状态太消极，老是很悲观，凡事都感觉压力，咋样调节心态，求助……
从小事情做起，从细节入手。首先恢复信心，重新激发生活的热情！你可以采取以下建议： 1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂；7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友；8，在网上写日记，记下生活的点滴；9，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜;10，好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路；11，可以和家人适当地观看自己喜爱的电视剧，同时又可以和家人聊聊天，增进感情；12，可以阅读自己感兴趣的书籍，开拓视野，增长见闻，丰富知识，为学习和工作打下良好的基础；13，可以练练书法，画画，钢琴或者其它乐器，陶冶情操，增加气质；14，提倡绿色上网，看看新闻，适当玩玩游戏，但是不是沉迷，这样可以打发时间；15，适当地在家里做家务，这样既可以保持卫生，有可以得到家人的赞扬，可以得到生活的乐趣；16，夕阳西下，来到野外寻找蒲公英，对着夕阳，迎着晚风轻轻一吹，那就是我飞扬的蒲公英，呵呵！!(*^__^*)飞扬的蒲公英原创！!
每个人都有些这状态，心态消极，脾气爆炸。不过我自己认为拥有这些不好习惯的原因一定和你自己的生活环境有关系，压力太大而且不能及时宣泄，如果你男朋友不能理解包容关心你，你就很容易大发雷霆。因为我曾也有与你相似的矛盾缺点，那时的我是在高中校园的时期，整日除了消极的心态就是叹息，因为我身边的生活学习环境，包括上课上自习一点也不安静。一日三餐基本就没吃过正常的饭菜，弄得不好吃也忍了，但是很多时候排到我了没饭了就不打了，让我很生气，白白浪费这么多的时间。晚上睡觉根本无法安心入睡，我能感觉到自己一天下来后很困很困，想早点休息，可是室友的视频音量太大，再加上他们看的时候还大声的谈笑，所以很难入睡，长期性的失眠，我又没有早上睡懒觉的习惯，晚上睡的再晚，早上我依旧6点起来，一年四季都是如此。早上上课，其他同学都趴下睡觉时，我还强打起精神，坚持听下去。可是结果又是什么呢？对于我自身，成绩不但没提上去，而且心理很容易出现烦躁，麻木，考试的时候很多人都抄答案，只为了分数高一点，得到老师赞赏更多一点。在那种情况下我生活一年半后，渐渐的活出幻觉了，自己做的什么事都没经过大脑思考，大脑都快变得痴呆了，很多时候都害怕自己会越过走廊的围栏跳楼，却又不知道为什么会这样做，因为我已经不能体会到死亡的恐惧了，死亡在我脑海里就是一个再普通不过的名词了。不过我还是过来了，挺过了那段艰难的时期，多笑笑，如果长期在压力环境下生活就让自己减减压吧，总能变得很好的，如果实在需要外界的物质来帮助你，我可以给你点建议，可以读些杂志，比如意林，格言。又比如我现在一直在读的《37℃女人》这本杂志。37℃女人正刚好，给人的感觉如陈酒，醇香无比，久久难忘。基础的10°是健康。中间的10°是智慧。顶层的10°是美好的自信。收尾的5°是一些可爱。最后的2°是高贵。加起来就是标准的37°美女。你可以算算自己多少分。即使这上面很多要求我们都没有达到，但是我们可以尝试去改变自己，让自己更完美一些，更闪耀一些，希望你能早点摆脱不良状态的阴影。
1． 自我认识不足，过低估计自己。每个人总是以他人为镜来认识自己，也就是说人们总是根据他人对自己的评价和自己与他人比较来认识自己的长短优劣。如果他人对自己做了较低的评价，特别是较有权威的人的评价，就会影响自己对自己的认识，自己也低估自己。心理学家发现，性格较内向的人，多愿意接受别人低估评价而不愿接受别人的高估评价。在与他人比较的过程中，性格内向的人，也多半喜欢拿自己的短处与他人的长处比，当然越比越觉得自己不如人，越比越泄气，就会产生自卑感。2． 消极的自我暗示抑制了自信心。每个人面临一种新局面时，首先都会自我衡量是否有能力应付。性格内向的人因为自我认识不足，常觉得“我不行”，由于事先有这样一种消极的自我暗示，就会抑制自信心，增加紧张，产生心理负担，在学习和交往中，就不敢放开手脚，就会限制能力的发挥，工作效果必然不佳。这种结果又会形成一种消极的反馈作用，影响到以后的行为，也无形地印证了自卑者消极的自我认识，使自卑感成为一种固定的消极自我暗示，从而造成一种恶性循环，使自卑感进一步加重。
