学生时代如何减肥

学生时代该如何减肥?

我建议少吃高热量的奶油蛋糕，巧克力，薯片等食品，还有非常重要的一点就是不要饭后吃零食。多锻炼，一日三餐正常不要太饱就行，如果是节食减肥的方法坚持的过程很痛苦还有就对身体非常不好，药物减肥我看还是别尝试了，是药三分毒。

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜



亲，我也是这样的，有点微肥。减肥药什么的都不靠谱，千万别用。咱们就多吃些青菜，少吃糖（让皮肤提前老化)，饼干，油炸的东西，学校小摊买的辣条油脂很多（会长痘），千万别吃。但肉要适量吃。还有，每天早晚运动10分钟，不多，就放学围着操场跑一圈就回家，而且你马上要上初中了，初中有800米现在跑跑以后就不会那么累了。还有，每天要起码喝1200cc的水(可以美肤，排毒呦~)。
而且，青春期胖点多运动就好了（如果你的亲人不胖，你就可以用上面的方法）。如果你有家族肥胖史，还是建议你到医院去。
真人手打的哦~一定要采纳~要不然时间就白花了
记住，减肥这东西是持久战，绝对急不得，切记

多锻炼，少吃多脂肪的食品。

学生时代就好好学习 注意营养 不要老想着减肥

请问在学生时代怎样才能减肥
答：学生时代，你是这样的人么？：有条件去专门花时间减肥？ 身材或某部位十分肥胖？如果是，假如你会游泳，每周花半天时间去游泳，2年后保证穿衣显瘦脱衣有肉，其实几周就见效了只是别太骄傲对吧 如果你无法游泳，那就和楼上说的那样，有氧运动，就算是散步也会有效（不过效果嘛自然十分有限）。有氧运动...

如何动动手指就能减肥?手指如何按摩可以减肥?
答：减肥对于女人来说是一件非常痛苦的事，特别是对于比较懒的女性朋友来说，想要减肥，却有不想运动。我们都知道减肥是需要坚持和恒心的，下面给大家介绍一种能动动手指就能减肥的方法，经常练习这种方法可以瘦脸、瘦腿等，我们一起来看看。1、动动手指减肥法1、瘦脸——太阳穴太阳穴大家再熟悉不过了，学生时代...

健康的减肥方法介绍
答：持之以恒的运动是减肥的关键,今天我教给大家的腿部运动非常简单,大家在办公室里也能完成。 1、高抬腿 想必大家在学生时代上体育课的时候,跑步之前老师都让大家做一组高抬腿的动作。高抬腿这种简单的运动不仅属于热身运动,同时也可以帮助我们瘦腿。 高抬腿这个动作非常简单,但是很多人都做得不标准。高抬腿标准的...

小学生在减肥时一天至少吃几碗饭?
答：小学生不能减肥，小学生可以多多运动，运动时间长了，很多食物恐怕就没有那么美味了，自然会少吃，体重也就慢慢恢复标准值了。小学生不能减肥，多找几个医生，看医生怎么说，怎么建议的。吃饭七分饱，一、两碗饭每顿，一天至少吃3碗饭，6碗饭也不多，再多就撑了。个人体质不同，学习、劳动时间的...

有什么办法可以在一个月内瘦下来15斤?
答：试过很多靠谱不靠谱的减肥方法，也反弹过，虽然现在是在健身房进行系统的训练，不过看在曾经同样焦虑的份儿上，提供几个参考方法，有些可能并非是科学的方法，只是身边有朋友们试过觉得效果不错。相比于想靠食物控制减肥的人，个人还是很支持系统健身科学减肥的!1、跳操减肥 不管是insanity还是hiit还是郑多燕...

作为女孩子应该养成什么好的习惯?
答：1.大步流星走路不粗腿，走完后记得拉伸，能瘦腿2.体态真的很重要，调整体态一个月下来，不仅虎背熊腰变直变薄不少，人也更精神3.少吃一点不叫节食，而是回归正常饮食，因为大部分人稍不注意就会吃太多，我就是！4.早饭一定要吃，不吃早饭，中午就会吃更多，久而久之把胃撑大就不划算了5.容易...

怎样健康高效地减肥?
答：大家好,今天想和大家说说如何健康有效的减肥。我想把自己的一些减肥方法和心得分享给大家,我仅仅结合自己的经历来说明,当然我的方法未必每个人都适用,而且这次我的计划是健康稳步的减肥,不追求快速瘦身,重点是调整身体状态,不反弹,所以这篇文章大概不适合追求快速减肥的朋友,回答得不好,还请多包涵! 在正式开始之前,先...

运动减肥成功案例
答：相信很多美眉帅锅的减肥路都是一波三折吧,漫漫减肥路上的你是否正在找寻着成功的减肥方法呢,下面我介绍一位减肥成功美女的减肥经历吧,看看对你是否有帮助呢! 肥胖,让我非常自卑,我难过的时候就只能偷偷掉眼泪!学生时代,似乎从没被什么难倒过,很多事情都轻松解决。难题,就在毕业之后开始了!上班之后整个人身心放松,运...

学生时代减肥好吗?
答：学生时代长身体的时候，最好不要采用节食减肥，可以选择多运动，喝喝绿茶和吃一些有益减肥的健康食品来促进减肥。不应过急，慢慢来。