小学生在减肥时一天至少吃几碗饭？
调节一下饮食吧！
洋快餐最好是不要吃了，实在馋的话，一个月去解一回馋好了!
少吃油腻，多吃蔬菜和水果，多吃鱼虾类的东西是没有问题的!鸡牛羊肉可以吃，猪肉少吃，特别是肥肉。
主食是一定要吃的，才14岁，正是长身体的时候，至于吃几碗饭，这个要看你的身高呀，运动量呀，还要看你多大的碗哎！
考虑到你比较爱吃零食，我的建议是早饭吃好吃饱、午饭八分饱，晚饭考虑吃六七分饱（以清淡为主，不一定非要素，主食以粗粮为主，小米粥啊，麦片粥啊什么的）。
不知道你晚上几点钟吃晚饭，几点睡，如果睡觉时间和吃晚饭的时间隔得比较长，超过4个小时的话，可以考虑睡前喝一小杯脱脂牛奶，其实全脂的也没有什么关系。有助于长个子和睡眠。
零食也可以吃，但不要不停嘴的吃，可以在上午10点左右，下午4点左右的时候吃点零食，可以吃坚果（核桃、花生类），水果、全麦面包，黑巧克力，酸奶，但不能太多。
呵呵！昨天有事，没有写完，今天继续！
其实100斤，不算胖啊，不用太刻意去减了。水果什么的喜欢吃什么就吃什么了，只是注意不要一次吃太多。吃什么东西，包括喝水都是一样，少量多次。
不过运动也是必要的！
比较好坚持的就是晚饭后站20分钟到半个小时的芭蕾站姿，脚跟并拢，脚尖分开，能分多大就多大，可以参考卓别林。双腿夹紧，收紧臂部，能摸到臂部两侧有坑就可以了，收腹，挺胸，双肩向后打开，双手自然下垂。每天坚持，有助于减小肚子和屁股大腿。
还有一个是在家可以做的，就是原地跳，双跳离地即可，跳的时候收腹，分组跳，每组跳200次，一天跳5组到10组。我有时候这个跳烦了，就放兔子舞的音乐，在家里蹦上15分钟。也挺有效的。这个不用每天做，一周做个三四次就行了。
还有游泳比较塑形，我是每次游1000米到2000米，连续游，中间小歇一次到二次。每周三四次。游泳的话，那个原地跳就可以不作了，或者少做，一次到二次就可以了。运动太多了，身体也受不了的。
减肥是一个循序渐进的过程，只要能坚持，相信你一定能行。
一、饮食方面
1.多喝水，喝够水
水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦！
2.合理安排三餐
早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。
3.睡前三小时禁食小时禁食
减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。
二、运动方面
1.爱上运动，并且坚持
在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。
2.有氧运动
要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。
至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动，只要和运动有关都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。只要你迈出运动的第一步，并且积极去参与，坚持下去，那么很快你就减肥成功了。
小学生不能减肥，多找几个医生，看医生怎么说，怎么建议的。
吃饭七分饱，一、两碗饭每顿，一天至少吃3碗饭，6碗饭也不多，再多就撑了。
个人体质不同，学习、劳动时间的长短，学习、劳动的强度不同，也要考虑。
从身体的角度来说，吃饱才行啊。
小学生在减肥时一天至少吃几碗饭，我觉得小学生在减肥的时候尽量吃一些高热量高脂肪的食物，少吃多餐，这样的话就容易减肥，一天不能超过三碗饭。
小学生减肥那就一天饮食合理搭配一下就行了呗。少吃肉，多吃菜，这样慢慢儿就会瘦下来的。至于几顿饭，一天保证咱也得保证孩子三顿饭呐。因为他正在长身体的时候，不可能减一顿饭，只不过是饮食上合理搭配一下就可以了。坚持运动运动是很关键的，天天运动也可以减肥。
如果不是太胖的话，建议不要刻意减肥，以身体健康为主，小学生想减肥，可以通过运动和饮食来调节，一日三餐要定量，先吃蔬菜或喝汤，以增加饱腹感，然后再吃其它的食物，可以给孩子吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、豆制品、蛋类、瘦肉、虾、鱼类等等，同时还需要多吃蔬菜水果，不要吃高脂肪、高热量的食物。另外，还要每天抽出时间来锻炼，比如跳绳、游泳、跑步等等。小学生科学合理的减肥方法就是通过体育锻炼，来减掉体内过多的脂肪。不管吃几碗饭，感觉吃饱了就行，不要吃过饱，少吃一些含脂肪以及糖类多的饮食，如肥肉，各种糖果点心，以及一些小食品，各种碳酸饮料。平时可以增加膳食纤维丰富的蔬菜水果，多吃苹果，香蕉，橙子，黄瓜，西红柿等。
小学生在减肥的时候呀，饭要正常吃。
顿数尽可能的不变。每顿的饭量逐渐减少。循序渐进，这样孩子才不会太痛苦。不要一下子剪得太多，这样对孩子的身体也不好，那孩子每天都处于饥饿状态，他的情绪也不好，学习的效果肯定也会受到影响，所以小孩子如果实在太胖了需要减肥的话，一定要循序渐进，逐渐减少饭量，做好长期减肥的准备。少摄入碳水化合物，见效会比较快一些。
答：中午吃小半碗饭，尽量吃素菜，少荤腥，最好再喝一碗汤。晚饭吃三成饱就行了。一天中最好别吃高热量的零食，如巧克力之类，冰淇凌尽量也要少吃吧。没事多走动，散步也是很好的运动，不剧烈也不伤身体。如果觉得饿就喝蜂蜜水，蜂蜜的热量非常少，每天的四五杯才相当于正常人一天卡路里的摄入量。（蜂蜜...
答：减肥的人每天摄入的主食最少不应低于1两，最多不应高于4.5两。与此同时，要保证250毫升奶类、1斤蔬菜和200~300克水果以及肉蛋类摄入。众所周知，减少饮食中能量的摄入是有效减肥的前提。对大多数人而言，每日摄入能量有50%是主食(粮食，如米饭、馒头、饼干、面包、糖、点心等)提供的。所以，不难理...
答：以上5样是一天之用 2.切成块状,先烧滚,然后小火烧3个小时 3.此汤1小时喝1次,肚子饿时喝,1天至少15碗以上,只喝汤不吃里面的东东 4.喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃,要吃也最好吃水果,乌龙茶等无糖无奶的液体食物。 不用挨饿的7日瘦身法 第一天:尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天:...
答：通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法)1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。服用此剂时，需少吃甜食...
答：如果你想要减肥的话，你还是不要吃饭比较好，晚上不要吃饭，或者只喝一碗。汤就可以。一碗粥也可以。反正坚持下去，坚持几个月，我朋友的妹妹就是这样，坚持的效果还挺好的，慢慢慢慢的他就不吃那么多，特别是下午这一餐都夜里这他不加餐。就只喝一碗粥，或者清汤寡水的。然后他把声音才瘦下来，以后...
答：☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 中药饮帖减肥法1.决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。 3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。 ☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/...
答：糖份和油量够了就好:减少每日糖份(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。 不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。 休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。 不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 不吃剩菜剩饭:为了不浪费,每次都把碗里和盘里...
答：每天早晨5：10左右起来，在楼下跑上十圈 再去体育场打会篮球 到6：30回家就行了 要每天坚持哦！