3． 挫折的影响。人们在遭受挫折后，可能会产生各种反应，或反抗，或妥协，或固执。有的人在遭受某种挫折后，就会变得消极悲观，特别是性格内向的人，由于神经过敏的感受性高而耐受性低，稍微受挫就会给予他沉重的打击，使他变得自卑。
4． 生理方面的不足。生理方面的缺陷对心理方面有明显的影响。如有的人因为身体矮小或相貌丑陋而感到自卑；有的人因为自己的身体有残疾而自卑。
每个人由于气质、文化素养及生活环境的不同，脾气、性格都不尽一致。但无论哪种人，自卑都是不正常的心理活动，应及时清除掉。
1． 警惕消极用语
你是不是经常使用一些消极性的自我描述用语？如“我就是这样”、“我天生如此”、“我不行”、“我没希望”、“我会失败”等。如果你总是把这些消极用语挂在嘴边，就只能使你更加自卑。把这些句子改成“我以前曾经是这样”、“我一定要做出改变”、“我能行”、“我可以试试”、“这次会成功的”，并且要经常对自己说或写下来贴在你房间的床头和书桌上。
2． 从另一个方面弥补自己的弱点
每个人都有多方面的才能，社会的需要和分工更是多种多样的。一个人这方面有缺陷，可以从另一方面谋求发展。只要有了积极心态，就可以扬长避短，把自己的某种缺陷转化为自强不息的推动力量，也许你的缺陷不但不会成为你的障碍，反而会成为你成功的条件。因为它促使你更加专心地关注自己选择的发展方向，促成你获得超出常人的动力，最终成为超越缺陷的卓越人士。
3． 用行动证明自己的能力与价值
其实，看一个人有没有价值，根本用不着进行什么深奥的思考，也用不着问别人，有人需要你，你就有价值，你能做事，你就有价值。因此，你可以先选择一件自己最有把握也有意义的事情去做，做成之后，再去找一个目标。这样，每一次成功都将强化你的自信心，弱化你的自卑感，一连串的成功则会使你的自信心趋于巩固。
4． 全面了解自己，正确评价自己
你不妨将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的东西也不要忽略。你会发现你有很多优点，并且对自己的弱项和遭到失败的地方持理智和客观的态度，既不自欺欺人，又不将其看得过于严重，而是以积极的态度应对现实，这样自卑便失去了温床。
5． 从成功的回忆中建立成功的自我形象
当你怀疑自己的能力并为自卑感所困扰的时候，你不妨从过去的成功经历中吸取氧分，来滋润你的信心。你不要沉溺于对失败经历的回忆，把失败的意象从你脑海中赶出去，因为那是你不友好的来访者。失败绝不是你的主要方面，而是你偶然存在的消极面，是你心智不集中时开的小差。你应该多强调自己成功的一面。一连串的成功，贯穿起来就构成一个成功者形象。它强烈地向你暗示，你是具有决策力和行动力的，你能导演成功的人生。
6． 转移注意力
不要老关注自己的弱项和失败，而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散自卑的阴影，从而缓解你的心理压力和紧张。
7． 用微笑对抗逆境
人生是变幻的，逆境也绝不会一成不变。也许，今日的逆境，将会造就未来的成功逆境可以磨炼我们坚毅的品质，并让我们对人生进行深层次的思考。同时，在微笑中我们能吸取失败的经验，轻轻松松地迎接下一次挑战。你可以微笑着告诉自己：“一次失败不能证明全部失败，只有放弃尝试才必定失败。”
8． 每天给自己一个希望
在这个世界上，有许多事情是我们所难以预料的。我们不能控制机遇，却可以掌握自己；我们无法预知未来，却可以把握现在；我们不知道自己的生命到底有多长，但我们却可以安排好现在的生活；我们左右不了变化无常的天气，却可以调整自己的心情。每天给自己一个希望，让自己的心情放飞，不知不觉中自
这是有抑郁倾向，平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
出去旅游吧，或者找点自己想做的事情
答：五、运动疗法 跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与忧郁。六、音乐疗法 适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士过度沉溺于音乐，...
