗把脸，也容易让自己清醒。方便的话，说一说你的环境，好给出合适的意见
答：1.班前最好充分休息，班中多喝水，喝些绿茶，枸杞之类泡的茶水 2.下班以后抓紧时间补充睡眠！否则长期夜班下去，体质会差的 除了凉水洗脸的方法外，可以做做简单的身体活动，或者到工作室外换换空气，因为外面比室内较冷，可以刺激神经，最后泡杯绿茶 给自已提提精神。在熬夜,强体力劳动或运动后，喝...
答：1、百用薄荷，当犯困时，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。2、伸伸懒腰，在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常好。3、拳头按压，拳头握紧，放...
答：上夜班到凌晨四五点特别困的时候可以冲杯咖啡给自己提提神，或者起来走走活动活动。
答：1、为减少夜班精神不佳和打瞌睡现象，在白天时候一定要有充足的睡眠时间。因此要减少白天的活动量，避免一些繁杂事项干扰而影响正常睡眠。只有白天睡眠充足，晚上上班时才能较好的减少打瞌睡发生。2、还要准备一些含有咖啡因的食物，再犯困时食用，可以较好的醒脑提神，能避免夜班打瞌睡。比如可以喝点咖啡，吃...
答：1、调整好生物钟。如果必须要上夜班，那么就要调整好生物钟，在白天的时候强迫自己入睡，不要在睡前玩手机，也不要出去娱乐，这样才能保证睡眠，才有精力上夜班。2、喝咖啡。咖啡可以提神醒脑，上夜班犯困时可以适当地喝一点咖啡来提提神，茶叶可以提神，如果不喜欢咖啡可以喝茶。3、调班。如果实在不适应...
答：1、百用薄荷，当犯困时，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。2、伸伸懒腰，在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常好。3、拳头按压，拳头握紧，...
答：1. 利用冷水洗脸可以帮助提神醒脑。2. 给自己一个强烈的刺激，比如狠狠地抽自己一耳光，有时能迅速清醒。3. 去一趟洗手间，简单的活动也能帮助恢复注意力。4. 如果实在难以坚持，最好找个安静且无人打扰的地方短暂休息。5. 迷迷糊糊地上班不仅效率低下，如果涉及操作机器，还可能对个人安全构成威胁。
答：1、如果自身的工作须要长期通宵的话，那么须要适应作息颠倒，白天尽量多休息，养足精力，晚上才可以坚持精神。2、如果是一两天或者偶尔熬夜，可以预备一些茶包、咖啡，上班之前喝一点，等到茶和咖啡施展作用的时候，困意自然可以清除。3、口香糖虽然没有提神的后果，但反复的咀嚼活动可刺激大脑分泌血清素，这...
答：想让上夜班不困的办法，有两个：1、上班前要充分的休息，要保证足够的睡眠。 2、准备一些酸梅或酸的桃干，困的时候可以吃一个，可以提神的。常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯，一段时间后，将逐渐形成新的规律...
