睡眠不足是否会导致人变得懒惰，烦躁？
现在我们社会的生活节奏非常的快，大家都喜欢午休，主要是因为晚上睡得不是特别好，白天还是有点犯困，尤其是经过了一上午的学习或者工作之后，中午困意袭来是非常难受的。所以如果能够在中午好好的睡上一觉，那么整个下午就会非常的有精神。午休能够让我们劳累了一上午的身体得到一定的放松，整个人无论是精神还是体力上都会有一个调整，让我们下午更加的有活力。很多人午休的时候都喜欢直接趴在桌子上睡觉，或者将两个手臂作为枕头伏案而眠，但是这种午休的方式其实是错误的。有的时候我们也会发现午休起来之后两个膀子都已经被头给枕麻了。而且如果我们将手臂当枕头睡觉的话，不仅手臂受到压迫，眼球也会受到挤压，甚至还有可能增加我们患青光眼的可能性。所以我们在选择午休的时候最好还是能够找个床，好好的躺在上面睡这么半个小时到一个小时。很多人都喜欢讲午休有什么样的好处，但是我觉得现在大部分人喜欢午休并不是因为午休对一个人的身体有多么大的好处。而是一个人在经过了上午的工作和学习之后真的是非常的劳累，迫切的需要中午的一段时间来休息调整一下，也就是我们所谓的补个觉。现在社会发展的非常的快，无论是小孩子、青少年或者是成年人，他们都顶着不小的压力，他们每天工作学习都是非常辛苦的，而很多的人晚上都睡不了一个好觉，所以会导致他们白天不是非常的精神，就需要中午睡个午觉来补充补充体力，让下午能够更加有活力的投入工作和生活中。大家在午休的时候一定要注意，尽量要睡得舒服，要正确的午休。而且午休的时间不要过长，大概在半个小时到45分钟左右就行了。
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
青少年应该在晚上22点左右睡觉。
新生儿：20-22小时
2-3个月婴儿：18-20小时
4-6个月婴儿： 16-18小时
7-12个月婴儿： 15-16小时
1岁：15小时
2岁：14小时
3-4岁：13小时
5-7岁：12小时
8-12岁：10小时
13-18岁：9小时
18-59岁：7-8小时（但研究发现也不应少于9小时）
60-70岁：5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）
扩展资料
关于睡眠时间及对应的睡眠质量
1.正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍惚，甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。高质量睡眠的保证，寝具在其中起了尤为关键的作用。“健康睡眠”的核心首先是要营造一个合适的环境：主要是一个清静的卧室和舒适的寝具，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气，枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，选择一张有效分区承托孩子七个部位的床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展。
坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。
不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。
睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。
睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。
睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力劳动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事，待有睡意时再上床即睡。
失眠的人可以睡一个有助于睡眠的枕头，枕医生健康枕头，枕芯添加寒水石的，有很好的助眠功效。
参考资料
睡眠时间-百度百科
容易烦躁，懒惰是因为没有精神，不能集中精力高效率做一些事情，所以，要保证睡眠充足这样才能心情好，做事效率高！
毋庸置疑，睡眠不足不仅会导致人变得懒惰，烦躁，而且还有许多疾病的诱因。
主要是对脾脏和肝脏的危害很大，因此导致你情绪低落、心烦、上火、不固“气” 情绪低落了，你还怎么积极的起来呢？
答：睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降。因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获...
答：正常情况下，皮质类固醇的分泌量在夜晚会下降，与褪黑激素带来的昏昏欲睡配合，使人能很快进入梦境。皮质类固醇的量在夜晚会慢慢上升，在天快亮时达到最高峰。有了充足的睡眠，皮质类固醇会有自然的循环，使人精神焕发。但是如果连续一周睡眠不足，皮质类固醇不会在清晨上升到高峰，故常会有精神不振、懒...
答：由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。3．影响皮肤的健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀...
答：我来回答：那是因为你星期日到星期一睡眠不足然后星期二睡太多了，然后星期三到星期五又一直睡眠不足，星期六有睡太多了，所以出现了那种情况。加分！！！
答：赖床，即早晨起床困难的现象，是许多人都会遇到的问题。有人认为赖床是一种懒惰的表现，应该避免；而另一些人则认为，适当的赖床对提升情绪有一定的帮助。那么，赖床究竟对提升情绪有帮助吗？本文将从以下几个方面进行详细解答。首先，我们需要了解赖床的原因。赖床的原因有很多，如睡眠不足、睡眠质量差、...
答：缓解头晕头痛。那么睡眠不足头疼可以吃什么？怎么才能睡的好？1、睡眠不足头疼吃什么好1、眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力...
答：3、颜色刺激的影响。一般来说，鲜艳的颜色能驱赶人的不良情绪，心情易于发生好转。所以“浓妆艳抹”的春天，人们的情绪往往非常好。不同颜色对人的生理和心理有不同的影响。4、不良生活习惯的影响。例如睡眠不足。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，人会变得...
答：个别人可能由于性格特质或遭遇挫折而变得消极。对于因重大变故而消极的人，及时调整心态至关重要。而对于本身就较为消极的人，身边需要有积极的人激励。长期消极可能发展为慢性疲劳综合征，表现为长期疲劳、失眠、心慌等症状。3. 生理因素与生活习惯 生理因素，如贫血或营养不良，也可能导致疲劳。此外，季节...
答：如果一直晚上学习,早上睡觉的话,气色会越来越不好,身体也会变垮,一点小病小痛就能把你打倒。 早睡早起身体好这句话是有道理的,为了我们的身体,还是建议你不要晚上学习。 该怎么做到早起 早睡 要想早起的话,早睡是必须的。 如果一个人天天晚上两点钟睡,早上六点钟,长久以往,睡眠不足,身体变差,自然也没有精力...
答：你可以了解他想睡觉的原因，是睡眠不足，还是听不下去课。若是睡眠不足，建议他晚上早点睡：若是听不下去课，应了解他是跟不上还是头一天晚上玩过激烈的游戏或聊天之类的。若他属于后者，则应告诉他高中学习的紧张以及学习的重要性。