答：4． 生理方面的不足。生理方面的缺陷对心理方面有明显的影响。如有的人因为身体矮小或相貌丑陋而感到自卑；有的人因为自己的身体有残疾而自卑。每个人由于气质、文化素养及生活环境的不同，脾气、性格都不尽一致。但无论哪种人，自卑都是不正常的心理活动，应及时清除掉。1． 警惕消极用语 你是不是经...
答：1.保持微笑。虽然自己心里没有什么开心的事情，但是还是需要鼓励自己尽量保持微笑。据研究，时常保持微笑可以让一个人慢慢的适应，是人的心情开朗，态度也会积极起来。2.结交一个生活积极的人。或者说是跟一个生活态度乐观向上的人多多接触，你会发现他们有你所缺乏的优点，学习他们的生活态度以及处事，慢...
答：④消极悲观的人身体状态必不够好,因为长期缺乏锻炼和信念的加持,所谓健身和扩大自己的交际圈也很重要!可以从每天坚持健身,练习瑜伽,冥想,多去旅游,加入一些适合自己的新奇有趣培养新技能的团队……人是群居动物,找到适合自己生长的土壤便能开花结果! 最后,我想说,冰冻三尺非一日之寒,消极悲观的人不是一天形成的性...
答：一，认知疗法。纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。二，行为疗法。包括多种具体疗法。重在...
答：其次，把行动力放到实现目标上，不要总想着证明自己的能力，不要太在乎别人的评价。心理学上有个概念叫表现目标，说的是把做事情的重点放到让别人觉得自己厉害上面。这样的人，做事情的目的，是为了得到他人好评。因此，稍微遇到一点挫折，就会有很强的挫败感，变得消极悲观。同时，心理学上还有一个概念叫...
答：既然知道自己的问题所在就去试着改变，我也知道不是什么事情都是一下子改的而是需要时间，你可以让自己忙碌起来，多参加集体活动，出去旅游，或者通过自己的努力看到好坏事物的改变，你的心情也会不一样的。快过年了可以跟朋友一起逛逛街，有时间把自己的小窝好好的料理一番也可以哦！
答：有一次听见有些人吃夜宵中毒，也是感觉自己 也吃过许多宵夜，是否要去医院检查一下，连情侣没有及时收到自己的电话，都是会想起很有可能另一方变心了。双子悲观，便是对不明的事儿担心太多，及时缓解压力才可以真真正正过上简单的日常生活。天蝎座 天蝎极端化的性格，决策了她们容易往弊端想。其实她们...
答：我想说，人是会变的，就像我以前很容易消极，动不动就感叹人生，但是当你有所改变的时候，这样的想法就会渐渐减少。要有所改进，那就要先改变你自己的内心，听着感觉是空话一大片，但是这也是很容易很简单的方法。多认识你身边的世界，现在开始学会发现身边美好的东西，这个社会并不是光有黑暗悲观的一...
答：想太多，行动太少，对未来满是期待，却也迷茫。这应该是大部分人觉得自己像没有灵魂的躯壳的原因吧。其实就是心中无梦，没有热爱的东西，即使有热爱的东西也无人理解，所以才会导致每天像个傀儡一样，走一步算一步。做个热爱生活的人吧，找个自己喜欢的行业，坚持下去，即使身边无人理解，也要坚持...
